Nathol

Find übrigens super, dass du weiterbulken willst. Wie lange machst du weiter? Mich würde vorallem interessieren, wie du nach deinem Cut aussiehst und vorallem: Wie deine Kraft sich entwickelt. Könnte eventuell nämlich das gleiche Projekt verfolgen: Permabulk mit einem ordentlichen Cut hinterher.

Vielleicht kann der ein oder andere mir hier ja helfen. Bin auf der Suche nach Gewichthebern/Powerliftern, die vorher total fett waren(Superheavyweights, weit über die 100kg Grenze hinaus) und dann massiv abgenommen haben. Wie weit sind die Lifts runter? Wie sahen die Leute vorher und nachher aus? Würde mich auf jeden Fall interessieren, am besten mit Bildern.

Lower you faggot! Ne im Ernst, für GH-Knieubeugen ist das noch deutlich zu hoch.

Dann fahr doch nicht so nen extremen Überschuss wenn du nicht fett werden willst bzw. fahr ein Defizit an deinen Off-Tagen. Außerdem: Das triumphale Gefühl, wenn man sich bei Kniebeugen NICHT einscheißt. Furzen ist aber okay, dient als Nachbrenner ;)

cbl=cunt backloading Alle Frauen aus einer Woche werden gleichzeitig bestiegen am Samstagabend für ne Testesteronspitze.

not sure if cereal. 1. Die hat dickere Oberarme als du. 2. Die hebt mehr als du. 3. Die ist GRÖSSER als du. 4. Die verprügelt dich im Bett. 5. Die ist schwerer als du... Was willst du von der?!?!?! Dat ass (der übrigens 3x so groß ist wie dein Gesicht)? Fitnessmodel. Nicht Bodybuilderin. Du weisst, was das ist? :D Nur, damit wir vom gleichen Typus sprechen: http://www.t-nation....igureImages.jsp There goes no fap decembre.

Finde cool, dass du nicht bis zum 1.1.2013 wartest um mit deiner Diät anzufangen, sondern das noch so spät im Jahr durchziehst. Ist schonmal ein ziemlich gutes Zeichen IMO.

Dowins sollten auf jeden Fall reichen. Von der Passform sollten die Schuhe eigentlich auch relativ eng sein, du willst ja schließlich, dass dein Fuß zur Sohle ne gute stabile Verbindung hat.

srs? Hab extra in deinem Thread geguckt, da stand 1,85. Laut Perso bin ich 183. Das stimmt aber nicht, außer ich stehe auf Zehenspitzen. Es sind nur 180. Wie ich auf 185 gekommen bin ist mir bis heute ein Rätsel. :D Manlet :D

Variation der Belastung bedeutet, dass du die selbe Übung verwendest, aber die Belastung änderst. Ergo: Mehr Frequenz/wenig Frequenz, mehr Volumen, weniger Volumen, mehr Intensität, weniger Intensität. Beispiel Squats: 3mal die Woche mit 3 mal 5 WDH oder 2 mal die Woche mit 10 Sätzen aber jeweils nur 2 WDH oder 5mal die Woche mit 5 Sätzen, aber einer Wiederholung und maximalem Gewicht. Übungsvariation ist dann die Änderung einer Übung, also LH-Bankdrücken vs. KH-Bankdrücken.

Dehnen ist immer gut :D

Klar kannst du nochmal Beinbeuger machen. Durch die Durchblutung wird ja die Regeneration gefördert.

Bei 1.78m kannst du locker auf 75kg runterkommen, damit du einen einigermaßen guten KFA hast. Glaub mir, ich habe bei deiner Größe auch mit 90kg angefangen und gedacht "wow, 80kg wären schon ein tolles Ziel". Dabei waren die 80kg nach ein paar Wochen geschafft und ich hab's ingesamt auf 72kg runderdiätet, um dann überhaupt sagen zu können, dass ich anfange zu "bulken". Man unterschätzt seinen KFA leider zu oft und überschätzt die Muskelmasse. Dabei ist diäten ja im Prinzip ziemlich einfach.

>Gewichtstraining mit Grundübungen >BWEs in Form von Dips+Chins und ihren schwierigeren Varianten(+Gewicht) =Profit Gibt keinen Grund, warum man sich unbedingt auf eins beschränken sollte. Wer Kraftsport betreibt, sollte unabhängig vom Körpergewicht in der Lage sein Klimmzüge zu machen. Sonst ist man einfach nur schwach. Ebenso bringt es aber nichts 100 Liegestütze raushauen zu können, wenn man nichtmal sein Körpergewicht auf der Bank schafft oder jeder Storch auf deine Beine neidisch wird.

Curling in the squat rack

Low bar oder highbar? Sieht aus, als ob du lowbar machen willst, aber die Stange liegt highbar. Entscheide dich mal! Außerdem: LOWER FAGGOT!

lol, ist machbar. die 1,xxkg Kartoffeln würden mich 10x mehr umboxen. PWM heute: - 1 Banane - 0,5l Malzbier - 15 Plätzchen von Oma - 1 heiliges todbringendes Stück Fleisch à 150g - 150g Reis - Shake: 1l Soyamilch 30g Whey 100g Dextro 100g Haferflocken 10g Kakaopulver - 50g Nüsse dat. Bulk. Dem beervitamins. Dat fat powerlifter's PWO. Weiter so!

/Thread

Am Anfang und wenn's selten passiert sollte sowas kein Problem darstellen. Wenn du SS allerdings seit mehreren Wochen betreibst und dich du jede Einheit kämpfst wird's eher problematisch. Aber am Ende musst du einfach ausprobieren, ob es klappt oder nicht.

>Baumarkt gehen >PVC Rolle kaufen >Benutzen >Rumheulen >Man up >Profit

Du hast beim Bankdrücken bessere Hebel als beim Schrägbankdrücken. Du würdest zum Beispiel bei ner Decline Press auch mehr machen als beim Bankdrücken.

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/neanderthal_no_more_part_i Die ganzen Parts mal durchlesen. Ansonsten ist Rückentraining(Rudern in allen Varianten+Kreuzheben) eine gute Idee. Dann noch dehnen(suche nach Shoulder dislocations) und schön an der Haltung üben. Es wird zwar seine Zeit dauern, aber die Mühe sollte es dir wert sein ;)

Heute Jugendabschlussturnier beim Gewichtheberverein. Bin außer Konkurrenz angetreten, aber egal: Reißen: 68kg/71kg/73kg Stoßen: 90kg/94kg/97kg Bankdrücken:5*75kg Körpergewicht war dabei 74.8kg. >Das Fühl wenn zu wenig Relativpunkte >Das Fühl wenn 15jähriger mit 62kg Körpergewicht mehr gemacht hat