Nathol

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Alle erstellten Inhalte von Nathol

  1. Nathol
    Dosen, Dosen, Dosen. Gibt doch nicht schöneres als Dosenfleisch. Und dein Veganerkollege kann doch körnigen Frischkäse oder Quark futtern am ersten Tag. Und das langweiligste, typischste und nicht gerade passendste: belegte Brote...
  2. Nathol
    Wie wär's denn mal mit Kniebeugen und Kreuzheben für die Beine?
  3. Nathol
    70sbig.com macht jeden Montag einen Artikel bezüglich Training für Frauen, würde da mal auf die Seite vorbeischauen. Da wird explizit darauf eingegangen, wie man Frauen zum Freihantelbereich bringt, sie dort behält und welche Übungen man und wieso machen sollte.
  4. Nathol
    Bock nen Berlinerthread zu eröffnen oder es irgendwo zu posten, wenn du rüberkommst? Wäre mal interessant das Forum kennenzulernen ;)
  5. Nathol
    Wenn ist Grundorgane gibt, was sind dann keine Grundorgane? Und fitforfun als Quelle anzugeben ist ein Schuß ins eigene Bein...
  6. Nathol
    Deadlifts kann man locker mit 50kg anfangen, wenn das das Minimalgewicht für ne normale Höhe ist. Find's sehr sinnlos mit der Übung anzufangen, wenn die Stange zu tief liegt, macht die Sache nämlich unnötig komplizierter. Ansonsten Matten drunterlegen und mit 40kg anfange. Aber 50kg sollten locker drin sein, ist doch kein Gewicht. Auch nicht für nen kompletten Anfänger.
  7. Nathol
  8. Nathol

    Abkürzungen

    Nathol antwortete auf piderman's Thema in Sport & Fitness

    u wot m8
  9. Nathol
    Alter Curlbro. 70kg Bench und 40kg Kniebeuge :D Die Gewichte werden größer, die Anstrengung wird größer und dann wirst du schon was merken. Man muss sich nicht immer komplett verausgaben um einen Trainingseffekt zu haben.
  10. Nathol
    Hier mal übrigens ein paar interessante Aspekte vom Gewichtheben: http://www.allthingsgym.com/2013/02/unique-aspects-of-competative-weightlifting-paper/ Die haben eine große Anzahl an Studien untersucht und sind zu einigen interessanten Ergebnissen gekommen. Besonders den Teil mit der Ernährung und dem täglichen harten Training find ich amüsant.
  11. Nathol
    Deutlich bessere Technik bei den Squats. Mich würde dieser Holzblock aber dennoch ankotzen, da ist ja quasi fast dein ganzer Fuß drauf, das ist echt zuviel. Gewichtheberschuhe kann man, soweit ich das weiß, in D-Land nur online kriegen, aber das sollte doch kein Problem sein. http://www.nerlinger.com/ da habe ich meine her und das ist so ziemlich der bekannteste und beste Shop Deutschlands. Kannst es ja notfalls zurückschicken lassen. Immer noch besser als auf Holzblöcken zu beugen :D
  12. Nathol
    Also in der Jeans trainiert da niemand. ;)) Hab schon bei mir nen alten Kerl gesehen, der mit Jeans und Anzugschuhen gebeugt und gehoben hat...und zwar Gewichte weit über 150kg. Alles geht.
  13. Nathol
    GH-Übungen auf hohe Wiederholungen zu machen ist mal das dümmste, was man überhaupt machen kann, aber trotzdem passiert das leider zu oft. Wenigstens ist es "nur" Kettlebell/Dumbbell(habe ich persönlich noch nicht gesehen)-Rumgefuchtle, aber das ist trotzdem gefährlich, wenn man eher die Wiederholungen vollenden möchte, statt auf die Technik zu gucken.
  14. Nathol
    Haha es ist total easy zu erkennen ob jemand nach Rippetoe trainiert oder nicht: Wenn man mit Kniebeugen anfängt, trainiert man zu 99% nach Rippetoe in nem 08/15 Studio :D
  15. Nathol
    Das da. AKA impossible squats for the inflexible. Und für wen das noch nicht reicht, der soll das mal ruhig mit engem Griff probieren ;)
  16. Nathol
    Das Fühl wenn keine Backform für Brownies oder Kuchen Das Fühl wenn nur Tiefkühlkuchen und Folienkuchen Das Fühl wenn man Diabetes mit anderen Süßigkeiten erarbeiten muss Eis ist ohnehin geiler!
  17. Nathol
    Mal bei nem Orthopäden vorbeischauen und gucken, ob mit deinen Füßen/Knien/Becken alles in Ordnung ist? Muss nicht immer an der Technik liegen, manchmal ist man selber einfach Krüppel und braucht da schon Unterstützung.
  18. Nathol
    Okay, ernsthafte Antwort: Woher du dein Protein beziehst, ist im großen und ganzen wurscht(Pun intended). Jedenfalls sieht dein Plan ganz okay aus. Im Zweifelsfall einfach mehr Fleisch essen, das hat noch niemandem geschadet. Traingsplan: Gut, ist halt der Standardplan aus SS. Was du jetzt machen musst, ist einfach konsequent dabeizubleiben, immer schön zu futtern und auf eine lineare Progression zu achten.
  19. Nathol
    Definitiv, da ist nämlich viel zu wenig Fleisch drin in der Ernährung!
  20. Nathol
    Genial!
  21. Nathol
    Zeig mal her. Was ist denn dann passiert?
  22. Nathol
    Jo, oder einfach Defizit fahren und Technik bei SS/WKM verbessern und zwar solange, bis er endlich dünn genug zum Bulken ist. Bei nem moderaten Defizit kann man so auch die Lifts verbessern und später richtig durchstarten.
  23. Nathol
    Von wegen selektive Wahrnehmung :D
  24. Nathol
    Habe ich ne Zeitlang gemacht, im Moment sind's allerdings nur an die 600-800gr.
  25. Nathol
    Wie sieht den so dein Trainingsplan aus? Du machst doch noch Gewichtheben wa? Im Moment Schulterprobleme, deswegen ist mein Plan sehr stark abgespeckt. Mo: Standumsetzen, Züge breit Di: Frontkniebeuge Do: Standumsetzen, Züge breit Fr: Kniebeuge hinten Normalerweise wären überall noch Gewichtheberübungen drin, aber die müssen jetzt leider ausfallen. Deswegen gibt's bei Kniebeugen einfach mehr Sätze :D