Nathol

Was ist denn an EOD Refeeds so kompliziert für nen Anfänger? Trainingstag: Mehr futtern. Nichttrainingstag: Weniger futtern. Das ist doch im großen und ganzen das Grundprinzip. Die Markoaufteilung ist natürlich etwas komplexer, aber im Grunde ist das jetzt nicht besonders schwer umzusetzen.

Pics or it didn't happen.

Alles Kinderkram irgendwie. Wie kann man nur so heftig auf irgendwas aus nem Social Network reagieren?

Muss das nochmal hervorheben. Junge, die Frau kennt Son-Goku? Sofort heiraten

Ist egal, kommt doch beide auf's selbe hinaus: Grundübungen und progressives Steigern. Wähl eins aus, ist wurscht, welches.

20% KFA meinte ich, ist oben reineditiert.

Hat nicht TC Fletcher sich sowas eingehandelt oder Mathias Steiner(wenn der nicht schon Typ I ist)? Naja jedenfalls ist das schwer zu machen, weil Krafttraining auch die Sensitivität für Insulin erhöht, wodurch du das besser verträgst und mehr KH für Muskelregeneration/Glykogenspeicherauffüllung benutzt werden. Wenn du allerdings weit über 20% KFA bulkst, kann man für nichts mehr garantieren. Wenn man aber sowas macht, ist man schlicht und einfach selbst schuld.

Wenn beim Muskelkater so ne große Gefahr bestehen würde, das Gewebe zu beschädigen, dann würden mittlerweile nur Krüppel rumlaufen.

FYP. Nein wirklich, richtig krass. Bei ca. 91kg Gewicht ja schon fast Richtung Elite Werte! Top lolwut? In welcher Welt sind das bitte Elitewerte?

Dann nimmt man sich halt die SS-Wiki und Youtube und ne Videokamera und filmt sicht, vergleicht das mit Youtubevideos und dem Text auf der Wikiseite. Ist ja nicht so, als ob Kniebeugen eine technisch anspruchsvolle Übung wären. Rücken fest, immer schön Spannung haben, runter, hoch, fertig. Hier wird immer so getan als ob das die Nonplusultramegaschwer-Übung wäre. Alles halb so wild mit der richtigen Einstellung. Finde das SS Buch zwar vom Aufwand und allem drum und dran super, aber IMO braucht man es nicht. Gibt genug Anleitungen im Internet und so schwer ist die Übung nicht.

Mehr Bumsen hilft auf jeden Fall.

Erstens ist es leichter so zu steigern und zweitens steigt die Chance, dass die Technik dann auch halbwegs passabel aussieht ;)

1. Wozu ein Cut? Lieber mal mehr futtern ;) 2. Bankziehen ist ne Bitch, habe da auch meine Probleme das zu steigern 3. Gewicht bei Kreuzheben/allgemein Zügen sollte über den ganzen Fuß verteilt werden 4. Kalorienplus=Energie für's Training=All kind of gainz. Bleib dabei. Läuft doch gut, verschwende keinen einzigen Gedanken an nen Cut. Hatte auch so Phasen, wo alles am Schnürchen lief. Reite diese Welle lieber solange du kannst, statt sie mit ner Diät zu versauen.

Was heißt bei dir Stagnieren? Dass du das Gewicht nicht jede Woche erhöhen kannst? Oder dass du seit mehreren(!) Wochen auf den gleichen Gewichten bist? Wie sieht's mit Deloads aus?

Lies dich bitte ein. Dann stelle deine Frage nochmal. Was du bisher gepostet hast, macht die Arbeit von vielen Leuten zunichte, da sie sich echt Mühe gegeben haben mit unserem Sticky.

Ihr vergesst hier, dass die Wirkungen und Nebenwirkungen von Steroiden auch von der Genetik abhängig sind. Ein Jay Cutler ist nicht nur wegen des Stoffs den er nimmt so groß, sondern eben weil seine Genetik mitspielt und ihn das ganze Zeug erst vertragen lässt. Das ist auch der Grund, wieso ihr so viele Leute auf Stoff rumlaufen seht, die einfach immer noch Lauchs oder eben Michelinmännchen sind.

HWTF

Keine Sorge, hatte neulich auch so eine Phase. Finde aber das richtige Mädchen und der Spaß kann beginnen ;)

Sieht doch halbwegs brauchbar aus zum Aufbau. Weiter zu diäten bringt so gut wie nichts IMO, da sich da nicht großartig was tun wird. Du hast einfach keine Muskelmasse, sodass ein Cut wenig bringt. Kannst nun ruhig in den Aufbau gehen.

Wenn du mir jetzt mit Ketoazidose kommst, dann gibt's Internetschellen! Welche Prozesse meinst du denn bitte genau?

Borderlands 2 ist top, definitiv gutes Spiel. Far Cry 3 habe ich auch gesuchtet, auf jeden Fall ordentlich. Crysis 3 haut mich jetzt nicht um, fand den 2. Teil besser.

Nope, das muss nicht unbedingt sein. Habe die letzten beiden Wochen stark gemerkt, dass ich mal nen Deload brauche(ergo überlastet und Training sehr intensiv), aber Muskelkater habe ich absolut keinen.

Langsam aber sicher weg von DYEL-Mode.

Weil Fett fett macht (srs). Fett wird gleich eingelagert, KH füllen die Glykogenspeicher auf.