Nathol

Warum tut man Hüttenkäse in einen roten Luftballon?

Bei so nem Gewicht wird jeder Schlüpper zum String!

tfw permabulk

Heute mal wieder Wettkampf, lief deutlich besser als erwartet. Gewicht war 77.05kg, aber gütigerweise wurde ich dann doch bis 77kg gezählt. Reißen: 70/73/75 Stoßen: 94/97/100 Endlich mal dreistellig, so kann die Sache weitergehen ;)

Link?

Esst mal euer Hähnchen schön mit Haut, dann kommt ihr auch locker auf solche Werte. Oder Wurst. Oder Schweinesteaks, aber schön mit Fett dran.

Generell sollte man errechneten 1RM Werten ohnehin nicht trauen. Entweder man hat das Gewicht 1 mal bewegt oder man gibt einfach die Wiederholungen an, die man mit einem Gewicht tatsächlich geschafft hat. Denn zwischen errechnet und Realität können meilenweite Unterschiede bestehen.

\Thread

Quellen habe ich gerade nicht zur Hand, aber die Theorie ist folgende: Niedriger KFA bedeutet auch eine Art Hungerzustand, bzw. die Hormonproduktion ist insofern verändert, dass die Ausschüttung von Reproduktionshormonen vermindert wird, da das als unnötiger Energieaufwand angesehen wird. Außerdem ist Fett für Testosteron verantwortlich(bis bestimmte Level!) und deswegen würde auch ein niedriger KFA zu niedrigen Testosteronleveln führen. Abgesehen davon natürlich während der Diät die Müdigkeit/Lustlosigkeit/Energielosigkeit. Da haben viele schon Schwierigkeiten sich durch den Alltag zu kämpfen, deswegen bleibt keine Energie mehr für solchen Unsinn

So ziemlich, wenn man dem Video vertrauen darf. Selbst wenn die Hantel über dem Kopf ist erkennt man bei der guten die dünnen Ärmchen.

Körperfett in einstelligen Bereich senken.

Squats haben meine gebrochenen Beine geheilt und meinen impotenten Opa noch zu 3 Kindern verholfen. AUßerdem hat der Krebskranke Markus wieder Haare auf dem Kopf und die dicke Steffie ist aktuell Fitnessmodell. Alles nur dank tiefen Kniebeugen.

Erstens: Du trainierst da, ich hasse dich. Zweitens: Warum sind so wenige Frauen am Eisen!? Erstens: You jelly, brah. Zweitens: Auf dem Video sieht man überhaupt nichts von den Heberinnen, gibt schon ein paar mehr. Aber wer geht schon wegen Frauen ans Eisen?

Dann mach doch

Nein, leider nicht. Ich gehe immer am Nachmittag und er ist erst abends ab 19 Uhr da. Allerdings sehr cooles Mensch, auch außerhalb des Training.

Für Leutchen, die das interessiert. Bodybuilder, die sich ans Gewichtheben trauen. Das beste? Alles findet in meinem Verein statt.

Bin mal gespannt auf deinen Progress. Die Oberarme kommen schon ordentlich zur Geltung. Muss mal wieder mehr futtern, wenn ich schon seh was du hier aufbietest. Immerhin krieg ich Strength-Gains in letzter Zeit :D

Nein.

-Mathematische Formeln -Ludis Aussage über allgemeine Ernährung Lolwhut, sollen wir euch jetzt alles vorkauen? Im Prinzip wurde ja alles gesagt. Solange du auf ungefähr 2g pro KG Körpergewicht kommst und das täglich, ist alles in bester Ordnung. Und dazu braucht man auch kein Proteinpulver oder Supplemente. Mache das seit mehr als 2 Jahren problemlos mit normaler Ernährung.

Heute beim Training von so nem alten Tier: "Hey, aus dir wird ja noch ein richtiger Gewichtheber. Ich hab noch nie jemanden gesehen, der so spät anfängt und so hart abgeht."

Montag: Kniebeuge+Bench+Assistance nach Wahl Mittwoch: Kreuzheben schwer+Assistance nach Wahl Donnerstag: Kniebeuge+Schulterdrücken+Assistance nach Wahl Frietag: Bench+Züge(zum Beispiel RDL, oder schnelles Kreuzheben, etc.)+Assistance nach Wahl Assistance sollte dann eher so Bodybuilding/Pumperübungen sein, damit du Muckis aufbaust. Musst nur noch für dich schauen, dass deine Schulter bei dem Drückvolumen mitspielt. Vielleicht einmal Kniebeuge vorn/Kniebeuge hinten um Quads stärker zu machen, ansonsten auf LowBar wechseln und mehr KDK-Technik reinbringen. Edit: http://www.lift-run-bang.com/ Finde die Seite und die Trainingsphilosophie, die dahinter steht ziemlich gut. Gibt auch mehrere Bücher vom Autor und ne Menge Infos zum Schreiben von Trainingsplänen.

Deadlift: Arsch nicht nach hinten rausschieben beim Starten, du machst quasi RDLs. Squat: Hüfte nicht so nach vorne Schieben bei der Startposition. Entweder Highbar oder Lowbar, bei dir sieht's aus wie ne Kombi aus beidem.

Eher "anorektisch"-dünn, aber das nur so nebenbei So im Ernst: Krafttechnisch und von der Ausführung her bist du in einem Powerliftinggym am besten beraten. Wer weiß, vielleicht macht dir das ja auch noch Spaß am Ende? Auf jeden Fall bereue ich meine Entscheidung in eins eingestiegen zu sein ganz am Anfang meiner Krafttrainingkarriere NICHT. Also das geht raus von mir als Tip an dich! Ansonsten vielleicht nach nem billigeren Studio suchen? Sowas wie McFit und Konsorten gibt's doch schon für 20€ im Monat. Eventuell Uni-Studio falls du Student bist und es dort auch nen Freihantelbereich gibt.

Trollololol: Mach noch deine Schultern am Ende nach hinten, sonst sieht das Ding nämlich gut aus!