Nathol

Lieber Rastama, vielen Dank für die ausführlichen Informationen, die in deinem Post enthalten sind und uns dabei helfen, deine Lage richtig einschätzen zu können. Um sicherzugehen, dass du auch wirklich bestens beraten wirst und dein Ziel optimal erreiche, empfehle ich dir daher 2 Sätze zu machen. Das ist genau in der Mitte und entsprechend deiner Angaben sollte dies das beste für dich sein.

Keine Sorge, Kniebeugen und Kreuzheben sind viel schlimmer für dein Wachstum, die solltest du auf jeden Fall auch vermeiden. Und alle 3 Stunden essen nicht vergessen ;)

An alle Interessierten: http://www.youtube.com/watch?v=2M0MpGOX-58&feature=youtu.be BTW, wer mich findet kriegt nen Keks.

Es gibt Google. Und ne eigene Wiki zu SS.

Jungs, wenn ihr mit so Begriffen wie High Bar und Low Bar um euch werft, wundert mich auch nicht, dass euch der Studiobesitzer komisch anguckt ;)

Wenn wir schonmal beim Thema Cardio sind: Wieviel muss man als Kraftsportler cardiotechnisch machen, damit man eine erhöhte Kalorienverbrennung im Vergleich zum Ottonormalsportler hat UND dabei möglichst die Regeneration nicht zu beeinflussen? Lassen sich diese beiden Ziele überhaupt vereinen? @Jürgen Reis: Thank you hugry skeleton! @Topic: Wurde doch schon alles gesagt. Ernährung vorher zubereiten und gut ist. Ist jetzt nicht die Welt, wenn man sich mal was zu essen mitbringt. Falls dumme Kommentare kommen, einfach noch dümmere Kommentare zurückgeben bzw. Klappe halten und weiterfuttern.

High Bar oder Low Bar? Für HB bist du nicht aufrecht genug(sonst aber gut!), für LB liegt die Hantel zu hoch.

Jo, coole Übung. Ich konnte mal einen, mehr aber auch nicht. Wenn man erstmal den Dreh raushat, dann kann man sehr viel mit Schwung arbeiten, ähnlich Kipping Pull Ups. Aber das ganze rein mit Muskelkraft, kontrolliert ohne Schwung hinzukriegen ist ne ganz andere Hausnummer.

Ich weiß nicht, ich habe da mal von einem Programm genannt SS in Kombination mit der Nahrungsergänzung GOMAD gehört. Angeblich erzielt man damit gute Ergebnisse.

Ich sehe das ganze irgendwie viel lockerer. Lieber mache ich ein paar Serien mit weniger Wiederholungen, bis ich mich dann tatsächlich auf 10-12 Wdh gesteigert habe, anstatt mich an ne Maschine zu setzen. Du kannst doch Klimmzüge. Und du willst besser darin werden. Also was macht man dann logischerweise? Richtig, man macht die Übung!

Du bist cool, Tofu mit Speck. Hoffentlich drehen sich Vegetarier im Grab um :D

Thank you hungry skeleton.

Wie wär's mit nem richtigen TP und EP? Ich empfehle SS+Gomad.

Wen kümmert dieses Natural-Gequatsche? Willst du ne funktionelle Hüfte oder lieber dem neidischen Pumper in deinem Studio erzählen, dass du natty bist?

12 Reps frei sind eigentlich schon eine Ansage wenn man nicht unbedingt auf High Reps geht. Ich persönlich würde mal entsprechend an der Technik arbeiten statt zur Maschine zu greifen.

Das Fühl wenn kein Training mit m1kel und Trollhead

Hauptsache Koffeein!

Solange man auch nur erahnen kann, dass da irgendwo Bauchmukkis sind, dann kann man auch weiterbulken

Tren hard, eat clen.

Klar!

In for pics von WuKi im Bikini. Gestern. Reden über Stoßen, ich erzähle über neuste Bestleistung, meint der Kerl: "Hey, du bist ja ganz schön stark geworden in so kurzer Trainingszeit". Dann beim Rumgepumpe ein anderer :"Hey, schau ihn dir an, der ist eigentlich ganz muskulös". Das war am besten, weil ich mir gefühlt ein Jahr am Anfang anhören dürfte, dass ich mehr essen solle.

Bulk mindestens bis dreistellig. Dann kann man ja schauen!

Shut up! Bevor sowas in den Raum geworfen wird, muss, muss, MUSS erstmal die Diät und das Training in Frage gestellt werden. Dann, und ERST dann kann man über sowas reden. Sonst könnte ja jeder hier antanzen und erzählen "oh nein, meine Schilddrüse" während er sich 3 Snickers reinstopft und über seine Gene klagt.

Also vermutlich einfach skinnyfat, vorallem durch überschüssige Haut?

Fotos. Die "schwere Knochen"-Geschichte ist nämlich Bullshit. Nur Leute, die auch schwere Gewichte bewegen, haben schwere Knochen(deadsrs!).