Nathol

hi danke für das video. was ich mich aber frage, wie hat er das mit dem griff geregelt? habs letztens mal mit der stange ausprobiert, und entweder ist sie sofort runtergerutscht oder sie hat mir auf den kehlkopf gedrückt. gibts da irgendnen trick? Ja. Ellbogen hoch. Die sollten bei Frontbeugen immer in einer horizontalen Position sein. Noch ein Cue für dich: Wenn du unten bist, IMMER die Bewegung mit den Ellbogen einleiten. Wenn du sie von Anfang an nach oben drückst, bist du eher geneigt aufrecht zu bleiben und eine ordentliche Technik zu behalten.

Achtung, nur Gedankenspiel von mir: Kann es sein, dass du dich da so sehr reinsteigerst, dass du deinen Hormonspiegel zu sehr beeinflusst, sodass du auch ne Auswirkung auf deinen Körper hast, wenn du dich beschissen fühlst und weiter dafür sorgst, dass alles beschissen ist? Irgendwie musst du da aus dem Loch rauskommen. Rein rechnerisch gibt es keinen Grund für eine Gewichtszunahme, also müssen die Hormone irgendwas mit dem Spaß zu tun haben.

Awesome pics. Great size. Look thick. Solid. Tight. Keep us all posted on your continued progress with any new progress pics or vid clips. Show us what you got man. Wanna see how freakin' huge, solid, thick and tight you can get. Thanks for the motivation.

Kenne weitaus jüngere, die mit schwerem Gewichtstraining angefangen haben und trotzdem die meisten um einen Kopf oder mehr überragen. Weg von Broscience und ab zum Training!

Man sieht, du hast von Ernährung nicht wirklich Ahnung. Lies dir den Sticky durch, ess mal ordentlich Protein und nicht diesen Vegetarierquatsch von wegen Nudeln und Reis und trainier nach einem Ganzkörperplan. Nur so zur Info: Cholesterin aus der Nahrung und Cholesterin im Blut haben absolut keinen Zusammenhang.

Stark. Da du das vielleicht sogar weißt: Taugen die Ausbildungen was? Oder ist das am Ende nur eine Befriedigung der deutschen Mentalität ("Oh er hat nen Schein, der kann was") ? Würd mich interessieren, spiele mit dem Gedanken auch mal eine Trainerausbildung in dem Bereich zu machen. Ich persönlich habe den praktischen Teil einer C-Trainerlizenz gemacht(Theoretischer Teil ist in einer Sportschule und befasst sich mit allgemeiner Ernährung und Sportsplanung, wird also massiv von der DGE und Broscience beeinflusst). Aber der Trainer hier war top, hat logische Erklärungen für all die verschiedenen Trainingsphasen gegeben und natürlich eine super Technik beigebracht. Mein Tip: Wenn du dich wirklich dafür interessierst, ist es das allemal wert. Mit genug Eigenstudium bist du selbst mit C-Lizenz einem PT im Fitnessstudio Lichtjahre voraus.

Power Cleans sind dafür da, den Initial Start, den First Pull des Deadlifts, zu verbessern. Es gibt da noch andere Möglichkeiten, Pros trainieren da bspw. stark mit Bändern, Ketten und dynamischen Widerständen, aber PCs sind wunderbar für Starter geeignet, die explosive Bewegungen einbauen wollen ;) Muss ich jetzt widersprechen, der Start bis grob gesagt Kniehöhe ist beim Standumsetzen ganz sicher nicht explosiv! Na und vorallem wenn man es richtig macht, dann hat man bei DL und PC unterschiedliche Startpostionen. Der Threadersteller hat ja schon genug mit der Technik beim DL zu kämpfen, da sollte man ihn nicht damit überfordern. Generell bin ich ja FÜR eine weitere Zugübung und FÜR explosives Training. Das aber bitte richtig und nicht im Widerspruch zur aktuellen Situation. Wieso hat man andere Startpositionen? Die Stange und der Boden sind der gleiche, die Zugbwegungen für den ersten Pull ist der Gleiche. Ausser du machst olympisches Gewichtheben, wo man etwas anders zieht. Explosiv ist vor allen Dingen der Second Pull, aber du wirst sehen, es hat später einen Übertrag auf den First Pull... Physik und Physis ändern sich nicht. Ich bin gespannt auf die Antwort. Die optimale Startposition verändert sich nicht. Das hört man auch ständig bei den Olys, da ist es aber auch nicht richtig... Startpostion beim DL laut Rippetoe. Umsetzen wie es auch vom BVDG gepredigt wird.

Power Cleans sind dafür da, den Initial Start, den First Pull des Deadlifts, zu verbessern. Es gibt da noch andere Möglichkeiten, Pros trainieren da bspw. stark mit Bändern, Ketten und dynamischen Widerständen, aber PCs sind wunderbar für Starter geeignet, die explosive Bewegungen einbauen wollen ;) Muss ich jetzt widersprechen, der Start bis grob gesagt Kniehöhe ist beim Standumsetzen ganz sicher nicht explosiv! Na und vorallem wenn man es richtig macht, dann hat man bei DL und PC unterschiedliche Startpostionen. Der Threadersteller hat ja schon genug mit der Technik beim DL zu kämpfen, da sollte man ihn nicht damit überfordern. Generell bin ich ja FÜR eine weitere Zugübung und FÜR explosives Training. Das aber bitte richtig und nicht im Widerspruch zur aktuellen Situation.

Öh, wieso werden PCs und RDL in einem Satz zusammen geworfen? PCs sind ne Schnellkraftübung und die meisten nehmen ohnehin nicht genug Gewicht(da mangelnde Technik) um da nen ordentlichen Reiz zu setzen. RDLs würde ich auf jeden Fall drinhaben. PCs würde ich nicht machen, da die schonmal ein anderes Setup als DLs erfordern und einen für Powerlifter in erster Linie komplett irrelevanten Bewegungsablauf haben.

Ich mache die roll of shame, hat bislang immer problemlos geklappt.

Steck mal deine Ziele bezüglich den Kraftübungen höher und bezüglich der BWE-Übungen tiefer. Die Kraftwerte solltest du in wenigen Wochen erreichen, wenn du dein Programm ordentlich durchziehst. Wohingegen 50 Klimmzüge einfach unsinnig sind. Häng da lieber mal Gewicht dran statt wie ein Affe rumzuschwingen.

LeL. Persönliche Beratung heißt nicht, dass wir dir alles vorkauen. Wenn du den Sticky gelesen hast, dann solltest du eigentlich eine gute Basis zum Anfangen haben. Da gibt es keine Diskussionsgrundlage. Du bist ein Lauch und solltest SS machen.

Nur weil du dich beim Beugen zu weit nach vorne beugst, ist das noch lange nicht 2 Übungen in einem ;)

Ordentliche OHP!

Mach SS.

Die endgültige Lösung auf die Frage. Mädel: "Weißt du, dein Bauch ist mir egal. Ich steh auf deine Arme und Schulter und ein bisschen auf deinen Arsch". Keep on bulking, bros. Dicke Arme sind wichtiger als ein Sixpack ;)

Um mal meinen Dad zu zitieren: Endlich siehst du wie ein Mensch aus!

Was macht das tfw no gf?

In zum Topic. Immer interessant zu sehen, wie du dich entwickelst. Schonmal 5/3/1 versucht? Habe damit super Erfolge auf meiner Bench gemacht, wobei ich jetzt einfach mal mehr essen muss.

Einlesen bitte.

Gibt's schon. http://imgur.com/r/Fitness/hzmw6

Wer braucht den soviele Wiederholungen bei Dips? Los, Zusatzgewicht!

http://www.nerlinger.com/ Beste Seite für GH-Schuhe.

Ausatmen, wenn kontrolliert, in der Aufwärstbewegung, sonst erst wenn du eine Wiederholung beendet hast. Dehnen überhaupt nach dem Training, nicht nur nach den Squats.

Das ist schon das allergünstigste was überhaupt geht. Freu dich drüber. Ich persönlich bin Fan von den Adidas Modellen, die sind im Prinzip am weitesten verbreitet unter den Gewichthebern und haben dementsprechend auch (begründeterweise) einen guten Ruf. Aber ich würde bei solchen Schuhen lieber nicht am Preis sparen. Die Teile halten ne halbe Ewigkeit und sind das Geld definitiv wert.