Nathol

Du machst deinem Namen alle Ehre.

Beruf: Maschinenbaustudent Tip top, welches Semester? Achja: Gute Progression vom Lauch zu nem ordentlichen Körper!

Lol, du kannst keine Wettkampfsportler mit "Anfängern" verlgeichen. Am Anfang hat so gut wie jeder einen höheren DL als ne Kniebeuge, im Laufe des Trainingslebens ändert sich das aber meist bei einigen. Wohingegen seine hohe Bank mit dem Discopumpertum zu erklären ist.

Plan ist gut. Ich würde nur eventuell die Ziele höher setzen. Hat nämlich keinen Grund, dass man sich dermaßen beschränkt, wenn noch mehr möglich ist.

20 Wiederholungen mit 110kg? Männlich!

3x5 ist geringes Volumen!

Glückwunsch zur erfolgreichen Scheißeritis-Diät! Aber mal im Ernst: Deload ist immer angebracht, da du ja vorallem ziemlich geschwächt bist. Geh auf die Gewichte, die du vor 2 oder 3 Wochen bewegt hast und steiger dich von da an. Du willst ja ohnehin wieder nen Überschuss fahren, da kommst du locker auf deine Werte vor der Erkrankung.

Du willst besser im Kreuzheben werden...indem du Kreuzheben nicht mehr machst? Gibt doch genug Artikel, Videos, Cues, etc. wie man beim Deadlift stärker wird, wie man den Rücken gerade hält und so weiter. Bei solch lächerlichem Gewicht schon aufzugeben hat noch keine weiter gebracht. Außer natürlich du hast andere Ziele als stark zu werden. WuKi zum Beispiel trainiert ja auch auf Hypertrophie mit Wdh-Zahlen jenseits von gut und böse.

Jelly auf Kniebeuge. Was sagt dein Gewicht?

Ziele, Kraftwerte, Größe, Gewicht, Ernährung, Trainingsplan, Sinn hinter dieser Aktion? Das ist so, als ob du fragen sollst, welche Schuhe du dir kaufen sollst, wenn du auf der Straße laufen willst.

http://www.youtube.com/watch?v=we6RpqMCzFc Fett sein ist uncool, aber fett sein und stark dagegen...

Hast du dich eingelesen?

4-5h Stunden am Stück oder über den Tag verteilt? Das macht nämlich einen gewaltigen Unterschied. Zweiteres lässt sich sicherlich mit ordentlicher Trainingsplanung und richtiger Regeneration(Essen+Schlaf+Massagen+etc) bewerkstelligen. Ersteres ist einfach unsinnig. Wenn ich 5h im "Training" bin, dabei aber jeweils 30min Pause zwischen einzelnen Übungen habe, dann könnte ich sowas auch realisieren. Ist aber alles andere als sinnvoll und zeiteffizient.

Na perfekt, dann machst du eben SS: Suff-Squatting

Das ist so nicht ganz richtig ausgedrückt. Der Marathonläufer aus deinem Beispiel könnte durchaus durch diese Kniebeuge ins Übertraining kommen. Aber nicht wegen der Kniebeuge allein, sondern weil sie eben sich mit der vorherigen Belastung(das Laufen halt) akkumuliert. Wohingegen der Otto-Normal-Studiobesucher/Trainingsanfänger wohl kaum bei solchen lächerlichen Gewichten ins Übertraining kommt. Auch mit 100kg oder 120kg ist man noch meilenweit vom Übertraining entfernt.

lel, PSMF zum Geldsparen. Ist ja fast Un Bekannt-Style, der hat auch nur Magerquark gefuttert :D

Hast du dich eingelesen und dir das Wissen angeeignet, was die hier großzügigerweise im Forum zur Verfügung gestellt wurde? Oder interessiert dich einfach nur, ob du heute noch mal deine Arme trainieren willst? Falls ersteres: Die Frage kannst du dir dann selbst beantworten. Falls zweiteres: Ja, du kannst die Arme wieder trainieren. Muskelkater ist kein Indikator für gutes Training oder Übertraining/Überlastung.

Ja dann musst du dir wohl oder übel eine neue Garderobe zulegen. Spricht ja im Prinzip auch nichts dagegen, wenn man höherem KFA rumläuft. Wohlfühlen+Stark sein > Sixpack beim Lauch

Bodydysmorphia incoming. Zu fett, wenn man bulkt. Zu lauchig, wenn man cuttet.

Ohne Bilder schwer zu beurteilen. Aber das sagt uns zumindest, dass deine Beuge schwach ist.

Wieso nicht, wenn es noch klappt? Er wird auf jeden Fall bald stagnieren, aber lieber bei nem höheren Gewicht stagnieren als bei einem niedrigen. Natürlich immer unter der Voraussetzung, dass die Technik stimmt.

Kann ähnliches berichten. Trotz mehrmaligem Trinkens pro Monat in der Diät noch abgenommen.

Nö, mein ich ernst. Ich persönlich bin kein Freund von PSMF, habe meiner bisher immer abgebrochen, da ich mich in erster Zeit genauso gefühlt hatte wie und dementsprechend einer anderen Diätform gefolgt bin.

Du gibst es dir ja richtig hart. Bist nicht ans Fasten gewöhnt und haust direkt ne PSMF hinterher.