Nathol

Nicht aus Langeweile essen? Lieber trinken. Dir ne Beschäftigung suchen. Essstörung ist das noch lange nicht.

Die hat die Weisheit mit Löffeln gefuttert(aber nur Vormittags, Abends kommt die Insulinfee!):

Dein Cardio-Kreuzheben ist doch nicht normal.

Entweder das Komma in einen Punkt umwandeln oder umgekehrt. Außerdem gibt es keine Zahlen mit 2 Kommas, da muss der Wert nicht ganz richtig sein-->0,655 oder 0.655 in die Tabelle eintragen.

Jo, entscheid dich mal, ob du Highbar oder Lowbar machen willst und von da an kann man auch sagen, wie die Technik verbessert werden soll.

Mal ne Frage zu 5/3/1: Ich betreibe das Schema ohne Reset-Woche für meine Bench und komme bald an nem Punkt an, wo ich nicht mehr zusätzliche Reps an den letzten Sätzen machen kann und eventuell sogar nicht mal die geforderten Reps schaffe. Wie verfährt man da weiter, wenn man einen Zyklus verkackt? Wiederholen? Und wenn ich dann wieder verkacke?

Hat schon seinen Sinn. Man macht zuerst eine Unterkörperübung, dann Oberkörper und dann wieder Unterkörper. Zwei mal Unterkörper hintereinander könnte, bei genügend Intensität, richtig hart werden.

Ja, 2,5-5kg bei den großen, 2,5kg bei den kleinen Übungen. Außerdem macht man zuerst Kniebeugen und dann den Rest.

Jo, üb mal das Fallenlassen mit ein wenig Gewicht. Man kackt sich eher davor an, weil es ungewohnt ist. Habe das erste mal nen Squat-Fail nach vorne über den Kopft abgeworfen und bin nicht gestorben. Zu den Klimmzügen: Was heißt, da gehen keine negativen? Stell dir notfalls ne Bank oder nen Stuhl unter die Stange und spring hoch. Kann doch nicht so schwer sein, in die hohe Position zu kommen. Kostenpunkt: 0€. Seitheben: Mach halt einfach 8-12 Wdh, steiger dich, sobald du die 12 Wdh vollhast. Sätze kannst du selbst auswählen, ich mache gerne 3-5.

Geht dann aber ganz schön aufs Ego, weil man stark mit dem Gewicht runter muss. Die Technik ist halt nochmal ne ganz andere als bei nem klassischen DL.

>Snatch Grip Deadlifts Sag Hallo zu deinem neuen Freund, dem oberen Rücken!

Wo machst du die, dass da 70kg gehen?

Go Go Bulk. Scheinbar bist du Cut-Weltmeister, aber das zeigt sich auch an deiner Progression: Es gibt keine. Bei deiner Größe kannst du locker noch einiges an Gewicht zulegen und wirst nicht fett. Ja ja, es ist schwerer vom höheren KFA runterzudiäten. Aber wenn man immer das selbe macht, wieso sollte man dann andere Ergebnisse erwarten? Was erwartest du von nem weiteren Cut? "Von der Masse abheben"? Ersthaft, solange du nicht permanent ohne Shirt rumläufst, sieht man davon genau gar nichts.

Wenn man in ner Umgebung ist, in der es nur Lauchs und Fatceps gibt, dann bist du mit einem minimal trainierten Arm schon gut dabei. Wenn du auch noch ne Bizepsader vorzuweisen hast, dann bist du eh der King. Wer verbringt denn freiwillig seine Zeit an so einem Ort? Im Prinzip jede Schule, Uni, Arbeitsstelle ;)

Wenn man in ner Umgebung ist, in der es nur Lauchs und Fatceps gibt, dann bist du mit einem minimal trainierten Arm schon gut dabei. Wenn du auch noch ne Bizepsader vorzuweisen hast, dann bist du eh der King.

Du sollst ihn ja auch nicht fragen, sondern fraggen ;)

Habe ich schon mal gesagt, dass ich jetzt verstehe, wieso Leute mit dir ständig ne Stoffdiskussion anfangen? Sieht stark aus. Muss allerdings gestehen, dass Leute mit ähnlichen Werten(bezüglich Masse und KFA-Level) oftmals auf Stoff rumlaufen, wenn man in einem Umfeld von Otto-Normal-Sportlern unterwegs ist. Aber schön zu sehen, dass es auch ohne geht.

Wieso willst du deinen Account gleich löschen?

Ultimative Sportlernahrung: Nathols Magerquark 1 Packung Magerquark 1 bisschen Wasser Süßstoff Backkakao 1. Magerquark in eine Schüssel reinpacken 2a. Süßstoff in Wasser packen wenn er in Tablettenform ist, dann Wasser in den Quark 2b. Süßstoff gleich in den Quark, wenn er flüßig ist, alternativ Verdünnung durch Wasser 3. 1-2 Teelöffel Backkakao in den Quark 4. Umrühren 5. Essen 6. Das Fühl wenn keine Freundin Guten Appetit!

Was bringt nochmal ein höheres Volumen im Cut?

Nein. Quelle: Ich selbst.

http://phraktured.net/starting-stretching.html

Und was willst du nun hören? chill3er sagte es schon: Such dir neue Freunde.

Also hast du keinen Bock was zu machen und wir sollen dir in den Arsch treten oder wie? Heul nicht so rum! Mach nen ordentlichen Zeitplan, gehe spätestens um 24 Uhr ins Bett, stell dir um 8 Uhr morgens den Wecker. Steh auf, trink nen Kaffee, geh laufen oder ins in den Unisport(Fitnessstudio dort ist günstig!) oder beklag dich nicht über die 20 Euro und hol dir ne Mc-Fit-Mitgliedschaft und geh da hin. Kann doch nicht angehen hier, dass man selbst nichts macht und sich dann über fehlende Motivation beklagt.