Nathol

N-no homo, aber willst du mit mir heben?

Yeah, willkommen im Adern-überall-aber-kein-Sixpack-Club!

Erklär mal, was du gegen 531 hast. Habe damit dieses Jahr ziemlich gute Gainz bei der Bench erzielt.

Ich bewege mich hier vielleicht auf dünnem Eis, aber wie wär's mal mit mehr essen?

>Half squats >Pussypad >LMAO1plaet!!11 mit Ketten 0/2 wnb

Genial, dieser ganze Thread ist eine Perle für sich. Von "ich ess 600kCal pro Tag und bin fitter als du" bis hin zu dem Natty-König an Elektromaschinen. Schalten Sie nächste Woche wieder ein!

Klingt ziemlich logisch, dass man seinen Körper entsäuern sollte. Ich wollte schon immer mal, dass meine Kotze nicht sauer, sondern alkalisch schmeckt. Mit dieser Ernährung werde ich das bestimmt schaffen!

Beeindruckend, gegen Propeller wirken sogar Veganer normal!

Falls man mal wieder cutten will:

Frontsquat: -Ellbogen weiter hoch -Stange weiter hinten(also zum Hals hin) halten -Oberkörper immer aufrecht halten(eventuell Scheiben unter die Fersen legen!)

Der überkreuzte Griff ist nicht verkehrt, wenn man die nötige Beweglichkeit nicht hat. Ist halt IMO etwas gefährlicher, weil a)man ne Stange schon irgendwie halten sollte b)man meistens nach vorne geht mit dem Oberkörper(was falsch ist!) und somit auch die Stange wegrollen kann aber wenn das klappt, why not. Dir geht's ja darum, deine Beine zu stärken.

Zeit wohl wieder ein bisschen zu Bumsen, was

Bumsen ist ganz gut, weil das bei Frauen für eine erhöhte Testosteronausschüttung sorgt sie somit -besser drauf sind -weniger emotionale Schwankungen haben -intensiver trainieren können -mehr Lust auf Sex haben. Ergo: Eine Win Win Situation für alle.

Als ich das Thumbnail gesehen habe, dachte ich, dass das geshopt ist. Starke Arme!

Eigentlich sollten die Handgelenke bei Frontkniebeugen nicht schmerzen, da das Gewicht auf den Schultern liegt. Eventuell mal die Beweglichkeit in den Handgelenken/Schultern checken.

Ich würde dir einfach mal empfehlen, dass du dich spontan für eine von beiden Methoden entscheidest und so beurteilst, was dir selbst besser liegt. Nur weil etwas bei einem funktioniert, heißt das ja nicht, dass es bei einem anderen auch klappt. Ergo: Auswählen, ausprobieren, anpassen.

Keine Erfahrung für Shooting, aber ich kann schon folgendes berichten: Wenn ich ein paar Tage diäte, sehe ich immer relativ flach aus. Wenn es dann zu einem Cheat Meal oder eher Feast kommt, also Carbs en Masse, wirke ich für die nächsten paar Stunden richtig breit, aufgepumpt und alle Adern kommen schön raus. Also definitiv interessant für ein Shooting. Das noch mit ein paar BWE-Übungen und schon bist du extrem breit auf Bildern. Vielleicht interessiert dich ja auch dieser Artikel: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_diet_mass/shredded_in_6_days

Ich kriege bei der Overhead Press immer einen Kramp im rechten Bein, ungefähr dort wo der Vastus lateralis auf die Kniescheibe trifft. Hat da jemand ne Ahnung, was das sein könnte? Habe das NUR bei der OHP, hatte vorher noch nie Krämpfe. Und das auch nur bei höheren Gewichten, in späteren Sätzen.

Mehr fettreiches Fleisch essen. Ist meistens auch noch billiger, als die magere Variante. Beispiel für Abend: 500gr Kartoffeln(ungekocht)+400gr Schweinenackensteak. Optional Gemüse. Schmeckt, haut reit, kostet nicht unbedingt die Welt.

Wo hastn das her? Anthropometrie bedingt auch beim HB Squat deine OK Position. Meiner ist da sicher nicht senkrecht. Das ist er gerade mal bem Front Squat :D Na im Vergleich zum LB Squat ist der Oberkörper aufrechter, aber du hast da schon recht. Jedenfalls ist der Cue dafür gedacht, dass man ab einem gewissen Punkt seine Knie auseinanderschieben sollte und somit auch die Hüfte nach vorne bringt. Ist nur meine Erfahrung mit den Leuten, die hier Kniebeugen machen: Ab einem Punkt in der Aufwärtsbewegung stockt die Kniebeuge und wenn man dann "Beine auseinander!" ruft, geht's wieder vorwärts :D

High Bar sollte eigentlich selbsterklärend sein, aber hier mal ein paar Tipps, Cues, whatever: -Schulterblätter so zusammenbringen, dann man mit den Traps/Rhomboids eine Ablage bilden kann. -Nicht ins Loch fallen lassen, sondern kontrolliert runter -Man kann auch hier einen Bounce nutzen, um aus dem Loch zu kommen -Knie außeinander, wenn du schon nach parallel gekommen bist. -Hüfte vorschieben, wenn sie zu weit nach hinten kommt. Der Oberkörper sollte immer senkrecht stehen. Ist ja kein Good Morning!

SS+Erhaltungskalorien. Ansonsten PSMF+Geringe Steigerungen.

Läuft doch! Schade, dass du nicht mehr hier logst.

Ich muss sagen, deine Front Squat Leistung finde ich langsam auch beachtlich. Vor allem, weil du dich permanent in so einem hohen Rep-Bereich bewegst und dich dennoch steigern kannst. Wie sieht's mit dem Rücken/Bauch aus? Knickt der ein bei der Ausführung? Habe schon nach 4-5 Reps Probleme, den ordentlich zu halten, deswegen immer schön Low Rep :D

Machst du im Untergriff oder im Obergriff? Im Obergriff habe ich selbst keine Probleme mit dem Aushängen. Im Untergriff habe ich mich heute ausgehangen und wäre dabei fast gestorben, nie wieder.