Nathol

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Alle erstellten Inhalte von Nathol

  1. Nathol
    Wie viel sind dir deine Gains wert? Solange hält nämlich auch der Weight Gainer.
  2. Nathol
    Lol, high rep Front Squats. Bevor du da die Beine spürst, verkackt dir der Oberkörper oder Core.
  3. Nathol
    Um mal das Jugendwort des Jahres zu benutzen: Läuft bei dir! Scheinst ja Fortschritte ohne Ende zu machen ;)
  4. Nathol
    Fettiges Fleisch: Ist eh billiger, als das magerere, schmeckt besser, hat mehr Kalorien, mehr Fett und ist billiger. Was willst du mehr?
  5. Nathol
    Wenn hier mal wieder ein Ernährungsexperte ankommt:
  6. Nathol
    Nice! Mehr kann ich da auch nicht sagen.
  7. Nathol
    Hol dir doch jemanden, der dich anschreit, dass du gefälligst mit dem Gewicht hochgehen sollst, wenn du in der Hocke bist. Kann helfen. Vorallem dadurch, dass die Person sieht, dass du es schaffst und du dir nicht selbst einreden kannst, dass du verkackst.
  8. Nathol
    Beste. Quatsch mal mit deinem Betreuer, ob sie nicht ne freie Stelle für Studenten haben. Bin sehr froh über meine HiWi-Stelle bei einem ähnlichen Institut, sehr entspannt dort.
  9. Nathol
    Alles Kopfsache.
  10. Nathol
    Mein Morgen: 8 Uhr aufstehen, Kaffee machen, einen Happen essen(wirklich minimal, ein Apfel oder so), 8:45 Uhr aus dem Haus, 9:15 Trainingsbeginn. Bin nicht wirklich hungrig, Kaffee macht halt eine Menge aus.
  11. Nathol
    Wenn du später kommen kannst, dann würde ich definitiv morgens trainieren und dann arbeiten gehen. Damit hast du auch niemanden im Gym, der dich vom Training abhält.
  12. Nathol
    "Hast du mal dein Körperfett messen lassen? An den Armen sieht man das ganz deutlich." Das Fühl wenn Armvaskularität of Peace.
  13. Nathol
    10. Schultergesundheit Shoulder Dislocations ohne Ende machen. Eine bewegliche Schulter ist eine gesunde Schulter. Ruhig mal ein bisschen Fokus darauf legen. Mag ja schon sein, dass man in jeder Session eine Schulterbelastung hat. Aber ein paar Rear Delt Flys oder Seitheben(über Kopf bitte!) haben mir bislang sehr geholfen. obwohl ich auch an Impigment gelitten habe.
  14. Nathol
    Verdammt, ich spiele das schon seit einer halben Stunde und bin immer noch ein Lauch! Ist ja fast wie im richtigen Leben.
  15. Nathol
    Kabelrudern fand ich super, da man da schön die Kontraktion im oberen Rücken spüren und kontrollieren kann. Sonst eventeull Rear Delt Flys, weil du da auf jeden Fall eine Kontraktionsbewegung im Rücken hast. Aber das nur am Rande, du sollst ja deinen Plan nicht mit Assistance überfüllen ;)
  16. Nathol
    Solltest du auch, da du nichtmal die Hälfte davon schaffst! Außerdem:
  17. Nathol
    http://blog.chaosandpain.com/were-all-david-rigerts-bitches-smoke-em-if-you-got-em-because-science-is-a-liar-sometimes/ Solltest du dir mal durchlesen ;)
  18. Nathol
    Was machst du für den oberen Rücken?
  19. Nathol
    Ich persönlich mache gerne 5 Sätze mit festen Wiederholungszahlen. Beispiel: 5x10, wenn alle 10 Wiederholungen geschafft sind, kann man nächste Einheit die 12 Wiederholungen anpeilen, selbst wenn das dann im Endeffekt nur 12, 12, 10, 9,8 oder sowas ergibt. Wenn dann alle 12 geschafft sind, kann man 14 anpeilen oder Gewicht dranhängen, Wiederholungen runterfahren und von vorne beginnen.
  20. Nathol
    Mach Crossfit, lass dir dadurch Elite-Fitness schmieden (tm!) und kotze dich nach jeder Einheit aus. Ooooooder du schaust, was im Kopf bei dir noch nicht ganz stimmt: Nach dem Training sollte man nämlich nicht immer so tot sein, dass man sich nicht mehr bewegen kann. Das kannst du vielleicht als Ausdauerathlet bringen, als Kraftsportler fährst du damit nach wenigen Einheiten an ne Wand.
  21. Nathol
    http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/neanderthal_no_more_part_i Alle Teile der Serie lesen.
  22. Nathol
    Wir sind alle auf Vorher-Nachher-Bilder gespannt.
  23. Nathol
    Herzlichen Glückwunsch, du hast keine Ahnung. http://suppversity.blogspot.de/2013/10/the-fallacy-of-working-out-to-burn.html
  24. Nathol
    Zeit, in den Osten zu ziehen.
  25. Nathol
    Easy: Diät bedeutet, dass man sich mehr auf die Ernährung konzentriert. Wenn man sich da schon mehr reinlegt, dann hat man auch mehr Bock, ein ordentliches Workout hinzulegen, statt rumzupimmeln. Ergo: Bessere Workouts. Wenn man dagegen schon bei der Ernährung nur Scheiße baut(AKA Dirty Bulk oder ähnliches), dann kann sich das auch auf die Workouts übertragen.