morumbinas

sorry, aber bulk ist wesentlich billiger als cutten. die ganzen carbs kosten nichts.

Power Cleans sind dafür da, den Initial Start, den First Pull des Deadlifts, zu verbessern. Es gibt da noch andere Möglichkeiten, Pros trainieren da bspw. stark mit Bändern, Ketten und dynamischen Widerständen, aber PCs sind wunderbar für Starter geeignet, die explosive Bewegungen einbauen wollen ;) Muss ich jetzt widersprechen, der Start bis grob gesagt Kniehöhe ist beim Standumsetzen ganz sicher nicht explosiv! Na und vorallem wenn man es richtig macht, dann hat man bei DL und PC unterschiedliche Startpostionen. Der Threadersteller hat ja schon genug mit der Technik beim DL zu kämpfen, da sollte man ihn nicht damit überfordern. Generell bin ich ja FÜR eine weitere Zugübung und FÜR explosives Training. Das aber bitte richtig und nicht im Widerspruch zur aktuellen Situation. Wieso hat man andere Startpositionen? Die Stange und der Boden sind der gleiche, die Zugbwegungen für den ersten Pull ist der Gleiche. Ausser du machst olympisches Gewichtheben, wo man etwas anders zieht. Explosiv ist vor allen Dingen der Second Pull, aber du wirst sehen, es hat später einen Übertrag auf den First Pull... Physik und Physis ändern sich nicht. Ich bin gespannt auf die Antwort. Die optimale Startposition verändert sich nicht. Das hört man auch ständig bei den Olys, da ist es aber auch nicht richtig... Startpostion beim DL laut Rippetoe. Umsetzen wie es auch vom BVDG gepredigt wird. genau

Power Cleans sind dafür da, den Initial Start, den First Pull des Deadlifts, zu verbessern. Es gibt da noch andere Möglichkeiten, Pros trainieren da bspw. stark mit Bändern, Ketten und dynamischen Widerständen, aber PCs sind wunderbar für Starter geeignet, die explosive Bewegungen einbauen wollen ;) Muss ich jetzt widersprechen, der Start bis grob gesagt Kniehöhe ist beim Standumsetzen ganz sicher nicht explosiv! Na und vorallem wenn man es richtig macht, dann hat man bei DL und PC unterschiedliche Startpostionen. Der Threadersteller hat ja schon genug mit der Technik beim DL zu kämpfen, da sollte man ihn nicht damit überfordern. Generell bin ich ja FÜR eine weitere Zugübung und FÜR explosives Training. Das aber bitte richtig und nicht im Widerspruch zur aktuellen Situation. Wieso hat man andere Startpositionen? Die Stange und der Boden sind der gleiche, die Zugbwegungen für den ersten Pull ist der Gleiche. Ausser du machst olympisches Gewichtheben, wo man etwas anders zieht. Explosiv ist vor allen Dingen der Second Pull, aber du wirst sehen, es hat später einen Übertrag auf den First Pull... Physik und Physis ändern sich nicht. Ich bin gespannt auf die Antwort. Die optimale Startposition verändert sich nicht. Das hört man auch ständig bei den Olys, da ist es aber auch nicht richtig... Ging mir darum, dass der erste Zug kontrolliert und nicht dynamisch ablaufen soll. Wird so auch vom BVDG als Lehrbeispiel herangezogen. Was Nathanol als Standardpositon sieht, weis ich auch nicht, aber die Körperwinkel sind durchaus anders, wenn man zB Andy Bolton mit guter Technik und Gewichtheber vergleicht.

Power Cleans sind dafür da, den Initial Start, den First Pull des Deadlifts, zu verbessern. Es gibt da noch andere Möglichkeiten, Pros trainieren da bspw. stark mit Bändern, Ketten und dynamischen Widerständen, aber PCs sind wunderbar für Starter geeignet, die explosive Bewegungen einbauen wollen ;) Muss ich jetzt widersprechen, der Start bis grob gesagt Kniehöhe ist beim Standumsetzen ganz sicher nicht explosiv!

von einem bild urteilen ob er masse verloren hat? not sure if serious. ansonsten nice

Ich bekomme eigentlich nie Komplimente von Frauen, nur habe ich das leise Gefühl das die Shittests von Männern immer mehr werden??? Und mir jeder erzählen muss, wie viel er drückt und er 6x pro Woche geht....

warum empfiehlt ihr ihm irgendwelches functional fitness zeug das in seinem lauch stadium völlig fehl am platz ist? für dich upper lower split in season (2x unterkörper wnen es sich ausgeht) sonst ganz normal SS, krafttraining NACH dem training, nicht davor (um bewegungsmuster besser einzuprägen siehe ladder lauf). vergiss erst mal defranco.

krank

kuck dir mal die biorythm diet von borge an: http://www.reactivetrainingsystems.com/vforums/content.php?108-The-Biorhythm-Diet alles anders ist für dich hirnwichserei!

Sicher, das die Streifen frisch sind? Hab die Vermutung, den meißten Menschen wachsen leichte Streifen aus der Achsel, ähnlich wie am Ellenbogengelenk. zink supplementieren, ansonsten alles genetik. dehnungsstreifen hat so ziemlich jeder, hab noch kein weib gesehen das keine am arsch hatte.

Ja das wäre super! Der Preis ist ja wirklich unverschämt...

Hat jemand eine gute Anleitung für den Nachbau eines TRX Bänder Trainings System?

hast du schon sichtbare adern am unteren bauch?

WTF? Widowmaker= 20 Rep Squat Was sehe ich da? 1. Legpress 2. 60 Reps richtig richtig heftig, größter respekt!!!!

hatte ich doch recht, dass deine arme vom umfang her stark zurückgehen trotzdem wird sich bei dir zum teil auch muskelfeeling & technik verbessert haben. ist bei mir ähnlich, kraft kaum gesteigert, auch im hohen wdh bereich trainiert, gut gewachsen, aber objektiv sicherlich die technik um einiges verbessert.

mein tipp du meldest dich heute oder morgen im studio an, lässt dir einen maschinenplan geben und probierst einfach ein paar sachen aus. parallel dazu kaufst du dir das buch starting strength und übst die gelernten übungen zu hause mit einem besenstiel (lässt zusätzlich eine kamera laufen und analysierst deine schwachpunkte oder lädst hier die videos hoch). wenn du dich sicher fühlst, dann fängst du mit der LEEREN stange an und steigerst dich. wenn dich einer im studio einer mit der leeren stange auslacht hat er vieles nicht verstanden und du ignorierst ihn. gibt übrigens dafür auch kopfhörer!

normal bei den schulterübungen zu stagnieren. viel oben rücken (zb kabelzugrudern, kroc rows), hintere schultern (face pulls), technik checken, ..., deinen plan hier posten, ...

Vor allem passiert das nur bei den Leuten auf Stoff. Genau so wenn Leute horrorstories verbreiten das ihnen der Bizeps beim kruezheben mit kreuzgriff abgerissen ist.

waden im split zu nennen hab ich auch noch nicht gehört

verbrechen das nem anfänger zu zeigen! auch schlimm wenn dann für bizeps curls am kabel die fitnessmatte geholt.

SS ist das progi, kraftsteigerungen sollten nicht so stark ausfallen. das programm ist nicht das problem, dass problem ist deine freundin in den freihantelbereich zu bringen. konnte es früher nicht verstehen, warum sie da ungerne reinwollte. aber wenn dir das halbe studio auf den arsch kuckt und jeder zweite kurde dich anspricht, dann konnte ich sie durchaus verstehen. ansonsten wenn keine kniebeugen ne mischung aus beinpresse und RDLs

Glaub für die Meisten hier wäre es sinnvoller sich mehr Gedanken ums Training zu machen, als um Tank Tops. Kann meist kaum einen im Studio mit nem Tank Top für ernst nehmen.

lass mal etwas von dir hören, mache mir schon sorgen

sorry, falls ich das zu streng formuliert habe deine ss leistung ist doch gut, darauf solltest du stolz sein, auch wenn du jetzt ein wenig mehr fett auf den hüften hast. würde sogar noch weiter runtercutten auf ein wenig über 70kg, sagen wir mal so 72,73. wirst zwar ein wenig dünn aussehen, dafür wirst du ein paar blicke am see ernten, mit ss + geringem kfa sieht das schon nicht schlecht aus. nach dem sommer schöner bulk über ein halbes jahr und voila, du bist ne kante nächstes jahr!

berechnung ist so nicht ganz richtig, du hast imo wesentlich weniger ffm als 70kg, kfa dementsprechend höher. bitte keine berechnungen mehr, dass ist hirnwichserei (hat sich hier leider durch wunderkind so eingebürgert, seine berechnungen auch dementsprechend falsch).