morumbinas

Die Formel gilt an sich auch für Personen mit höherem KFA. Diese brauchen dank der Energiereserven im Körper auch lange keinen so hohen Überschuss wie Personen mit niedrigerem KFA, um vorran zu kommen und werden deswegen tendenziell eher Fett ab- als aufbauen. Es macht aber für deinen Trainingspartner Sinn, erst einmal zu definieren, da er mit einem KFA zwischen 10 und 15% besser vorran kommen wird und bei Überschuss weniger Fett und mehr Muskelmasse zulegt als bei 20% gu danke dir? gibts da irgenwelche untersuchen, wie hoch ein höherer kfa den muskelwachstum behindert (nimmt wahrscheinlich eher exponentiell zu?)?

aktuell damir doma, weil ich sein idee dahinter sehr mag und ich mich damit identifizieren kann. so einfach ist das konsumenten boss: eigener schlag, aber doch nicht in ne bestimmte schublade zu stecken armani: mal gerne islamische wurzeln, geringes bildungsniveau und in r&b schuppen zu finden hilfiger: konservativer touch, gebildet, aber mehrzahl sicherlich keine akademiker

mal ne kurze frage. das mit den kh 2.0, kb 1.5 mag ja ganz schön und gut sein, aber wenn ich mit nem erhöhten kfa gestartet bin und aktuell nen kfa um die 20% habe, gilt dann diese regelung auch, oder sollte ich erst mal diäten und nen vernünftigen kfa bekommen und dann diese 2.0 bzw. 1.5 regelung nehmen? mein trainingspartner z.b. wiegt auch knapp 100kg (175cm etwa), squatted 140kg und sieht optisch natürlich nicht super aus, aber drunter stecken schon ordentlich muskeln und so würde ich sagen, dass er den wahlberg wegsteckt, wenn er nur mal diätet. wäre es nicht besser, irgendeine regelung auf bezug der körpergröße zu bringen? sagen wir mal, du musst 150kg beugen auf 180cm um so viel muskeln wie mark wahlberg zu bekommen? dann müsste man nämlich nicht immer bezug auf den kfa nehmen, sondern hätte eine faustformel die man so stehen lassen kann. dass mit dem kfa kann sich ja dann jeder vernünftig denkende mensch denken... wäre halt gut zu wissen, dass man so und so viel stemmen muss um so und so auszusehen, vorrausgesetzt man hat nen niedrigen kfa.

was hälst du von solchen woolrich dingern? http://www.mientus.com/produkte/highlights...=8386&kid=4

kannst ja mal bei yessstyle.com ein wenig rumsuchen, haben laut einiger forenuser hier ein paar gute teile. will dich aber vorwarnen, dass die auch komplette 1:1 fakes verkaufen bzw. verkauft haben, als ich die seite mal durchstöbert habe (z.b. ein raise your voice t-shirt von dior). ansonsten will ich meine hand für den shop nicht ins feuer legen...

ich auch nicht, wollts aber nur als beispiel bringen

keine ahnung von was du sprichst, hab aber das Gefühl du auch nicht. er hat schon recht, 500 euro dsquared oder diesel jeans werden in der türkei mit sandstrahlen behandelt, in italien werden die knöpfe angebracht und ein label "made in italy" eingeklebt... naja, manchmal ist es zu viel des guten...

kris van assche ist chefdesigner bei dior homme. sein stil ist schon eher in ne nischenerscheinung, deshalb wirst du auch solche schuhe nie bei einem billiglabel finden, da sie viel zu unkommerziell sind. zara hatte mal (bzw. vielleicht haben sie auch noch) fake dior sneaker oder auch fake high tops von lanvin. das sind aber auch sneaker, die sich ganz anders verkaufen lassen... gladiatorensandalen sind vor etwa 2 jahren?? (gib dir keine garantie) bei fast allen bekannten modelabels aufgetaucht, auch h&m & zara hatten welche. so weit mir bekannt ist, waren das damals aber ladenhüter. wenn du dich mit dem stil identifizieren kannst, dann kannst du mal nach "antwerpen six" googeln. dieser stil wird in antwerpen (ja ist ne modestadt, und die roben kosten genau so viel wie in paris...) nach außen getragen. bekannte "schüler" unserer zeit sind u.a. raf simons, ann demeulemeester und der deutsche damir doma. wie oben schon erwähnt, sind die billiglabels keine eingetragene vereine, d.h. sie streben gewinnmaximierung an. nischenprodukte sind und bleiben ladenhüter, deshalb wird immer das bestmöglichste produkt angeboten, welches beim käufer die größte zustimmung findet. natürlich unter einbehaltung eines gewissen images. apple wird sicherlich in nächster zeit keine lederpeitschen anbieten, auch wenn sie sich vielleicht gut verkaufen ließen. nein, dass ist mir nicht bekannt. du kannst einfach mal alle hersteller abklappern, giorgio brato hat auch so was ähnliches, aber auf bezug deines budgets wirst du nicht fündig werden. will ich dir nur mal so als tipp geben, nicht das du ewig deine zeit im internet vergoldest. den bedenke, alles ist vergänglich.

muss dazu vielleicht noch sagen, dass ich davor schon 6-7 monate regelmäßig ins studio gegangen bin, allerdings mit nem viel zitierten "scheiss studioplan" ohne grundübungen. schlaf hab ich meine 7 1/2 - 8 stunden unter der woche (+ ab und an mittagsschläfchen in der pause), am wochende um die 10 stunden. mach gerade zivi (ab & an biertischgarnituren schleppen, essen ausfahren, ...; also alles relativ human) und hab ne ca. 40 stunden woche, arbeite nebenbei am pc noch um die 20 stunden zusätzlich. keine zigaretten, kein alkohol bis auf hochgerechnet 1x im monat leicht rausch (bisschen leben will man ja auch noch ), sonst komplett clean. gehe 1x am wochenende weg, aber trinke wie schon gesagt meist nichts und komme auch nicht erst um 8 uhr heim. ansonsten jogge ich ab und an, fahre am wochenende ski oder mach ein kleines fun fußballspiel. aber nicht extrem, so dass es die regeneration groß beeindrächtigt. essen ist proteinreich, esse gerne fisch, trinke so ca. 1l milch am tag und ansonsten sind doch relativ viele kolenhydrate (oft nudeln)dabei, dürfte aber an sich beim aufbau nicht großartig "schädlich" sein. obst und gemüse täglich, allerdings auch relativ oft auch mal 2 cheesburger als zwischenmahlzeit. supplementieren tu ich ein wenig zink und 1 whey shake ca 25g in der früh. von der kalorienbilanz bin ich auf jeden fall so 500kcal drüber. kfa würde ich unter 20 schätzen, aber definitiv über 15. vielleicht so um 18 rum. zwar nicht optimal, will jetzt aber den winter noch durch aufbauen und dann evtl runtercutten. bei bankdrücken hab ich lange mit schlechter technik gekämpft, müsste aber mittlerweile ok sein, vor allem merke ich jetzt auch nen pump in der brust. die anderen grundübungen passen soweit, habs auch von nem ehemaligen strongman überprüfen lassen. der kerle müsste schon ahnung haben, gibt auch trainerstunden, auch wenn das bei den strongman wettbewerben oft nicht gesund aussieht

ist es ratsam als anfänger, der seit 4 mo starting strength macht auf das 531 system zu switchen? z.b. den boring but big plan? gewichtstechnisch siehts bei mir so aus (3x5, dl 1x5 + aufwärmsätze): squats: 110 - 1,22 zum körpergewicht deadlifts: 125 - 1,38 bench press: 80 - 0,88 mil press: 60 - 0,66 vergebeugtes rudern: 82 - 0,91 dips (2x8): 90kg körpergewicht + 15kg - 1,16 pull ups (2x8): -10 - 0,88 178cm auf 90kg bei dl ist nochl luft nach oben, bei den anderen übungen (vor allem pull ups) stagniere ich schon ne weile. mittlerweile pisst mich der plan an, ich weis, man sollte sich immer steigern, aber a) bin ich oft vom kopf her im training nicht bei 100% und b) ist es verdammt nochmal hart sich jedes workout zu steigern!!! ziele sind primär muskelwachstum, allerdings mit sportlichem hintergedanken (functional fitness und so). hab zuerst mit pitt force geliebäugelt, aber mir gefällt die schlechte technik bei steigender wiederholungszahl nicht. 20x deadlifts mit max gewicht kann man nicht gut ausführen. was meint ihr? auf starting strenght hab ich irgendwie keinen bock mehr, auch wenn es mir gut gefallen hat und ich masse zulegen konnte.

einmal ohne, gleich mal genitialherpes eingefangen, seit dem nur mit! und ich verweigere sogar sex, wenn ich 2 promille hab und kein gummi parat ist.

würde ihn trotzdem zusammen lassen...

yep, I aggree with u sehr geil!

du hast schon recht, problem ist nur, dass ich an den beinen nicht mehr viel masse aufbauen will. sie wirken schon ziemlich massig und ich will nicht mehr großartig mehr aufbauen. der ss plan ist aber schon sehr auf kniebeugen ausgelegt, auch wenn ich das als sinnvoll erachte. ich kann keine normalen jeans mehr finden, weil die taile zu oberschenkelumfang nicht mehr "normal" ist.

also traniere seit gut nem jahr (am anfang typischer geräteplan) und mache seit etwa 3 1/2 monate den normalen starting strength plan (workout A: SQ, BP, DL, 2x8 Dips am Holm // workout B: SQ, MP, Overrows, 2x8 pull ups). bin soweit zufrieden mit den kraftleistungen (stagnierte stellenweise) und es sieht aktuell so aus: Squats: 105kg - verhältnis von 1,16 zum körpergewicht Bench-Press: 70kg - 0,77 Deadlifts: 115kg - 1,27 Military Press: 50kg - 0,55 Overrows: 74kg - 0,82 Dips: 95kg - 1,05 Pull-Ups: -25kg zum Körpergewicht - 0,77 gewicht 90kg, 178cm groß mit dem masseaufbau in der beinregion bin ich absolut zufrieden, hab echt sehr sehr viel aufgebaut und mittlerweile auch probleme ne passende hose zu finden der oberkörper hinkt meiner meinung nach hinterher, vor allem der brustbereich. an den armen hab ich immer noch 38cm umfang, so viel wie ich auch am anfang des starting strength trainings hatte (will jetzt aber nicht als typischer discopumper abgestempelt werden) wäre es möglich das training sinnvoll umzugstalten und evtl das hauptaugenmerk auf den oberkörper zu verlagern? squats will ich definitiv nicht streichen, würde aber gerne von der progressiven steigerung etwas herausnehmen und evtl. einfach jedes training das selbe squat gewicht machen um nicht einen signifikanten muskelwachstum zu bekommen. vor allem ist es auch verdammt hart sich zum squat-training zu motivieren, da es schon auf die dauer sehr monoton ist, jedes training die selbe übung zu machen. hab jetzt u.a. auch stellenweise alternativ front squats eingebaut um das training ein wenig interessanter zu gestalten. habt ihr vielleicht ne idee, welche trainingsphilosophie zu mir passen würde? vielleicht 5/3/1 von jim wendler, obwohl ja hier oft propagiert wird, dass man erst auf vernünftige kraftleistungen kommen soll (z.b. 2faches körpergewicht deadlifts, 1,5 faches bei squats). ich will vor allem nicht irgendeinen random trainingsplan zusammenstellen, da ich von der materie eher weniger ahnung habe...

Ich würde jedem Anfänger von psychologischer Seite anfangs erstmal raten, nen Betrag X, bei egal was, voll in den Sand zu setzen, sogar gezielt. D.h. einfach erstmal nen wenig um Geld zocken, den Betrag X haben, das Geld reinsetzen, gewinnen oder verlierne mit dem klaren Ziel am Ende des Tages mit nix rauszugehen. Danach kannst demjenigen Theorie beibringen ;) sagt ja keiner das man es nicht tun soll... ein wenig theorie muss am anfang sein, d.h. für mich sehr tightes spiel, max. 2 tables, gute hände abwarten und die dann valuebetten. als ich mit online poker (money) angefangen hab, ich mir erst mal jan meinert - pokerschule reingezogen, gebracht hat es mir nichts, weil ich danach genau so schlau war wie vorher. buch hat nichts mit nem realen spiel zu tun... vielleicht ist so ein hand chart gar nicht mal ne schlechte idee, damit man zumindest weis, das 56s ne andere playability hat als Q7o, obwohl die hand equity technisch bei nem preflop all in vorne ist

fixed limit = dead! ehrlich gesagt weis ich nicht, wie man gegen fische nicht profitabel spielen kann und gegen regs schon??? bitte kommt mir nicht mit, der trifft immer seine 2 outs am river.... imo verdient nur eine sehr sehr sehr geringe anzahl von leuten geld mit poker! ersten gibt es rake, 2. gibt es haufenweise rakebackgrinder die nl25 break even spielen, aber halt nur vom rake leben und 3. haben so dermaßen viele leute keinen peil von mindset... gibt genug beispiele, die durch cash game reich wurden bzw. mass kohle verdienen. gute spieler auf den mindstacks, nl400, die poker als teilzeitjob betrachten und ihre hände 4-6 tabling runterspielen kommen mit rakeback schon auf gut 8.000$. und die aussage mit dem langfristig versteh ich nicht... bankrollmanagement + empirisches gesetz der großen zahlen verstehen = win poker hat ne große varianz und imo gehts auch gut auf die psyche, wenn man mal 5 stacks in ner session down ist, für nl400 spieler sind das mal gut 2000$, aber ok, wer es so weit schaft ist idr extrem abgehärtet und hat so einige bankrolldrops miterlebt. kurzfristig glück, langfristig können. und der 1,1mille pot ist krank, aber auch nur weil die meisten offline pros mit scared money spielen. triffst ganz gut kuck dich mal bei pokerinstitut oder 2plus2 um. als anfänger brauchst du dich ohnehin nicht mit theorie überhäufen.

imo vermittel pokerstrategy komplett falsche grundsätze und das konzept ist mehr als fraglich... zusätzlich gibts da ein paar videos die mehr als schlecht sind und man hat das gefühl, dass ein 5bb loosingplayer seine tollen konzepte übermittelt. ich will nicht alles verfluchen, aber gibt schon ein paar vollpfosten. von videos lernst du am anfang am meisten (zumindest geht es mir so), z.b. kann man http://www.pokertrikz.com/ oder imakemoney.de empfehlen. ansonsten spiel viel mit pokerstove rum!!!!, bewerte gespielte hände, bewerte selbst hände!!!!! das ist wohl das wichtigste! nach jeder session, schlüsselhände durchgehen und wo du dir nicht sicher bist, lass sie in einschlägigen foren bewerten. setz dich mit ranges auseinander, wie viel equity du mit nem set vs. nen flushdraw am flop hast,.... lerne am anfang stures valuebetten, bis nl100 (für mich micros) kannst du fast one große moves spielen, danach geht erst "poker" richtig los. und kauf dir das buch pokermindset! wenn du ein wenig fortgeschriten bist, kann man den rayn fees 6max guide empfehlen, auch wenn er jetzt schon ein paar monate zu viel aufm buckel hat (online poker ändert sich sehr schnell von der aggressivität bzw. setzverhalten). mit größeren ambitionen wirst du ohnehin nicht an coachingseiten wie leggo oder deucescracked vorbeikommen.

du sagst es. denen ist ja nicht mal ein ronny roeckel genug...

nice! wie trainierst du? was soll daran nice sein ? ein typischer sticki. er wiegt maximal 80kg. Wofür steht denn Sticki? so schlecht ist das gar nicht, da ist schon masse drauf!

ins gesicht! habs einmal bei nem ons gebracht, sie liegt vor mir im bett, vögel sie vaginal, besoffen wie ich war zieh ich blitzartig heraus, stülp das kondom ab und spritz ihr einfach ins gesicht. ihr verzogene fresse hättet ihr sehen sollen... imo würd ich gar nichts sagen. schocktherapie nennt man das auch.

Sehr, sehr schön ! Da hast du dir tolle Schuhe gekauft. Grüße Hannes jepp! sind geil!

lass dich prof. ausmessen und bestell dir ein einfaches weißes hemd. alles andere ist burning money!

wenn dir campen nichts ausmacht, dann pack dein zelt ein und fahr irgendwo in den süden. kann man schon mal für ein paar tage machen und camper sind ohnehin sehr hilfsbereit bzw. entspannt!

only cleaner weißer look!