morumbinas

Das Problem dabei ist, daß Du wahllos mit Tonnen an Material zugeschüttet wirst. Dir fehlt aber ein Leitfaden, der Dich da mal an der Hand nimmt, von A bis Z durch die Basics durchführt und gleichzeitig einen möglichst realen Blick hinter die Kulissen und die Psychologie der Börse wirft. Und diesbzgl. ist das von mir genannte Buch didaktisch quasi einzigartig im deutschsprachigen Raum. hab jetzt mal ein wenig nach dem buch gegoogelt, ist anscheinend wirklich ein must have. was mich ehrlich gesagt ein wenig abschreckt ist der preis...

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bin auch nur ein anfänger kann dir aber empfehlen bei aktienboard.com nach nem threat zu suchen, in dem es um kostenloses börsen material geht (dvds, kleine bücher, prospekte). sind diverse institutionen verlinkt, wo du dir kostenloses info material zusenden lassen kannst (z.b. von goldman sachs, xetra, deutsche börse, deutsches aktieninstitut, ...) hab da ein paar heftchen rumliegen, sind definitiv fürn anfang mal ganz gut für die basics. und so wie ich das ganze einschätze, wirst du um bücher nicht rumkommen, wenn du dir so sachen wie technische analyse (candlestick, ...) aneignen willst bzw. musst.

erst mal danke für deine antwort. psmf mache ich gerade bzw. höre ich in ner woche auf. hab jetzt insgesamt fast 4 monate kein brot gegessen, war halb so wild, vor allem hab ich relativ wenig verlangen danach, aber ab und an so ein teil mitzunehmen wäre schon was feines wenn ich mich schon nach primal blueprint ernähre, dann will ich es schon ganz durchziehen und auf getreide soweit es möglich ist verzichten. sicherlich werd ich mir in zukunft trotzdem einmal im monat nach dem weggehen nen döner genehmigen oder bei bruders geburtstag ne pizza, aber das sollen definitiv ausnahmen bleiben! brot ist halt sowas alltägliches, dass man halt mal schnell im voraus backen kann.

@kaiserludi: wo hast du das spanferkel gekauft? ist das einfach so ein teil von dem schwein, dass ich grillen kann? ehrlich gesagt noch nie gesehen bzw. aufgefallen. vielen dank!

hat ja nicht viel mit der brot sache gemeinsam. geht ja lediglich darum, dass ich nen untergrund für diverse lebensmittel habe (käse, pizzaboden, kuchen, wraps, ...). natürlich kann ich darauf auch verzichten, aber das würde mich persönlich ein wenig in der lebensqualität einschränken. für mich gehört halt am geburtstag ein kuchen dazu... und wenn ich den mit magerquark, beeren und gemahlenen erdnüssen anrühre ist sicherlich nichts verwerfliches dabei... genau so könnte ich auch die erdnussbutter aus dem glas löffeln, aber ehrlich gesagt hab ich darauf eher weniger bock, vor allem wenn man z.b. in der schule hockt. so ein brot kann man halt auch mal schnell mitnehmen... und so was wie nen thunfisch + eiklar pizzaboden esse ich mit sicherheit kein 2. mal

Bin auf der Suche nach nem Brotersatz, der die Primal Blueprint Kriterien erfüllt. Hab zwar erst den Anfang gelesen, aber es wird klar, dass ich in Zukunft generell auf Getreide & Co soweit es geht verzichten will. Hab vor nicht all zu langer Zeit hier nen Threat über Adamsbrot entdeckt, aber anscheinend ist die ganze Gluten Sache eher ziemlich zwiespältig. Also wie kann ich mein geliebtes Erdnussbutterbrot weiterhin essen? Reiswaffeln sind ja auch kein Ersatz, aber wie sieht es mit gemahlenen Nüssen statt Mehl aus? Bin kein Chemiestudent oder gelernter Koch, aber das dürfte nach kurzer Google Recherche relativ gut klappen. //edit: Maismehl ok?

mal ganz banal gefragt: wo bekomm ich den solche infos wie bachelor in usa crap, phd sinnvoll, big4 companys, praktikum während des studiums ausreichend, bla bla bla? oder allgemeine karriere tipps? vor allem johnantony hat da ein unglaublich großes wissen... so ein buch wie "wahnsinnskarriere" hab ich zwar schon gelesen, aber an richtig gute tipps kommt man nur sehr spärlich. ich hab weder akademiker eltern, nen dad in ner führungsposition oder ein großartiges netzwerk. ab und an stößt man zwar auf tipps, aber ich hab das gefühl, dass über das thema oft stillgeschwiegen wird. oder ich verkehre einfach nicht in solchen elitären kreisen. bin zwar aktuell noch zivi (realschule, kaufm. ausbildung, bos 12. & 13.) aber es schadet ja nicht sich frühzeitig darüber gedanken zu machen...

1. punkt sehe ich ein aber bei 2 und 3 werde ich trotzdem nicht schlauer. anscheinend ist es ja hilfreich, aber ab wann kann man von profisportler sprechen? wenn ich 3x nach ss trainiere, ab und an nnoch leicht jogge, ski fahre oder ne runde fußball zocke, kann ich davon profitieren? darüber finde ich leider nichts. //edit: jetzt sehe ich erst, dass sich der preis ändert, wenn ich geschmacksneutral auswähle...

gibts das auf der deutschen seite überhaupt so billig? FRAGE: Fördert ein Eisbad nach dem Krafttraining die Regeneration? NFL Spieler legen sich doch 2, 3 Minuten nach dem Spiel in eine Eiswanne, oder? Kann man das auch aufs Krafttraininig übertragen? Kann mich noch erinnern, dass Klinsmann bei Bayern sowas eingeführt hat.

haha ja genau. voll günstig. ah nee warte 1kg fisch bei lidl für 4 eur. hier posten halt viele studenten, du verstehst?!?! Und? 380g Protein/kg vs 200g Protein/Kilo. Ich finde den Tipp super, danke. Und der Kritik an Deine Tonfal kan ich nur zustimmen. Der Inhalt ist in Ordnung, nur die Art ist ein wenig harsch... ich hab auch mal ne weile zu dem mahi mahi filet gegoogelt. Es gibt einige Threads dazu bei bbszene und team-ando. Nicht ganz sicher ist, ob der Proteingehalt wirklich den Angaben auf der Packung entspricht. Vielleicht weiß da Shao etwas genaueres? Ansonsten wäre das Zeug natürlich DER Bringer (auch für ne Diät). Im Lidl soll es anscheinend auch diesen Mahi Mahi geben. Ist wohl ähnlich mit Quecksilber belastet wie Thunfisch. falls wie gesagt die angaben stimmen, dann ist aber das protein - kalorienverhältnis nur ein wenig besser bei dem mahi mahi filet im gegensatz zum z.b. thunfischfilet in der dose. auf 100kcal 22,57 protein bei thunfisch und auf 100kcal 23,3 protein bei dem mahi mahi filet hab noch ein wenig über das thema gegoogle, werte sollen anscheinend stimmen.

1. Frage: Warum lese ich hier im Ernährungsbereich nichts von der Goldmakrele (ala Mahi Mahi Filet)? Die Nährwerte sind ja unglaublich gut, sogar besser als die Thunfisch Werte (im Bezug auf Kalorien - Protein). 100g Kalorien: 163kcal Protein: 38g Fett: 1g Kohlenhydrate: 0g Und dazu noch günstig mit 7.58 Eur auf 1kg 2. Frage: Wo bekomme ich günstige Proteinriegel (so günstig wie möglich)? Am besten Lowcarb (aber muss jetzt nicht unbedingt sein)! Die Weider Dinger für 2,50Eur auf 100g sind ja doch nicht so billig. Habt ihr nen Tipp? 3. Frage: Was ist von günstigem eBay Whey zu halten? z.b. dem hier: http://cgi.ebay.de/Eiweiss-Protein-Formel-...=item1c1aafa11f Ist ja echt unglaublich günstig. Stutzig macht mich nur, dass geschrieben wird, dass hauptsächlich Whey in der Verpackung ist. Was könnte das andere sein? Hat sonst jemand Erfahrungen mit diesem Produkt z.b. im Punkt Geschmack? Wird ja immer gesagt, dass man bei Whey eher Markenprodukte kaufen soll, also ratet ihr mir davon ab?

würd halt eher ein wenig backpacken z.b. in indien falls du auf so etwas stehst.

Wieso soll denn die Einnahme von Koffein bei Kreatinsupplementation hinderlich sein? ich hab irgendwann mal (noch nicht so lange her) bei team andro gelesen, dass man während der kreatinsupplementation sehr spärlich mit koffein umgehen soll. kann wahr sein, aber auch nicht. wie gesagt, ich weis es nicht soll anscheinend die kraftzunahme behindern. //edit: habs gefunden: http://www.team-andro.com/die-kombination-...de-im-fall.html

was ist den von kaffee während einer diät zu halten (z.b. psmf)? gibts da irgendwelche negativen auswirkungen? meine nur gehört zu haben, dass u.a. koffein bei ner kreatineinnahme hinderlich ist. bei mir sieht es so aus, dass ich täglich meine 3-4 tassen entkoffeiniert kaffee in der psmf diät mit süßstoff und ganz wenig milch trinke. hinderlich oder ist es belanglos?

oneitis les ich da aus jedem satz heraus. kontakt abbrechen und gut ist.

kann man wohl so unterschreiben! ich kann dir folgendes buch empfehlen: die 6 säulen des selbstwertgefühls - http://www.amazon.de/Die-S%C3%A4ulen-Selbs...n/dp/3492237673 es geht hier ganz klar darum, dass du dich so akzeptieren musst, wie du bist. u.a. sind in dem buch diverse übungen enthalten, wie du explizit dein selbstwert steigern kannst. das geht nicht von heut auf morgen, nein es braucht sicherlich einiges an zeit. ne übung wäre z.b. das du dich vor dem spiegel stellst dich ansiehst und dann ausmachst, wo du dir nicht gefällst. dann nimmst du folgenden satz in deinen mund "akzeptiere ich, dass ich am arm gelähmt bin?" du wirst dann sicherlich ne abwehrende haltung einnehmen bzw. nicht sofort sagen können, ja das akzeptiere ich zu 100%. nächster schritt wäre dann sich zu fragen "ob du akzeptierst, dass du deine behinderung nicht akzeptierst". die meisten werden das 2. eher akzeptieren können, als das erste. u.a. kann man so langsam blockaden lösen.

Das kommt immer darauf an wie streng du dich halten willst, und wie du auf Kohlenhydrate reagierst. Magerquak hat halt einiges an Kohlenhydraten. Manche bekommen davon nur noch mehr Hunger wenn sie schon auf so strickter Kcal-Reduktion sind. Ansonsten, find ich die paar kcal auch nicht so tragisch. Ich verwend den auch in Maßen in meiner psmf. Aber ich hab auch keine Probleme mit Hungergefühlen. Ok Danke! Hab jetzt bereits seit 3 Monaten (inkl. 3 wöchiger Stoffwechelpause + Magen-Darm Virus) ne Art PSMF-Diät durchgezogen. Ich (21 Jahre, 178cm groß)hab mich von anfänglich 95kg (KFA über 20%) auf mittlerweile 78kg (KFA so 14%?, evtl auch etwas weniger. Laut 7 Falten Methode sind es 12%, denke aber das das nicht ganz stimmt) runterdiätet. Denke das die Leistung ok ist, trotz 500g Magerquark (Nur vor dem Schlafengehen) täglich. Ist blos so, dass ich nach der Stoffwechselpause nicht mehr wirklich mit der Diät in Schwung komme, obwohl ich die Diät schon durchgezogen habe. Ernährung Montag bis Freitag (seit Beginn der Diät) Frühstück (ca. 8 Uhr): - 30 Whey (121kcal - 23,7E; 1,8F; 1,8KH) - 4 Fischölkapseln a 1.000mg (40kcal) - 100ml Orangensaft für eine Kreatin Kapsel Mittagessen (ca. 12 Uhr): - 300g Thunfischfilet (339kcal - 76,5g E; 3,0F; 0KH) - 250g Bohnen (80kcal - 5g E; 0,25F; 4,5KH) - Vitamintablette oder -300g Hänchenbrust (117kcal - 25g E; 3,0F; 1,0KH) - 250g Bohnen - Vitamintablette selten auch mal Blumenkohl oder Parika statt Bohnen Nachmittags: - 150g Thunfischfilet (169kcal - 38,0g E - 100g Tomate Abends: - 50g Kochschinken Schwein ( 109kcal - 20g E) Vor dem Schlafen gehen (22 Uhr) - 500g Magerquark (340kcal - 60g E; 19,5g KH, 1,5F) Ernährung Samstag & Sonntag: - Wie oben, nur das ich an einem der beiden Tage ein kleines Cheatmeal einlege, d.h. Rindersteak statt Hänchenbrust und evtl. eine kleine Kartoffel dazu. Selten (1-2x im Monat) auch mal 1 Cheeseburger beim weggehen. Kein Alkohol! Oder mal eine Schweinshaxe am Wochenende im Biergarten (fettige Haut hab ich nicht gegessen) Sonstiges: - 30g Whey zusätzlich nach dem Training (3x pro Woche) - 2x Kaffee am Tag mit ein wenig Milch (wirklich sehr wenig) + Süßstoff - 1-2x in der Woche 0,5 Cola light - an Trainingstagen noch ne zusätzliche Kreatinkapsel + 100ml Orangensaft - 1x in der Woche einen Apfel Insgesamt so 1.200 kcal täglich (+ über 200g Eiweiß am Tag), an Cheattagen etwas mehr (max. 1500kcal). Überlege aber, u.a. die Bohnen und den Magerquark zu streichen, damit ich besser mein Ziel erreichen kann (so 10% KFA). Sinnvoll? Hungergefühl kommt meist erst so in den Abendstunden um 20 Uhr.

ist eigentlich magerquark tabu in einer psmf diät? glaub das ich diesbezüglich schon mal was gelesen habe. die protein zu kcal verhältnisse sind doch top?

Mache gerade ne PSMF Diät in Verbindungm mit SS (hab davor bereits vor der Diät SS 4 Monate gemacht). So wie es aussieht, werde ich in den nächsten Wochen die fortgeschrittenen Kraftleistungen (KB 1.5, KH 2.0, BD 1.0) erreichen (außer bei Kreuzheben, dafür bin ich bei den Kniebeugen drüber). So langsam mache ich mir Gedanken, wie es danach weitergehen soll. Ich mach daneben keinen Sport irgendwie Vereins- oder Leistungsmäßig, d.h. Schnellkraft, Functional Fitness, ... bla bla bla kann in den Hintergrund rücken und es soll das Hauptaugenmerk auf Hypertrophie gelegt werden. Allerdings will ich mein Training nicht stur auf Isos umlegen, sondern die Grundübungen dürfen gerne im Plan bleiben! Das 531 Jim Wendler Buch hab ich bereits gelesen, denke aber das das Programm (z.b. Boring but Big) nicht optimal für meine Kraftleistungen + Prioritäten (im Bezug auf Hypertrophie) ist. Deshalb liebäugle ich mit PITT Force. Soweit ich weis (subjektives Empfinden), wird aber hier im Forum das Programm generell eher abgelehnt? Wenn ja warum? Bin u.a. 21 Jahre alt, 178cm groß & aktuell 78kg schwer. Kraftleistungen sind jetzt während der PSMF Diät bei ca. KB 100kg, KH 122kg, BD 74kg, MP 54kg. Kraftleistungen waren natürlich vor der Diät besser, da war ich aber auch noch um 15kg schwerer Will noch 3 - 4kg abnehmen und dann nochmal richtig mit SS starten um meine Kraftleistungen nach oben zu pushen. Denke das es nach meiner bisherigen Trainingserfahrung durchaus machbar ist, ohne das ich großartig stagniere. Jetzt ist die Frage, welches Trainingssystem ihr mir allgmeiein empfehlen könnt bzw. ob es sich lohnt das PITT Force Buch zu kaufen (ist doch mit 25Euro relativ teuer)

Vorweg sollte ich meine Wenigkeit erst einmal vorstellen. Ich bin 21 Jahre, werde die Tage 22 Jahre und natürlich männlich Wenn ich mir die letzten 2-3 Jahre ansehe, hab ich ne enorme persönliche Entwicklung hinter mir, die vielleicht auch in letzter Zeit nach meiner Einschätzung ins Negative geht. Rückblickend auf das erste Jahr (von diesen 3 Jahren) hab ich wohl die größe Entwicklung hinter mir (so ab meinem 19. Geburtstag bis 20.). Erstmalig hatte ich auch Chancen bei Frauen, bin bis zum Umfallen ausgegangen und war der "King" auf Partys. Ab dieser Zeit hatte ich dann auch meine ersten Dates und natürlich auch meine erste Freundin (hielt natürlich nicht lange, Betaisierung und so...). Aber die Pickup Community entdeckt war damals nicht der Grund, nein ich hab mich erstmalig für Kleidung interessiert, Lifestyle, ... Dann ab dem 20. Geburstag bin ich auf die Pickup Community gestoßen und das ganze hat natürlich meinem Game nen enormen Stoß gegeben. Plötzlich war ich der Kerl, der die Frauen aussuchen konnte, der öfters mal gehört hat "du hast dich total verändert", bla bla bla. Ich denke die meisten kennen das Ich war beliebt, man kannte mich auf jeder Party und natürlich hab ich Frauen geknallt. Gut ich will mich nicht zu lange fassen. So ab August 2009 hat sich dann das ganze ins Negative entwickelt. Ich hab mir u.a. nen Genitialherpes zugezogen und ab da irgendwie (ich kann mir aber trotzdem nicht vorstellen, dass die Krankheit der ausschlaggebende Faktor gewesen ist) bin ich in ne tiefe Depression gefallen. Ich wusst natürlich nicht, was mit mir los war, ich hatte keinen Bock mehr auf Partys, alles hat mich gelangweilt, ich war angreifbar und in der Klasse eigentlich psychisch so gut wie nie anwesend. Man sollte dazu sagen, dass ich die Schule gewechselt habe, da auf meiner alten BOS (ABI machen) keine 13. Klasse zustande kam. Ich hab mich äußerlich extrem gehen lassen, bin nicht mehr zum Frisör gegangen, hab mir keine neuen Klamotten gekauft, ... Ja und ich konnte es mir kaum vorstellen das ich das bin, genau Der, der früher immer so viel auf Äußerlichkeiten gehalten hat und in "Designerklamotten" rumgelaufen ist. Bei Frauen bin ich in dieser Zeit natürlich nicht existent gewesen, aber das war mir zu dieser Zeitspanne auch relativ egal. Es musste dann so kommen wie es kommen musste... Ich hab nicht mehr für die Schule gelernt, hatte kaum Motivation und bin dann mit EINEM sensationelen Punkt in Mathe zur Abiprüfung zugelassen worden. Die Prüfungen sind dann doch halbwegs akzeptabel gelaufen, aber ich hätte dann in der mündlichen Nachprüfung in Mathe xy Punkte holen müssen, um überhaupt mein ABI zu schaffen. Und ich sollte noch Erwähnen, dass ich während der Depression auch ständig Selbstmordgedanken hatte. U.a. hab ich da auch angefangen, philosophische Texte zu lesen und das hat mir ne ganz andere Sichtweise auf die Welt vermittelt. Hab die mündliche Prüfung bewusst nicht wahrgenommen, da ich a) nen Realschulabschluss, ne gute kaufmännische Ausbildung bei einer großen Firma + Fachabi habe und b) es ohnehin feststand, dass ich meinen Zivildienst ableisten muss und ich mir somit ne Auszeit genehmigen konnte/kann um neu zu Kräften zu kommen. Bin dann Mitte 2010 als Zivi im Kindergarten gelandet und hab die Entscheidung absolut nicht bereut! Durch die Zusammenarbeit mit den Kindern, das lockere Zivi leben + soziale Arbeit konnte ich eigentlich meine Depression relativ schnell überwinden (war auch zu diesem Zeitpunkt nur noch leicht vorhanden) und ne neue Sichtweise auf das Leben bekommen. Ich hab auch in dieser Zeit viele Bücher zum Thema Persönlichkeitsentwicklung (Selbstwertgefühl, Philosophische Texte, blablabla) gelesen. So an sich denke ich bin ich mit meinem Leben wieder ziemlich im Reinen. Ich hab mir neue Hobbies zugelegt, hab ne enorme Disziplin an den Tag gelegt (Krafttraining, Semi-Pokerprofi) und weis generell, in welche Richtung mein Leben gehen soll. Aber was wirklich das Kernproblem ist, dass ich keine großartigen Bindungen mit Menschen aufbauen kann bzw. in einer Blockade stecke. Ich bin emotional sehr kalt geworden, da ich Emotionen generell (natürlich nicht immer) auch als menschliche Schwäche sehe die in Bezug auf "Karriere" sehr hinderlich ist. Ich sehe alles irgendwie sehr kühl, ich mach mir keine Hoffnungen, dass ich vielleicht mal irgendwann in Lotto gewinne (nur jetzt mal das banal auszudrücken), nein ich weis oder ich gehe von der Annahme aus, dass das Leben wie ein Kartenspiel ist, d.h. wir bekommen unsere Karten und müssen diese dann ausspielen. Ich kann auch nie wirklich zu ner Frau ne Bindung eingehen, weil ich weis, wenn ich noch besser bin, dann bekomm ich noch ne bessere Frau. Es ist halt immer in gewisser Weise der Leistungsdruck da, dass einem nie etwas geschenkt wird und man überall an sich weiterarbeiten muss, weil es sonst zum Stillstand kommt. Und 2. analysiere ich das Verhalten von Mitmenschen, egal ob ich jetzt mit meiner Familie quatsche oder mit ner Arbeitskollegin. Ich interessiere mich für Psychologie, hab auch in gewisser Weise den Berufswunsch Psychologie zu studieren, aber das Verhalten gegenüber meinen Mitmenschen finde ich stellenweise schon sehr krank an mir. Ich sehe immer irgendwo ne Schwäche (z.b. geringes Selbstwertgefühl) und kann nicht einfach meinen Gesprächspartner so akzeptieren wie er ist. Ich kann sozusagen das "berufliche" nicht mit dem "privaten" trennen bzw. nen Cut setzen. Wenn ich ne Frau zitieren darf "Du wirkst sehr interessant aber auch sehr komisch. Du drückst dich immer so Nachdenklich aus, du überlegst erst bevor du ne Antwort gibst. Du scherrst dich auch nen Dreck um die Meinung von Anderen, aber irgendwie finde ich dich trotzdem komisch". Ich will das ganze jetzt nicht auf eine Meinung beziehen, aber ich hab schon das Gefühl, dass ich bei vielen als komisch, wenn nicht sogar als ein wenig arrogant bzw. gelangweilt rüberkomme. Ich hoff ihr habt irgenwelche Anregungen bzw. Tipps für mich. Ich wäre Euch wirklich sehr dankbar!

ziemlich viel Mist in Deinem Beitrag... aber du laberst irgendwas von wegen abnehmen... genau so viel mist... Was willst Du damit sagen? das es bullshit ist anhand eines gesichtsfotos den körperfettanteil zu schätzen... gibt genug beispiele, die mit 8% rumlaufen und trotzdem etwas moppelig im gesicht sind.

ziemlich viel Mist in Deinem Beitrag... aber du laberst irgendwas von wegen abnehmen... genau so viel mist...

0815 chicks mit burberry schal

Da fehlt sicherlich ein Ironiesmiley? BTW, gibt es c&a überhaupt als Marke oder ist das nicht nur der Unternehmensnamen? c&a gibts als eigenständige marke, dass kleidung z.b. als namen yessica verkauft. yessica gibts aber nur bei c&a