morumbinas

hast ja eigentlich echt krasse krafteinbrüche bekommen, obwohl du ja nicht die absoluten top kraftwerte hast. wirkt auf mich schon ziemlich komisch!

das ding wirkt echt monströs, ohne pump oder? bei mir knallts leider nur die masse auf die beine bzw. gluteus drauf brust bekomm ich nicht so wirklich hin

Alter, geht ab! alter schaut das geil aus!

blöd gefragt: hast du mit der recomp geschichte allgemein keine guten ergebnisse bekommen?

cool story bro!

würde ich auch sagen. vielleicht kannst du ja deine ausbildung verkürzen und dann z.b. nur 3 mo nach australien gehen. ist auch ne zeit udn ein auslandsstudium kannste immer machen! würd jetzt nich einfach 1 jahr rumgammeln!

wo flaket sie denn? sie schreibt dir, dass sie den "gemütlichen abend" nochmal wiederholen will. sprich nochmal ficken. und du willst mit ihr ausgehen???????????????

Baby Portion natürlich ungekocht (vermute ich einfach mal) ich esse reis sehr sehr selten, schmeckt mir einfach nicht, aber letztens hat ich einfach mal bock drauf. hab mich auch total mit der menge verschätzt, da konnt ich dann 3 tage davon essen. hätte gar nicht gedacht das der so auf geht

Du wirst mir nicht mehr danken wenn du sie mal nimmst :D ich melde mich dann nochmal

Suche die unten abgebildete Oliver Peoples O'Malley Brille. Hat Ähnlichkeiten mit der Riley, lt. meinem Kenntnisstand wurde die Modellreihe vor einiger Zeit in begrenzter Stückzahl released. Ob gebraucht oder neu sollte erst mal in den Hintergrund treten, ich finde nur leider keine Bezugsquelle im Internet. Vielen Dank im Voraus!

2x heut im studio trainiert erste einheit musst ich abbrechen, da keine zeit. allgemein ne scheiss einheit, da neues studio, kollegen bisschen eingewiesen, ... . und bei der 2. hab ich mir gedacht, machste das ganze einfach nochmal.... 1.einheit: squat 1x5 130kg, 1x3 130kg, 1x4 120kg leg extension 3x10 70kg 2. einheit squat 1x8 120kg, 1x8 120kg, 1x8 120kg - heavy! bulgarin split squats mit mehr rom 2x6 30kg db hanging leg raises 3x8 und jetzt schieb ich noch ne kleine kettlebell einheit rein

thx @ theace, hab heut die bcaas gekauft, meine kapseln waren imo viel zu teuer, dafür halt bequem im studio zu nehmen! habt ihr noch ne gute quelle für magnesium? und für a-z vitamine? hatte bis jetzt immer die aldi präperate.

not bad! hast du schulter probleme?

wär auf jeden fall ganz cool!

mach nochmal gesamtbilder, 15 kann schon sein, kann aber auch mehr sein, da sich einfach 0 konturen abzeichenen!

auf seite 113 sind bilder von mir. die unteren waren am ende der massephase, kfa würde ich so um die 15-16% tippen. finde das du extrem schwer aussiehst! dickes plus auf den bilder hattest du 92kg oder? und wie viel haste jetzt?

Also Ingenieur bist du schon mal nicht. Da passiert nix. vwl und so why? ist da so ein doppel ding? sehe da irgendwie nur einen schraubverschluss....

transportmatrix und so. lies dich ein. hat imo aber nen sehr geringen anteil daran, genau so wie es mythen gibt, dass man kreatin sehr schnell trinken soll, da es sonst zu kreatinin zerfällt. letzteres ist zwar richtig, aber die zerfallsrate ist viel viel langsamer bzw. auch von der temperatur abhängig. ziehs dir einfach nach dem training mit z.b. nem whey shake und 2 bananen rein und gut ist!

Wenn die Rundung nicht in der unteren Lendenwirbelsäule ist, sondern an der BWS, ist das nicht so schlimm. Nur können das 90% der Trainierenden kaum vom Gefühl her unterscheiden. Schmerzen an der Bandscheibe MERKST du. Glaub mir, das MERKST du :D danke shao!

shao, was hälst du von diesen selbstbau dingern? ist vor allem preislich interessant und die gewichte lassen sich bequem klein steigern! hab aber das gefühl, dass sich der schraubverschluss bei swings o.ä. aufschrauben könnte.... hab mir vor einiger zeit die unten aufgeführte 16kg bell für etwa 31-32euro inkl versand bei ebay gekauft. ob das ding etwas taugt, keine ahnung, hab leider keinen vergleich . war aber überrascht, wie hart doch das training ist! max. deadlift wird so bei 180kg sein und kroc rows bei 1x20 50kg, aber die g kräfte im untersten punkt sind schon enorm! das ding ist echt nicht ohne! kennt ihr irgendwelche gute seiten, videos oder ähnliches, die das thema behandeln? mir gehts vor allem um übungen, übungsausführung oder auch atmung. mein wissen darüber ist sehr beschränkt, was swings und snatches sind weis ich noch, windmill auch noch, aber dann hörts schon auf

habt ihr auch manchmal das gefühl, dass ihr am nächsten tag nach nem heftigen deadlift workout nicht wisst ob es ein muskelkater oder sogar irgendwelche schmerzen sind? finde es schwierig den schmerz im unteren rücken zu lokalisieren, bin mir eigentlich schon sicher das es muskeln sind, aber man hat ja doch so einige sachen im hinterkopf! wenn ich max gehe, dann kann imo auch die form nicht zu 100% sauber sein, sprich ich hab ne leichte rundung im rücken. aber dürfte ja nicht weiter schlimm sein, da ja u.a. konstantinov viel ausm bauch zieht. direkt nach den deadlifts hab ich nur nen extremen pump drinnen, sprich es tut nix weh.

wundert mich, steh so um 06:45 auf und bei mir kommt dann meist so ein leichtes hungergefühl um halb 10 uhr, überstehe ich diese 10 min dann hab ich absolut keinen hunger mehr, selbst wenn ich mit meinen mates zum essen gehe und nur etwas trinke. eröffne dann meist das essensfenster um 14:30-15:00, da hab ich aber eigentlich auch keinen wirklichen hunger! aber ich kau kaugummis, also kann gut sein, dass die etwas bringen. bin auch erst 1,5 wochen dabei, aber läuft bis jetzt gut. am anfang hat ich harte krafteinbrüche aber mittlerweile gehts wieder zur alten form zurück.

weil guardian den threat eröffnet hat, hab ich gleich noch ne frage: kann kreatin für haarausfall verantwortlich sein? http://www.team-andro.com/phpBB3/beitrag3779462.html vielleicht bilde ich es mir nur ein,aber wenn ich durch mein haar fahre und ein wenig ziehe fallen mir schon ein paar dinger aus. ist mir u.a. schon aufgefallen, dass öfters mal ein paar haare am pc oder waschbecken liegen. erblich bedingt kann es eigentlich kaum sein, bei mir in der familie hat eigentlich keiner ne matte!

Fast den selben Ernährungsplan wie ich nur bist du viel viel schwerer! geh mal noch 200 kcal hoch an on und off! Zum Thema Rakich... auf dem Bild und denen die bekannt sind... hatte er 74kg auf 178cm bei 6-8% KFA.. Also von den Werten natural machbar ... nur seine Proportionen sind so wahnsinnig gut. so ein zufall aber auch muss gestehen, dass ich ein wenig bei dir gespickt habe bzw. einfach dein profil kopiert habe! wie viel wiegst du? kfa ist dafür um längen besser! gerade hinten an den hüften hab ich noch gut speck! ok 74kg ist echt machbar, rein von der magermasse bin ich nicht mehr so weit entfernt, aber wie du schon sagtest, die proportionen sind absolut geil. alleine von der brust her fehlt mir noch verdammt viel fleisch! auf den part will ich auch mein hauptaugenmerk werfen, die brust springt nun mal sofort ins auge.... leider nicht die beine und ob ich ne symetrische bauchmuskE.rdnung habe weis ich auch nicht, hatte noch nie ein sixpack, außer vielleicht als kleines kind. //edit: ich bin ein volltrottel! gewicht steht ja oben....

oida, was ist den das für ein viech... gab wahrscheinlich kein glutamin mehr von seinem sponsor ansonsten schönes studio, meines ist nichts besonders, aber gibt leider nichts anderes in der provinz...