morumbinas

wüsste jetzt nicht was an dem crossfit video so lustig sein sollte? wie schon gesagt, ist es ne thickbar, ein magnusson machts auch nicht anders.... coleman ist geil. @wal gesang: hört man öfters, dieser menderez oder wie er heißt vom las vegas gym jault auch so, und ist ne verdammt starke sau!

du bist doch keine 10-12kg mehr entfernt, viel weniger! andreas plate oder so, der bei der ifbb!!! zuvor war würde ich da nicht als vorbild nehmen was wiegst du jetzt bei welchem kfa? leon schmahl, fabian buchert und wie sie alle heißen will ich nichts unterstellen, aber berkhan, lyle und konsorten sprechen ne andere sprache.

deadlift 168x3, 150x3, 136x5 floorpress 72x7, 72x5 chin-ups bw x7, x5, x5 cable rows 60x3x8 biceps maschine 27,5x12, 27,5x10 fühl mich seit freitag sehr schlapp, deswegen war das training den umständen entsprechend ganz gut!

sind zwar mit pump, aber ich weis nicht warum du deine arm klein findest? front double biceps pose würd mich bei dir mal iinteressieren!

KFA bitte schätzen 177cm, 82kg (morgens nach nem PSMF-Tag)

wie läufts eigentlich mit dem cut?

Pro Stunde. für das, dass er dann live vor ort ist? was kostet dann so z.b. ein 3 monates programm? ich glaub ich sollte mal ne anfrage machen, frage ist halt, ob er überhaupt zurück schreibt

für natural athleten ist ein 4er split auch bei hohen kraftwerten oft quatsch. quatsch quatsch auch quatsch.

ok danke. martin beim curlen:

stark! behindert gestern, hatte zu viel stress um die ohren squat 140kg, 1wdh nach vorne gekippt, 2. versuch, 1x 140kg, gerade so nach oben bekommen, 1x134kg, 4x120kg, 5x110kg kann mich selten erinnern, jemals so hart eingebrochen zu sein, obwohl ich eigentlich gut gegessen hab dann erst mal 15min radlfahren zum entspannen leg extensions 3x8 65kg wadenheben bw 3x15

hat die basische lebensmittelgeschichte, also fleisch mit hohen ph wert und co ne wissenschaftliche grundlage?

Wie viel KG sind das? Ich habe mittlerweile ne etwas längere Pause zwischen 3. und 4. Wiederholung, weil ich mir einfach die Hände trocknen muss. Du weißt ja nicht, wie ich aussehe, wenn ich bei der letzten Wiederholung bin, mit neuem PR... leg dich mehr in die stange nach hinten, du bist zu weit nach vorne gebeugt! ansonsten alles ok, lws am schluss leicht gebeugt. das der oberkörper nicht gerade ist, ist nicht wild!

gestern hab ich mir mohrenköpfe reingeballtert, haben wenig fett, und gut carbs.

borgut, du weist schon dass powercleans grob gesagt aus kreuzheben, romanian deadlift (stange am körper!), schnelle hüftebwegung + shrugbewegung bestehen? was du machst ist ja wie gesagt ein ok training das kreuzheben soll langsam geschehen, du bist unten viel zu schnell und bekommst die stange nicht richtig in position! das ist as a und o, dann die stange an beinen entlang führen (RDL)!!!

weis eigentlich einer, wie viel man für ein coaching bei martin hinblättern muss? der wird sich doch das mittlerweile gut bezahlen lassen...

was heißt hier immerhin, sind boxsquats und ist ne sehr gute übung! in in der luft wahrscheinlich rdls (romanian deadlifts).

vielleicht möglich, aber es hört sich absolut unrealistisch an. dein zns verburnt schneller als man denkt und wer hoch hinaus will, muss auch dementsprechend kompliziert und sinnvoll trainieren. wer sagt das dein kumpel nicht auf stoff ist? ich will euch nichts unterstellen, aber die realität spricht ne andere sprache. das die meisten nicht hart trainieren, da geb ich dir aber recht.

deadlifts 4x164, 5x144, 6x130 floorpress 7x70, 6x70 chin ups bw (83kg) 6/5/4 cable rows 3x8 60 alternate bicep curls ca. 2x12 10

wie führt ihr die chin ups aus? lasst ihr euch komplett aushängen? bei mir siehts meist so aus, dass ich direkt vom aushang unten starte und unten minimum 1-2 sek bei jeder wdh. pausiere.. auf 177cm, mit kleidung heute ungefähr 83kg hab ich BW 6/5/4 geschafft, nach 3 sätzen deadlifts rpt und 2 sätzen floorpress 6-8wdh. komischerweise sind aber meine arme absolut nicht unterentwickelt... interessant, dass die genetik so unterschiedlich sein kann. ihr beschwert euch, hängt euch 30kg hin und ich bin weak, kann aber zufrieden sein aber gibt dafür andere baustellen...

sicher, aber ich würde das nicht umbedingt auf rpt schieben, ob du jetzt da ne wdh mehr machst, macht das kraut sicherlich nicht fettbei pitt oder ähnlichem geb ich dir recht, ging mir bei 531 nicht anders! bin wegen dir übrigens wieder auf kartoffeln gekommen, lange nicht gegessen, aber sie schmecken gut, sind billig und haben verdammt gute nährwerte! und stopfen ohne ende.

scheiss egal was deine freunde für kraftwerte haben, wenn deine nicht der hit sind. plan ist crap.

warum sollte das umstellen mit verlorener muskelmasse gleichzusetzen sein? ist ein guter plan, trainiere im moment auch danach im rpt stil! persönliche finde ich 1x drücken am bench press tag zu wenig, hab deshalb jetzt noch am kniebeugentag nach kniebeugen 2x6-8 floorpress eingebaut. hab aktuell auch ein paar schulterprobs, muss deswegen auch ein wenig aufpassen

nein und als gegenfrage, warum sollten milchprodukte essentiell sein? kohlenhydrate aus z.b. kürbis oder süßkartoffeln

du trainierst im schwimmbad ? gehs gut als abercrombie model und so durch. brust genetics sind sehr gut, arme, beine & waden wirken sehr schmal, aber videos sind halt oft auch nicht vorteilhaft. würde dich viel viel leichter schätzen. musste lachen als du rumgehoppelt bist, wirkst aber nicht unsympathisch

im welchen verhältnis steht bei dir eigentlich floorpress gegenüber bench press? kann ich 4x100 (lt rechner 112) und 90x6 (lt rechner 107) nehmen? heute mal floorpress ins programm genommen, zwar ungewohnt, konnte 6x70kg (83), und 6x66 bewältigen. bench press ist irgendwo bei 4x80 (89), wenn es gut läuft. tut auf jeden fall gut im handgelenk weh... aber an sich coole übung, merke es ziemlich stark in der brust.