morumbinas

würde mehr bieten, eher um die 20 rum

Der Pro hat halt keinen anderen Job und kann sich voll auf die Regeneration konzentrieren. Ebenfalls halt 24/7 aertzliche Betreuung, wenn noetig. Find ich daher nicht ungewoehnlich. welcher student oder 8bis5 arbeitender bürofritz soll mir was von beeinträchtigter regeneration sagen? sorry das ist bullshit.

zitat wikipedia über drogen im fußball: "Die teilweise Legalisierung verbotener Substanzen wie etwa Anabolika zur Unterstützung des Heilungsprozesses verletzter Spieler war wiederkehrend Thema. 1994 äußerte der damalige DFB-Vizepräsident Gerhard Mayer-Vorfelder auf die Frage, ob beim VfB Stuttgart in den frühen 1990er-Jahren Anabolika zur Rehabilitationszwecken eingesetzt worden seien, er habe „immer die Auffassung vertreten, dass bei Langzeitverletzten, die kein Training absolvieren, auch anabole Präparate eingesetzt werden können – wenn der behandelnde Arzt es verordnet.“[15] Ähnlich äußerte sich Felix Magath schon 1989 und bekräftigte seine These im Jahr 2007.[16]" komischerweise braucht ein normalsterblicher doppelt so lange um wieder auf dem rasen zu stehen, ist vielleicht sogar privat versicherung, lässt sich bei nem guten sportarzt operieren, aber jeder bundesliga star schaffts in der hälfte der zeit. oder wollt ihr das auf die guten gene schieben?

anhand welcher werte willst du die gesundheitsgrad messen? das ist alles hochspekulativ, 2 komplett verschiedene lebensmittel zu vergleichen, milchprodukt und fisch... nicht auf ernährungspyramide und so nen quatsch hören.

Haha der Vergleich von nem NFL Runningback zu nem Bodybuilder ist einfach so übelst schlecht!!!!!!! Lyle gibt hier einfach 0 Argumente an. Wacht mal auf, kein Sport ist clean. Skifahrer geben sich gut Wachs, NFLer geben sich Insulin und Wachs noch vor dem Nachmittagstraining. So fängts schon auf dem College an!

selten so was gutes gesehen, obwohl ich für meinen geschmack mehr beine dabei sein könnte. kraftwerte 5x180 sind natürlich ein witz

wie siehts bei dir mit atemtechnik beim liften aus theace?

Es ist nicht schlecht, aber ob Meltdown wirklich geholfen hat kann ich nicht sagen... Hab noch eine Dose rumstehen. Yohimbine ist dort enthalten, aber die Menge ist halt gering, musste es schon höher dosieren. Bau aufjedenfall mal Kaffee mit ein, keine Ahnung warum, aber das hilft mir mit Abstand am meisten beim Hunger. Zum Thema Elite werden, das dauert... Hatte nun mein MRT und am Montag kriege ich Bescheid, die Wahrscheinlichkeit zur Muskelhernie ist 99% (vermute ich) Werde wohl noch cutten sobald ich genau weiß was es ist (SA und SO sind schon cutting Days mit Cardio und 1800 kcal) und dann werde ich es auch operieren lassen, bleibt halt ne eklige Narbe direkt am Sixpack, aber selbst Schuld wer immer 100% gibt ... Ging einfach zu schnell mit den Kraftwerten innerhalb von 2 Jahren ich hab meltdown auch gekauft, nehme 1 tab in der früh. energielevel ist schon höher, aber mir ist das zeug ehrlich gesagt viel zu stark. ich hab jetzt 2x 2 pillen am tag genommen und mein blutdruck ist dermaßen in die höhe geschossen, war dann irgendwo bei über 150, bei der ersten einnahme sogar stellenweise bei 180.... denke das ich die überdosis coffein in dem ausmaß nicht vertrage. kopf fühlt sich dann auch ein wenig "gematscht" an. z.b. ist mir jack 3d persönlich auch zu heftig. denke einen starken kaffee vor dem training oder cardio + gute mukke sollte reichen. ist mir persönlich nicht wert, mit seiner gesundheit so zu spielen.

30g whey 4x oreo keks 2x ferrero küsschen 400g rinderhack 4%fett 150g burgersemmeln 250g bbq sparerips schmelzkäse, tomaten, zwiebeln, senf + bbq soße 1kg kartoffeln 1 apfel bin am explodieren 12337 KJ 2947 kcal Fett 105,2 g Carbs 282,9 g Protein 209,8 g

getrickst wird doch enorm wie theace schon sagt. kann mich noch errinnern, dass ich damals mit 38er armen (und fett) nach nem oberkörperworkout mit biceps und triceps isos am ende auf über 42cm gekommen bin! das ist schon enorm. wenn ich mir das vid ansehe, schaut er lange nicht mehr so extrem aus wie auf dem 1. bild. wenn man den formeln glaube mag, dann sieht er für mich natural aus. sein gesicht und traps sind ja auch verdammt schmal, also hat das auch nochmal ne enorme wirkung. man sagt doch immer, dass bei natural athleten die beine immer zwangsläufig zulaufen und bei ihm sehe ich definitv nicht die defi wie an seinem oberkörper. .

+ front & back double biceps ganzkörper mit beinen gefällt mir gut!

puh, ich würde sagen, probiers aus habs daheim mit nem standmixer gemacht und da gings super! bin übrigens auf die idee gekommen, als ich mir bei myprotein instant haferflocken bestellt habe. eigentlich hab ich ja gedacht, wunder was das für ein zeug ist, aber es war nur das hafermehl. seit dem kauf ich mir billig die 500g dinger bei aldi und mix es mir selbst. lässt sich auch bequem als mehlersatz nehmen! GOMAD mag gut sein, würde es aber nicht über einen zu langen zeitraum machen, wegen atemwegsprobleme und insulin ähnlicher wachstumsfakter igf-1!

haferflocken einfach zu haferflockenmehl mixen, dann gehts auch bequem in nen shake rein!

du bist doch jetzt im cut? denkst du das es so ne gute idee ist den plan umzustellen? ich würde ehrlich gesagt erst noch ein wenig warten...

ich hab auch vor ende des jahres nach ner kraftphase 8x8 oder 10x10 gvt zu machen. neckpress ist halt ein schulterkiller, sonst hab ich auch eher wenig ahnung davon. scheint mir aber arg viel volumen zu sein? wie viel pause sollte man eigentlich einplanen zwischen den einzelnen übungen?

fitness-experts.de dehnübungen sind von joe defranco: http://www.defrancostraining.com/

scheint mir nach nen kack split, als sportler würde generell immer nen unterkörper - oberkörper split machen! lies dich besser ein, mit kalorien cycling bzw. carb cycling kommst du auch in tiefere regionen!

schon seine erste aussage ist falsch bzw. hat er nicht den oben genannten TEF eingerechnet. wenn du handfeste infos brauchst, dann schau dir die leangains seite bzw. den alkoholguide an, hilft nichts irgendwelche halbwahrheiten bzw. typisches studiogeschwätz von ihm anzuhören (so wie in seinen anderen vids). hab dann ausgemacht... für den anfänger kann man fitness-experts.de empfehlen, mehr brauchst du erst mal nicht!

Du gibst Dir die Antwort ja selbst. Nicht genutzte Kalorien werden eingelagert. Kalorien sind Kalorien. Das kommt auf seinen Kalorienumsatz an. Setzt er mehr als 3 x 1600 Kcal um, dann nimmt er ab, darunter zu, Mangelernährung mal vernachlässigt. ist übrigens nicht ganz richtig fastlane... "Alcohol is labeled as 7.1 calories per gram, but the real value is more along the lines of 5.7 calories due to the thermic effect of food (TEF) which is 20% of the ingested calories. This makes the TEF of alcohol a close second to protein (20-35% depending on amino acid composition). The heightened thermogenesis resulting from alcohol intake is partly mediated by catecholamines." http://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html

habs mir eigentlich vor genommen sich 1x pro woche zu wiegen, aber ich kanns meist nicht sein lassen... trainiere 3x pro woche, d.h. der checkpoint ist jeweils nach 2 diättagen mit etwa 1.200kcal mit keinen bis kaum carbs. rekord war jetzt bei 78,7kg auf 177cm. hab ich dann am selben tag nen trainingstag, hab ich am abend gerne mal 4kg mehr drauf, nur so viel zu gewichtsangaben im internet angefangen hab ich eigentlich mitte sept mit 88,5kg in der früh (aber mit carbs), dann hab ich nen halbherzigen recomp bis anfang januar durchgezogen, verschiedene trainingsplane ausprobiert, ... vielleicht auch von martin berkhans klienten leiten lassen, weil ja alle innerhalb von 3 monaten gewicht abgebaut + signifikante kraft aufgebaut haben (aber das wahrscheinlich alle von bodybuilderplänen ohne squats kommen sagt er nicht... bzw. nur ab und an grundübungen gemacht haben). ich für meinen teil hab festgestellt, dass ich definitv nen kalorienüberschuss brauche bei meinen kraftwerten! alles andere ist verschenkte zeit! momentan bin ich wie oben schon gesagt bei etwa 80-81kg nach nem trainingstag mit carbs, also sinds gut 8kg. immerhin, aber für nen sauberen längeren aufbau müssen definitiv noch ca. 4-5kg runter um auf etwa 10% zu kommen. und dann hoffe ich das ich zumindest nächstes jahr im sommer ne gute form mit 5kg mehr muskeln zu haben. dieses jahr wirds nichts um nochmal zum thema zu kommen: kniebeugen vor der diät 3x152kg - gestern 6x120kg, die einheit davor 3x134kg deadlift 6x168kg - letztes mal nicht gut gefühl: 1x154kg - die einheit davor 3x168kg (mit nem rundrücken vom feinsten...) kurzhantelbankdrücken 5x34kg, 8x32kg - aktuell langhantel floorpress mit 6x76kg also schon gut eingebrochen. aber ich ziehs jetzt einfach weiter durch und hoff das ich durch musclememory wieder schnell bei den alten werten bin.

wie viel kg hast du bis jetzt verloren und wie viel kg bist du bei den kraftwerten eingebrochen? ich mach mittlerweile irgendwas falsch, bei kniebeugen + allgemeine unterkörperübungen merke ich wirklich jede 100g die ich abnehme (dementsprechend auch ein guter kraftverlust), bei den ok übungen bleibts ziemlich konstant. würde ich mal interessieren, da du relativ gleiche unterköperwerte hast. und ich bin eigentlich kein großes defizit gefahren...

Was ist denn das besondere an Ananas? hat fast die selbe wirkung wie 250mg testo... bei mir gabs heut auch buffett, nur das ich mit sicherheit über maintenance gekommen bin und dementsprechend nichts mehr essen darf. wird ein 24h fast

wie viel gibst du im monat für essen aus? ich bekomm schon wieder hunger...

"Microfossils in calculus demonstrate consumption of plants and cooked foods in Neanderthal diets (Shanidar III, Iraq; Spy I and II, Belgium)" http://www.pnas.org/...868108.abstract

multipresse wenn dann nur bei schrägbankdrücken! ansonsten erst mal ruhe für deine schultern, bankdrücken und ähnliches bis auf weiteres erst mal rauswerfen für ne woche bzw. paar tage. dann gut aufwärmen, evtl griffweite ändern und so sachen wie face pulls einbauen