morumbinas

halbherzig sicher nicht, hört sich auch so an als das er seinen "eingestaubten" body wieder auf vordermann bringen wollt. sein body ist halt auch absolut killer, vor allem die arme!!!

warst du nicht auf der deutschen cranx?

schreib hier mal deinen plan rein.

sorry, aber du hast ungefähr 0 ahnung wie krafttraining im kontext zu sport, bei dir football steht. deine kraftwerte sind mehr als schwach, egal ob du jetzt line oder receiver spielst, die müssen verdammt nochmal nach oben! davor brauchst du dir keine gedanken um griffkraft machen, irgendwas läuft auf jeden fall schief! wenn es um griffkraft speziell bei football geht, wären z.b. towel grip sachen ganz gut, z.b. bei klimmzüge.

ging hier nicht darum, ob dies oder jenes supp ein besseres preisleistungsverhältnis hat... und jack3d mit koffein zu vergleichen ist ungefähr so wie äpfel und birnen.

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=131057123 er hat in seinem threat irgendwo den plan gepostet, müsstest du mal durchsehen. ist nichts besonderes, irgendein typischer bodybuilding split, seine kraftwerte außer bank sind auch verdamm schlecht für seinen body.

sorry ist schwachsinn. aus was besteht whey? und a.a. aus bcaas. bei so ziemlich allen supps, wie z.b. beta alanin, jack3d wurden wissenschaftliche studien durchgeführt und für gut befunden.

kann ich unterschreiben, sehr gute übung! wahrscheinlich bankdrücken, da man es auf lange zeit ohne probleme ausführen kann. trizeps kannst du das machen was dir spass macht, z.b. wäre auch JM press mal ne gute assist übung zu bankdrücken. ja reicht aus.

shoulder killer! imo beste brust exercise, gerade weil die größte kontraktion im zielmuskel gemessen wurde. im prinzip kurz gesagt, ist es das bankdrücken das 90% im studio ausführen, nur mit der ausnahme, dass der spotter keine bizepscurls parallel macht. der plan ist nichts neues, er kommt in unzähligen split varianten vor, z.b. leangains trainingsplan. da du aber kein discopumper bist, empfehle ich ganz stark normales bankdrücken oder ne andere variante davon.

finde das du ne sehr schöne oberkörpergenetics hast!

du hast sicher nicht mit 20% angefangen, dass war imo viel viel mehr! magermasse wäre dann nämlich bei 76,8kg und bei 5% wärst du bei etwa 80kg... ging mir ähnlich, in den oberen kfa regionen verschätzt man sich sehr schnell massiv! 20% kfa sind nämlich gar nicht mal so viel, bei 15% sieht man ohnehin schon ziemlich schlank aus. trotzdem gutes resultat! wie weit willst du noch runter?

allerdings dein Fett quillt fast ueber peinlich dich so zu zeigen... .. mir schon zu viel aber ich weiss das willst du nicht lesen sieht einfach so aus als ob du nur im studio bist nicht grade viel sonst noch am laufen hast ...kein interessantes Leben auch wenns nur so rueberkommt ....kein Effekt langweilig bestätigt mal wieder, dass frauen im bezug auf sport & ernährung einfach 0 ahnung haben. ersten part kann ich unterschreiben. dass volumen von muskeln ist lange nicht so hoch, wie das von fett (siehe unten). kein natural athlet, auch nicht martin berkhan wird im pullover ultra krass aussehen. ist halt eher understatement. und an seinen kraftleistungen kann sich jeder ne scheibe abschneiden, auch wenn er vielleicht relativ klein ist und sich die relativwerte ein wenig zu seinem vorteil verschieben. für seine trainingszeit sind die ergebnisse sehr gut und reinhängen tut er sich sicherlich auch, zumindest ernährt er sich ja ziemlich clean, was ich so in seinem log sehe. keiner von euch sieht wahrscheinlich annähernd so ästhetisch aus (nicht auf J&B bezogen). wie in team andro, einer postet bilder, wiegt 75kg auf 80kg mit 10% kfa bei 1,5 jahren trainingszeit. haufenweise posten dann internethelden, dass es mehr sein könnte für die trainingszeit. nur das der jenige meint er wiegt 90kg auf 80kg mit 15% fett und am ende sinds dann gut über 20%... und theace ist auch ein lebender beweis, dass die genetik nun mal ne entscheidende rolle im bezug auf seine arme spielt. lässt sich halt immer gut sagen, dass man 2,5x sein körpergewicht liften soll und man automatisch dicke arme hat. .. @ace: ebook such ich jetzt dann.

ganz sicher nicht! 1. alleine die erhöhte kalorienzufuhr lässt dich schneller altern, nur so nebenbei! und 2. um sich in diese naturalen spähren zu katapultieren, ist immerhin ein ganz anderes sportpensum bzw. intensität nötig, die ganz sicher nicht gesundheitsförderlich ist.

übersäuerung ist übrigens humbug!

http://de.wikipedia.org/wiki/Rauchpunkt generell sind pflanzenöle nicht zum braten geeignet. habs nur überflogen, also keine garantie für richtigkeit: http://www.experto.de/b2c/hobby-freizeit/essen-trinken/frittieren-welches-oel-oder-fett-ist-geeignet.html

wie sehe ich der muskelmasse an, ob sie gesund ist? wann sind muskelmassen natürlich, wann unnatürlich? warum schaut muskelmasse besser aus, wenn man keine mittelchen nimmt?

so fancy methoden brauchst du nicht, reichen auch 2 hände aus.

angenommen ich geh zu mc donalds und kaufe mir 2 cheeseburger, ist dann das protein im hackfleisch extraprotein? danach bin ich satt. da mein kumpel aber mir noch nen cheesy ausgibt, esse ich den natürlich auch. hat der 3. dann extraprotein? was ist schädlich? ist whey schädlicher gegenüber milch?

ace hat schon recht, was soll man als extra protein bezeichnen? wo fängts an, wo hört es auf?

ich würd nen tagestrip mit dem auto nach key west machen. die strecke ist auf jeden fall ganz geil runter! orlando finde ich zu weit weg. mein ding war es nicht, universal studios und so finde ich jetzt nicht so spannend, obwohl seaworld ganz gut war (inklusive burger song von dj ötzi, die ganzen fetten amis sind übelst drauf abgegangen ) kennedy space center ist auch sehr geil, wenn es dich interessiert, aber auch weit weg! westküste, z.b. naples ist ok (geile villen!!!), einsamer strand aber meiner meinung nach nicht wert, wenn du komplett durch die everglades fahren musst (gibt u.a. noch nen safari trip, glaub billy swamp heißt dre anbieter. kannst dann mit nem boot + propeller hinten dran durch die everglades fahren und krokodile beobachten, bzw. springen dir die viecher schon halb ins boot ). naja ich würds bei eurer begrenzter zeit nicht machen, nur wenn du wirklich nen rundtrip durch florida machst). wenn ihr schon in miami seid, würd ich da auch bleiben, fort lauderdale rentiert sich auch nicht, außer wie gesagt key west bzw. die ganzen keys.

bei nudeln gehts mir ähnlich wie dir, bin aber eigentlich darüber ganz froh das ich das nicht mehr esse.

an der aussage, dass sie von der beinpress dicke beine bekommst ist nichts falsch!

handstellung korrigieren aber kurz oder lang gibts immer ne anpassung der sehnen, die nicht so schnell verläuft wie die der muskeln. relativ normal, bei deinen gewichten kommts mir aber auch ein wenig spanisch vor. belastung für ne zeit runterschrauben, z.b .durch handgelenksbandagen.

gibt ja auch ne große spanne zwischen foren, bei team andro wird generell immer der kfa viel zu niedrig angesen, bodyrecomposition und so ist da realistischer. ich hab keine wettkampferfahrung, bin aber der meinung, dass sich ohnehin jeder schwerer sieht als er eigentlich ohne mageninhalt, carbs, milchprodukte, salz,.... ist. und fettverteilung spielt sowieso ne sehr große rolle, gibt genug die an den beinen dann das meiste fett haben. und dann soll man anhand eines oberkörperbildes (nicht auf dangery bezogen ) den kfa schätzen?

mh ich würde dich nicht unter 10% schätzen, evtl leicht eher drüber.