morumbinas

Wie sieht es mit Kalorien aus? Vielleicht hat sich auch deine Technik verbessert?

EINLESEN!!!

Wie trainierst du den überhaupt? Hast du in Zukunft vor, vielleicht dein Training umzustellen? Wenn ich dir einen Tipp geben kann, dann kauf vorerst so wenig wie nötig und kauf erst bei Bedarf nach. Das wird dir ein paar Euro sparen, seien es nur die billigen Verschlüsse. Mit Badycompany habe ich schlechte Erfahrungen gemacht. Haben mir einen Artikel komplett falsch geliefert und haben mich angeschnauzt, dass das nicht passieren kann usw. Der neue Artikel wurde dann auch erst geliefert, als der alte bei Ihnen war... Spar nicht am Boden, die Vibrationen im Haus sind enorm. Ich würde mir bei eBay folgende Matten kaufen: http://www.ebay.de/itm/Fallschutzmatte-Fallschutzmatten-Spielturm-Gummimatten-Gummimatte-Bodenmatte-/390664135587?pt=LH_DefaultDomain_77&var=&hash=item5af565a3a3 (habe das erst beste genommen, suche erst noch nach dem günstigsten). Da bekommst du wohl das beste Gummi für Preis Verhältnis. Diese Bautenschutzmatten nehmen kaum etwas raus. Selbst wenn du nur Kreuzheben machst, würde ich die Last mit einer Pressspanplatte verteilen. Langhantel: Muss nicht die teuerste sein, Eleiko fürs Gewichtheben (über 1000 Eur) ist in 99,9% der Fälle absolut übertrieben. Gibt in der 300 Euro Kategorie sehr gute Stangen. Ein Laie merkt da eh keinen Unterschied. Bei diesen Powerlifting Stangen kenn ich mich nicht aus, ist aber bei deinem 150 kg Kreuzheben auch völlig egal. Scott Bank, brauchst du so etwas? Wie oben schon gesagt, kauf erst einmal die Basics.

denke auch das schon auf 7mg oder noch höher gegangen wird. wachstumshormone so viele wie sie sich leisten können.

wer sagt den das es schlecht ist? die belastung ist nichst anderes wie du schon sagtest.

Hast du eine Möglichkeit eine Hantel mit Ständern zu lagern und bist bereit Geld dafür auszugeben? Kniebeugenständer, ca 60 Eur: http://www.amazon.de/Hantelablage-Hantelst%C3%A4nder-Langhantel-h%C3%B6henverstellbar-rutschfest/dp/B008HEBO56/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1431687863&sr=8-2&keywords=kniebeugenst%C3%A4nder Langhantel, ca 75 Eur: http://www.amazon.de/ScSPORTS-Langhantelstange-Studioqaulit%C3%A4t-Schnellverchl%C3%BCssen-Hantelstange/dp/B002P3RQ8E/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1431687887&sr=8-2&keywords=langhantel+50mm Hantelscheiben 50mm, ca. 100kg-120kg, ca. 150 Eur: http://www.megafitness-shop.info/Kraftsport/Hanteln-Gewichte/Hantelscheiben/50-mm/Hantelscheiben-Guss-50-mm--3386.html Dazu kaufst du dir noch 2 OSB Platten im Baumarkt und ne Bautenschutzmatte bei eBay, alternativ & besser wären Fallschutzmatten Insgesamt kommst du für um die 350 Euro weg und hast ordentliches Gerät. Risiko ist gleich 0, dass Zeug lässt sich in 10 Jahren immer noch für nen sehr guten Kurs verkaufen. Wenn dir das Gewicht mit der Zeit zu wenig ist, kannst du immer noch auf Reps gehen. Langhantel 70 Euro Dazu noch um die 120-140kg Gewichtsscheiben (ca. 200 Euro) + Boden (OSB Platten, darüber

Ich finde das der Threat in irgendeiner Form geregelt werden sollte (z.B. anderer Moderator zieht Fragen aus dem Allgemeinen Threat und postet sie). Kann mir nicht vorstellen, dass Shao zum xten mal Lust hat typischen Standard- & Anfängerfragen & Fragen ohne Sinn zu beantworten.

Beine laufen nicht zu. Als wäre alles über den ffmi zu erklären. Das sieht mir alles zu sehr plastisch aus, auch der Nacken ist sehr monströs.

Die BBs aus den 40ern und 50ern hatten alle einen KFA um die 8-10%, siehe Casey Butts Riesenartikel dazu.Wettkampfform im Sinne von 4-5% KFA ist ein modernes Phänomen. Will sagen: Auch mit 8-10% KFA wird der 25er FFMI höchstens hinter der Kommastella minimal überschritten. Und da reden wir von der genetischen Elite. Grob kannste einfach mit Größe in cm minus 100 = kg in Wettkampf-Bühnengewicht rechnen. Das wird selbst von WNBF-Pros nur um 2-3 kg überschritten. Gebt euch mal Francisco Montealegre - 1.79 m groß, 80 kg Wettkampfform. auch auch stoff, siehe beine

alles klar

man kann übrigens auch per mail mit betreff convert die pdf datei an den kindle schicken und sie wird vom server ins .azw format umgewandelt. wie es mit der formatierung aussieht ist eine andere geschichte.

Rede mit dem Betrieb ob sie es vordatieren können. Ansonsten frag bei kleinen Handwerksbetrieben an, ob sie dir eine Bescheinigung ausstellen könne. An dieser Bescheinigung solle das Studium nicht scheitern.

Kostenloses eBook bei Amazon: "Low Carb Snacks: 50 Sandwiches, Suppen, Salate & Co. unter 300 Kalorien" Nicht gelesen, vielleicht ist ja für den ein oder anderen etwas dabei. http://hukd.mydealz.de/freebies/low-carb-snacks-gratis-kindle-ebook-513922

Was willst du den studieren? In Branche willst du? Ganz allgemeingültig würde ich mal sagen: Bring Englisch auf ein ordentliches Niveau ==> >=C1 & Fachvokabular und nutz die Zeit für andere Zusatzqualifikationen (SAP, Excel, Projektmanagement, je nach dem). Chinesisch ist halt brutal, soweit ich weis lernt man das nur wirklich wenn man vor Ort ist. Ansonsten Russisch, Arabisch.

einfach Krafttraining und Ausdauer getrennt, zB shaos ausdauer like a Superman Programm, dazu langhanteltraining. Bei akzeptablen kraftwerten kann man dann spezifischer trainieren. Ab sehr guten kraftleistungen kann man auch funktionales training einbauen

Plus Regeneration wird beeinträchtigt

Trockene Beine und ne leichte Gyno (sehe ich bei ihm aber nicht auf den Bilder) sind doch normalerweise auch immer ein guter Indikator.

Was ich persönlich machen würde. - Irgendeine Trennung zwischen Waschbecken und Bett (zB irgendwas längeres, damit der Raum in 2 Teile aufgeteilt wird). Ich finde das total ungemütlich, da muss doch ne Trennung zw. "Schlafzimmer" und "Badezimmer" sein - gibt bei Ikea so ein doppel 90er Bett mit zwei Matratzen zum ausziehen, dass gleichzeitig auch als Art Couch dienen kann. Du hast eh wenig Platz, da würde ich mir nicht ein rießiges Teil reinstellen -Schreibtisch würde ich mehr aufräumen und die Kabel verstecken, dass sieht so unordentlich aus. Genau so gefällt mir diese Ablagefläche mit dem Bild überhaupt nicht. Würde das Bild evtl weg tun oder evtl noch zusätzliche Ablageflächen kaufen damit du dein ganzes Uni Zeug gut verstauen kannst. Ansonsten gibts Klebefolien um zb den Schrank mit ner anderen Farbe abzukleben. genau so finde ich die Bilder extrem unordentlich aufgehängt

Messi scored über die Jahre gesehen so wie Ronaldo und der macht halt gar nichts. Entkräftet das Neymar Beispiel schon ziemlich. Letztlich driften wir auch ab. Es gibt genügend kleine wendige Spieler zu den besten aller Zeiten gehören. Da ist nichts mit 140-160 Kilo Kniebeugen. Wenn die körperlichen Aspekte so wichtig wären, dann wären die besten Spieler aller Zeiten allesamt extrem athletisch. Denn Talent, Disziplin, Ehrgeiz usw. haben die besten aller Zeiten sowieso im Maximum. Ich habe mal gehört. dass ca. 880 Millionen weltweit Fußball spielen. In der Spitze sind bei allen o.g. Aspekte am Maximum, wieso setzen sich dann die wirklich breiten Spieler nicht dauerhaft durch? Weis man wie viel Messi bei den Kniebeugen macht? bei zb 70kg BW bekommt man bei 150kg Kniebeugen jetzt auch nicht die großen Beine, dass man jetzt sagen könnte, die Leute schauen muskulös aus.

mach mal ein video. kann ua auch am beinbeuger liegen. Man kann schon an de Technik feilen, dass du dir nicht die Beine aufschwürfst, auf der anderen Seite sollte durchaus die Stange nah am Körper sein. Würde evtl länge Socken + lange Hose anziehen. hab das gefühl, dass das gewicht auf deinem vorderfuß liegt? würde ich bewusst versuch das das gewicht stabl in der mitte des fußes liegt. kreuzheben ist gut, für mehr gewicht und für "normales" kreuzheben würde ich mit dem arsch noch ein wenig tiefer gehen und mehr aus den füßen rausholen. das ist aber kein fehler in dem sinne, sondern legt deine ausführung mehr den schwerpunkt auf gestrecktes kreuzheben mit weniger beineinsatz. ein richtiger fehler wird es erst, wenn dein unterer rücken einrundet.

Kipp zu dem Thunfisch und Magerquark ordentlich Öl rein und kaufe in Zukunft keinen Magerquark mehr. Würde mehr Fett im Vergleich zu Kohlenhydraten am Anfang des Tages und mehr Kohlenhydrate und weniger Fett zum Ende des Tages essen.

zB die texas Methode bar ist dünner und länger und biegt sich schon ordentlich vor, so dass man eine erhöhte Startposition mit vollem Gewicht hat. Ansonsten haben die Stangen in den Studios oft keine 20 kg, eher 15 oder 16kg, auch mal weniger. Die gewichtsscheiben haben auch oft mal weniger. Die Leute erschrecken oft wenn sie mal mit gutem Material trainieren.... Ansonsten verhalten sich die Stangen ab nem bestimmten Gewicht anders. Bei den eleiko Gewichtheber Stangen wird oft der perfekte whipp gelobt. Auch sind die Nadellager sehr gut abgestimmt und drehen sich nicht zu stark. Für nen Amateur halte ich so ne Stange für eher Geldverschwendung, den unterschied merkt man eh erst ab nem bestimmten Gewicht. Dafür tut es auch ne Stange für unter 300 Euro , die hält auch ein leben lang, nur so am rande

zB die texas Methode bar ist dünner und länger und biegt sich schon ordentlich vor, so dass man eine erhöhte Startposition mit vollem Gewicht hat. Ansonsten haben die Stangen in den Studios oft keine 20 kg, eher 15 oder 16kg, auch mal weniger. Die gewichtsscheiben haben auch oft mal weniger. Die Leute erschrecken oft wenn sie mal mit gutem Material trainieren.... Ansonsten verhalten sich die Stangen ab nem bestimmten Gewicht anders. Bei den eleiko Gewichtheber Stangen wird oft der perfekte whipp gelobt. Auch sind die Nadellager sehr gut abgestimmt und drehen sich nicht zu stark. Für nen Amateur halte ich so ne Stange für eher Geldverschwendung, den unterschied merkt man eh erst ab nem bestimmten Gewicht. Dafür tut es auch ne Stange für unter 300 Euro , die hält auch ein leben lang, nur so am rande

wäre mir ein wenig zu viel beine die sind echt krank!

Super Argumentation not Krasses Mädl not