morumbinas

Ich schon. Der Grund dafür ist folgender: "Perfect is the enemy of good." Perfektion ist in kaum einem Trainee zu erreichen. Der Trainee muss lernen, den Unterschied zwischen perfekt, gut und gerade noch so akzeptabel zu lernen, damit er bei letzterem Schluss macht. Der Squat dort oben ist, auch wenn er sehr hart ist, als 1RM eher bei gut einzustufen. Akzeptabel habe ich relativ oft bei meinen Trainees in den ersten Stunden und breche ab, sobald akzeptabel nicht mehr zu halten ist... Ich würde es trotzdem nicht als Lehrvideo hernehmen, genau aus dem Grund, dass deine Trainees (und ich gehe davon aus das die meisten Anfänger sind - was ich zumindest so aus deinen Posts erahnen kann) eben keine Erfahrung mitbringen um die beuge richtig einschätzen zu können. Das führt dann dazu, dass jeder 10kg mehr nimmt als er überhaupt mit ner kontrollierten Abwärtsbewegung bewegen kann (Was in seinem Fall als GH ohnehin nicht viel Sinn macht) und sich am Enden über kurz oder lang seinen Rücken leicht schrottet . Ging mir nicht anders, hab so auch schon meine 150x3 gebeugt ohne Sinn und Verstand, aber am Ende des Tages hats auch dann ordentlich gezwickt. Bin der Meinung das man gerade einem Anfänger das auch explizit sagen muss, dass ein 1rm Versuch nie sauber sein kann und man im laufe der Progression in gewisser Weise abwägen muss, ab wann wirklich Schluss sein sollte. Wenn ich natürlich immer nur auf eine "perfekte" Ausführung achte, werden nie großartig Gewichte bewegt.

ganz ehrlich, scheiss auf paleo und so ne aufteilung. du raubst dich nur maximaler results. du machst nichts falsch , wenn du weißen reis rein nimmst.

generell zu dunkelblauer raw mit hemden + beiges leinensakko. evtl noch zum anzug, obwohl ich da sicher noch ein wenig mit dunkler creme nachhelfen muss.

hose ist echt brüller

wo bekomme ich so etwas? brauche ich ne spezielle nadel?

Ich find sie hingegen schrecklich. 1. wird ein Pussy Pillow benutzt, was dazu führt, dass das Ding mit ordentlich Gewicht gerne mal abrutscht. 2. Ist die Tiefe nicht ausreichend. 3. Ist die Tiefe für die Stangenposition im LEBEN nicht ausreichen. 4. Ist seine Fussposition suboptimal für die Breite seines Standes. 5. Ist die Bewegung nicht ordentlich. Er bewegt sich mit seinem Oberkörper auf seine Oberschenkel zu, d.h. er beugt auf seinen Beinen. Ordentliche Squats haben das Gefühl zwischen den Beinen zu beugen, auch wenn man sie früh stoppt. 6. Das führt dazu, dass seine Oberkörperhaltung für den Squat den er macht, nicht ganz perfekt ist. 7. Sind die Knie nicht optimal und wenn er bei einem 90° Winkel mit leicht nach Innen fallenden Knien beugt, hat er bei 160kg Knieprobleme. Insgesamt eher Fail. Ich bin bei Usern selten so kritisch, ausser ich stehe daneben. Aber als Anleitungsvideo taugt das nix. Squats sollten ungefähr so aussehen: ungefähr so, sorry aber dem lieben pat staucht es unten die lws so dermaßen zusammen. das ich mit dem bounce unten natürlich ordentlich gewicht bewegen kann ist klar, aber die kompression ist unten auch dermaßen hoch! //edit: nicht falsch verstehen, aber als lehrvideo würde ich es nicht verwenden. die broz gym bande weis schon was sie macht

Loake Aldwych, Tan - F (Average) Fitting (NEW for 2012) Price: £194.95 (Incl. VAT at 20%) http://www.brogueshoes.co.uk/Loake-1880.html Irgendwelche Alternativen? Kann noch ein wenig höher mit dem Preis gehen, frage ist ob es das wert ist? Danke!

Bin auf der Suche nach folgendem Geldbeutel in Braun, am besten in Cognac. Soll in guter Lederqualität sein. Kann mir einer nen Link geben bzw. einen Hersteller? Mag simpel sein, aber ich suche schon das halbe Internet ab und finde nichts passendes. Zur Not lasse ich mir einen "schneidern" (Wo am besten?) Danke im Voraus!

wenn er probleme mit der griffkraft hat finde ich bandagen bei kreuzheben keine schlechte idee für nen absehbaren zeitraum!

schieb ne diät ein, das ist ordentlich was du bei dir rumträgst

wenn das mit den 9 monaten stimmen sollte, dann sind es sehr gute results. nur was ich dir nicht abkaufe ist das gewicht, never!

ungefähr das selbe wie standing cable cross nur das man sich vielleicht nen tick besser konzentrieren kann.

Lade mal bilder hoch ;) bei mir ist auch noch nicht schluss, gerade jetzt sieht man ja schon die resultate gefuehlt taeglich. Die letzten 4-5kg hol ich mir noch :)

Bild Rechts: ca 88-89kg vollgefressen, links 72,5kg nach 2 PSMF like Tagen morgens. Nicht die mega Results in der Zeitspanne, aber ich hab auch zwischendrin recomped und war länger Zeit im Ausland.

Das beste ist ja noch, dass es auf team andro solche junioren bodybuilderrwettbewerbe gross angepriesen werden und von grosser sportlicher leistung die rede ist. Ich denke ein wenig verantwortung sollte jede tragen... Das es in anderen sportarten nicht anders ist, sie nfl draft ist klar, aber gerade in einer sportart in der absolut nichts zu holen ist sollte man schon einen riegel davor schieben.

von berkhan. musste so lachen

brust hab ich echt in letzter zeit ganz gut hinbekommen, vor nem halben jahr war die noch ziemlich schlecht. die beine gefallen mir auf dem bild überhaupt nicht, total zugelaufen, normalerweise lassen sich schon die unterteilungen erkennen (und kraftwerte sind um einiges besser als bei den druckübungen... naja sehen wir mal wie es bei 5-6% kfa aussieht. wie hoch schätzt du meinen kfa? nach 2 off tagen mit zero carbs ohne mageninhalt bin ich bei 72,5kg auf 177-178cm. gehen wir aktuell von 12% aus, dann bin ich so bei 67kg bei 5%. sollte möglich sein in den nächsten 3 monaten. gut, dann kann ich noch 10kg muskeln aufbauen

Ohne pump. Wird mal Zeit fürs Solarium Wie hoch schätzt ihr den KFA? Kann so etwas immer sehr schwer objektiv bei mir schätzen. Danke!

die aussage ist einfach schwachsinn und das weist du auch

wo hast du den müll aufgeschnappt? generell: morgens KEINE KOHLENHYDRATE, d.h. obst, haferflocken und am besten den magerquark rauswerfen! abens am besten EINFACHE KOHLENHYDRATE. Das habe ich schon öfters gehört, aber auch schon genau das Gegenteil. Also wie du sagst morgens eine Eierspeise und Abends halt Reis oder Kartoffeln. Warum einfache? Die komplexen sind doch die gesunden in Gemüse und Co, oder? insulinsensitivität ist in der früh am größten, nimmt im laufe des tages ab. ist du in der früh kohlenhydrate hast dann kannst du maximal muskeln und fett aufbauen. ist du kohlenhydrate am abend, d.h. nach dem training werden die kohlenhydrate nicht direkt bzw. kaum eingelagert. einfach kohlenhydrate deswegen, weil komplexe carbs zu lange insulin freigeben und die wachstumshormonausschüttung begrenzt bzw. gekillt wird. deswegen ist es besser z.b. weißen reis wildreis vorzuziehen oder toast vor vollkorntoast.

wenn du in der früh anfängst und dir only süßigkeiten reinpfeist geht das relativ schnell

laden ja, aber nicht in dem umfang. du verbockst dir die form wenn du dir 10000kcal reinpfeifst

wo hast du den müll aufgeschnappt? generell: morgens KEINE KOHLENHYDRATE, d.h. obst, haferflocken und am besten den magerquark rauswerfen! abens am besten EINFACHE KOHLENHYDRATE.

cookie crisp sind richtig gut, gibts die eigentlich auch beim discounter? nährwerte sind echt stark, vor allem ist auch das volumen der flakes so groß!

Du glaubst gar nicht, wie krass das verschwindet, wenn einer mal richtig diätet. 40er Oberarm auf 5-8% KFA ist ziemlich rare. Klar ich mein 5-8% ist auch schon ne Hausnummer für einen normalen Hobbytrainierenden der zugleich auch massig aussehen will, da würden natürlich auch 38 cm schon dick genug aussehen. Aber wenn hier einige wirklich ihre Sommer-Surfer-Figur mit einem KFA im Durchschnitt von sagen wir mal 10% haben möchten, dann sollte ein 40er mit so einem Fettanteil schon irgendwann mal drin sein. Wunderkind bei den Armen ist es wirklich schwer etwas groß zu unterscheiden, nicht nur wegen dem Licht, allein durch die Perspektive und die Nähe der Kamera wird ja eine ganz unterschiedliche Sichtweise geschaffen. Meine Arme sind mit 36 cm mindestens 2 cm zu dünn für optimale Proportion, und ich sage auch dass meine Arme mit 38 cm in nem Shirt noch genauso "langweilig" aussehen würden. Natürlich soll das Shirt nicht platzen darauf will ich nicht hinaus und ich denke hier auch niemand, aber es ist einfach so ein riesen Unterschied mit einem 40er im Ärmel rumzulaufen. Wie Shao schon betonte, es ist halt immer schwierig den KFA zu halten. oh man, sieht man auch so krass den unterschied am arm zwischen 10% und 8% kfa... wo hat shao betont das es schwer ist den kfa zu halten?