morumbinas

Gefällt mir! Sieht nur so aus als hättest du ne gaaaaaaaaaaanz hässliche Plastikkette in der Hand Das Ding hängt bei meinen Eltern, ich würde mir so etwas nicht aufhängen Ich kann das ganze nicht objektiv einschätzen, aber ich persönlich finde die Defi nicht besonders. Ja ich finde mich sogar dick, am unteren Bauch ist noch fett, ja eigentlich überall... Ich kann es nicht objektiv einschätzen, aber im Schwimmbad hab ich wohl den geringsten KFA Freundin findet es gut, aber ich soll ihrer Meinung nach nicht nocht weiter runter, u.a. weil meine Wangenknoch schon so ausgeprägt sind und ich keinen Arsch mehr in der Hose hab den sie vorher so geliebt hat... WTF Gluteus ist wohl der Muskel der mit Abstand am muskulösesten ist. Und sie sagt, ich hab keinen Arsch in der Hose und meinte sogar am Anfang als sie mich kennengelernt hat, ob ich nur Arme mache??? WTF, genau ich, der Kniebeugen als seine Lieblingsübung bezeichnet? Zeigt mir aber irgendwo, dass die Befürchtung eines zu dicken Arsch durch Kniebeugen völlig unbegründet ist und nur auf einen hohen KFA beruht.. Brust ist an sich wirklich nicht gut und die Kraftleistungen auch nicht (Schrägbank ca 45 Grad 1x5 72kg mit Stop auf der Brust).

ende diät, jetzt wird erst mal ordentlich aufgebaut für 5-6 monate. nächstes jahr nehme ich mir die 5% vor! hab ehrlich gesagt keine lust mehr weiter zu diäten + ich muss mich aufs studium konzentrieren. werde deshalb auch keinen extremen ansatz wählen... 3er split (beine, back, front) wird beibehalten, allerdings werde ich wohl die frequenz + volumen erhöhen. aber entscheidend wird für mich die trainingsintensität sein. falls ich für mich nicht die gewünschte intensität aufbringen kann, hat es keinen sinn 4x pro woche zu trainieren. hab keine lust meine zeit im gym zu verschwenden. deloaded wird nach gefühl, werde dann evtl wie theace die cbl bzw. carb nite prep phase machen, oder einfach mal für 2 trainingseinheiten nicht backloaden. ach ja, ernährung nach cbl, aber mit ein paar modifikationen, d.h. an manchen off tagen weniger kalorien, d.h. ich werde fett reduzieren, evtl gibts auch mal nach nem all you can eat refeed einen 24h fast ganz nach eat stop eat. und ich ziehe um und werde ganz bewusst keine waage oder maßband mitnehmen. alles rein nach optik und gefühl, werde wohl selbst merken ob ich mich steigere und verfette mit fasten + cbl ist es ohnehin sehr schwer über die stränge zu schlagen. ein wenig kontrolle über das essverhalten traue ich mir dann doch zu 177cm gewicht: nach einem backload mit mageninhalt in der früh ohne stuhlgang, aber mit wasserentleerung 72,7kg. in der prepp phase ging das gewicht auch auf etwa 69kg zurück. irgenwo in diesem bereich pegelt es sich ein, manchmal mehr (viel salz gegessen), manchmal weniger.

für den ein oder anderen vielleicht interessant... kiefer über nikotin

wollen bilder sehen

+ abnehmen

Hat wer von Euch Erfahrungen mit den Taschen von handwerksart.de (ebay) z.B. diese hier: http://www.ebay.de/itm/1A-SATTLERQUALITAT-Aktentasche-LEDER-Collegetasche-NEU-Aktenmappe-PREMIUM-MD-SA-/360491195305?pt=Mode_Accessoires_Taschen_Geldb%C3%B6rsen_Herrentaschen&hash=item53eef31ba9 Der Preis ist doch für eine Ledertasche mehr als vernünftig, oder? Gibts noch Alternativen im unteren Preissegment? Vielen Dank!

sehr schönes teil! Werd ich mir wahrscheinlich auch holen. Hatte die Jacke schon im Laden an, qualitativ sehr gut und gibt auch gut warm. Aber beim derzeitigen Wetter konnte ich mich noch nicht überwinden, so ne dicke Jacke zu kaufen Ich auch allerdings wirkt der Kunstpelz billig.. naja, Woolrich ist da auch nicht besser. Hab hier eh noch Pelz liegen und geh dann vllt. zum Kirschner und lass den was basteln. brauche ebenfalls für den wiener winter ne jacke, ziehe nämlich bald dort hin bin ja noch mit pelz im moralischen clinch, könnte zwar auch von meinem dad nen selbst erlegten fuchs anbringen, ich weis nicht :-\

sehr schönes teil!

nein, es geht darum das du immer alle möglichen rechnungen aufstellst, xy oberarm, xy kfa und was weis ich noch. würde das alles ein wenig lockerer sehen

Schaetze deinen kfa schon wesentlich (ok ein wenig uebertrieben) hoeher ein. Auf dem aktellen foto wirkt es nicht So krass, aber bei den vorherigen mit der trizeps pose ist noch ordentlich speck drauf. Glkaub nicht, dass du mit 6,7kg weniger auf einmal mit 10proz darstehst! Habs selbst bei mir nicht gedacht, aber 5kg fett ist am koerper verteilt wirklich nicht viel. Lass dich mal bei bodyrecomposition schaetzen!

WirkT obenrum irgendwie leicht speckig im vergleich zum rest? Kann auch taeuschen. Sicke genetik, vor allem I'm vergleich zu deinem schmalen gesicht wirkt der koerper schon extrem stark bullig! Dein gewicht ist auch brutal hoch! Weiter so, denke wenn du den winter bulkst wird das naechste jahr richtig richtig nice aussehen!

Das war schon immer Unsinn und eine Urban Legend wird auch dadurch nicht wahrer, dass sie sich lange hält. wo hab ich gesagt, dass ein hochvolumiger plan gut fürs cutten ist? kurz gesagt: volumen sollte man auch stark an der höhe der carbs anpassen. man ist auch in einer keto stark, nur bricht man sehr stark ein bei höheren reps. deshalb macht es sinn nach carb meals bzw. tagen ein erhöhtes volumen zu fahren und entsprechend bei ner längeren non carb zeit das volumen zu cutten! !!!

pros trainieren 4-6x pro woche mit nem hochvolumigen plan

geh mit den kalorien runter bis du nur noch 3x trainieren willst

du kannst auch nen mix aus cbl & carb nite versuchen, z.b. train 3x pro woche, und nur jedes 2. oder sogar mehr training backloaden.

ich hate nicht auf dich. geht nur darum das man nicht inet bilder als maßstab setzen soll. ob die bilder jetzt vorteilhaft sind oder nicht, weis ich nicht.

waden würde ich evtl mit dem gewicht runtergehen und nach lyle ausführen, da so der achillessehnen bounce zu groß ist

biceps mit langhantel, die kontraktion ist höher als bei einer sz stange

will mal bilder sehen

du kannst ihn doch nicht anhand eines handyfoto im spiegel beurteilen... lass dich bitte nicht von fotos täuschen, belichtung, pump, carbs, ... spielen ne große rolle. vaskularität ist u.a. extrem vom essen abhängig.

was du natürlich machst ist deine sache und ich erkenne ja selbst an mir, dass ich vieles ausprobieren will und oft mit der brechstange an so sachen gehe, trotzdem solltest du dir genügend zeit geben! mit nem erfahrenen vorbereiter siehts natürlich anders aus, gerade bei einer diät ist man ja nicht objektiv, aber ich hätte kein bock mich über nen längeren zeitraum von "only pute und reis" zu ernähren. gerade wenn du noch nebenbei studierst solltest du die psychische belastung mit einberechnen.

kz häftling jürgen reis solved so lange man nicht dauerhaft unter round about 5% will ist alles i.o. wenn es dann um so sachen wie eingeschränkte sehfähigkeit geht hört irgendwo der spass auf

Planung ist schön und gut, aber PSMF gefolgt von UD2.0 und 18 Wochen hartem cut durchzuhalten, bei jemandem der das cutten noch nie in tiefe KFA regionen gemacht hat, geschweige denn gerne tut ist was anderes. Aber freut mich das es bei dir endlich wieder vorwärts geht! Keep going, sonst überhole ich dich noch :D kann das bei ace uneingeschränkt unterschreiben, du hast keine diäterfahrung in den unteren regionen und von 20 auf 8 ist ein enorm großer sprung! du wirst schwächer, weil sich die übungsausführung bei geringem kfa im vergleich zu nem hohen ändert, es kommen selbstzweifel auf, dann verschätzt man sich noch mit den kalorien, will mehr erreichen und auf einmal ist die schilddrüse heruntergefahren und man fühlt sich wie shit. diätpausen musst du immer einplanen! dann kannst du dich neu einkleiden, deine umgebung nimmt dich komplett anders wahr, man fühlt sich zu dünn, ist mit den ergebnissen nicht so zufrieden, ...und am ende hat man doch nicht so viele muskeln drauf wie erwartet. machs besser wie ich, aber das war so mein weg mit der diät. was ich vor allem gelernt habe, dass man seinen hohen kfa immer viel zu niedrig schätzt (sowie 99% im internet und reallife) und körpergröße minus 100 bei 5% fett verdammt viel masse ist. da bist du auch mit 4x4 150kg kniebeuge weit entfernt, garantier ich dir

Ja ist krass, verdammt starke sau!

läuft wie viel wiegst du jetzt?