bright

Hi, ich möchte für diese Disskussion nicht den Thread von Erm vollspamen. Ich denke dass Nkg (Nikotinkaugummis) + evtl. Kt (Koffeintabletten) in manchen Diäten(!) durchaus eine sinnvolle Ergänzung darstellen können. Kaiserludis 3-Phasen Diät ist mMn nur supoptimal für die Einnahme von Nkg geeignet, weil wenn man knapp n' kg Fleisch/Fisch + Gemüse schaufelt, hat man auch einfach keinen Hunger mehr. Aaaber ich denke, dass wenige diese Diät wirklich sauber durchziehen bzw. ne andere Diät machen und man sich mit einem Mix aus Nkg und KT das Leben deutlich einfacher machen und die Diät verkürzen kann! z.B.: 1/4 4mg Nikotinkaugummi + 1/4 Koffeintablette + normalen Kaugummi für die Kaumasse. Nkg: -Unterdrückt das Hungergefühl -4mg Nkg kostet fast dasselbe wie ein 1 mg Nkg (105 * 4mg = 32€) -Sucht ist eher unwahrscheinlich da die Sucht Untersuchungen zufolge eher durch extrem hohe und kurze Nikotinspitzen, wie sie durch das Inhalieren zustande kommen entsteht. Beim Kauen wird hingegen ein niedriger Spiegel lange aufrecht erhalten -Nikotin selbst ist nicht krebseregent Kt: -erhöht den Stoffwechsel um ca. 9% an Normales Kg: -für die Kaumasse Ich weiss ich bin der weil ich sowas vorschlage...

Hi, ich habe heute mit einer ehemaligen(m?) FB von mir gechattet und hatte mich auch schon gefreut die Alte wieder vögeln, aber irgendwas ist da schief gelaufen. Gebt mal euren Senf dazu, was ich nächstes mal besser machen kann. Das letzte Mal habe ich Sie vor gut 'nem Jahr gevögelt, es ist auseinander gegangen, weil sie angefangen hat mir auf die Nerven zu gehen. Sie hat einfach leicht einen neben sich herlaufen, aber dafür geht sie beim Sex richtig steil. Auf jedenfall habe ich Sie vor 2 Wochen in einer Disco wiedergetroffen und den ganzen Abend mit ihr rumgemacht. Aus dem FC ist nichts geworden, wir haben aber ausgemacht, das wir bals mal wieder was zusammen 'unternehmen' wollen. Alles klar? Los geht's... na kleine was machst du? [*] hey na du.... nicht viel... chilli milli.. und music hörn.. und du so ? [*] termin vorbereiten..du bist auch den ganzen tag am rumpimmeln oder? [*] hahaha... ja im mom schon..-. hehe ... was geht am we ? [*] freitag sfera moguai ist da..und du ? oder auch am we rumhängen? [*] achsoo.. nicht schlecht... den hab ich auch schonmal live gesehn im fusion.. hehe der is echt gut.. mal schaun was im am we mache,., vllt stellwerk.. [*] stellwerk geht mir langsam auf die eier jeder bauer geht dahin, aber ich glaube du passt da ganz gut rein... [*] hahaa.. warum .... ich bin da nur wegen der music.. da sind auch teilweise ziemliche druffis unterwegs.. xD lol najaaa.. aber sfera war ich auch schon lange nicht mehr.. [*] cool und wir brauchen noch nen fahrer [*] hahaa... ihr habt dabei bestimmt gaaaanz zurfällig na mich gedacht ?.. vergiss es... haha [*] du fährst doch eh und mit uns kommst du auch rein [*] hahaa.. ich komm auch ohne euch rein.. [*] haha ja in aldi vllt [*] neee ich komm da gleich mal hin doo xd xD [*] nach xxx? du blöfst [*] hahaa... was machst du in xxx? [*] arbeiten hab ich dir auch schonmal erzählt, du musst auch zuhören..und nicht immer nur an das eine denken [*] hahahaa... xD ja nee is klar... [*] ich mein ja nur..haben wir ja schonmal drüber gesprochen..also dass ich mehr als nur ein stück fleisch bin.. [*] hahhaa... lol... als ob ich nur an das eine denke... nicht von dir auf andere schließen... xD [*] warum ich habe keuscheit bis zur ehe geschworen also fast [*] hahahaa xD das is mir neu [*] also spass beiseite kleine..kann ich am freitag mit dir und deinem bulli rechnen ? [*] neee.. bis jetzt noch nciht... [*] leck mich [*] muss fr. erstmal zur nachschulung.. und was danach alles noch so passiert .... keine ahnung... boah.... jetzt bin ich sauer.... [*] ohhh sitzt du jetzt mit roten wangen vorm pc?^^ [*] ....... [*] ich wusste es ohhh schmollt larissa komm bleib hart gleich bin ich weg [*] LECK MICH [*] nur wenn du freitag fährst [*] nee.. [*] was jetzt? ^^ [*] NIX DA^^ [*] ok ich finde schon nen anderen knecht und denn muss ich dann auch nicht lecken [*] tzzzz..... ^^ [*] aber damit du nicht traurig bist.. fahren wir am sa in die stadt [*] meinst du ?^^ sowas kannst du eh nicht wieder gut machen [*] naja ich habe eh n termin in der stadt du kannst wieder gutmachen, das dir unsere freundschaft nichtmal ne fahrt ins sfera wert ist [*] hää?? ich habdoch gesagt ich muss zur nachschulung... man man man^^ und außerdem ist es nicht mein auto [*] jaja auf jedenfall machen wir samstag was..habe ne scheiss stressige woche..und man kanndich ja auch meist unter menschen nehmen [*] wie meinst du das... unter menschen nehmen ? D xD [*] ich lauf doch nicht mit jedem otto durch die stadtr hahaa... xD [*] aber du hast gute chancen larissa [*] lass uns das we drauf was machen [*] nein [*] weiß noch nicht ob das alles so klappt dieses we ?? warum nicht? [*] keine lust..ich will dieses was machen [*] oh man... [*] du hast doch eh nur freizeiht im mom also laber nicht [*] neee... ich weiß halt noch njicht ob dieses we was wird.. sag ich dir jetzt schon.. [*] ich steh nicht drauf sachen immer zu verschieben [*] ich auch nicht.... aber ich hab dir ja noch nicht zu gesagt war ja nur ne frage von dir... najaa... wir werden das shcon nochmal hinbekommen [*] schade ciao [offline]

1) M0rph3us 2) ThoneX 3) NextMafiusu 4) +1 5) TheMechanic 6) Arashi 7) Chiringa 8) mkultra 9) Schnappi 10) mora 11) mrs_lover 12) niklas10 13) P.A. 14) seido 15) MarcWhite 16) Javax 17) ThePoWerPlayer 18) Padox 19) absoluter__beginner 20) Kutkop 21) Mit_glied 22) Ziod 23) Jumpboy 24) Secret Escalation 25) james.blond 26) Bernd 27) El Aficionado 28) Psi 29) Captain Kidd 30 =) nelipr0 31) regenkönig 32) Patmart 33) o0oNEOXo0o 34) Gekko 35)Malemukalekumalale 36) leonardo XI 37) Lord-Z 38) Nightmare 39) Spyd 40) Swan 41) Echo32 42) Timhoe 43) BremerDancer 44) DeLuca 45) cabron 46)Timur 47) BenderY3K 48) bright ... 2 freie Plätze

Hi, was haltet ihr von meinem Plan, wo kann er wie warum verbessert werden? 22Jahre, 189cm, 85kg Upper/Lower 3/Woche 3x5Wdh A: weighted ChinUps: 25kg KH-Bench: 75kg T-Bar: 55kg Military Press: 52,5kg Butterfly Maschine: 100kg B: Deadlift: 140kg Hackschmidt: 120kg Wadenheben stehen: 95kg Wadenheben sitzend: 55kg Cable Crunch: 85kg Meine Fragen: 1. Hinkt irgendeine Körper- bzw. Muskelpartie bei mir kraftmäßig hinterher? 2. Was macht mehr Sinn: - bsw. die beiden Brust- bzw. Rückenübungen hintereinander auszuführen (Rücken->Rücken->Brust->Brust) oder - so wie ich es jetzt mache, der Muskelpartie erstmal eine Pause gönnen (Rücken->Brust->Rücken->Brust)? 3. Inwiefern ist der Deadlift den Good Mornings überlegen? 4. Sinnvolle Alternative zur Military Press?

Danke für die Antworten. Mein Ziel ist + ca. 2-3kg Masse bei KFA von 12%. Also ich mache einen Upper/Lower Split um bestimmte Körperpartien zu entlasten (Upper-unterer Rücken / Lower -Schultergurt). Und da ich das Gefühl habe, dass bei der MP der u. Rücken belastet wird, will ich die Übung auswechseln. Beim Deadlift habe ich einfach Angst um meinen Rücken, ich werde mal 'n Video machen und das hier uppen. Stimmt es das der Deadlift DIE Bauchübung ist? Hat jmd. einen Tip wie ich mich an die 1-Arm ChinUps rantasten kann? ausser durch...naja ChinUps

hi, bin jetzt in der 17. Woche SS und habe die 17 Wochen auch immer fleißig meine 3L Milch gesoffen. Der Anfang: 20 Jahre 189 cm 83 kg Squats: 40 +5 Bench: 50 +5 Dead: 40 +10 Military : 25 +2,5 Lh-Rudern: 40 +5 ....8 wochen später 21 Jahre 189cm 90 kg Squats: 98 +1 Bench: 76 +1 Dead:95 +5 Military: 42 +1 Lh-Rudern: 67 +1 ...danach 2 Wochen bewusst pausiert. ...heute ca. 16. Woche 21 Jahre 189cm 100 kg Squats: 115 +1 (mehr will ich nicht, da ich keine zu krasse X-Form haben möchte) Bench: 84 +1 Dead:127,5 +2,5 (ist im Moment noch bis ca. 140 kg drin) Military: 46 +1 Lh-Rudern: 75 +1 (auch noch Luft) Angaben beziehen sich auf 5 Wiederholungen Bei den Klimmzügen habe ich mich in der 17 Wochen von 10/8/7 auf 12/8/5 Wiederholungen gesteigert (+17kg Gewichtsunterschied). Leider hab ich zu viel Fett angesetzt (habe mich auch mit jedem Scheiss vollgestopft). Bin eigentlich mit dem Kraftzuwachs ganz zufrieden, aber jetzt will ich mit SS +3L Milch aufhören, da sich Rücken + Knie anfangen zu beschweren (wahrscheinlich leicht falsche Technik), ich zu diesem Sommer noch abnehmen will und ich wissen will was sich unter dem ganzen Fett versteckt ^^ Zudem will ich auf Kettlebell-Training umsteigen, habe jetzt n' guten Trainer gefunden und muss jetzt erstmal 4 Wochen nur den Swing üben. Mein Plan sieht jetzt so aus: Ich will jetzt erstmal meine Ernährung umstellen inerhalb von 2 Wochen die 3L Milch absetzen, und mich eiweißhaltiger ernähren (1,8 g/kg). Dann nach und nach das Maximalkrafttraining durch das Kettlebelttraining erstetzen. Jedoch 1 mal im Monat noch Maximalkraft trainieren um meine Leistungen im Auge zu behalten. n' paar Fragen: 1. Wie oft sollte ich in der Woche mit Kettlebells trainieren? 2. Sollte ich noch 1-2 HIIT Tage einbauen? Oder reicht das KB-Training aus? 3. Mein Englisch ist sehr mies, gibts UD 2.0 auch in deutsch oder etwas Vergelichbares? 4. Wie sollte ich in der Zeit trainieren in der ich auf KB-Training umsteige? Am Ende will ich ungefähr so ausshen (klar nicht mehr diesen Sommer, aber darauf soll es hinauslaufen) Meint ihr ich bin mit meinem Plan damit auf dem richtigen Weg und kann man sowas mit KB-Training erreichen oder sollte ich das auch noch mit einer anderen Trainingsart kombinieren?

Im Großen und Ganzen stimmt das schon. Am Besten LdS + Praxis ohne Ende

50 Klimmzüge..Respekt Wie hast du in welchem Zeitraum darauf hintrainiert?

kurze Leinenhose, fühlt sich an als wäre man nackt

+1 Cool danke... Hey Mädels ich geb euch Tipp: Wenn ihr auch wollt, dass eure pinken Badehosen richtig schön durch die Bräune zu Geltung kommen, solltet ihr euch zu 2 an den Strand legen und eure knabenhaften, vor Verlangen bebenden Körper mit Bratfett an Stellen einreiben, die die Sonne nie erblicken sollte.

Toll kaffee auf der Tastatur...

komm nochmal

Welche Farbe passt den gut, wenn man schön braungebrannt ist?

+1

thx guck mal Shao...Was ich (hust ) zu deinem Flüssigkalk sage: Für den Dauergebrauch auf jeden Fall nicht zu empfehlen. Da es neben Magnesia auch Alkohol enthält, zieht es zusätzlich noch das Fett aus den Poren, so dass die Haut noch spröder wird. Dadurch trocknet es die FInger natürlich etwas nachhaltiger, schädigt die Haut aber auch mehr.

Ist genau einen Post vor deinem,zur Zufriedenheit beider, sehr zivilisiert gelöst worden. Lesen hilft. Jesus Christus, was 2 fehlende Kommas anrichten können. Ich musste mir diesen Satz über 7 mal durchlesen bis ich den gepeilt habe

Türlich net. das man die Leute hier immer mit Smileys zuballern muss um Ironie erkennen zu lassen Studio wechseln, dieses Studio hat dein Wohlergehen und deine Performance nicht im Sinn. Ich benutze Flüssigkreide allerdings. Finde das nur als Edding. Und ich gehe mal davon aus, dass du dir nicht mit Edding auf die Hand malst

wie hähhh? also jetzt doch keine Handschuhe oder wie?

zu 2 schwierig aber sonst...Analkette

joah geht klar, für 45... Also Strumphose übern Kopf ab ins Haus und fleißig gebrauchte Unterwäsche schnüffeln

@Pimp Nr. 7 geht doch klar... dass sind doch fast alles diese Bling-Bling-Solarium-Bitches und auf dem letzten Bild, die 2 von links...die macht mir irgendwie etwas Angst @Coldworld Ich hasse Push ups... Ich hätte das Gefühl ich würde ne 12-jährige knallen. Schade eig. ganz hübsches Ding, sollte sich unters Messer legen

Entscheiden darf die Schwester. Was wär denn, wenn sie garkein Interesse an einem Mann fürs Leben, sondern nur eine kleine FB im Sinn hat. Dürfte dann auch ihr Bruder entscheiden wen sie vögeln darf und wen nicht? Wenn meine Tochter in das Alter kommt und die ersten Jungs sie abholen - dann werd ich den Glüclichen freundlich zu mir an den Tisch bitten, ihm ein Bier anbieten und während er auf sie wartet schweigend die Schrotflinte putzen. Wen sie sich aussucht, wird aber ihre Sache sein. Obs mir passt oder nicht. Jetzt verdrehst du meine Aussage. Ich meine: Schwester + bester Kollege wollen beide FB oder was Ernstes. Jetzt darf meiner Meinung nach der Bruder entscheiden ob er seinem besten Freund erlaubt darauf einzugehen oder nicht.

Fussball ist schwul... danke danke