bright

also ich trainiere meinen Pc-Muskel indem ich immer mal zwischendurch anspanne-loslasse...dann beim Sex (beim Kommen??) anspannen und die Soße stumpf nicht rauslassen...sehe ich dasss so richtig?

ich habe mit 13 angefangen zu rauchen ca. 1 Schachtel am Tag am Wochenende 2... mit 18 habe ich versucht aufzuhören 3 mal nicht geschafft dann Allen Care und zack... 2 Jahre Nichtraucher und in keinster Weise und Situation das Bedürfnis nach ner Kippe. Allein mit Willenskraft aufzuhören halte ich für falsch, da es vorkommen kann dass man auch noch nach 10 Jahren dass Bedürfnis nach einer Zigarette hat <--falsches Mindset Zieht euch endlich Nichtraucher rein und fertig...ihr macht euch nur selbst Paraneua wenn ich daraus so ne große Sache macht. btw. in 5-7 Jahren raucht eh keine Sau mehr ^^

genau und außerdem hält deine Hand nach dem Sex die Fresse und macht dir sogar noch n' Bier auf...

klar wenn man immer n' FB am start hat und genug Zeit dann geh ich auch lieber poppen, aber auch ein PUA, oder ein Angehender haben i.d.R. nicht immer n' weib zur Stelle, und klar wenn man genug Sex hat, strahlt man auch sexuelle Energie aus aber man kann die Tatsache dass man gerade ne Durststrecke durchläuft auch dazu nutzen durch sexuelle Energie aufzustauen.

wie geht dass denn, belehrt mich wie ich beim wixxen für Sex trainieren kann... aber ich halte dass i.d.R. so: So-Di/Mi Sb und danach schön die ganze sexuelle Energie fürs Wochenende aufstauen... das ist wirklich der Hammer...wenn du dann durch denn Club schreitest strahlst du einfach nur Sex aus, probierts aus ;)

@Kaiserludi danke für die wie immer schnelle und hilfreiche Antwort. Ich bin beim Kreuzheben jetzt bei 105 kg und es läuft echt gut, ich habe auch Leute die bei mir ab und an die Ausführung überwachen, jedoch halte ich deren Kompetenz für ziemlich beschränkt. würde ich bei 100 kg und falscher Ausführung schon Schmerzen haben und ab wieviel kg wirds bei falscher Ausführung wie gefährlich?

Ab wann spricht man von SCHWEREM Kreuzheben?

danke für den Link, da sind wirklich xtrem geile Schuhe bei. Kann mir jemand etwas über die Qualität von den DC Co Schuhen wie beispielsweise den hier Klick oder den hier Klick ,beide finde ich sehr schön, in Relation zu den Preisen!!! sagen? btw.: wie kann man Anhand von solchen Bildern die Qualität von Schuhen erkennen?

hui in deinem Post steckt ja richtig Herzblut drin... hoffe du hast nicht zu lange über deine Wortspielchen nachgegrübelt. und das mit dem 'Kleiner' überhör ich mal. Natürlich respektiere ich die Meinung von anderen Menschen, es ging mir nur um die Art und Weise wie du deine Meinung zum Ausdruck gebracht hast. Ich finde ja dass du recht hast, das Alkohol 'ne Droge ist und gerade bei einem Menschen der Wert auf seinen Körper legt, wie es bei jemanden der effektiv seinen Körper trainieren will, in diesen Mengen nichts zu suchen hat. Auch glaube ich dass ich genau wie du den Alkohol sehr stark reduzieren werde, da sich bei mir allmälich auch so eine Einstellung breit macht. Aber im Moment möchte ich das noch so beibehalten... trotzdem der Text ist interessant, danke. Da wir jetzt wieder Freunde sind, könne wir denke ich mal diese Off-Topic Diskussion beenden.

habe ich mir auch gedacht, und desshalb mal 3 Monate nix getrunken...beim Training aber keinen Untwerschied gemerkt. Ich achte auch während des 'Saufens' sehr auf genug Flüssigkeitszufuhr, trinke danach Milch und schlafe genung... ich habe demzufolge fast nie 'nen Kater und wenn dann trinke ich halt ausnahmsweise!!! n' Kaffee... Habe auch aufgrund von Alkohol in 3 Jahren max 5 mal auf das Training verzichtet. Wenn du doch meinst dass Alkohol mein Training merklich!!! beeinträchtigt lasse ich mich gerne belehren, da du mMn schon Ahnung vom Training hast, wenn möglich bitte in deutsch für Leute die den Text auch ohne einen Dr. in Biochemie vestehen. aber... dass du mir sagst ich hätte ein AlkoholPROBLEM fuckt mich richtig ab. Ich lasse mich von dir nicht als Alkoholiker darstellen für etwas was 60-70% aller jungen Menschen machen. Zudem beschreibt der Samstag die Regel ich bin nicht jedes Wochenende betrunken. Du kennst mich nicht und kannst dir kein kein Urteil über mich bilden, also lass deine respeklosen Posts und diese 'mein-Körper-ist-ein-Tempel-Scheiße', wenn du keine produktiven Beiträge hast. (PUNKT)

ok danke für die hilfreichen Antworten Zu dem Alk, da muss ich zugeben ists doch eher n' Besäufnis (3/4 Flasche Vodka), bei mir siehts so aus: Mo Di Krav Maga---fix Mi Training Do Fr Training Sa Alkohol ---fix So Training würdet ihr das Training anders aufteilen? Eiweiß ist glaub ich nicht zu wenig, da ich die 3 l Milch auch mit dem Weider 'Super Protein 88' von McFit einnehme (ca. 3 EL). Ich finde die Idee mit den Nüssen gut, sind 100 g Mandeln i.O.? In den 8 Wochen habe ich genau 1 mal das Training ausfallen lassen müssen, aber generell ziehe ich mein Training immer durch. Ich glaube mit der Woche Pause habt ihr recht, meine Beine sind schon so im Arsch, dass sie sich durchgehend 24/7 einfach nur schlapp und ermüdet anfühlen, ich schon bei Squats mit der Stange die Zähne zusammenbeißen muss und ab über 80 kg werden dass dann richtige Schmerzen, schwarz vor Augen...

hi leute, so ich bin jetzt ca. in der 8 Woche SS. Erstmal der Plan ist echt geil, gerade Kreuzheben, hamma Übung da geht mir einer ab, danke dafür. Ich habe mit folgenden Werten gestartet (dahinter die Steigerungen): 20 Jahre 189 cm 83 kg Squats: 40 +5 Bench: 50 +5 Dead: 40 +10 Military : 25 +2,5 Lh-Rudern: 40 +5 ....8 wochen später 21 Jahre 189cm 90 kg Squats: 98 +1 Bench: 76 +1 Dead:95 +5 Military: 42 +1 Lh-Rudern: 67 +1 Was mich jetzt stört ist, dass ich schon fast bei jeder Übung (außer Dead, Lh-Rudern) gefühlt am Limit bin. Ich habe hier gelesen das wenn man 'ne Übung nicht mehr schafft, man eine Stufe mit dem Gewicht runter gehen soll...wenn das bei einer Übung 2-3 mal passiert, man den Plan beenden sollte. Und dann lese ich hier, das man mit SS bei Squats, Dead, Bench das 1,5 ,2 und 1-fache seines Körpergewichts beugen, stemmen etc können sollte. und wenn ich überlege wie ich zunehme (nomal essen + 3 l milch) wiege ich bis neujahr bestimmt 100 kg.. also Squats 150, Dead 200, bench 100....das kriege ich doch nie hin... ich habe davor schon 3 Jahre 'trainiert', was aber größtenteils dieser mc-fit-plan-scheiß.... ich trinke 1x am Wochenende, schlafe genau 7,5 Stunden.... WAS ZUR HÖLLE LÄUFT BEI MIR FALSCH????? das macht mich echt n' bischen nervös, ich will aus dem Plan rausholen was geht....Ideen woran das liegen könnte? danke...

ich suche auch ne lederjacke, sie sollte - wintertauglich - bis 250 € - etwas länger - sehr talliert geschnitten sein wenn ihr sowas findet hättet ihr meine bereits 3 monatige Suche erleichtert. danke..

hi, ich habe mir nächste Woche mal 3 Tage frei genommen um u.a. mein Zimmer ein bischen umzustylen. Das ist mein Zimmer jetzt: Hier klicken! mein Problem ist zum einen dass die Tapeten (+Borte) einfach nur hässlich sind und dass ich zwei verschiedene Brauntöne im zimmer habe 1. hellbraun (Boden, Schränke, Schreibtisch, Nachtkommode) und 2. dunkelbraun (Tür, Bett, Fensterrahmen, Sofa) zum anderen stört mich dass man keine klare Linie erkennen kann und die Farben nicht zueinander passen. Neue Möbel kaufen lohnt sich nicht, da ich nicht mehr lange Zuhause wohnen werde und ich im Moment auch nicht die Asche habe. Ich möchte die Wände neu streichen, den hässlichen Teppich raus haben, neue Bettwäsche etc... Meint ihr dass man auch trotz der beiden verschiedenen Brauntöne was Verünftiges draus machen kann? Ich möchte es nämlich vermeiden Möbel, Bett etc zu streichen. Bilder und Accecoires mache ich später. Wenns hilft ich bin 21 und will dass das Zimmer eine klare Linie hat. Ich habe schonmal n' bischen rumgeguckt: Hier klicken! Eventuell die Wand teilweise grau violetten Akzenten? Gerne auch Kritik und andere Vorschläge. Danke dass ihr euch Zeit nehmt.

Wände ok aber alle Möbel auch noch weiß? Wäre ja alles außer der Einrichtung und dem Pakett weiß O_o Ich stehe ja eigentlich auch eher auf wenig Farbe aber, aber gar keine? Mein Hauptproblem ist ja wie gesagt die zwei verschiedenen Brauntöne, davon würde ich einen gerne behalten, dass dunkle Farben den Raum 'verkleinern' sehe ich ein, also würde ich dass hellbraun behalten, ergo Bett, Tür und Fensterrahmen streichen…bleibt noch das Sofa aber dass kann man ja schlecht streichen. Also alle Möbel hellbraun, Wände weiss aber ich möchte auch eine Wand in einer anderen Farbe streichen, da es mir sonst zu langweilig wird, vllt. grau, cappuccino was würde passen? Ich fände violette Akzente (Kissen, 1-2 Accecoires, Bilderrahmen) schön aber dass würde wahrscheinlich schlecht passen oder? - Stuhl wird erneuert, schwarzer BigBoss Stuhl ^^ - ein Schrank kommt raus, es ist wirklich zu voll - Teppich raus - Accecoires kommen auch raus - Bilder kommen natürlich auch noch rein, aber erst nachdem ich alles ander fertig habe - warum Spiegel raus? Ich brauch einen und für nen neuen zahl ich mich dumm und dämlich..

Du trittst jemanden schon in die Eier, wenn er dich noch volllabert? Tu ihm damit ernsthaft weh, und es kann böse für dich enden, was Schmerzensgeld angeht. Das ist keine Notwehr. Wie will er das machen?! Wenn er einmal zuckt ist er schon seine Eier los. Können uns mal treffen, dann zeig ich dir ein paar Tricks, jemanden auszuhebeln, der einen Fuß zwischen meine Beine stellt. Ja m0f dass du das alles kannst glaub ich dir, aber du bist Nahkampf/SV Trainer, was ist denn das für Vergleich zu nem 0815-Schläger? ich dachte dass wäre klar dass man nicht mit der Faust ins Gesicht schlägt und mit den Hebeln...naja darum muss man sich am wenigsten sorgen machen 1. kann die fast niemand 2. Adrenalin, Alkohol --> das wird nix (wenn man nicht gerade Nahkampf Trainer ist) Was mich jetzt aber brennend interessiert ist eine Alternative zu dem Tritt zwischen die Beine, die man sich nicht über 5 Jahre und mehr antrainieren muss, als Präventivschlag (bitte jetzt keine Kettenfauststöße)... ach und...NIEMAND TRITT HIER IRGENDJEMAND IN DIE EIER WENN ER NUR VOLLGELABERT WIRD...wenn wir hier über effektive SV Techniken sprechen, sollte klar sein, dass diese die letzte Möglichkeit sein sollten!!!

ich denke nicht, dass es der muskel ist, wenn ich die brust anspanne oder bei bench ist alles ok. das scheint wirklich der knochen zu sein.. vielleicht falsche ausführung oder der abstand der beiden 'dip-griffe' zu gering?

ich habe probleme mit den dips... mache die jetzt mit 10 kg nur habe ich dabei und auch 1 tag danach leichte schmerzen/spannung in der brust... nicht der muskel sondern mein brustbein schmerzt.. idee woran das liegen kann?

ok danke...ich winkel meine Beine immer im 90° an und stell sie nicht auf dem Boden, da ich so kein Hohlkreuz habe und sich das für mich 'gesünder' anfühlt. Ist das denn i.O.? O_o

Bis unmittelabr vor die Brust, 1cm vorher stoppen, wenn du die Brust versehentlich mal leicht berührst, ist das kein problem, wenn du aber immer die brust berührst, schleicht sich schnell ein Abfedern auf der brust ab, damit schaffst du dann zwar mehr Gewicht, aber betrügst dich selbst, weil das Abfedern das ganze erleichtert. Wenn du zu weit weg von Brustnähe schon stoppst und wieder hoch gehst, verkürzt du den Weg und schummelst dich auf diese Weise auch wieder auf ein Gewicht, was du bei voller Tiefe nicht geschaft hättest. &$)(§ZMFßßuf(A&W8e!(&!( SCHEIßE.... diese gottverdammten Nichtsnutze von McFit Trainern... habs am Anfang auch so gemacht, bis 'das darfst du nicht, ist schlecht für die Gelenke, geht über den natürlichen Bewegungsradius' habs jetzt 3 Jahre falsch gemacht.... Bin jetzt 80 kg 90° bei SS, am besten auf wieder runtergehen auf ca. 60 und dann wieder hochkämpfen, oder? danke...

thx

Ist zwar gemein ausgedrückt, aber die meine Vorredner haben schon recht, hör auf zu heulen und TU WAS.. Ich habe hier auch schon dämliche Fragen gestellt, aber was hast du erwartet? Dass hier jeder sagt los Bernd du schaffst das schon, die Wunderpille, oder n' keks für jeden Satz Bench Press? Lies dich hier gründlich ein, nicht nur in Sport, Fitness und Gesundheit sondern auch in der Schatztruhe, ich denke du hast tieferliegende Probleme. Grüße

Full ACK? Also ich habe keinen Plan was du damit meinst, hab mal gegoogelt: ACK:Arbeitsgemeinschaft Christlicher Kirchen oder ACK:Signal zur Bestätigung bei einer Datenübertragung Pech? Eher Glück gehabt... und ich muss dir widersprechen, der Eiertritt (regular Kick to Groin) gehört definitiv zu den besten Angriffen, vorausgesetzt man konnte vorher mit 1-2 Schlägen zum Kopf die Deckung und die Aufmerksamkeit seines Gegners 'verlagern'. Dass es dem Weglaufen nahe kommt ist ebenfalls Quatsch und wäre es diplomatisch gegangen hätte ich es auch gemacht

ok danke... aber was sind bw-squats?

bench: 90° oder bis zur brust?