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das nenne ich mal den perfekten PU- Anfänger :good: eingelesen, ein paar dinge für sich selber passend befunden und ab auf die straße wobei du eigentlich schon fast kein anfänger mehr bist... du bekommst locker pro tag einen nc und dementsprechend kc und fc, wenn du das weiter so durchziehst kannst du dich vor frauen nicht mehr retten, dein social circle baut sich dazu noch schnell aus, einfach perfekt! weiter so! achte aber darauf, dass du nicht zu einem pu-roboter wirst :) ich freue mich auf den bericht von dieser woche mfg

word! ;) ich war zB gerade in der stadt und habe ein paar frauen approached! die wichtigsten dinge: - 3 sekunden-regel - überlege dir am anfang noch ein kleines frame (ich war heute jmnd der sich nicht entscheiden konnte zwischen 2 parfums) - tu es!!! du kannst nichts falsch machen. jede minute die du hier liest könnte eine frau mehr sein, die du ansprichst ;) am anfang musst du dich nur einmal überwinden, tue einmal das was du für komisch hälst! danach ist es total einfach :) auf sie zugehen, kurz bevor du bei ihr bist im kopf zählen "3, 2, 1" und schon kannst du loslegen! am anfang vielleicht einfach mit "hey" öffnen und dann deine frage stellen/ deinen opener bringen. ("wie spät ist es?", "wo gehts hier zu...?",...) am besten vorher noch in eine gute stimmung versetzen: denke an dein lieblingslied, mache dir einen kleinen ohrwurm! (mit kopfhörern finde ich eher subotimal, weil man, sobald man sie rausnimmt, wieder in den alten status zurückfällt) bei dem wetter ist zB ein warmer kakao- capuccino echt geil! es regnet leicht, die leute laufen mit mütze und verzogenen gesichtern rum und du genießt deinen kaffee etc und bist super gut gelaunt! abends, anstatt vorm fernseher zu hocken und sinnlose dinge auf dich einprasseln zu lassen, da kannst du hier etwas stöbern... ich hoffe du liest das hier nicht, sondern bist gerade draußen ;) mfg

deswegen steht auch darüber "was die meisten machen", denn die meisten der leute, die zum fitness gehen, achten deutlich weniger auf die ernährung als auf einen guten trainingsplan, deswegen ist bei den von mir dargestellten prozentsätzen auch bei der ernährung noch mehr luft nach oben, als beim training!

@morumbinas zu den prozenten--> es ist einfach am besten dadurch auszudrücken, natürlich stimmt es nicht, aber es verdeutlicht den zusammenhang zwischen training und ernährung ganz gut. zu der anzahl des essen--> er wollte eine einfache regel, an die er sich halten kann ohne großartig sein leben umzukrempeln! und ich denke nicht, dass ich ihm gesagt habe, wie oft er wann, wo und was essen soll, es handelt sich hierbei nur um die proteinzufuhr... klar könnte er seinen kompletten bedarf direkt auf einmal zu sich nehmen. zum "perfekten" trainingstag--> du sagst selber es ist eine höchst individuelle sache und man müsse massiv carbs und kalorien zuführen... ER WILL EINEN EINFACHEN, ABER TROTZDEM WIRKUNGSVOLLEN PLAN. mehr muss ich wohl nicht sagen... und zum "hardgainer"-dasein--> es soll auch menschen geben, die vor ihrer aktiven zeit des muskelaufbaus einen unterschied zu anderen menschen merken! bei mir drückt sich das beispielsweise bei der beinmuskulatur sehr deutlich aus: ich spiele seit ich 4 bin fussball und seit der c jugend 4 mal die woche, doch ich hatte immer die dünnsten beine! selbst die dürresten gestalten, die ein bis zwei mal die woche auf dem platz stehen hatten größere muskeln als ich. gut, vielleicht besitzt mein körper ja schon eine neue muskeltechnik, so wie die prozessoren immer kleiner, aber leistungsfähiger geworden sind, so ists wohl auch mit meinen muskeln ;) und selbst wenn ich nur ein halbwissen habe, war mein beitrag immerhin produktiver als der eines anscheinend super informierten und erfahrenen spezialisten auf diesem gebiet. wie wäre es wenn du mal etwas positives einbringst? nur meckern, dass etwas nicht zu 100% richtig ist kann jeder. und jetzt nochmals für Satyr0815 lies dich gut ein, aber nur lesen reicht nicht ;) vielleicht kann dir morumbias ja ein paar gute links oder tipps geben. ansonsten erstmal weiter trainieren und darauf achten, dass du nicht zu viel junkfood futterst, wenn du dich dann weiter informiert hast, kannst du andere schritte einleiten! auch wenn du nicht auf deine ernährung achtest, baust du muskeln auf! nur es "könnte passieren", dass du weniger an muskeln zunimmst, als mit einer guten ernährung... mfg

hey mein kleiner, aber wie ich finde sehr erfolgreicher, tipp: sei "fan" ob fussball, eishockey, etc alles wo es dauerhaft fangesänge gibt... wenn man im fanblock steht und 90min sich die seele aus dem leib gröhlt, bis die stimme versagt, ist meiner meinung nach das beste training! ich selber rauche nicht und werde es auch nie tun, aber viele erwarten bei meiner stimme einen mann zwischen 30-40 und ich bin 20 :) (hat mir zB ein pizza lieferant mal gesagt) was man sonst noch machen kann: räuspern... ok nicht wirklich nur räuspern, sondern die vibration beim räuspern nachstellen, versuche also ganz langes räuspern, bis du diese vibration isoliert aufrufen kannst und das ganze kann man machen, wenn man alleine unterwegs ist... zB wenn du im auto sitzt, irgendwo hinläufts und niemand dir näher als 10m ist, ... und falls du irgendeinen teamsport betreibst, dann probiere viel auf dem platz zu sprechen, die kommandos zu geben! das fördert einerseits deine stimme, da man automatisch mit einer tiefen stimme "brühlt" und andererseits ist es weiterer schritt in richtung alpha! bei mir war es früher so, dass immer die kommunikation auf dem platz gefehlt hat und man auch deswegen einige tore kassiert hat, doch seitdem ich versuche meinen mitspielern verbal mitzuteilen, wenn sie etwas übersehen/nicht sehen können, läuft es deutlich besser! das typische "hintermann" oder "hinten raus" kommt leider nur von mir, aber meine mitspieler hören auf mich und dadurch kann ich das spiel häufig auch lenken und verbessern. meine mitspieler akzeptieren das und somit auch mich als alpha auf dem platz, was sich wiederum auf mein normales leben überträgt! probiere das mit dem räuspern auf jeden fall, denn ich halte es für sehr effektiv :) mfg

jetzt mal weg vom ärtze gelaber und BACK TO TOPIC es geht nicht ohne ernährung. es geht nicht ohne training! ich finde die frage nach der notwendigkeit von richtiger ernährung stellt sich nicht! trainingserfolge hängen einerseits vom training ab und andererseits von der ernährung. ende aus! nur beides im zusammenspiel ergibt ein gutes ergebnis, ABER: es gibt einen unterschied zwischen training und training, sowie zwischen ernährung und ernährung!!! ist dein training fürn "po" ;) (falsche technik, schlechter/garkein plan,...), dann hilft die beste ernährung nichts! ist deine ernährung fürn "po" (nur kalorien und fett, kein eiweiß in der anabolen phase, unregelmäßig,...), dann hilft auch das beste training nichts!!! leider ist es enorm schwierig die perfekte ernährung und das perfekte training für sich selber zu bestimmen und deswegen wird man (fast) nie 100% des möglichen erreichen: als zielsetzung: große muskeln, aber minimaler kfa wenn man nun ein gutes training macht, aber alles in sich reinstopft, was lecker schmeckt, plus shakes --> große muskeln, aber hoher kfa wenn man sich perfekt ernährt, aber scheiß training macht --> perfekter kfa, aber kleine muskeln was die meisten machen: gutes training ---> 70% des möglichen schlechte ernährung, aber eiweiß-bedarf mit shakes decken ---> 50% des möglichen insgesamt nur 120% von möglichen 200%!!! doch anstelle von besserer ernährung wird lieber noch etwas an dem workout geschraubt... dafür muss man dann aber irgendwann auch mal definitionsphasen einbauen und der muskelaufbau wird gestört, sodass am ende wohl weniger rauskommt, als man mit ein bisschen besserer ernährung erreichen würde! fazit: beide dinge sind essentiell, doch die ernährung kann man mit den supplements recht gut umgehen, doch dann darf man auch nicht die perfekten körper erwarten, sondern nur muskelaufbau!!! desto mehr du auf !!!passende!!! ernährung achtest, desto kürzer ist deine definitionsphase und dadurch machst du einiges an muskelmasse mehr als die anderen. wenn du aber nur richtung masse unterwegs bist, dann achte einfach darauf, dass du am besten 3 mal am tag proteine zu dir nimmst: morgens mixed proteine (damit dein körper durchgehend versorgt ist) post-workout whey proteine (direkt nach dem training werden mehr proteine gebraucht, deswegen die schnell aufnehmbaren whey proteine) abends mixed proteine (damit dein körper während des schlafens auch genügend nachschub hat) ein "perfekter" trainingstag sieht dann also so aus: morgens um 7 wird gefrühstückt, dabei mixed proteine arbeiten (oder was auch immer du machst) 17uhr -20uhr training, danach whey proteine 22uhr mixed proteine und schlafen legen auch wenn ich kein guru in diesen dingen bin und leider selber extremster "hardgainer" , hoffe ich, dass ich dir helfen konnte! mfg

hey ich habe mal eine sendung darüber gesehen, war glaube ich sogar galileo :D auch wenn die sonst nur schwachsinn testen und zeigen, hat mich diese "reportage" doch aufmerksam gemacht... wer will denn schon nicht wissen, ob man die männlichkeit (wohl gemerkt nicht die schwanzlänge/-dicke) aus einer so einfachen gegebenheit ablesen kann, wie die proportion zweier fingerlängen zueinander ?! es wurde das verhältnis von zeigefinger zu ringfinger gemessen und zwar jeweils ab dem gelenk zwischen mittelhandknochen und erstem fingerglied ! (für manche auch der knubbel am fingeransatz ;) ) und das bei einer gruppe leichtathleten, die man daraufhin hat gegeneinander antreten lassen! die disziplin war laufen, die genaue strecke weiß ich jetzt aber nicht mehr... der wissenschaftler, der das ganze durchgeführt hat, hat vorhersagen erstellt und diese sind (fast) alle exakt eingetroffen! ich meine es waren insgesamt 6 sportler und nur der 3. und 4. wurden bei der vorraussage vertauscht, lustiger weise lagen diese beiden werte auch am nahsten zusammen! wow, dachte ich mir, man könnte eine ganz neue methode entwickeln, um die besten sportler früh genug zu erkennen und zu selektieren! perfekt für jeden jugend-coach! im endeffekt wurde dann auch noch mehrfach der testosteron-spiegel gemessen, aber dieser war nicht so klar über die proportion definiertbar, deswegen blieb am ende die aussage: diese proportion der fingerlänge entsteht durch testosteron-schübe in der phase vor der geburt! und sie wirkt sich auf den sportgeist des mannes wie folgt aus, desto schwerwiegender der unterschied, desto mehr besteht der wille der beste (etwas auf unsere ausdrücken umgewandelt: alpha) zu sein! dementsprechend trainiert man(n) haufiger/intensiver und wird in einem zufälligen, wie hier beschriebenen vergleich, besser abschneiden! ich glaube fest an diese these, da aber jeder mensch ein individuum ist und jeder seinen körper anders nutz, kann dieses experiment auch hinken... man bedenke einfach mal, dass es viele viele andere faktoren gibt: wenn die eltern einen jungen schon früh in ein fussballteam stecken und der junge den traum eines jeden vaters leben soll, fussballprofi zu werden, dann wird dieser mit sicherheit jeden in grund und boden laufen, der von seinen eltern als zukünftiger konzerpianist erzogen wurde und wahrscheinlich besser auf seinen fingern läuft als auf den füßen ;) also würde der "konzertpianist", trotz riesen differenz, niemals gegen den "fussballprofi", mit fast gleich langen fingern, gewinnen.... außer der "fussballprofi" ist verletzt... es gibt einfach zu viele faktoren, die man im leben eines menschen berücksichtigen müsste!!! jetzt bleibt nurnoch die frage: kann man diese testosteron-schübe durch die mutter beeinflussen??? man könnte sich seine eigene kleine messi-elf aufziehen, wenn man alle faktoren so gut wie möglich darauf spezialisiert ;) mfg

hey leute bin auf der suche nach musik, die ein richtig geiles mindsetting macht: nicht nur bevor man auf party geht, sondern auch beim bodybuilding und sport liebe ich motivierende und starke musik!!! eine bestimmte richtung will ich jetzt mal nicht vorgeben... schreibt einfach drauf los! gerne auch mit nem youtube-link!!! mfg 100von100 !take yourself to the limit, this is the only way to get to know you! !!raus aus der comfort- zone!!

hey zu allererst mal nen dickes lob an euch alle, denn es ist schon fast unglaublich was ihr hier alles gesammelt und geschrieben habt!!! ich habe mich schon vor ein paar monaten mit PU beschäftigt, dabei hier sehr viel gelesen und das auch mal gleich im club ausprobiert... hat gut funktioniert muss ich sagen, bin aber leider zu keinem close gekommen. danach habe ichd ann leider sehr wenig zeit gehabt mich in diesem bereich fortzubilden... nunja worum es eigentlich geht ist, dass das hier sooooooo viel ist, dass, meiner meinung nach, die newbies total vergrault werden, weil einfach diese menge an informationen vorhanden ist! vor allem der verweiß innerhalb eines threads auf einen anderen, der wiederum sachen eines 3. threads enthält, die man brauch um den 2. und somit auch den 1. zu verstehen, sind das schlimmste was einem als newbie passieren kann, denn wer hat schon 4 stunden zeit sich den ganzen scheiß am stück reinzuziehen... ich würde mich also freuen wenn ihr zumind dieses bei den nächsten threads, die ihr schreibt, berücksichtigt!!! außerdem wäre es für jeden newbie bestimmt ganz große klassen, wenn er sich nicht nur die ganzen faqs durchlesen muss, sondern einen guten leitfaden bekommt, dabei denke ich zum beispiel an eine reihenfolge in der die threads von den newbies gelesen werden sollten: beispiel: opener 3sekunden regel ansprechangst --> geh raus und teste an mind 5 sets alphaverhalten ihr seit alles pussys --> geh raus und teste an mind 5 sets selbstsicherheit usw... man könnte also die grundthemen ordnen und sie dann in verbindung mit dem wahren leben in eine reihenfolge bringen, somit den newbies den ganzen such und lese aufwand verringern und wenn sie an etwas tiefsinnigerem wirklich interessiert sind, dann könne sie sich dort einfach näher informieren, aber nur die grundlagen werden gegeben!!! http://forum.progressive-seduction.com/ind...showtopic=25940 liefert hierbei schon eine gute vorlage, aber es ist einfach noch zu viel!!! man sollte quasi in 1stündigen lernblöcken, die 3 mal die woche in das leben eingebaut werden, rechnen und somit den newbies genug zeit geben das wichtigste des PU, nämlich die grundlagen, zu verstehen und umzusetzen! bedeutet also: montag 1stunde lesen mittwoch 1 stunde lesen freitag 1 stunde lesen samstag abend gehts auf die piste und das gelesene wird angewand!!! ich denke jeder der jetzt erst dazukommt weiß was ich meine!!! mfg 100von100