Eiweißpumpe

Jetzt mach doch nicht alles kapput :( Ich bin wie der Grinch ... Nur ohne Weihnachten.

Hi. Noch peinlicher als Typen die in Jeans und mit einer EdHardy Kappe trainieren, sind die, die sich dabei fotografieren Gruß.

Nö, hat sie nicht :) Bohnen, Blumenkohl, Möhren, Spargel, Tomaten, Kopfsalat, Spinat ; Alles um die 2-4 Gramm Carbs Gruß.

Hi. Wieso wollen immer die verbalen Tiefflieger mit ihrem Halbwissen diskutieren ?! Bubi, Ich habe 30 Kg abgenommen und stemme vermutlich ein vielfaches deines Gewichtes. Ich bin 2 mal einen Halbmarathon gelaufen. Zudem besitze ich das Leistungsabzeichen der Bundeswehr. Also mit wem willst du dich messen ?! Ich schreibe dass Paprika gut ist, nicht weil ich es in irgendeinem Buch gelesen habe, sondern selbst probiert habe. Es freut mich wirklich dass du trotz deiner miserablen Rechtschreibung, die für deine 22 Jahre ein Armutszeugnis ist, viele tolle Bücher über Diäten gelesen hast und deren Namen behalten konntest. Schau doch einfach mal selbst in die Bücher, dann kannst du auch nachlesen dass in allen von dir genannten Diätarten Gemüse empfohlen wird ! Grüßeli :)

Hi. Unglaublich. "Ich schreibe dir diese Scheiße um dich dazu zu bewegen auf allen Vieren bei mir angekrochen zu kommen. Du solltest wissen dass ich schon lange gelangweilt bin und schon lange auf der Suche nach Emotionen und Nervenkitzel war, die ich in unserer Beziehung nicht bekommen habe. Die Beziehung ist schon lange vorbei aber ich möchte noch subkommunizieren dass ich vielleicht was mit dir anfange, damit du mein Ego mit deinen Bemühungen um mich streichelst. Ich verpacke das alles in einen emotionalen, mit wenig Mühe verbundenen Text, und hoffe dass du meinen Köder schluckst. Gruß.

Hi. Du redest Scheiße. Akzeptier es und jammer hier nicht rum. 100 Gramm Paprika haben 20kcal, und 2 Gramm Kohlenhydrate. Auch wenn er 1Kg am Tag frisst, ist es vollkommen ok. Gemüse als schlecht zu bezeichnen Gruß.

Hi. Paprika ist ok. Hör nicht auf den Scheiß über mir ... Gruß.

Hi. Du fängst ein Rollenspiel an und sie geht optimal darauf ein. Du fasst es negativ auf und vermasselst alles. Fertig. Deine Schuld. Gruß.

Hi. Kauf der Mutter einen kleinen Blumenstrauß und frag sie ob du ihre Tochter nach Paris entführen kannst. Mama sollte von dir so begeistert sein, dass Papa kein Wort mehr einbringen kann. Gruß.

Wie soll das funktionieren, beim Rückenworkout werden durch Kreuzheben ebenso die Beine belastet wie dann auch bei den Kniebeugen, das gleiche bei Schultern=Trizeps und bei Bankdrücken auch ? Ja und beim Scheißen die Bauchmuskulatur ... Sagt dir "große Muskelschlinge" oder Mehrgelenkübung etwas ?

Hi. Wer eine Frau wegen ihres Körpers neckt, hat es nicht anders verdient :) Schenk ihr ein Höschen in Größe 40/42 , dann passt das schon. Gruß.

Hi. Du trainierst zu oft. Montag : Training Dienstag : Training Mittwoch : Frei Donnerstag : Training Freitag : Training Samstag : Frei Sonntag : Langlauf / Frei Damit habe ich gute Erfahrungen gemacht. Ernährung sieht soweit gut aus. Morgens mehr Protein und langsame Kohlenhydrate. Gruß.

Hi. Lebensmittel die mehr Energie verbrennen als sie liefern ist ein Mythos. Betrachtet man diesen Aspekt wissenschaftlich, so ist es laut jeglicher physikalischer Gesetze unmöglich, dass ein Lebensmittel zum Abbau sowie der Verarbeitung mehr Kalorien verbrauchen kann, als es selbst beinhaltet. Bei beiden Betrachtungsweisen kommt man zu dem Fazit, das negative Kalorien nicht existent sind. Quelle : OptiKur Gruß.

Hi. 21 Kg in 2 Monaten ist ein ordentliches Ziel. Ernährung: Zuerst solltest du deinen Grundbedarf ausrechnen und dann ein 500-1000 kcal-Defizit fahren. Je höher das Defizit, desto schwerer wird es nach der Diät den Jojo-Effekt zu umgehen und während der Diät Muskeln zu erhalten. Dein Ernährungsplan enthält gute Proteinquellen. Als Abwechselung kannst du noch Pute, Hüttenkäse, fettarmen Käse, mageres Fleisch dazunehmen. Proteinshakes mit Wasser um Kalorien zu sparen. Ich habe gute Erfahrung mit Casein-Protein als Zwischenmahlzeit und vor dem Schlafengehen gemacht. Der Shake sättigt sehr gut. Hier kannst du dich informieren : IronBody Training : Ich würde dir einen 2er Split empfehlen : A : Rücken, Schultern B : Beine, Brust, Bauch mit folgenden Übungen : Kreuzheben, Bankdrücken, Kniebeugen, Klimmzüge, Dips, LH-Rudern, Chin Up, Seitheben, Military Press. Intervalltraining ist meiner Meinung nach zu lange. Härtere und Kürzere Intervalle ! Bei hartem und langem Training empfehle ich dir die Supplementation mit BCAAs um deine Muskeln zu schützen. BCAAs sind zwar in Whey schon drin, aber schaden tut es mit Sicherheit nicht. Gruß.

Hi. Wenn dich die Motivation verlässt wenn du 2 Wochen jeden Tag das selbe essen musst und es leid bist darauf zu achten wieviel du ißt und was du ißt, dann wirst du auch Probleme haben Muskeln aufzubauen. Du verlierst die Motivation weil du keine Erfolge siehst. Beim Muskelaufbau wirst du noch weniger sehen. Bei einer Diät ist die Motivation größer, da Erfolge schneller sichtbar sind. Fett werden kann jeder. Pizza, Döner, McDonalds und schon steigt das Gewicht. Du musst aber jeden Tag die ganze Proteinscheiße in dich stopfen wie ein Mastschwein, 5 Mahlzeiten am Tag, Supplementation, Training, Pre-Postworkout Nutrition ... Hauptsache du hörst auf dir über Banalitäten Gedanken zu machen und fängst an Gewichte zu stemmen. Training, Essen und GEDULD ! Mehr braucht man nicht. Gruß.

Wer nämlich mit h schreibt ist dämlich. Passt aber zum Beitrag :) Gruß.

Hi. Das Problem mit der Motivation ist einfach dass man keine Veränderung sieht. Ich kenne viele Typen die sich im Gym anmelden , 2 oder 3 Wochen mit Freunden hingehen, bisschen die Geräte besetzten und dann enttäuscht sind weil sich nichts verändert. Wenn man sie dann fragt warum sie nicht hingehen, kommen dann Antworten wie "Ich finde niemanden der mitkommt" , "Muskelkater" etc. Tatsache ist, richtig hartes Training bringt in kürzester Zeit sichtbare Erfolge, fordert aber auch sehr viel Disziplin und Wille, Eigenschaften die die wenigsten bereit sind im Studio zu lassen. Dennoch solltest du dir Gedanken machen warum deine Diät nicht funktioniert. Wenn du es nicht schaffst abzunehmen, dann wirst du auch nicht schaffen gesund zuzunehmen. Gruß.

Hi. Was willst du da abnehmen ?! Geh lieber vernünftig und hart trainieren. Du hast eine ordentliche Basis für einen muskulösen Körper. Ich verstehe sowieso nicht wie sich manche Leute mit Trainingsplänen/ Ernährungsplänen selbst Steine in den Weg legen. Es hat den Anschein dass es viel einfacher ist zuhause alles schön in eine Tabelle einzutragen, einen Ernährungsplan aufzustellen, Einkaufen zu gehen etc. Bei Anfängern merkt man schnell, dass dieser Enthusiasmus schnell umschlägt weil Erfolge ausbleiben. Geh ins Gym, trainiere hart und friss Protein. Dem Körper bleibt bei entsprechendem Training nichts anderes übrig als Muskeln aufzubauen. Abnehmen würde ich an deiner Stelle auf keinen Fall. Gruß.

Genau wegen solchen Ansichten funktionieren die meisten Beziehungen nicht ! Oberflächlich vielleicht bringt es was wenn du über ihre Konkurrenztests rumjammerst und sie versuchst zu belehren und zu erziehen aber auf Dauer geht es denn Bach runter. "Glück" hat der, der eine Freundin hat welche die selben Verlustängste teilt und somit ihr Unterbewusstsein, welches absolut keine Anziehung für den betaisierten Partner empfindet, durch Rationalisierung ausblendet. Und wenn sie nicht gestorben sind, dann leben sie noch heute ... Gruß.

Hi. Ich brauche kurz eure Meinung. Ich brauche was Nettes zum anziehen. Ich trage beim ausgehen gerne einen schwarzen Anzug, samt schwarzer Krawatte. Jetzt brauche ich etwas weniger cooles Spricht was dagegen ein schwarzes Hemd, schwarze Krawatte + V-Neck Pulli anzuziehen oder sollte ich lieber ein weißes Hemd benutzen ?! Weitere Ideen ? Hier als, zugegebenermaßen, schlechtes Beispiel : Danke für eure Mühe. Adieu.

Hi. Sie testet ob sie noch eine Chance bei dir hat. Triff dich mit ihr, verführ sie und beobachte das folgende Verhalten. Fängt sie an keine Zeit zu haben oder respektlos zu handeln, sofort nexten. Gruß.

Und wer bezahlt den Lowrider ? Richtig ... Homie Hartz der IV

In den von dir genannten Bezirken liegt der arithmetische Intelligenzquotient auch bei ~50. Äquivalent verhält es sich auch mit Ausdrucksvermögen, Bildung und Zukunftsperspektiven. Value hat Bildung, Intelligenz, Ausdrucksvermögen. Gruß :)

Hi. Deine Tipps spiegeln einen ängstlichen, von Verlustangst geplagten und stumpfen möchtegern Alpha wieder. Desweiteren ist dein Deutsch grausam und schwer zu lesen. Gruß.

Hi. Mit dem Zettel will sie dir Schuldgefühle einreden. Nicht darauf eingehen. Hätte ihr auch gegeigt dass sie ihre Griffel von deinem Auto lassen soll ! Du hast alles richtig gemacht. Versuch es aber nicht wie die kleine Rache eines Bubis aussehen zu lassen wenn du andere Frauen zufällig vor ihr ansprichst. Gruß.