TheOppositecollides

Du hast garantiert keine 10kg abgenommen, und an Armen und Schultern zugelegt, wenn du 2 Jahre vernünftig trainiert hättest. Wäre garnicht mehr möglich.

Ergebnis nach einer Woche lowcarb: 3 Kilo verloren. Davor SS, einen Monat: 2,5 kg drauf, mein KFa hat sich nicht geändert in der Zeit.

Wie sieht es eigentlich mit Haferflocken aus? Sind das gesunde KH, die man in einer Aufbauphase a la SS besser konsumiert, als beispielsweise Vollkornprodukte? Warum essen die BB das Zeug? Sind Haferflakes (Cornflakes, halt nur aus Haferflocken) auch so (un)gesund?

Der hat dünnere Arme als ich, ist, wenn er trainiert wie seine Freunde, nichtmal auf einem guten Programm und will stoffen?

Danke euch beiden, sowas hab ich gesucht!

Shao, könntest du bitte eine Quelle anfügen, die beweist, dass der gesamte Kalorienverbrauch beim Intervalltraning höher ist, als der gesamte im Ausdauertraining? Es sind nur welche da, die die Ausdauer behandeln :(

Starting Strength geht z.bsp davon aus, dass du solange das Programm machst, bis du keine lineare Progression mehr hast, unabhängig von deinen Kraftwerten, und dir erst dann aussuchst, was folgen soll.

Geht schnell und ist hart, also mein Ding :) Ansonsten werde ich auch gern ein wenig variieren, je nach Laune, aber es soll für den ganzen Körper sein, deswegen keine reinen Sprints. Andere Empfehlungen sind gerne gesehen. Ich kann ja eigentlich auch so trainieren, dass immer 1 Pausentag dazwischen liegt, und dann das Schema HIIT, Pause, Kraft, Pause, HIIT, repeat machen, ohne auf Wochentage zu achten...

Alles klar, fertige ausarbeitung: Montag Fortune 500 Dienstag Schulsport Mittwoch Krafttag mit Grundübungen bei 90%RM 1x5 Satz gegen Muskelverlust (gleiche Intensität, geringeres Volumen, okay so?) Freitag Fortune 500 Sonntag Sprintintervall

Im Moment habe ich auch noch Schulsport am Dienstag. Die Idee wäre dann... Montag Fortune 500 Dienstag Schulsport (ist mitunter auch Intervalltraining, teils aber auch nur eine Besprechung....) Mittwoch Fortune 500 Freitag Sprintintervalltraining (solange es draußen so bescheiden ist, auch Fortune 500). Das würde ich bis zum Ende von LC durchziehen. Kann ich auch noch einen Tag für Maxkraft dazwischenschieben, an dem ich alle Grundübungen abarbeite? KB, BD, MP, Kh, Klimmzüge?

Danke euch beiden. Wie oft sollte ich dann Intervalltraining durchziehen, wenn ich jetzt wechsele? Ich bin von Shao's Fortune 500 sehr angetan, ich steh auf Schmerzen Sollte ich nur das machen, oder kann ich auch schön ein paar Sprints einbauen? Danach wollte ich mich sowieso bei einem KDK-Verein in hannover anmelden, damit mir alle Lifts nochmal ins Blut übergehen. Bei mir im Studio sind nur so Profis, die meinen, eine ideale Kniebeuge endet im 90° Winkel .

Was ist für eine LC-diät mit etwa 1000Kcal in Phase1 eigentlich sinnvoller, ich mache zur Zeit 3x die Woche SS, jedoch ohne mich zu steigern. Meine Kraftdaten sind auf rund 70kg Körpergewicht: KB 45kg KH 80kg BD: 40kg MP: 27,5kg. Verliere ich die Chance auf Newbiegains, wenn ich weiter SS mit zu hohem Defizit mache? Sollte ich stattdessen eher Intervalltraining machen, und dann erneut linear steigern, oder gibt es hier keine negativen Auswirkungen? Verliere ich Kraft, wenn ich nun Intervalle mache?(PSMF sagt ja, ich verliere keine Muskelmasse mit genug Eiweiß). Und was ist für's abnehmen mit LC besser, SS oder HIIT?

http://www.waldenfarms.com/nutrition_facts.html# Da steht z.bsp. Bei Caramel Dip, dass keinerlei Kohlehydrate drin sind

Hast du schonmal SS gemacht? Das ist gutes Training, und wenn du dir noch keinen sinnvollen Anfänger- Trainingsplan gegeben hast, dann ist dein Training unnötig. Mach erstmal SS statt irgendeinen Splitplan an Maschinen, dann musst du kein Geld für Creatin ausgeben rofl. Edit: Wenn du bank und Dips schon hattest, hast du wohl auch SS oder ähnliches gemacht, dann würde ich je nach Ziel mit Texas Method (Kraft) oder PITT-Force beginnen (Masse).

1. Ok ^^ sry, aber ist das nicht ein bisschen viel, vorher 10 min. Radfahren, + 2 Aufwärmsätze reicht das nicht? 2. Ja... was kann man dagegen machen bzw. wie überzeugen? 3. Tja es ist ca. 80% Maschinen 20% Freihanteln 4. Krankheiten? 5. Ist folgender Trainingsplan ok, bzw. SPLIT-Training für ältere Empfehlenswert... also zB Montag: Rücken, Brust, Schulter Di, Mi: Pause Donnerstag: Beine, Bizeps, Trizeps Fr, Sa, So: Pause 1. Nein, es reicht nicht. 2 Sätze aufwärmen bei 90% von 1 Rm Kreuzheben endet böse. Radfahren bringt höchstens einen schönen Puls, und wärmt die Beine minimal auf. 2. Ohne KOmmentar 3. Trotzdem Freihanteln machen. 4. keine Ahnung 5. Ganz normal SS mit nur 2 Trainingstagen, hat Shao ja bereits geschrieben. Kaiser war schneller :D

Der Witz an den Produkten ist doch, dass sie nichtmal nicht anrechenbare KH enthalten sollen, oder?

Shin, du bist jka sogar zu faul die Sticky's zu lesen :D Guckst du bei Functional Fitness, und versuche mal die Fortune 500 Zusammen trainieren? Gern!

So, die waage war gnadenlos. Ab jetzt bin ich es... Wieder bei 70,5 kg .

Such dir Studien dazu, die möglichst nicht von den Geräterherstellern etc. gemacht wurden, wobei ich nicht glaube, dass so etwas möglich ist. Fettabbau erfolgt über ein KCal-Defizit, und nicht über iwelche Schallwellen. Und wenn das Polster dann zerstört wäre, was macht der Körper damit? Schwabbelt es dann unter der Oberfläch rum? Versuch sonst doch mal statt Katabol wirkliche Low Carb Geschichten. Wie viele Carbs hattest du am Tag, hast du Sport gemacht, wenn ja, was für einen? Wie viel wiegst du, was für einen KFA hast du, wie groß Bist du? Bilder!

Hey, ich bin echt gespannt, wie du in den 3, Monaten aussehen wirst - ich drücke dir weiterhin die Daumen!

Oh doch Shin, hab ich, es sitzt nur gut versteckt bei mir. Ich schwankte auch zwischen erst Defi und dann SS und andersrum. Die Defi hat gewonnen.

Mistig, ich hab das Wochenende durchgehangen... Mal sehen, was morgen die Waage sagt....

Fleisch lässt sich mit Mineralwasser braten :)

Auf jede Tasse Kaffee kommt bei mir aber auch noch ein Glas Wasser.

Täglich zwei 1,5liter Flaschen, plus Tee/Kaffee, zwischendurch ein Glas Wasser etc. Sollte also hinkommen.