TheOppositecollides

Mit 17. War nicht so pralle, sie hatte schon, obwohl jünger als ich, ich noch nicht. Da wir leider sehr betrunken waren hab ich da nicht viel von gespürt.... aber die geschichte, die dabei rauskam ist einfach geil

Fahre zur zeit Drachenboot in einer Mannschaft

Starting Strength, in der technikphase dickes Defizit, danach mit 500kCal Defizit linear steigern, sobald das nicht mehzr geht, die kCal linear steigern. Fett wirst du so oder so ansetzen, wenn du Masse aufbauen willst. Die Frage ist, ob du einmal richtig diäten willst, und dafür eine Zeit lang nicht so definiert bist, oder ob du 2 mal Diäten willst.

Immernoch nicht weiter. Unser Trainer will mit den älteren (Shin, Brummbaer) Lastheben machen, für mich ist das Tabu . Allerdings scheint er langsam auch nicht mehr viel Lust zu haben, uns zu trainieren .

Gestern: Gewicht: 70kg. Gewichtheben, dann Frontkniebeuge 45kg x10 x3 (1Rm 60kg) <---- Immernoch höher, als Kniebeuge... Frontdrücken 30kg x5 x5 (1 RM 33,8) Dips/Klimmzüge to fail. Ab jetzt Schluss mit Lowcarb, muss ja steigern...

Döner ohne Fladenbrot ist auch eine Alternative.

Sind Overhead Squats mit Kurzhanteln sinnvoll? Ich habe das Gefühl, hier viel mehr Stabilisierungsarbeit zu brauchen als bei der langhantel...

Ich würde gerne erstmal einen Tag in der Woche 24 Stunden lang durchfasten. Am besten diesen Donnerstag, jedoch ist Mittwoch und Freitag Training. Sollte ich dann wirklich nur Wasser und Tee zur mir nehmen, oder auch Proteine schaufeln?

Hey, Wie wirkt sich intermittend Fasting auf mein Training aus? Ist es sinnvoller, an Trainingsfrieen Tagen zu fasten, um genug Power fürs Training zu haben, oder an Trainingstagen, um am darauffolgenden Tag die Regeneration nicht zu behindern? Ich bin etwas verwirrt, weil ich dazu nichts gefunden habe. Prinzipiell würde ich IF gerne mal an einem Sonntag versuchen, dass ist kein Trainingstag (MO, MI, FR). Wie wirkt sich Alkohol VOR der Fast auf dieselbe aus?

Falscher Fred, sorry.

Kniebeuge 3er-Wiederholungen mit 40,45,50,52,5kg. Bei 55kg fail. Muss noch besser werden. Dips gehen mittlerweile ganz gut, 3/3/2/2/3. Ab 5 gibt es Gewicht. Klimmzüge waren scheiße, kaum was geschafft.

naja, Kraft kommt bei uns nach Technik, und vorher reißen wir, oder setzen um (Clean). Aufwärmen machen wir auch immer Bauch/Rücken, anschließend Overhead Squats. Kann das schon zu viel sein?

Hey, meine Back Squat liegt bei 1RM bei 0,62 meines körpergewichts, und meine Front Squat bei 0,70 BW. Außerdem habe ich bei der Front Squat noch eine Progression, bei der Back Squat nicht. Ich bin gerade auf low Carb. Ich mache Gewichtheben. Ist das abnormal?

Ich nehme jetzt erst einfach mal ab auch wenn ich Muskelmasse verliere (mache sowieso seit 4-5Monaten fitnesspause)...und wenn ich dan ca. 65kg bei 170cm bin dann fang ich wieder mit dem Krafttraining an.... Gruß Wieso nicht einfach während der Diät trainieren, um zusammen mit genügend Eiweißkonsum eben Muskelmasseverlust zu verhindern? Will ich ja gerne aber bekomme leider keinen feedback zu meinem ernährungsplan.... ich bin Azubi und kann mir nunmal nicht so viel leisten was Ernährung angeht... da wär ich mit einem Eiweißshake besser dran.... 1000g Hähnchen kaufe ich für 4,38 Euro ein, dass Gemüse dazu kostet mich 2 Euro. auf 30 Tage sind das 180 Euro. Außerdem IST das jenes Feedback, wie du dich auf einer Diät ernähren kannst, ohne Muskeln zu verlieren, wenn du gleichzeitig Krafttraining machst.

TE, pro 10kg Körpergewicht 100g mageres Fleisch und 100g Gemüse. Ganz einfach. 100g Fleisch kannst du zum Frühstück wenn dir da Fleischessen zu pervers ist auch einfach 7-8 Eiklar futtern.

Gewichtheben habe ich mal unter Einzelsport statt Studio notiert.

Starttag: 24.03.2010 kg (Ausgang): 74,9 kg kg (abgenommen gesamt): 73,3 kg kg (abgenommen 2-wöchig): 1,8 kg KFA (Navymethode): 20,5 % Körpergröße: 180 cm Ernährung: Cat 2 PSMF Training: Olympisches Gewichtheben (3x wöchentlich) Da ist nicht viel passiert in knapp 2 Wochen. wegen Ostern und Inkonsequenz. Meine Deadline für unter 70kg ist der 24.4. Mein Ziel bis zum 1.6. sind höchstens 17,5% KFA.

Bei mir im Verein ist es dreckig, es wird Full Metal jacket zitiert, fast JEDER beugt, es wird geflucht und die Gewichte nachm Clean & Jerk gedroppt. Als ich mal vom Klo kam, ist mir folgendes passiert. Ich stehe im Flur vorm Eingang in den Heberraum und vor mir läuft so eine Eislauf-Mutti mit Tochter, die zum Cheerleading-Training soll. Plötzlich ein lauter Schrei und die beiden zucken zusammen. Ich hab mir nur gedacht: Ah, Micha beugt heute wieder schwer War köstlich zum Ansehen, wie die erst in den Raum und dann sich angeschaut haben. Bei uns waren heute neben dem Kraftraum 5-11 Jährige am Ballett machen, die hat das aber nicht wirklich gekümmert.

Bei mir im Verein ist es dreckig, es wird Full Metal jacket zitiert, fast JEDER beugt, es wird geflucht und die Gewichte nachm Clean & Jerk gedroppt.

Edit by Prince

Hallo alle zusammen, meuerdings gibt es Deo's und Antitranspirants mit Silberionen. Allerdings gibt es immer mal wieder Bedenken gegenüber den Produkten, es könnten Schäden am Körper entstehen. Weiß jemand genaueres dazu? Google spuckt dummerweise nur Werbung aus, richtige Studien finde ich nicht...

Ich habe eStudien die bestätigen, das Silberionen die Wundheilung fördern und Bakterien töten. Mehr aber nicht, zur schädlichkeit finde ich nichts -.-

// Anmerkung: Diesen Kram hier verfasse ich für mich. Was ihr dazu sagt, ist nicht relevant, ich muss damit nur klarkommen. Das ganze ist also auch ein bisschen wirr, und ihr werdet es nicht verstehn, oder nicht zur Gänze. Ich hafte weder für Flucherein nochz für Rechtschreibfehler. Eigentlich ging es die ganze Zeit schon so. Warscheinlich war es auch nie anders, ich war bloß zu dumm, es zu merken. Mein bester Freund - mein Bruder, eigentlich, ist ein Hund! Du hast immer schon gerne den Alpha gespielt... ich muss Pick-Up danken, denn seitdem habe ich es überhaupt gemerkt. Du hast dich IMMER in's Rampenlicht gestellt, du bruchst das, ich sehe es. Du spielst gerne Psychologe, und diagnostizierst ALLEN außer dir irgendwelche Komplexe, dabei hast du gar keine Ahnung, was Sublimation überhaupt ist. Aber wenn jemand nicht so macht wie du willst, ist es das. Wenn jemand mehr zu erzählen hat als du, dann auch. Das geilste an dir ist aber, dass du behauptest, mein bester Freund zu sein. Du bist nett zu mir, solange wir zu zweit durch die Gegend rennen, dann ist alles okay. In Gruppen scheust du dich nicht, mir eine nach der anderen Reinzuwürgen, kleine Stichelein. Du willst der dicke Silberrücken sein, stimmt's? Dabei pisst du mir nur ans Bein. Du bist scheiße, man! Ich sage dir auch noch, dass mich deine Einstellung, deine Meinung von mir, einfach scheiße ist. Das nimmst du nicht hin, und jeder Vorwurf von mir ist Unsinn, du bist d8e Unschuld, stimmt's? Sogar unser Kumepl sagt schon, du bist asozial. Sogar Leute, die dich nicht kennen, nennen dich Hund. Sie haben Recht. Du hast garnichts mir gegenüber, du behandelst mich respektlos, dann musst du auch noch meinen verfickten Abend kaputtmachen. Dann nimmst du dir SIE, obwohl du weißt, dass ich auf sie stehe. Ja, sie ist meine One-Itis, vielleicht aber auch nicht. Bis du deine Scheiße abgezogen hast, war alles klar. Aber eigentlich ist es schon länger nicht mehr klar. Wir sind keine Brüder mehr. Du bist für mich gestorben, Junge!

Frag doch mal unschuldig, in welchem Aufzug du reinkommen könntest.

Mein Beileid. Nebenbei würde ich das nicht machen, da du dann eben fast 100g Fett zu dir genommen hast, was du auch als weitere mahlzeit mit ein paar Proteinen und KH's essen könntest.