TheOppositecollides

Mädels, wieso plant ihr eure Diäten nicht mal langfristig? hJa, der Plan war auf 12 Wochen zugeschnitten Gerade eben HIT, weil ich nicht liften war: 5 Sätze, 10/8/6/4/2 Wiederholungen mit 30sec/25/20/15/10 Pause: Burpees Kurzhantel Swings Liegestütze Kniebeugen Hang Cleans Auch wenns drecks anstrengend war, kriegst du mit solchen Übungen selten die Belastung von HIIT hin. Es ist und bleibt Zirkeltraining ;) Naja, das ist doch eigentlich die halbe Miete von Fortune 500...? Wie bekomme ich richtiges HIIT mit solchen Übngen hin? Mädels, wieso plant ihr eure Diäten nicht mal langfristig? hJa, der Plan war auf 12 Wochen zugeschnitten Und du kannst nicht deine Ausgehaktivitäten für drei Monate im Vorraus planen? Wenn dir 12 Wochen strikte Diät zu krass sind, dann plane doch mal langfristig (> 6 Monate) mit einer etwas langsameren Diät (Leangains?), die du mit einer ganz strikten PSMF kickstartest. Kann ich, und habe ich auch. Die PSMF ist an sich der (missglückte) Fehlstart und soll bis 72kg gehen, das sollte spätestens Ende nächster Woche sein. 3.Oktober ist Schluss mit PSMF. Danach will ich die kCal schrittweise erhöhen, um möglichst noch die 69kg-Klasse zu packen. Mein Wettkampf findet erst in 5 wochen statt. Zu Leagains: Eignet sich Leangains auch gut zum Aufbau, bz. wie ist es da mit der Fettzunahme, ist die tortz kCal-Überschuss geringer, während man aufbaut?

Ob KDK'ler oder BB'ler, Gewichtheber, oder Frezeitsportler: Wenn ich nicht weiß, wie richtige Kniebeugen funktionieren, erkläre ich sie nicht. Das machen Leute bei MCfit und KOnsorten jedoch sehr gerne, am besten nimmt man auch nicht den Kniebeugenständer, weil besagter BB'ler da Shrugs oder Curls machen will... man soll gefälligst die Smithmaschine oder ein geführtes Rack nehmen. Das ist der Punkt. Oder zumindest kann ich meine MIttrainierenden einfach in Ruhe lassen, was deren Training angeht. Kraft und Erscheinungsbild sind oftmals auf Intensität und Volumen zurückzuführen, nicht auf die Übungen. Die sind für alle Anfänger gleich, und zeig mir mal Natural BB'ler, die NICHT die Grundübungen im Plan haben. So viele Unterschiede gibt es nicht... Wie gesagt, mir hat noch niemand gesagt wie ich meine Übung ausführen soll. Vielleicht liegt's daran,dass Ihr sie tatsächlich falsch ausführt? Im Gegenteil, bei uns fände ich es sehr erstrebenswert wenn mal jemand den Leuten sagen würde,dass Bankdrücken mit gerade mal 40° Beugung eben nichts bringt. Kannst genausogut behaupten, WIR führen sie richtig aus, und die McFit-Helden machen es falsch, und wollen uns zu MCFit-helden degradieren. Allerdings kannst du gerne, zum Beispiel bei Kniebeugen, mal selber gucken, was wirklich besser ist. Stichwort: Hebelgesetz und Anatomie.

Ob KDK'ler oder BB'ler, Gewichtheber, oder Frezeitsportler: Wenn ich nicht weiß, wie richtige Kniebeugen funktionieren, erkläre ich sie nicht. Das machen Leute bei MCfit und KOnsorten jedoch sehr gerne, am besten nimmt man auch nicht den Kniebeugenständer, weil besagter BB'ler da Shrugs oder Curls machen will... man soll gefälligst die Smithmaschine oder ein geführtes Rack nehmen. Das ist der Punkt. Oder zumindest kann ich meine MIttrainierenden einfach in Ruhe lassen, was deren Training angeht. Kraft und Erscheinungsbild sind oftmals auf Intensität und Volumen zurückzuführen, nicht auf die Übungen. Die sind für alle Anfänger gleich, und zeig mir mal Natural BB'ler, die NICHT die Grundübungen im Plan haben. So viele Unterschiede gibt es nicht...

Sorry, ich hatte kein Geld auf dem Handy und konnte nicht reagieren. Ich hätte es trotzdem nicht gemacht, da sie FREITAG sehr pissig, ohne für mich erkennbaren Grund /Donnerstga alles paletti) scheiße war, mir nichtmal gedankt hat, dass ich ihr einen Gefallen getan habe, mich nicht verabschiedet hat, und anschließend VOR der Frage ihrerseits um einen weiteren gebeten hat. Lies bitte meinen text genauer, wenn du antworten willst. Was hättest du gemacht, Profi-Verführer? Possible. Eine Lösung bietest du auch nicht, also höre bitte auf, auf beiträge dumme, sinnlose Kommentare folgen zu lassen. Es wird langsam peinlich!

Mädels, wieso plant ihr eure Diäten nicht mal langfristig? hJa, der Plan war auf 12 Wochen zugeschnitten Gerade eben HIT, weil ich nicht liften war: 5 Sätze, 10/8/6/4/2 Wiederholungen mit 30sec/25/20/15/10 Pause: Burpees Kurzhantel Swings Liegestütze Kniebeugen Hang Cleans

Spiegel schaut ein bisschen besser aus - allerdings war das wochenende betrunken und mit vielen bösen Carbs, weswegen ich mich nicht zu wundern brauche, ich bekomme ja, was ich ernte. Hoffe, dass bis Sonntag nächster Woche 72-70kg drin sind, dann wollt ich wieder Carbs einbauen, muss Leistung fürs OLYlifting bringen.

Schwankt gerade alles ein wenig. MO, 20.09 76,2 kg MI, 29.09 75,1kg --> 1,1kg Kann es sein, dass ich nach dem Training massivst Wasser einlagere? Ich hab Montag eig. clean PSMF gemacht, und wog Dienstag trotzdem 100g mehr als MOntag. Muss gucken, wo ich morgen stehe...

:-D Bei meiner alten Karre hätte ich das vielleicht noch gemacht, aber bei der neuen auf keinen Fall! Und keine Sorge, den Shin-Effekt gibt es bereits und er besagt, dass alle Frauen im Umkreis von 25 m rattig werden! mein lieber, so läuft das bei dir aber immer. Du versuchst dich seit ca. 6 MOnaten an deiner PSMF, und wenn du dir deine Beiträge anguckst, sündigst du eigentlich jeden Tag... scroll mal hoch!

Wenn 200 gehen, aber 210 nicht so richtig, versuch mal mit imemr wieder viel 220, wenn du die erst einmal einigermaßen hin bekommst, dann sollten die 210 so locker von der Hand gehen wie jetzt die 200. ja, genau bei der sache wirds gefährlich, weil man bei so schneller geschwindigkeit verkrampft und im prinzip maximalkraft trainiert und langfrsitig langsamr wird. jedenfallls wenn ich mal wirklich ne zeit lang auf 220 spiele und es geht auch an manchen tagen..dann brauch ich wirklich eine woche regenration, um wieder 200 hinzubekommen.. Herzlichen Glückwunsch, du bist an deinem Limit angekommen... 200bpm sind schon ultrakrass, bist du dir sicher, dass du die sauber spielst? Meist reicht schon eine kleine Abweichung, und du wirst nicht schneller --> Aufnahme mit (gutem) Metronom, wenn keine Abweichung das ist, bist du wohl am Limit.

MO, 20.09 76,2 kg FR, 24.09 74,4 kg MO, 27.09 75,6kg--> 0,6kg Alkohol ist nicht gut.

Hab ich dir doch auch gesagt :D

dein ernst?^^ ich spiel auch schlagzeug und kann dir sagen, dass diese Art von schnelligkeit nichts mir Schnellkraft sondern mit Koordination zutun hat. Google mal nach "rudiments" rudiments..was fürn ding? ich spiel hardcore-krassen deathmetal...ich brauch schnellkraft für meine superschnellen maschinengewehr rhytmen. ich spiel auf 14 schläge je sekunde..du? nee, mal im ersnt...danke für deine bemühung, aber die info taugt nichts, wenn man den scheiß spielen will, den ich spiele...ich kenne und kann rudiments und amch sie auch täglich...ich brauch was extremeres, you know?! Wenn du nicht verkrampfst, sollte das Tempo doch aufwärts gehen. Und Schlagzeug kannste schlecht mit Krafttraining vergleichen. geh mal von 200bpm Blastbeats in Achteln aus... 2*200 Schläge in der Minute pro Hand = 400 Schläge ... wie soll dir da Krafttraining helfen?

War da. Heut ging es mir den ganzen Tag über etwas scheiße, nach einem Kaffeegetränk mit ca. 30kg Kohlehydrate und ner Lindorkugel war ich wieder oben auf... what the fuck? MO, 20.09 76,2 kg FR, 24.09 74,4 kg -->1,8 kg Heute Training: OHS 35kg 3x5 Squat 55kg 3x5 Press 30kg 3x5 Deadlift 75kg 1x5

Lohnt sich auf jeden Fall! In meinem Verein ist ein noch älterer Fall, an die 60, der schon längst Inventar ist (aber nicht sonderlich nützlich oder beliebt ) Aber der ist noch verdammt vital und hat kein bisschen Fett an seinem körper, und zieht die OlyLifts 3x die Woche durch, weswegen er dafür meinen Respekt hat!

So, aus Zeitgründen musste ich das hier ein wenig schleifen lassen -.- Update: MO, 20.09 76,2 kg DI, 21.09 75,7 kg MI, 22.09 75,3 kg Do, 23.09 74,8 kg --> - 1,4kg PSMF läuft soweit gut, allerdings kann ich nicht auf gebratenes Fleisch mit nem Spritzer Fett verzichten, schmeckt mir zu wiederlich... Aber 15 ml Öl sind auch nur rund 135kcal, was solls Workouts: MO, 20.9 Squat 50kg 5/5/5 Schwungdrücken (gewichtheberspezifisch) 35kg 3x5 Deadlift 70kg 1/5 MI, 22.09 Overhead Squat 30kgx5/5/5; 35kg 5/5 Squat 52,5kg 5/5/5 <-- Technik jedoch stark verbesserungswürdig. Bankdrücken 40kg 5/5/5 Hang Clean 40kg 5/5/5 Ich habe wegen 4 wöchiger Pause ein bisschen Leistung verloren, Squats sind Montag 15kg schwächer gewesen als zu Bestzeiten, DL 20kg, Bankdrücken 5kg... Was mich wundert ist, dass ich bei den Overheadsquats sogar 2,5kg mehr drauf hatte, als vor 4 Wochen. Ich schiebe das mal auf meinen Willen. MIr geht es auf PSMF gut, ich habe keine Konzentrationsschwierigkeiten, jedoch schlimmen Muskelkater. Bilder und KFA sollten heute Abend angefügt werden. (Kamera bei Media Markt abholen, ist kaputt ) Conv3rge

Meinst Gemüse?

Wow, dicken Dank an alle!

Bei mir steht demnächst eine Hpuseparty mit Hippiemotiv an, und ich suche dementsprechend MUsik aus dem Sektor... Ist irgendjemand alt genug, um solche Songs zu kennen? Grüße

Ganz großen Dank! Bei Google ist das prob gewesen, dass ich nur Sammlungen von Klassikern aus den 70ern gefunden hab, und es ist eine Heidenarbeit, sich da durchzuwühlen Was ich noch gefunden hab, ist er Soundtrack zu Battlefield Vietnam... die guten alten Ballerspiele

Großen Dank! Mehr`?

Schnellkraft und Rumpfstabilität würden mir noch die olympischen Lifts, Snatch + Clean & Jerk einfallen, falls du irgendwo die Möglichkeit findest, diese zu machen.

Du hast dir 9 Monate lang Excuses gesucht, eine Frau zu daten, nachdem du ihre Nummer bekommen hast. Wichtig ist jetzt für dich erstmal, sie anzurufen, und das Date klarzumachen. Die Ideen für das erste Date hast du ja, also worauf wartest du? Gruß Converge

Ich verbeite mir den Ausdruck Gewichtheben dafür.

Gute Entwicklung