TheOppositecollides

Kommt drauf an, ob du jetzt eine Party bei dir im Vorgarten/Zuhause etc. meinst oder im Club.

Google nach GOMAD und SS. Ultimative Mischung.

Clubs usw. weiß ich nicht. Wenn du dir Kultur geben willst, dann dass grüne Haus, Asisi Panometer und Deutsches HYgienemuseum. Alles sehr interessant! (wirklich )

Wie wirken sich Sachen wie Leangains eigentlich auf lineare Progression aus? Wird durch die unregelmäßige Mahlzeiteinnahme nicht Regeneration und Aufbau ein wenig behindert?

Aber nicht annähernd so gut wie Cleans. Der "Hopser" dient der Beschleunigung. SS lesen.

Bei deinem Gewicht/Größe und KFA Verhältnis würden die Kraftwerte erstmal interessant sein, bevor du dich mit Sachen wie HIT beschäftgist.

Hallo Sportler, aufgrundvon Krankheit und anderen Späßen bin ich in letzter Zeit wieder negativ in die Breite gewachsen und habe mein Training vernachlässigt, weswegen ich die nächsten 12 Wochen durchstarten möchte - wenn alle an Sylvester ihre Vorsätze fassen, will ich gut dastehen können Dazu mache ich hier ein kleines Tagebuch auf, um mich etwas mehr anzuspornen, Feedback zu ernten und vielleicht den einen oder anderen zu inspirieren. jeder Beitrag ist erwünscht ;) Am Starttag, dem 20.9 werde ich erste Fotos uploaden, und jede Woche sollte ein folgen, sodass nach 12 Wochen ein deutlicher Unterscheid erkennbar sein sollte. Die Fakten: 1,76m Körpergröße 76kg Körpergewicht ~ 20% KFA Ich wollte das ganze in mehrere Phasen gliedern: 1. 2-4 Wochen PSMF 2. danach etwa milder, zurück zum Tagesbedarf 3. Ab Woche 5-6 wollte ich anschließend mit SS anfangen. Phase 1, PSMF Sollte an sich klar sein... dazu will ich wieder anfangen, am Eisen zu trainineren, es werden Technikvideos folgen, trainieren werde ich in der Zeit einen Grundübungsplan wie SS. Also auch 3x die Woche SS, nur ohne die Steigerung. Phase 2, zurück zum Tagesbedarf hier möchte ich nach der PSMF nach Kaiserludis Prinizp ein paar Carbs reinhauen, um noch etwas abzunehmen. Ich will außerdem quasi SS machen, und solange ohne Überschuss steigern, wie möglich. Mir ist durchaus klar, dass das nicht ewig so geht, aber eine Zeit lang sollte es denke ich machbar sein. Phase 3 SS mit Kalorienüberschuss bis zum Ende der 12ten Woche. Danach werde ich weitersehen. Weitere Vorschläge, Anmerkungen und kritik sind gern willkommen, da ich noch eine Woche Zeit habe, alles wichtige zusammenzusuchen. Gruß Conv3rge

Richtig.

Breslau liegt fast auf dem Weg von Berlin zum ziel

Auch wenn bis jetzt noch nicht sonderlich viel kam, wird jetzt wieder reingehauen. Wettkampf in 4 Wochen. Heute 73,8kg. gegessen werden 2000 kCal.

es muss in den USA stehen, oder damit zu tun haben, richtig? Richtig! Astoria Column, Oregon, USA. NEXT Link

Ja, Stichwort muscle Memory solltest du deine Kraftwerte wieder schneller auf Vordermann bekommen, als du damals gebraucht hast.

Streck dich mehr. Die Bewegung kommt mMn zu früh aus den Armen. Du musst explosiv arbeiten. Aber ich bin selber noch am Üben und mache nur 0,75 BW.

und ich einen Deutschen in Badelatschen der hat auch BD gemacht mit 40 Kilo Gewicht und war fast am platzen Wie viel hast du beim ersten Mal gedrückt? VFF?

MO, 20.09 76,2 kg S0, 03.10 74,2 kg --> 2 kg , mit Früstück. KFA nach der Navy-Methode 17,5% 176cm 42cm Nacken 90cm Bauch

es muss in den USA stehen, oder damit zu tun haben, richtig?

Da passiert garnichts. Ich würde den Verstärker verticken, und mir eine richtige Anlage kaufen. Soundtechnisch wirst du keinen Spaß dran haben.

Made my day

MO, 20.09 76,2 kg SA, 02.10 73,8 kg --> 2,4kg Ich bin wirklich verwundert. Zwar hat es durch meinen Ausrutscher letztes WE nicht so gut geklappt, wie ich wollte, allerdings habe ich doch die ersten 5 Tage und jetzt die gesamte Woche bis heute PSMF gemacht (gebratenes Fleisch und Milch im Kaffee lasse ich mir aber nicht nehmen), und hatte ein richtig hohes Workload mit Gewichten nahe am Max, ALLE Tage. Trotzdem bin ich nicht total fertig oder habe starke DOMS. Trainingstage waren immer: Überkopfkniebeugen Snatch oder abgewandelt Züge ähnlich dem Deadlift Ausstoßen, Stoßen, Frontdrücken Kniebeugen kann jedoch auch daran liegen, dass meine 1Rm's nicht so hoch liegen Heute gibt es mal nicht striktes PSMF essen, sondern eine Pfanne aus: -600g Hähnchen 400g Gemüse 125g Erdnussmus Bin gespannt, wie hoch der Gewichtsverlust ist. Das entsrpicht meinem Free Meal diese Woche.

MO, 20.09 76,2 kg Fr, 01.10 74,2kg --> 2kg abnahem nach fast 2 ganzen Wochen. Deswegen gibt es heut auch keine party. Oly-Lifting und Kniebeuge 60kg 5/5/5

UNd zum Training kommt der Junge auch nicht.

Hi, es geht um ein Mädchen von meiner Schule. 1. Mein Alter 18 2. Alter der Frau 15 3. Anzahl der Dates, die bereits stattgefunden haben -Kein richtiges 4. Etappe der Verführung (siehe "Welche Etappen gibt es?") heavy make Out 5. Beschreibung des Problems Ich kenne sie seit etwa 3 Wochen. Dates gab es keine, ich lernte sie auf einer party kennen, wo ich ein Make-Out mit ihr hatte, anschließnd war ich erstmal nicht da, und dann habe ich sie zu meinem Geburtstag eingeladen. Der Abend an sich war gut, hatte selber viel Value, und bei ihr massig Attraction. Sie schmiss sich quasi an mich ran, Details sin glaube ich unwichtig. Da sie auf meine Schule geht, habe ich sie die folgenden Tage öfter mal gesehen, mit ihr geflirtet, sie geküsst. Freitag (dieses WE) war sie auf einmal sehr abweisend, den Tag zuvor war alles gut, außerdem sagte sie unser Treffen am Wochenende ab, da sie Sport hatte (ist wichtig für sie, respektier ich). Daraufhin folgte erstmal eine SMS, in der sie mich um einen Gefallen bat... eher forderte sie ihn. Ich reagierte nicht, worauf sie mich fragte, ob wir zusammen weggehen am nächsten Tag (Samstag). Von mir keine Reaktion, da SMS. Das restliche Wochenende hatten wir keinen Kontakt, ich wollte sie anrufen, sie ging nicht ran, und schrieb mir (ich hasse SMS mittlerweile) Warum ich denn angerufen hätte... Montag ebenso nicht. Sie hatte noch ein Buch von mir, welches ich wiederhaben wollte, dass schireb ich ihr auch in einer SMS. Wir redeten Dienstag auf dem Schulgelände, ich fragte sie mit C&F, warum sie so pissig war. Ich dachte schon, ich hab die Situation gerettet, bis sie meinte, sie ist sich nicht sicher was dass denn zwischen uns ist, und ging. Etwas später habe ich sie einfach gefragt, ob sie den folgenden Tag Zeit hätte, sie verneinte. Später schrieb sie mir wieder SMS, was denn los sei, und ich antwortete ihr, dass zu viele Körbe auf kurze zeit folgten, dann gab es geschreibe, was denn nun los sei, und ich ging drauf ein, vielleicht liegt hier der Fehler... Heute keinen Kontakt, ich woillte sie kurz sehen, schrieb ihr ne SMS, was fürn unterricht sie hat (sie hatte Freistunde wie ich weiß)... Geantwortet hat sie erst viel später, als sie in Kunst saß... kein Plan ob dass stimmt. 6. Frage/n was lief falsch? Brauch ich hier etwas mehr Comfort, um die Situation zu retten, oder denkt ihr eher, es ist Attraction? Ich bin grade bisschen am verzweifeln, die Situation macht mich missmutig. Wie gehe ich jetzt weiter vor? Edit: Ich würde jetzt einfach nochmal mit ihr telefonieren, brav das Spiel spielen und mir nichts anmerken lassen, dann ein Date für Sonntag ausmachen...

Warum nicht gleich eine echte?

Danke. Gewichtheben, und Conditioning hab ich gemacht, weil ich nicht beim Training war und Sport machen wollte. Zudem bin ich grad auf PSMF...

Danke Leute. Wie gesagt, ich hatte nichtmal Geld auf dem Handy, und hätte ihr auch nicht antworten können. In der Schule habe ich sie auch gesehen heute, allerdings nur kurz, und geredet haben wir nicht. Freeze? Ich glaube nicht, dass jetzt ein treffen anzupeilen noch Sinn macht, aber der Versuch wäre es mir wert...