TheOppositecollides

Nicht wirklich, da würde ich anderen den Vortritt lassen. Mehr Energie habe ich, seit ich keine Kippen mehr rauche, und fast keinen Kaffee trinke und meinen Schlafrhythmus verbessert habe. Nach dem Wochenende gehts dann Sonntags allerdings schlecht .

Anthony Robbins verzapft in dem Bereich zu viel scheiße. Allein, was er über Ernährung schreibt kann man zu fast 100% in die Tonne kloppen.

Ist ja auch beides falsch. Eine hohe Proteinzufuhr ist nicht ungesund, solange du ausreichend Flüssigkeit trinkst. Und was ist bitte ein Ungleichgewicht in der Proteinzufuhr? Rahmenwert für den Muskelaufbau ist 1,5-3,3g/kg Körpergewicht. Und auch für die Nieren kein Problem, wenn die nicht geschädigt sind. Das einzig negative ist, dass Protein satter macht als KH oder Fett, 3000Kcal in Protein zu essen ist verdammt hart, mit Fett bist du dafür besser beraten.

Ich bin mir nicht so sicher, aber ich würde mal ganz stark auf korrekt ausgeführte Full ROM Kniebeugen tippen

Also, im Nachwuchssport meist gar nichts. Ein Bekannter von mir spielt bei der Jugend eines 1.Liga-Vereins, bis vor kurzem war das einzige Krafttraining hauptsächlich Dips + Bench. Von Kniebeugen hat der Junge nie geredet, und dass, obwohl er Chancen hatte übernommen zu werden.

Ich hab mir jetzt doch tatsächlich mal diesen ganzen Thread durch gelesen. A)Du heulst nur rum, bittest um Ratschläge die du ignorierst. B) Sie interessiert sich nicht für dich oder eure Freundschaft, was du längst erkannt hast, dennoch versuchst du die Freundschaft mit allen MItteln zu retten, obwohl sie eine Einbahnstraße ist. C) Du bist das dritte Rad am wagen D) Das wird dir immer wieder passieren, meiner Meinung nach kannst du dich auch nicht ändern. Hier steht alles drin, was du brauchst, um nach und nach das Leben leben zu können, was du dir ausmalst, wenn es mal wieder nicht klappt. Dir fehlt der Mut, oder der Wille etwas zu ändern, sodass in Zukunft immer wieder solche Threads auftauchen, und dann in den Perlen des Forums landen. Get a life.

Tolstoi und Dostojewski. Hat aber wenig mit Reiseberichten zu tun. Gruß

schmeckt scheiße! Probier mal HArzer Roller, dann kennst du den Geschmack von scheiße ;)

Küchenwaage? Wozu die Banane, wenn du noch nicht bei 2g/kg BW Eiweiß bist? vitamine über eine Banane aufnehmen reicht nicht. Hol dir Vitamintabletten

Küchenwaage? Wozu die Banane, wenn du noch nicht bei 2g/kg BW Eiweiß bist? vitamine über eine Banane aufnehmen reicht nicht. Hol dir Vitamintabletten

Wenn du so weitermachst wird es herb, früher oder später. Das haben dir die anderen auch gesagt. Schei*e, dann musst du halt lernen, so viele Mengen zu essen! 1) Während dem Essen und davor keine großen Flüssigkeitsmengen 2) Proteine vor Vitame - du kannst mit 100g Protein nicht ohne Jojo abnehmen, also friss die wie du kannst. Vitamine kannst du zur Not ja auch über Tabletten zu dir nehmen, das Gemüse auf der PSMF soll eher stopfen glaube ich. 3) Einfach immer ein bisschen mehr Essen, zwing dich dazu, bereite dir große Protionen vor, dass Auge isst immer mit. Wenn du eine Protion nicht schaffst, halbe Stunde spätert nochmal ran da. Eine PSMF ist NICHT einfach mal so durchzuziehen, und wenn du dir immernoch einen Shake aus magerquark und banane machst, statt wenigstens nur den Quark zu nehmen, und nicht die Disziplin zeigst, darfst du dich im nachhinein nicht wundern...

Nicht PSMF-tauglich, aber bei Burger KIng, Mäces und Subway gibt es solche Angaben im Netz und auf den Burgern. Im Restaurant bestellt man sich ein schönes Steak, und fertig.

Habe Grad zum ersten Mal Agile 8 gemacht, dehnt echt ordentlich. Ich habe vor, dass abwechselnd mit dem Upper Body jeweils 3x die Woche zu machen, nach dem aufstehen. Muss ich das Programm an Trainingstagen unbedingt vor dem Training machen, oder reicht die morgendliche Variante auch dann? Hab da so ein paar Excuses weegen dem Platz im Verein.... Ich mache das ganze zur Zeit noch notgedrungen mit einer Wasserflasche für 19 Cent, die sind recht stabil, wenn man sie einmal öffnet und ca. 50ml entfent auch nicht zu hart.

Es kann natürlich auch extrem zeit sparend sein, wenn man die Möglichkeit hat, mit mehreren Leuten gleichzeitig zu kommunizieren, wenn's eilig gehen MUSS. Nur das alles damit seine persönliche Note verliert - ich sehe die Person nicht, höre ihre Stimme nicht, bekomme nur einen Textfetzen.

Also neben allen genannten Vorteilen muss man aber auch echt sagen, dass viele Leute einfach nur einen Tick haben. Das trifft es sehr gut. Jeder muss selber entscheiden, wofür man FB nutzt, und was man von sich preisgibt.

Das ganze ist voll meine Generation An sich ist das Selbstdarstellung, und Hunger nach Aufmerksamkeit. Gerade bei Leuten, die ich als Soziale Versager ansehe, kommen täglich unglaublich viele Posts. Die Beziehungsstatus Geschichte wird grad bei jüngeren dauernd geändert, gerne auch bei jedem Bullshit. Hängt glaub ich mit dem Alter zusammen... man kann es halt nutzen, um sich schnell auszutauschen, wann/wo/was gemacht wird, oder man gibt sich eine Menge Selbstdarstellung. Muss seinen Beziehungsstatus ja nicht reinstellen. Selbstdarstellung. Es ist natürlich toll, wenn man 500 Freunde mehr hat als wer anders der Hype kam finde ich durch den Facebook-Film.

das sollte isokalorisch machbar sein: + http://ernaehrung-und-training.de/muskelau...ause-1-2-wochen das erste workout ist oft schockierend :) starte niedrig, progression im SS style. kommt schnell zurück. Sind das Erfahrungswerte, dass man nach <2Wöchiger Pause, wieder das doppelte benötigt, um zu den alten Gewichten zurückzukehren? Also bei mir dauert das nur ca. die einfach Zeit. jo ist ein guter richtwert. individuelle unterschiede gibts natürlich. (und eher bei pause > 2 wochen) hängt auch davon ab weit weit du schon in richtung genetisches wachstum fortgeschritten bist. ernährung etc.... je länger die pause desto eher stimmt das meiner erfahrung nach. *edit: habs im text bisschen deutlicher gemacht Danke erstmal. Ich werd das dann so machen, Pause war allerdings 4 Wochen lang ( 2 Wochen war meine Location zu, 2 Wochen wegen der Krankheit).

Ich hatte über die Weinachszeit eine Abart von Grippe, und war 10 Tage wirklich komplett außer Gefecht. Hab in der Zeit etwa 3kg abgenommen, hattze auch nicht viel Lust aufs Essen. Gestern habe ich trainiert, und hatte den Schock meines Lebens; meine Kraftwerte sind von 1BW Kniebeuge runter auf 0,64 BW und Kreuzheben von 1,29BW auf 0,88Bw runter. Das sind jeweils knappe 20kg Leistung. Kann ich jetzt einfach SS-mäßig steigern, ohne dass ich einen starken Überschuss brauche, wegen Muscle Memory? Ich würd jetzt ungern zu viel futtern, da ich durchs nicht trainieren (insg. 4 Wochen, zwanghafte Winterpause + Grippe) wieder bei etwa 18%KFA bin...

Zu essen muss einfach nur genug da sein, sorg dafür, dass für jeden etwas dabei ist. (Nudel)Salate, Baguettes, Frikadellen, Eimer von KFC, Sandwichplatte von Subway, selbstgemachte Häppchen - kommt immer darauf an, wie viel Geld du ausgeben willst, und wie viel Mühe du dir selber machen könntest. Feste Einladungen sind anfangs nicht ganz so klug, ich sage den Leuten gerne 2 Monate vorher, dass sie sich einen Termin freihalten sollen, und wenn ich merke, dass wird nichts, kannst du immernoch ausweichen. Letztendlich ist es aber deine Party, und du solltest nicht Fähnchen im Wind spielen. Das Motto ist nicht ungeeignet, aber es steht und fällt mit der Umsetzung. Hast dir schon Gedanken gemacht? Wenn alle einfach nur im Badeanzug etc. kommen, und sonst ncihts los ist, was das Motto unterstützt, wird es ein Reinfall.

Art (Diät/Muskelaufbau/Kraftaufbau): Body ecomposition Programm/Diät: PSMF + Leangains, danach wohl Texas Method mit Überschuss bis 500kCal Startgewicht: ~ 71kg Start KFA: 17% Startdatum: 17.1.2010 Zur Zeit noch mit einer Grippe zuahsue, danach wird langsam durchgestartet... Ziel sind erstmal 10%KFa, und danach Aufbau mit der Texas method o.ähnl., habe allerdings bis zum Abitur keine Zeit 3x/w zu trainieren.

+1 Sehr freundlicher Herr. Gibt teilweise auch Rabatte fü Vereine, der hat auch Auslaufmodelle.

Du kannst auch Frauen einladen, die du flüchtig kennst. Ich habe das auch gemacht, wenn du es so rüberbringst, als "bräuchtest du unbedingt genug Pussies, damit deine Freunde sich nicht gegenseitig scharf machen", klappt das nicht. Aber wenn du halt auch gerne mit Leuten feierst, die dir (noch) nicht so bekannt sind, um interessante Menschen kennenzulernen, wirst du mehr Erfolg haben - ist ein Ding des Mindsets. Deine Pivots bringen sicher auch gerne ein paar Frauen mit, wenn du sie drum bittest. Die wollen schließlich auch nicht schutzlos ohne ihre Freundinnen das freiwild sein, und mitunter fällt dabei auch noch was zum gamen ab, so kenne ich das von meiner besten Freundin. Lade Leute aus allen deinen Freundeskreisen ein, sorg dafür, dass man sich bei dir kennenlernt, dann hast du auch zukünftig viele Leute bei deinen Parites dabei, die mitunter auch kommen, ohne dass du fragst Mottoparties sind immer gut, und verhindern vor allem, dass die Stimmung flach bleibt, da bei guter Kostümwahl immer was zu lachen da ist - Kann toolmaker nur zustimmen. Assi/bad-taste, Strandparty (wenn du bock hast, nachher Sand im Hausd zu saugen ) , Hippieparties, solange du es gut umsetzen kannst, ist die Stimmung garantiert gut. Mitunter kann es nicht schaden, einen Kumpel als DJ zu haben, der dir für eine Kiste Bier die Hölle heiß macht. Sorg für Attraktionen, die im Vorfeld Neugier erwecken, und im nachhinein noch oft erzählt werden können!

wenn du es aushältst, Fleisch kochen. Ein Spritzer Öl kann (10ml) schonmal 90kCal enthalten. Pilze dünsten, etwa Sojasauce dazu oder auch mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schreib mir ne PN, ich erzähl dir da was zu. Es gibt momentan noch kein einziges wirklich gutes, deutsches Buch. Ich kann mich erinnern, dass ein Forenuser mal ein KB-Buch rausbringen wollte...