TheOppositecollides

Suchst du einen Baukasten, den du auf dich übertragen willst? Genau so, wie du nicht mit allen Menschen klar kommen wirst, ist es umgekehrt, jeder schätzt etwas anderes an einer Person (oder auch nicht :wacko: ). Perfekt gibt es nicht.

Man macht die Übungen frundsätzlich immer frei, nutze also einfach die Hantel aus dem Squatrack, falls eins da ist. Wenn nicht, wechsel das Studio, Squats werden frei gemacht.

...ja.

Naja, entweder schaffst du die Wiederholung, dann kannst du erhöhen, Diät hin oder her. Oder du schaffst sie eben nicht (falscghe technik ist halt NO LIFT) und dann lässt du es. Aber ein bisschen Ehrgeiz sollte dabei sein.

Ja, das wünschen sich alle OLy-Trainer Tun Österreicher aber nicht, weil die Leistungssportler aus Österreich dann nach Deutschland auswandern

Da ist aber einer geBILDete! Benutzt du das Wort "nerd" immer um Personen zu beschreiben die mehr Ahnung haben als du? mfg Reaven Auf dem Niveau lasse ich gar nicht mit mir argumentieren, weswegen ich auch so konstrutiv da drauf geantwortet habe

Pendulum - The Island Part II Dusk. Laut und Bass.

Zu seiner Schwäche hätte er von Anfang an stehen können, indem er sofort seine Fehler eingeräumt hätte, und den Doktortitel freiwillig geräumt hätte, ebenso wie seine Ämter. Mit dem Rücktritt zu warten, bis kein anderer Ausweg bleibt, ist eine schwache Leistung in jeder Hinsicht. Ich würde mich schämen, wenn so ein Mensch, Heuchler trifft es ganz gut, das oberste Amt im Staat bekleiden würde. Aber seine Kanzlerambitionen sind jetzt zum Glück gestorben.

Geh kacken.

Falls das hier OT ist, bitte verschieben ;) 1. Mein Alter - 18 2. Alter der Frau - 18 2.5 Ihr Bruder ist etwas älter als siem weiß nichts genaues. 3. Anzahl der Dates, die bereits stattgefunden haben -2 4. Etappe der Verführung - Sex 5. Beschreibung des Problems Das Problem hat mit der Hb eigentlich nur indirekt zu tun. Ich kenne sie schon etwas länger, habe aber erst vor kurzer Zeit etwas mit ihr, da ich sie vorher nicht richtig kannte. Die DAtes laufen auch gut, ich hab Attraction, DHV, Social Proof und auch genügend Rapport etc., aber auch ein Hindernis, und zwar ihren Bruder. Er kennt mich von 1,2 Parties, hab nie wirklich viel mit ihm zu tun gehbat, allerdings hat er irgendein Problem mit mir, sei es nur, dass ich meine Finger in seiner Schwester vergraben habe er mag mich scheinbar überhaupt nicht, und das wäre mir auch relativ, allerdings hat HB ein sehr gutes Verhältnis zu ihm und ist mitunter auch mit ihm unterwegs... Wenn ich mit ihr telefoniere und er das mitbekommt, versucht er quasi, mich zu amoggen, ich lasse mich jedoch nciht unterkriegen, bleibe C&F. Sie staucht ihn richtig dafür zusammen. 6. Frage/n Wie schaffe ich es, die Situation ein wenig zu entschärfen? Ihn zu amoggen würde wohl kaum etwas bringen, da er ja keine Konkurrenz ist, und in den Arsch kriechen will ich ihm auch nicht, aber ich denke, dass ganze könnte noch zu einem Problem für die Verführung werden. Ob ich mit dem HB jetzt eine FB führen will, oder sie eventuell zu meiner LTR machen will weiß ich noch nicht, ist mir einfach zu früh dass zu sagen, ich will erstmal scheun wie es läuft. Grüße Conv3rge

Lies dich zu SS und den Stickes ein, und schmeiß alles bis auf die Grundübungen über Bord. Das einzig gute an deinem PLan ist, dass du keine Bizepscurls da drinne hast.

Hackfleisch!? Sahne? Milch? Milch hat für NTT´s ja viel zu viele Carbs. Und für Trainingstage eigentlich zu viel fett, ich ziehe dennoch zur Zeit noch einen Liter nach dem Training weg. Aber wenn ich nicht bald mal mehr Erfolg mit meiner Recomposition erziele, würd' ich's vielleicht rausschmeissen. ich trinke an Trainingstagen, wenns nur um die Kalos geht, zur Not auch 1,5%ige MIlch. Schmeckt scheiße, hilft mir aber bei den Makros.

Wenn sie dir High Bar Beugen gezeigt hat oder Frontbeugen, ist das auch so gut wie unvermeidlich. Bei einer Low Bar Beuge ist es ein Zeichen von schlechter Technik. Was die Füsse betrifft : Leichtes V, Punkt. Der Winkel der Füsse ist abhängig von der Standbreite. Cool danke, wo kann ich den unterschied zwischen low- und high bar nachlesen? SS, das Buch, oder auch das SS wiki. An sich ist die Stangenposition Low bar tiefer, was sich auf die Haltung auswirkt:

Also bei mir gibt es an off-Days: Fettige Soßen aufs Fleisch, fettiger Käse, fettiger Fisch, fettiges Fleisch, seltener wegen Carbs: Nüsse aller Art, Sahne.

Kann man. Ich hatte schon zu viele Diskussionen zu dem Thema, deswegen nur kurz: Meiner Meinung nach nur ein Winkelzug der Opposition, die Guttenberg schon als neuen Kanzler sieht. Seine Leistung als Politiker hat mit dem Doktortitel nichts zu tun, schadet allerdings ganz klar seinem Ruf, und hier in D ist er damit mMn auch ruiniert. In so fern kluger Winkelzug.

Der von grdian gepostete sagt alles ;) Ich kann hier nur noch mal anfügen, dass IF für mich persönlich einfacher durchzuhalten ist, als den ganzen Tag über zu fressen. Vermutlich wäre ich jetzt schon viel weiter, wenn ich durch Krankheit/Ferien/Excuses nicht so schwach geworden wäre. Zur Zeit bin ich wieder drin, und hab etwa 6kg verloren, bei fast wieder gleich hohen Kraftwerten, verglichen zur Zeit vor meiner Krankheit. (Squat und DL gingen fast jeweils 20kg runter nach der Krankheit).

Was ist denn unechtes MV? unechtes Muskelversagen = deine Discopumper helfen dir, weitere technisch beschissene Wiederholungen mit für dich zu viel Gewicht auszuführen, damit du "den Pump" spürst. echtes Muskelversagen = Du kannst nicht mal mehr mithilfe deiner Diskopumper WDH. ausführen. beide Arten kommen nicht in den Beinen vor, sondern nur in Brust und Bizeps.

Einlesen. Der Plan ist durch und durch suboptimal, du findest hier genug gute Pläne. Und 4x15, 3x10 etc. sagt rein garnichts aus.

Außerdem dürften deine Hamstrings eine fette Portion abbekommen, da sie hinterherhinken

Das mit dem penis gab's auch schon woanders. Suchfunktion bemühen.

Ohne Worte.

Du warst zu lange weg. Lass dich mal wieder im Verein sehen Bro Das die Stange scheiße ist, soltest du doch auch wissen ;) Keine Zeit dude, Uni nimmt mich vollends ein Nach den Klausuren habe ich aber rund nen Monat Semesterferien (März bis April), dann kann ich wieder reinschauen Ich hab auch überlegt ob der VFK vllt was verkauft...? Ich denke mal nicht, vielleicht kannst du über unsern Chef paar Prozente bekommen ;) März bis April ist bei mir Abitur. werde nicht so oft da sein --

Du warst zu lange weg. Lass dich mal wieder im Verein sehen Bro Das die Stange scheiße ist, soltest du doch auch wissen ;)

In diesem Fall aber durchaus, sofern ich das Anliegen des Thread-erstellers richtig interpretiere. Klar, wenn er einen BMI von 25+ und dann auch noch gleichzeitig eine super Muskeldefinition mit Sixpack will, sieht das Ganze langfristig schon ganz anders aus. Seinen Äußerungen entnehme ich aber, dass er vor allem überhaupt mal (und das auch noch innerhalb relativ kurzer Zeit) Körpermasse aufbauen will, und hier würde ich keinesfalls zugunsten von Proteinen auf Kohlenhydrate verzichten. Der beste Weg ist allerdings, Protein konstant hoch zu halten, einen Überschuss an KCal zu fahren und hart zu trainieren. Vielleicht ist es Dem TS noch egal, was er zu nimmt, allerdings wird er ohne richtiges Training und genug Proteine eben nur fetter aussehen. Solange er Untergewicht hat ist das okay, allerdings würde ich mich fragen, ob es sinnvoll ist, auf sagen wir mal 15% KFA "aufzubauen" ohne Muskeln aufzubauen, sondern eben nur Fett. Deswegen High Protein. KH zugunsten von Protein streichen muss er ja nicht, es geht alleine um den KCal-Überschuss zum zunehmen. Natürlich ist es wie bereits erwähnt nicht einfach, 3000 Kcal aus Proteinen zu sich zu nehmen, aber 2g/kg BW sollten schon schaffbar sein, ohne auf Kohlehydrate verzichten zu müssen - was auch genügend für den Muskelaufbau ist.

Einlesen zu PSMF, geht am schnellsten. Du futterst zu viele KH und zu wenig Protein.