Admen

Danke für die Textpassage! Seh ich das richtig das wenn ich jetzt von partial-quats auf richtige, tiefe Kniebeugen umsteige, ich erstmal Muskelmasse verliere? Würd nämlich dann von 100kg auf ca. 60-70 runter gehen und dann ala SS steigern und mit jetzt tiefen Kniebeugen anfangen.

Es heißt Handgelenk! Siehe dein letzter Post + Signatur! Da wird nichts gelenkt...

Wieso helfen tiefe Kniebeugen besser bei Knieproblemen und -schmerzen als halbe (also über 90°)? Werden bei der vollen Kniebeuge mehr/andere Muskeln um das Knie herum trainiert oder wieso?

*ggg* Dieses Buch wird sich noch in 30 Jahren gut verkaufen, einfach durch die unglaubliche Mundpropaganda, die es zu DEM Aufhörbuch hochstilisiert hat... die Marketingexperten haben schon recht, als Erster hat man extreme Vorteile. Carr war ein Pionier, dennoch: Endlich Nichtraucher ist veraltet, es gibt mittlerweile eine Menge besserer Bücher. Ich selbst hab mithilfe dieses Buchs nur für ein paar Monate aufgehört, dann brach die Sache in sich zusammen, weil Carr a) keinerlei Rückfallhilfen anbietet, und dies b) auch noch verschlimmert, indem er "ihr werdet nie wieder eine rauchen wollen" behauptet. Was schlichtweg nicht wahr ist. Als eine Art Gehirnwäsche funktioniert das so lange, bis man tatsächlich mal schwach wird. Was anderen Büchern zufolge nicht weiter wild ist ("ein Rückfall ist nicht das Ende der Welt"), lässt hier sofort das komplette Konstrukt zusammenbrechen. Hi, welches Buch kannst du denn empfehlen? Lg

Ne Woche nicht geschrieben, hab aber natürlich weiter gemacht. Hier die Werte: Aktuelles Gewicht: 91,2kg (-1,6kg) Aktueller KFA: 23,7% (-1,9%) Aktuelle Kraftleistungen: MP musst ich von Anfangsgewicht 52,5 auf 47,5 gehen. Bankdrücken von 65 auf 62,5! Aktuelles Bild(vorne/hinten): Diesmal wieder keine gemacht... Gewichtsmäßig ging weniger als am Anfang, aber die Hälfte ist erreicht! Jetzt noch den Rest durchziehen!

Die Kommentare vom Kameramann klingen wie bei nem Porno Aber hallo! Wie bei schlechten deutschen "Amateur" Pornos!

4. Woche, und somit fast ein Monat vorbei: Aktuelles Gewicht: 92,8kg (-1,5kg) Aktueller KFA: 25,6% (-1,2%) Aktuelle Kraftleistungen: Kniebeugen 5kg weniger als Startgewicht. Aktuelles Bild(vorne/hinten): Diesmal wieder keine gemacht... Läuft!

ESN ist gut und günstig: http://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss...tandbeutel.html Oder wenn du diäten willst die "Hardcore" Variante: http://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss...tandbeutel.html

Ihr Vorname Fickmaus

Ok, ich bin beruhigt, danke für die Antwort KK!

Mit der Frage ziele ich darauf ab ob die proteine in dem Shake genauso gut sind wie die im Fleisch, also auch vom Körper richtig verwertet werden. Ist das so?

Kurze Frage zur PSMF: Muss 150g Eiweiß zu mir nehmen, wenn ich mal bis Abends erst z.B. 120g hab, aber kein Hunger hab noch Fleisch zu machen, ists das ok wenn ich das mit nem Proteinshake auffüllen? Benutze hier den: http://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss...tandbeutel.html Der "natural". Grüße

3. Woche vorbei: Aktuelles Gewicht: 94,3kg (-1,8kg) Aktueller KFA: 26,8% (-0,6%) Aktuelle Kraftleistungen: MP 2,5kg weniger geschafft! Aktuelles Bild(vorne/hinten): Diesmal wieder keine gemacht...

2. Woche geschafft: Aktuelles Gewicht: 96,1kg (-2kg) Aktueller KFA: 27,4% (-1,7%) Aktuelle Kraftleistungen: Siehe Startgewichte Aktuelles Bild(vorne/hinten): Diesmal wieder keine gemacht...

Ich benutze das Odaban Spray nur im Sommer weil ich da eben immer schnell schwitzen. Ich trage es dann unter die Achseln und auf die Stirn auf. Ganzen Körper würd ich damit auch nicht behandeln, schwitzen muss man schon!

Keine mir bekannten. Hatte bischer in meinem Leben noch mit keinen Lebensmitteln irgendwelche Probleme. Ernähre mich zur Zeit sowieso nur von Hähnchenbrustfilet und Gemüse (Tomaten und Gurke). Also wie gesagt noch nie irgendwelche Probleme mit bestimmten Lebensmitteln gehabt. EDIT: Sind hier die: http://www.iherb.com/Now-Foods-Calcium-Mag...ftgels/461?at=0

Ich hab jetzt seit ner Woche Durchfall, nehme seit Mitte letzter Woche Magnesium & Calcium Softgels und Multivitamin Tabletten zur Supplementierung während der Diät. Kann das davon kommen? Ich könnte das jetzt mal testweise absetzen und gucken obs weg geht oder weiter nehmen und abwarten obs von allein verschwindet. Jedenfalls hab ich bischer nie wirklich Probleme mit Durchfall gehabt, halt 2-3ma im Jahr für paar Tage. Weiß jemand Rat? Edit: Hab gegoogelt und gelesen das viele Leute in den verschiedenen Foren sagen das man von zuviel Magnesium Durchfall kriegen kann. Ich supplementiere täglich 500mg.

Kannst deinen KFA auch ausrechnen: http://www.cactus2000.de/de/unit/massfat.shtml Ist zwar nicht 100%ig genau, aber ein sehr guter Anhaltspunkt.

Kenne bzw kannte das Problem. Kein Deo hat bei mir geholfen, bis ich das entdeckt hab: http://www.amazon.de/ODABAN-Antitranspiran...0/dp/B001E7TY00 ...und schwitzen gehört seit dem der Vergangenheit an!

Naja ist ja auch egal! Alles cool!

Ahso du willst mir nur ans Bein pissen weil ich nach dem ich schon einmal vor etwas über einem Jahr hier per Kaiserludi Diät von 103 auf 82kg diätet hab und jetzt wieder zugenommen hab? Ich habs eben schleifen lassen im Sommer und war wieder auf 90kg. Da ich im Herbst eh wieder SS machen wollte aber kein Bock hatte vorher nochmal den KFA zu senken (was im Nachinein doof war), hab ich mit den 90kg und 0-500kcal Kalorienplus eben SS gemacht. Sicher was die Ernärung angeht nicht sauber genug...Aus Fehlern lernt man. Soll ichs sein lassen hier die Fortschritte zu posten? Wenn du das wünscht, dann mach ich das, bist ja hier der Boss.

Wie lange liest du hier schon mit???? Was ist dein Problem?

So, die 1. Woche ist vorbei... Aktuelles Gewicht: 98,1kg (-3,9kg) Aktueller KFA: 29,1% (-1,6%) Aktuelle Kraftleistungen: Siehe Startgewichte Aktuelles Bild(vorne/hinten): http://www.abload.de/img/img_17543f47.jpg http://www.abload.de/img/img_1752uga4.jpg Bessere Bilder gibts am Sonntag!

"Hadon-Effekt"? Thats nice!

Und hier noch ein Link für dich: http://ernaehrung-und-training.de/muskelaufbau/5x5-programm Grüße