Admen

Ja also der Arzt operiert selber nicht, also das ist nicht das Problem. Nur ich finde es eben echt seltsam, ich erzähle ihm das ich 2mal schon stark umgeknickt bin, jedesmal geröngt wurde, und immer wars ne überdehnung. Und dann macht der wieder nen Röntgen und man sieht quasi wieder nix, halt bis auf die Kniescheibe... Noch schlimmer ist das ich jetzt die letzten Tage gemerkt hab das ich dauernd Schmerzen im linken Knie habe, also was heist schmerzen, vielleicht kann man das Schmerzen nicht nennen, aber ich spüre halt das da was faul ist. Man ignoriert das sonst immer. Blöd ist eben das ich ihm das nicht gesagt hatte, sondern nur auf das rechte Knie fixiert war...Auch das ich seit Jahren beim in die Knie gehen im linken Knie ein relativ lautes Knirschen und auch manchmal Knacksen habe. Besonders das Knirschen ist denk ich unnormal. Hab da gar nicht dran gedacht... Ist jetzt halt doof das ich quasi nur die hälfte erzählt hab am Montag. Naja ich werd wenn ich morgen zur Erklärung des TENS Gerätes da bin, noch nen termin vereinbaren wo ich ihm das ganze nochmal aber diesmal alles erzähle und dann um nen MRT von am besten beiden Knien bitte. Wenn er das dann nicht will, dann muss ich eben zu nem anderen Orthopäden. Zum Glück bin ich gesetzlich versichert denk ich mir da, da ist das ja einfach mit Arztwechsel etc... Ich weis ich bin kein Arzt, und so ein Arzt hat nunmal studiert und müsst ja Ahnung haben. Nur hab ich das Knieproblem erst seit ich damals vor 3 Jahren das erste mal so krass umgeknickt bin. Vorher wie schon gesagt sehr oft gespielt und nie was gewesen... Komisch ist auch das er auf meine Aussage das ich X-Beine hab und mal Einlagen als Kind und auch vor 2 jahren veschrieben bekommen hab nicht eingegangen ist. Also irgendwas ist da definitv faul bei mir... Ihr seht, ich will einfach darum kämpfen nochmal paar Jährchen Fussball spielen zu können, meinetwegen nur Hobbymäßig im Sommer... grüße

Ich danke dir Shao! PN ist raus! Ich hab wegen den Bildern mal gegoogelt und ein Recht auf die Bilder hab ich nicht. Geht ums Urheberrecht, und die Bilder gehören dem Arzt. Hab nur das recht, wie du schon sagtest, das sie an den weiterbehandelnden Arzt weitergeschickt werden... Ich denke aber ohne MRT kann man da eh nicht viel erkennen...gut ich bin kein Arzt, aber wenn ich mir sone Röntgenaufnahme ansehe, da kannste kaum was erkennen wenn nicht grad was gebrochen ist oder eben bei mir die Abnutzung der Kniescheibe. Ob da nen Band gerissen ist sieht man da nicht... Was mir grad einfällt, den Spalt zwischen den Gelenken, ka wie das heißt, im Knie fand er ok, nur eben die leichte Abnutzung der Kniescheibe links und rechts... Grüße

Das ist doch auch alles zum kotzen, ich alter Krüppel... Ich werd wenn ich Donnerstag wegen diesem TENS Gerät da bin mal fragen wegen MRT bzw mir nochmal nen Termin geben lassen um ihn dann danach zu fragen. Hab ich denn das Anrecht auf eine MRT Untersuchung? Oder kann er wenn er will einfach nein sagen und fertig? Ah und noch was wollt ich fragen: Hab ich ein Anrecht auf die Röntgen Bilder oder die MRT Bilder? Meinetwegen ne Kopie wenns sowas überhaupt bei Röntgen/MRT Aufnahmen gibt? Oder kann er da auch einfach sagen, nöö gibts nicht? @Whiterock: Wenn ich dann nochmal nen Jahr pausieren müsste nach so einer OP und ich dann wieder spielen kann wär mir das Scheißegal. Ich will in diesem verdammten Leben nochmal paar Jahre Fusball spielen, wenigstens hobbymäßig. Wenn das nie wieder drin wäre dann wär das so wie wenn man mir den Schwanz wegnehmen würde... Grüße und Danke für die Meinungen!

Ich weis nicht obs schon gepostet wurde, konnte es jetzt beim überfliegen der letzten 2 Seiten nicht entdecken, bei Spiegel Online gibts seit gestern einen Artikel der etwa in die gleiche Richtung dieses Themas geht: http://www.spiegel.de/wissenschaft/mensch/...,679334,00.html Grüße

Was ich noch nachfragen wollte: Du sprachst ja davon das man nicht direkt von Phase 1 in eine Kalorienberschussphase gehen soll. Ich glaub wegen dem Fett das er dann weil er sich nicht so schnell umstellen kann am Anfang aufbaut. So ganz sicher bin ich mir nicht. Könntest du mir mal sagen wieso man das nicht machen soll? Und dann wollte ich noch fragen wieso man nicht einfach anstatt 8 Wochen Phase 1-3, einfach 8 Wochen Phase 1 machen kann? Klar ich mach das nicht, aber warum erhöht man denn die Kalorien und steigert sich in Phasen, wenn wie ich finde in Phase 1 man schon gut mit nährstoffen versorgt ist? Beide fragen sind jetzt reine Wissbegierige Fragen Grüße

Ok ich danke dir! Ja ich fahre ab dem 31. März für ne Woche mit paar Kumpels nach Amsterdam, campen und so. Naja will mich in der Zeit dann normal ernähren, dann hätt ich ja schon diese Normalisierung. Da Masseaufbau dann gleichbedeutent mit endlich Gewichtssteigerungen bei SS einhergeht, will ich aber eh nicht direkt auf nen Kalorienüberschuss gehen, sonder erstmal leicht drunter bleiben unter meinem Grundverbrauch, und wenn ich dann merke ich kann nicht mehr erhöhen, dann auf Kalorienüberschuss gehen. Um wie ich hier auch oft gelesen hab unnötigen Fettaufbau zu verhindern. Nochmals danke für deine Meinung! Grüße und gute Nacht!

Dann ist meine Meinung doch jetzt auch egal Oh komm, ich will wirklich deine Meinung dazu hören! Bitte!

Hi hab mal ne Frage an dich ludi! Ich hab jetzt wieder mit der 3 Phasen Low Carb Diät angefangen. Wollte diesmal 3 Wochen Phase 1, 3 Wochen Phase 2 und 4 Wochen Phase 3 machen. Jetzt hab ich Phase 1 3 Wochen durchgezogen, und bin jetzt seit einer Woche in Phase 2. Um mein Ziel zu erreichen, bis Ende März die 80 zu knacken (momentan ca. 85-86) und dann ab April endlich mit Masseaufbau anzufangen will ich jetzt noch nächste Woche Phase 2 machen und dann 4 Wochen lang bis Ende März die Phase 1 durchziehen. Siehst du da irgendwelche Gefahren drin? Vom körperlichen Befinden habe ich mich immer super gefühlt in Phase 1, auch nie Probleme mit Krankheiten oder so gehabt, ka wann ich das letzte mal krank war. Ich verliere in Phase 1 einfach sehr schnell Fett, mein Körper reagiert glaub ich wirklich gut auf dieses extreme Low Carb was Fettabbau angeht. Muskeln hab ich bisher in beiden Diäten (letzten Winter 2 Monate und jetzt wieder die 4 Wochen) nicht verloren, eer leicht aufgebaut. Deine Meinung dazu würd mich sehr interessieren. Zumal ich aber gestehen muss das ich quasi schon beschlossen habe ab dem 1 März diese 4 Wochen Phase 1 durchzuziehen^^ Grüße

SUCHFUNKTION und EINLESEN

Dann lies dich mal hier ein... Glaubst doch nicht das dir hier jemand den ganzen Scheiß der hier schon 1000mal geschrieben wurde nochmal vorkaut... @Kaiserludi: Halt dich zurück und schone dich!

Das würde das Problem natürlich lösen! @King Koitus: Ich steh aufm Schlauch, was fragst du meine ich? Die von euch gepostetet Links guck ich mir morgen an, gehe jetzt pennen!

Hallo, ich hab mal paar Fragen! Heute und Montag hab ich die Kniebeugen endlich mal richtig ausgeführt, ihr habt ja gesehen und es mir auch gesagt dass das bisher einfach falsch war. Wollte fragen ob es normal es das in den letzten Zentimetern der Bewegeung, kurz bevor man also in der Hocke ist, das ich auch eine Mitbelastung des unteren Rückens spüre. Ist das normal oder darf das nicht sein? (kann neue Videos erst wieder nächste Woche machen und posten). Mein Trainingspartner sagte aber der Rücken bleibt die ganze Bewegung über gerade. Ich frage weil ich bisher, also bei der falschen Ausführung, im unteren Rücken nichts gemerkt habe! Dann zum Langhantelrudern. Ich glaube wir machen da irgendwas falsch. Die letzten ca. 30cm zum Körper hin winkeln wir die Handgelenke an. Das kann doch nicht ok sein? Wir machen das ganze im Obergriff. Hier nochmal das Video von der Ausführung meines Kumpels: http://www.youtube.com/watch?v=SjqDTDWQF5M Ich denke im Untergriff wäre das ganze einfach, ist das auch ok? Und die letzte Frage handelt sich um die Military Press, kann mir da jemand ein gutes Video bei youtube oder anderen Videosites empfehlen/verlinken? Will auf Nummer sicher gehen... Grüße

Übungen fürs Gesicht, lol geil wärs! Die einzige Übung die ich fürs Gesicht kenne ist Lachen! Sorry für den sinnlosen Post

Gehste halt zum Subway holste dir son 25er und holst den als Salat fürn Euro Aufpreis... Wenns Spaß macht 3,50€ fürn Salat auszugeben...Naja aber faulheit siegt wa

Insulin heißt das...Du kannst doch nicht jeden Scheiß hier erfragen? Ich hab mich auch erstmal in den unzählichen gro0en Threads hier durchgelesen, also mach du es auch! Was braucht man zum Muskelaufbau? Kalorien und Proteine, was bietet dir ein Proteinshake?

Hey dir hab ich fast 9kg weniger in 2,5 Monaten zu verdanken, für dich doch immer

Ja klar hab ich das ausprobiert. Und zwar mit großem Erfolg. Schwer find ichs auch nicht...Ausserdem lernst du so viel über Ernährung und etnwöhnst dir diese Kohlenhydrat Mast die fast alle Menschen praktizieren. Ausserdem fühlt man sich viel fitter, hat weniger Hunger etc... Das schnelle Abnehmen ist natürlich das tollste! 1kg die Woche ohne Jojo, und ja ich kann bestätigen den gibts nicht, ist schon sehr cool Die Ernährung stellt man automatisch um da man lernt was gut ist und was nicht. Bei Weight Watchers nimmst du sehr langsam ab und ißt immernoch den ungesunden Kram, nur das diese viele Punkte haben. Ist du also mehr ungesundes, verbrauchst du durch unnötigen Kram deine Tagespunkte und erreichst ein Nährstoffdefizit. Das ist eben der Nachteil an WW... Bei Low Carb ißt du einfach super gesund, dem Körper fehlt nichts was er braucht @Kaiserludi: Super so hab ich es mir gewünscht! Geil! Eier zum Frühstück, meine Leben erhält zusätzliche Qualität lol Und am Sonntag gibts zur Belohnung für 3 Wochen äußerst disziplinierte Phase 1 eine Riesengroße Thunfisch Pizza. Aber natürlich die mit dem Thunfisch Teig hehe! Freu mich schon drauf, noch 6 Tage Grüße

Ok also lassen wir das mal mit der Milch bis Phase 3! Ab April geh ich dann eh auf Masseaufbau, da werd ich langsam hochgehen bis ich kein Defizit mehr hab und dann sobald ich nicht mehr erhöhen kann bei SS dann eben nen Kalorienüberschuss. Ich soll also die Eiweißmenge, esse 150g am Tag (85kg bei 1,84m), durch die gleiche Ernährung wie in Phase 1 zu mir nehmen, also mageres Fleisch, Fisch etc und dann die extra Kalorien durch eben so Sachen wie Käse und/oder Eier decken ja? Also ca. 300kcal? Oder darf ich auch z.b 100-120g Eiweiß durch Fisch und Fleisch zu mir nehmen und dann die restichen 30-50g mit Käse/Eiern auffüllen? Ich gebs zu hab das ganze nicht hundertprozentig verstanden, habe Nachsicht mit mir lieber Kaiserludi grüße

Ok danke! Ja die Technik sitzt bei mir ja eh noch nicht. Hab heut die Kniebeugen aber komplett anders gemacht, denke jetzt bin ich auf dem richtigen Weg. Werde Mittwoch nochmal Videos hochladen. Hab auch heut alles gesteigert um 5kg um mehr Gefühl für den Körper zu bekommen, denn vorher warn die Gewichte echt sehr niedrig (z.B. Kreuzheben mit 25kg...), zu niedrig. Weitere große Steigerungen wirds jetzt erstmal nicht geben solang die Technik nicht ok ist! Gut, dachte Deadlift wird auch um 2,5kg gesteigert, aber da das nur in Workout A drin ist, ist ne 5kg Steigerung natürlich logisch. Scheiße ist halt das wir im Studio keine 0,5er Scheiben haben, sondern nur 1,25kg minimum, ist scheiße später dann. Ich denk aber teuer sind die nicht, so das ich und mein Kumpel einfach mal zusammen legen und 4 0,5er irgendwo kaufen... Grüße P.S.: Das Forum ist echt sooo geil, ich komm nit klar^

Hi Leute ich mach die Diät hier zum 2. mal, das erste mal war ende letzten Jahres 2 Monate, da hab ich ca. 8kg abgeworfen. Jetzt bin ich wieder seit 2 Wochen dabei, diese ist die 3. Woche. Mache diesmal 3 Wochen Phase 1 und 3 Wochen Phase 2. Das heist ab Montag dem 15. starte ich Phase 2. Nun hab ich hier in dieser wohl etwas abgeänderter Beschreibung der Phase 2 Sachen etdeckt die ich gar nicht vorher gelesen hatte: Zum Beispiel Hackfleisch. Darf ich 1-2 mal die Woche mir jeweils 500g gemischtes Hackfleisch machen? Ich denke da an Spaghetti Bolognese nur eben ohne Spaghetti^^ Genauso ganze Eier. Hab jetzt in Phase 1 gar keine Eier gegessen. Wieviel Eier darf ich denn so in Phase 2 ca. pro Woche essen? Light Käse mit maximal 10% Fett ist auch drin? Wieviel denn ca. die Woche? Und die letzte Frage: Es wird Milch erwähnt, dachte bisher das ist in allen 3 Phasen verboten. Aber ich bin absoluter Milch Fan, Wieviel darf ich denn so ca. am Tag oder in der Woche trinken? Ich weis viele vielleicht blöde Fragen, aber ich brauche einfach eine Orientierung, damit ich nicht übertreibe oder was falsch mache. Denn all die erlaubten Sachen nach deren erlaubten Menge ich hier frage hab ich vorher wie gesagt in der ersten 3 Phasen Diät nicht gegessen und alle davon find ich mega geil! Grüße

Kurze Frage man geht pro Übung die man im jeweiligen Workout geschafft hat ja 2,5kg beim nächsten mal höher. Kniebeugen macht man ja in A und B, also 3mal die Woche. Das heist pro Woche sind das 7,5kg? Ist ja echt heftig^^ Die anderen sind ja jeweils nur in einem Workout drin, da stell ich mir das ja noch "normal " vor...

Danke für die Diagnose! Jetzt weis ich ja bescheid. Zu wem geht man damit, zum Orthopäden?

Hab mal paar Bilder gemacht heute. Hab Probleme mit Akne Narben von früher, aber hab in 3 Wochen nen Termin beim Dermatologen. Naja zum Abnehmen. Ich finde das wird langsam. Bin momentan bei 86-85kg, will bis Ende März die 80 knacken und dann auf Muskelaufbau gehen. Hab halt noch bischen was an der Brust und der Speckgürtel ist noch vorhanden, besonders hinten am Rücken ist noch Fett. Was mir schon seit längerem aufgefallen ist und jetzt mit dem niedriger werdenen Kfa immer mehr sichtbar ist, ich hab 2 (oder mehr) Rippe die irgendwie hervor stehen, das sieht bischen komisch aus. Da ich aber noch wenig Muskelmasse hab, wird das ja dann wieder anders aussehen. Nur bin ich am überlegen ob das je verschwinden wird... Naja egal, bin doch ganz zufrieden mit dem Erfolg. In unter einem Jahr 18kg abgenommen, in den letzten 3-4 Monaten davon 8kg! Grüße

Hi Leute, ich und mein Kumpel machen jetzt seit 2,5 oder 3 Wochen SS, aber noch ohne Steigerungen, um erstmal die Technik reinzukriegen. Könnt ihr bitte gucken und analysieren wie wir die Übungen ausführen, was wir falsch machen etc.? Mein Kumpel will ab Montag anfangen dann pro Workout mit den Steigerungen anzufangen. Ich will erstmal abwarten ob die Technik einigermasen sitzt. Sehr weit werd ich jetzt erstmal eh nicht kommen da ich noch bis Ende März auf Low Carb bin. Anfang April will ich dann mit Masseaufbau und Kalorienüberschuss bei der Ernährung anfangen. Also hier nun die Videos (sorry für die schlechte Quali, aber die Digi Cam gibt nicht mehr her): Ich Kreuzeheben (25kg) http://www.youtube.com/watch?v=XVXJZ8O6hRw Ich Kniebeugen (30kg) http://www.youtube.com/watch?v=3Qvt6I3BtlA Ich Military Press (30kg) http://www.youtube.com/watch?v=ggA4GH3AoWE Kumpel Kreuzheben (25kg) http://www.youtube.com/watch?v=95wPp3wNkhc Kumpel Kniebeugen (30kg) http://www.youtube.com/watch?v=D3exQ1PcaW8 Kumpel Military Press (30kg) http://www.youtube.com/watch?v=EJRJDkzGXVk Kumpel Langhantelrudern (hab ich heut nicht gemacht da ich bisher in beiden Workouts Kreuzheben mache, wegen der Technik) (30kg) http://www.youtube.com/watch?v=SjqDTDWQF5M Grüße

Klingt ja gar nicht gut... Ich werd später was dazu schreiben, nur bitte ich euch weniger englische Fachbegriffe zu benutzen, wenns möglich ist. Weil mit ATG und High Bar kann ich nix anfangen. Lockout ist die Endposition oder wie? Hmm und ich dachte das sieht schon ganz gut aus...Beim Kniebeugen hab ich das Problem das ich wenn ich nach Gefühl die Übung sauberer mache ich mit den Knien über die Fußspitzen bin, andernfalls kipp ich nach hinten. Einer im Studio meinte ich soll mir ne Holzleiste unter die Fersen legen, hab aber hier mal gelesen das soll man nicht machen... Grüße EDIT: hab mal die Gewichte dazu geschrieben...