icewolf

Jetzt versteh ich dich. Es geht doch grad darum, dass ich nicht vestehe, warum es so wichtig ist das Gewicht anzupassen und warum deshalb Pitt-Force schlechter ist weils da ja grade nicht geht.

Will ich doch garnicht.

Man hat gute und schlechte Tage. D.h. anhand der Tagesform kann die Belastung angepasst werden. Dann schafft man halt mehr bzw weniger Wiederholungen.Wo liegt da der der Unterschied ob das Gewicht oder die Wiederholungszahl angepasst wird?

Und was ist der Vorteil an der Autoregulation? Ich versteh den Sinn dahinter noch nicht so ganz.

Ok, bei dem Punkt, dass der basic Plan suboptimal ist, kann ich dich verstehen. Was genau meinst du mit autoreguliert und besser angepasstes Volumen? Meinst du, mit der mentalen Anstrengung und dem Verletzungsrisiko verhält es sich bei Myo Reps anders?

@amazing smile Was genau ist denn an Pitt-Force so schlecht? Ich seh auch keinen grosßen Unterschied zu Myo Reps außer dass du bei Myo Reps 3-2 Wiederholungen nacheinander machst, bei Pitt-Force nur eine einzige.

Bekommen KANN, wollte ich auch eigentlich schreiben. Kann mir jemand Altnernativen für MPs empfehlen?

Danke für die schnelle Antwort. Bei seinem schoulder range of motion test ist mir auch aufgefallen, dann der Ellenboden bei der Powerlifting Variante wesentlich weiter runter kommt als beim 90° winkel. Was meinst du mit Schulterblattmobilität? Wie siehts mit MPs aus? Manche sagen dass man davon ein Impingement Syndrom bekommt, da oben der humerus gegens Schulterdach stoßen kann, besonders wenn dein Schulterdach etwas gebogen ist: http://www.tmuscle.com/free_online_article...r_savers_part_i

Ich hab manchmal Schmerzen in der rechten Schulter bei MPs oder Bankdrüchen. Hier wird oft gesagt, dass es nicht schädlich ist,die Hantel bis auch die Brust runterzulasse. Kann mir das jemand genauer erklären? Paul Chek ist da anderer Meinung: https://www.chekconnect.com/Page/Article?article=2879 Er nennt 2 Gründe, warum traditionelles BD schädlich ist: 1.Die Kapseln werden überdehnt. 2.Die Schulterblätten können sich nicht frei bewegen. Was wäre denn eine Alternative fürs Brusttraining? Bei Dips können sich die Schulterblätter frei bewegen, die Kapseln werden aber noch mehr überdehnt wenn man richtig tief geht. Was sind die besten Übungen für vorderen und mittleren Schultermuskel?

Liegt wahrscheinlich auch an deinen Langen Oberschenkeln, dass du nicht so tief kommst. Für Abduktorentraining und Stretching würd ich mal die Übung probieren: http://www.dieselcrew.com/no-more-knee-pai...activate-glutes

Der Grund, warum Rippetoe Anfängern von High Bar und Front Squats abrät, ist weil es durch den längeren Hebel wesentlich schwieriger ist die Brustwirbelsäule gerade zu halten. Bei der Lendenwirbelsäule ist es hingegen durch den aufrechteren Oberkörper genau anders rum. Um den Oberkörper aufrecht zu halten brauchst du aber ne gute Flexibilität in den Waden oder Gewichtheberschuhe.

Bei Kniebeugen soll man doch eh immer einen vertical bar path haben.

Das sind Richtwerte, die du am besten vergisst. Du stallst dann, wenn du 2 Resets machen musst. Alles andere sind nur Vergleichswerte für die Einteilung in bestimmte Gruppen, mehr nicht. http://www.crossfit.com/cf-journal/WLSTANDARDS.pdf Gelten die Kraftwerte für 1RM oder 3X5?

Ich hab ähnliche Probleme bei Frontdrücken und Klimmzügen im Obergriff. Vor allem beim Frontdrücken tut meine Schulter öfter mal weh. Meist kommt der Schmerz ganz unten wenn ich grad hochdrücken will.

Wo soll man dann dass calcium herbekommen?

Konventionellen Griff hab ich mal ausprobiert, komm damit aber garnicht klar. Ich hab manchmal leichte Knieschmerzen, daher möchte ich drauf achten besonders knieschonend zu beugen. Hier mal meine Powerliftingbeuge von vorne, bin mir da bei der Beinstellung noch nicht so ganz sicher: http://www.youtube.com/watch?v=6WmTlDw1Y_o Das Rack ist von Powersolid genauer weiß ich es grad nicht.

Danke für die schnelle Antwort KK. Hier ist nochmal ein Video von den Kniebeugen: Kniebeugen Meine Waden und Hamstrings sind leider nicht sehr dehnbar, daher komm ich nicht so tief und muss mich so stark nach vorne lehnen. Ich mach bald noch ein Video von der Powerliftingbeuge, letztes Mal hat mein Knie danach ziehmlich laut geknackt Schmerzen hatte ich aber keine. Weiß jemand woher das kommt? Welche Art von Kniebeugen ist eigentlich am besten für die Knie? Bei Low Bar wandern die Knie ja am wenigsten nach vorne, aber man kommt auch am wenigsten tief.

Bitte mal drüberschauen: http://www.youtube.com/watch?v=KkgYcak_SnI

Wenn auch der Packung draufsteht, man soll nur 200 IE pro Tag nehmen, ist es dann auch schon ein Arzneimittel?

Einfach weniger und purinärmeres Fleisch und Fisch. Eier und Milchprodukte kannst du so viel essen wie du willst, die enthalten fast keine Purine. Du musst also nicht gleich mit Low Carb aufhören.

Meine Ausrüstung ist jetzt angekommen. Vielen Dank für die Hilfe

Liegt womöglich an einer schlechten Insulinsensivität.

Die Beinlänge zwingt Dich ja nicht dazu das Knie nach vorne zu bewegen. Doch, tut sie. Je länger die Oberschenkel sind, desto mehr musst du dich nach vorne lehnen oder die Knie nach vorne bewegen. Hat Lyle mal in irgendeinem Artikel angsprochen, ich glaub das war zum Thema Maschinen vs Freihanteltraining.

weil ich immer von Tag zu Tag vom schüchternen Jungen zu Alpha mutiere

Ich lauf seit Kirzem ganz ohne Schuhe :)