Kuh

Das allerwichtigste ist - falls sich die Diagnose in der Bildgebung bestätigen sollte -, dass du die Ursache der Arthrose ausfindig machst. Oft wird Patellararthrose durch Lateralisation der Patella ausgelöst, das heißt, dass deine Kniescheibe nicht gerade in der Rinne verläuft sondern durch Muskelzug zur Seite gezogen wird. Durch diesen unphysiologischen Verlauf kommt es zu Abnutzungserscheinungen - meistens am lateralen also äußeren Rand der Kniescheibe. In manchen Fällen ist die Ursache ein in Bezug auf den Vastus lateralis zu schwacher M. vastus medialis. Wenn du die Ursache der Arthrose beseitigen kannst, bedeutet das schon mal erhebliche Entlastung für dein Knie!

Hallo Leute, mir gehts sowas von beschissen, ich muss mir jetzt mal mein Problem von der Seele schreiben, sonst fang ich an zu heulen. Ich bin 20 Jahre alt, habe PickUp vor anderthalb Jahren entdeckt, bin in einer glücklichen Beziehung und war ein rundum glücklicher Mensch. Ich hab immer positiv in die Zukunft geschaut und vor allem wusste ich, dass mir alle Türen offen stehen, was mein Leben angeht. Und ich hab mich darauf gefreut, in den nächsten Jahren noch attraktiver für Frauen zu werden durch Kraftsport, Persönlichkeitsentwicklung und Pickuptechniken. Ich sehe gut aus und bin zufrieden mit meinem Aussehen. Es war alles so schön. Ich war so glücklich mit meinem Leben und hab mich so sehr auf meine Zukunft gefreut. Schon seit längerer Zeit bemerke ich, dass mir vermehrt Haare ausfallen und hab mir nie zu viele Gedanken darüber gemacht. Jetzt hab ich allerdings bemerkt wie sehr sich die Haarlinie vor allem in den Geheimratsecken zurückzieht. Und die Haare rieseln weiterhin. Für mich ist das ein unglaublicher Schock: Haarausfall mit 20! Es ist definitiv Haarausfall, es zeigt alle Anzeichen des typischen männlichen Haarausfalls. Meine Verwandte haben eigentlich alle ganz gute Haare für ihr Alter, ich wünschte ich könnte das bei mir auch sagen. Zum Glück sieht man diese Anzeichen noch nicht, weil ich relativ lange Haare habe, aber das ist auch nur noch eine Frage der Zeit. Die Belastung für einen jungen Menschen wie mich ist für Nicht-Betroffene wahrscheinlich schwer zu verstehen, aber ich fühle mich wirklich elend. Ich weiß, dass mir eine Glatze nicht gut stehen wird (schon kurze Haare stehen mir nicht). Ich habe jeden Zukunftsoptimismus verloren, will gar nicht an die nächsten Jahre denken. Ich werde wahrscheinlich große Probleme haben, Frauen kennenzulernen. Ich hätte kein Problem mit beginnendem Haarausfall, wenn ich Mitte Dreißig oder Anfang Vierzig wäre. Aber ich bin doch gerade erst 20 geworden!!! Ich weiß es gibt ziemlich wirksame Medikamente gegen Haarausfall. Doch sie wirken nicht bei jedem und sind bei manchen Menschen mit sehr hohen Nebenwirkungen begleitet. Ich hatte mir eigentlich geschworen, dieses Medikament Finasterid niemals zu nehmen, aber je weiter der Haarverlust voranschreitet, desto mehr hardere ich mit mir, ob ich das Risiko nicht doch eingehen und es zumindest mal probieren sollte über einen kurzen Zeitraum. Zu den Nebenwirkungen zählen eingensunkene Augen (irreversibel), Müdigkeit, Potenzstörung, verminderte Spermienqualität (teilweise wird sogar von verminderter Zeugungsfähigkeit bei Benutzung über einen längeren Zeitraum berichtet) und noch viel, viel mehr. Es frisst mich einfach auf. Ich weiß nicht, was ich tun soll. Es gibt einige wenige Studien über Langzeitwirkung, bei denen nur ein kleiner Teil an Nebenwirkungen leidet, aber diese Studien gingen über maximal 5 Jahre. Außerdem liest man so viele Horrornachrichten von Nutzern aus Haarausfallforen. Jedes mal, wenn ich ein Haar sehe, werde ich daran erinnert. Ich konnte die letzten Tagen nicht mehr schlafen, habe keinen Appetit zur Zeit und esse sehr, sehr wenig. Diese erste Panikwelle ebbt langsam ab, aber zurück bleibt das rationale Bewusstsein, wie es verläufen könnte und es stimmt mich einfach sehr traurig. Ich bin gerade für ein paar Wochen im Ausland, deswegen bekommt meine Freundin die Probleme zum Glück nicht mit, aber in ein paar Tagen gehts zurück. Ich weiß nicht, wie ich mit ihr, die mir ja sehr nahe steht, darüber reden soll. Ihr zu zeigen, wie es mich trifft bedeutet Attractionverlust, ihr zu sagen, dass ich an Haarausfall leide und in absehbarer Zeit wahrscheinlich sehr wenig Haare haben werde, auch. Wenn ich die Medikamente einnehmen sollte, muss ich ihr natürlich Bescheid sagen, damit sie weiß, warum mein Schwanz vielleicht einfach mal nicht steht. Ich hatte nie große Verlustängste, weil ich wusste, das ich mit Pickup und meinem gut durchschnittlichen Aussehen eine Menge erreichen kann, aber jetzt merke ich, wie sie langsam losgehen. Es tut mir Leid, dass ich euch hier mit meinen depressiven und negativen Gedanken verpeste, aber ich sehe einfach keinen Ausweg. Ich bin gerade einfach so hoffnungslos und fühle mich so hilflos. Und ich fang bereits an, für eine Haartransplantation zu sparen, die ich mir dann irgendwann wohl leider gönnen muss. Leute, genießt es, wenn ihr Haare habt, sie sind so wertvoll. Ich würde mich sehr, sehr freuen, eure Meinung und vielleicht auch Hilfe zu meinem Problem zu empfangen. Habt vielen Dank, Freunde. Chris

Hey, ich hab nur eine kurze Frage zur Trainingsplangestaltung. Ich trainier drei Mal wöchentlich Kampfsport und möchte auch drei mal wöchentlich ins Fitnessstudio gehen. Ich will definitiv eine Menge an Muskelmasse zunehmen, möchte aber den Kampfsport nicht missen. Wie kombinier ich das am besten? Sollte ich Kampfsport und Fitness am gleichen Tag machen, also abends nach dem Kampfsport noch ins Fitnessstudio rennen, damit mein Körper dann zumindest danach immer einen Tag frei zur Regeneration hat? Oder soll ich besser an verschiedenen Tagen trainieren, sodass ich letztendlich jeden Tag der Woche am trainieren bin, aber die Regeneration wahrscheinlich etwas kurz kommt? Was würdet ihr vorschlagen? Welche der beiden Varianten ist besser für effizienten Muskelaufbau geeignet? Vielen Dank im Vorraus!

Der Klassiker: Süße, heute abend fi(lm gu)cken?

Ich kann dir nicht sagen, wie du länger durchhalten könntest, aber wenn du deiner Freundin einen guten Orgasmus bescheren willst, dann leck sie doch einfach mal. Nicht fingern, einfach nur schön genüsslich lecken. Da sind bei mir und meiner Freundin immer eine Menge Orgasmen drin.

Spiel mit ihren Fantasien. Das ist eine machtvolle Waffe. Wenn meine Freundin mal nicht geil auf mich ist, dann rutsch ich halt in eine andere Rolle rein. Versuch sie zu öffnen und ihre intimen Fantasien rauszufinden, damit kannst du sie in null komma nix feucht machen. Und hol die "Sex God Method" von "Daniel Rose". Das Buch ist ein Muss, es spricht psychologische Techniken des Sex an.

Ja, vielleicht werde ich das auch tun. Ich hab zwar noch viele Haare und ich glaube, ich könnte meine Haare so wie ich sie jetzt habe noch ein paar Jahre tragen, aber wenn ich ehrlich bin, weiß ich gar nicht, ob ich das noch will. Es wird darauf hinauslaufen, dass ich jeden Morgen die Haare auf meinem Kopfkissen zähle, in den Spiegel gucke, um festzustellen, ob ein weiterer Soldat an der Haarfront gefallen ist, um danach in depressiven Haarausfallforen zu lesen und noch depressiver zu werden. Mein Leben wird an mir vorbeiziehen und das, wovor ich Angst habe - durch den Haarverlust sozial isoliert und keinen Erfolg bei Frauen zu haben - wird sich einstellen. Self-fulfilling prophecy. Und dann nehm ich Medikamente die das Dihydrotestosteron in meinem Körper hemmen, meine Haare bleiben, aber ich krieg vielleicht schlimme Nebenwirkungen. Selbst ohne Nebenwirkungen muss ich mein Leben lang ein Medikament nehmen, das den Stoff hemmt, der mich zum MANN macht und dessen Langzeitfolgen noch nicht bekannt sind, weil es erst 15 Jahre auf dem Markt ist. Vielleicht halt ich es 10 Jahre durch trotz schlechten Gewissens, doch dann kommen Kinderwünsche auf und das wird mich vor das nächste erhebliche Problem stellen, denn die Qualität meines Spermas hat sehr gelitten unter den Medikamenten und könnte vielleicht irreversibel sein. Stattdessen sollte ich sie mir jetzt einfach abrasieren oder ganz kurz schneiden. Lernen, was es bedeutet, ein MANN zu sein. Mich von dem Weichei, das ich in den letzten Wochen war, zu jemandem entwickeln, der sich nicht nur über sein Äußeres definiert und der nichts und niemandem außer sich SELBST erlaubt, sein Leben zu bestimmen. Ich wollte meine Haare behalten, weil ich mir größeren Erfolg bei Frauen damit verspreche. Aber damit gebe ich auch den Frauen die Macht über mein Leben. Das darf nicht sein. Ich werde es als Chance nehmen, mich in allen Bereichen meines Lebens weiterzuentwickeln, versuchen anders an das Leben heranzugehen. Ich will mich von den 99% der Leute da draußen unterscheiden und nicht nur stark sein, wenn alles gut läuft. Vielleicht hat sich diese Tür geschlossen, doch weitere werden sich öffnen. Vielleicht schaffe ich es jetzt, mich konsequenter auf mein Krafttraining zu konzentrieren und wer weiß, vielleicht steh ich am Ende sogar äußerlich attraktiver da, als ich es mir jemals vor meinem Haarausfall hätte erträumen können. Wer auf jeden Fall am Ende dieses Weges stärker sein wird, das bin ICH und nicht meine körperliche Hülle. Amen.

Hey Leute! Mein Orthopäde hatte mich wegen komischer "Schnapp"-Bewegungen in meinem Knie zum MRT überwiesen, wo ich heute war. Diagnose: Chondromalacia patellae Grad 1, sprich: eine leichte, beginnende Knorpelarthrose der Kniescheibe. Ich hab bis jetzt aber zum Glück noch keine Schmerzen, ich bin 20 Jahre alt. Mein Orthopäde hat mir daraufhin strengstens davon abgeraten, Kniebeugen mit Hanteln zu machen. Auch leg extension am Gerät sei nicht gut. Welche Übung bleibt mir denn jetzt noch, um meinen Quadriceps aufzubauen? Ich habe sehr dünne Beine und würde gern zumindest etwas Masse an den Beinen aufbauen. Allerdings will ich auch in 20 Jahren noch schmerzfrei rumlaufen (hoffentlich kann man bis dahin schon Knorpel züchten), deswegen steht Gelenkschonung an erster Stelle. Radfahren mit richtiger Sitzeinstellung etc. sei laut meinem Orthopäden die gelenkschonenste Möglichkeit die Muskulatur zu trainieren, aber kann man da auch Muskulatur aufbauen? Schon mal danke für euere Hilfe, viele Grüße Kuh

Danke, albacheck, das sind schon mal echt ne Menge guter Informationen!

Hab bisher keine Schmerzen gehabt! Hatte halt dieses Schnappen seit drei Jahren, was mich sehr irritiert hat. Ich hab im Internet was über das Shelfsyndrom gelesen, was ziemlich zu meiner Situation passt. Und zwar werden da Schleimhäute, meistens die plica mediopatelaris, in der Gelenkhöhle eingeklemmt, auf Dauer führt das halt zu Knorpelschäden. Bisher hatte ich eigentlich nie Schmerzen. Manchmal nach Kniebeugen hats ein bisschen in den Knien gezogen, aber ich denke, das ist normal, gerade weil es eine neue Belastung für mich war. Der Orthopäde hat mich wegen der Plica zum MRT geschickt, die hat in ihrem Befund darüber aber nichts geschrieben, sondern bloß die Chondromalazier ersten Grades erwähnt, also Gelenkabrieb. Ich schick jetzt die Bilder an einen befreundeten MRT-Spezialisten meiner Familie in Hamburg, der soll sich das mal angucken. So ne Chondromalazie ersten Grades soll ziemlich unspezifisch und wird deswegen ganz gern wohl mal eifnach so diagnostiziert... keine Ahnung. Dollen Knorpelabrieb hab ich auf jeden Fall nicht erkennen können auf den Bildern :)

So: http://www.focus.de/gesundheit/news/medizi...aid_167936.html

War beim Arzt, der meinte, solang es nicht weh tut, ist es nicht schlimm. Das halte ich allerdings für ziemlich schwachsinnig, da es ja zu degenerativen Veränderungen des Knorpels kommen kann, was dann erst später zu Schmerzen führt. Dann hat er auf mein Drängen mir ne Überweisung für ein MRT geschrieben, wegen Chondropathia patellae und plica mediopatellaris. Hab mich ein bisschen dazu eingelesen: chondropathia ist einfach die Abnutzung des Knorpels, die durch diese Ich hab dieses Knacken nicht nur bei den Kniebeugen, sondern auch beim Treppensteigen. Bei allen Bewegungen, bei denen über einen gewissen Grad gebeugt wird.ins Kniegelenk hereinragende Plica (Schleimhautfalte), hervorgerufen wird. Das MRT wird das dann vielleicht bestätigen. @x-wing: Weißt du, was man da am Besten für physiotherapeutische Übungen macht? Danke für eure Hilfe :)

Ich hab dieses Knacken auch am rechten Knie, innen wie außen. Fühlt sich an, als ob die Sehne/ das Band z.B. bei den Kniebeugen ab einem bestimmten Beugungspunkt irgendwodran hängenbleibt und wenn man weitergeht, mit einem lauten Knacken losreißt. Habe das seit 3 Jahren, aber auch noch keine Schmerzen, weil ich das Knie unterbewusst auch immer entlastet habe und noch recht jung bin (20). Ich war damit beim Orthopäden, der kann mir auch nicht sagen, was das ist und hat mich jetzt zum MRT geschickt. Ich habe jetzt mein erst kürzlich angefangens Krafttraining abgebrochen, weil ich nicht durch Kniebeugen, bei denen es immer sehr knackt, mein Knie verschleißen will. Könnte das auch ein Impingement am Knie sein?

Ja! Nein! Vielleicht!

Versuchs mal mit Sägepalmextrakt aus der Apotheke. Das wirkt wie Finasterid, ist also ein DHT-Hemmer, ist aber ein Naturprodukt. Manche sagen, es hilft besser als die teuren, künstlich hergestellten Medikamente, andere behaupten das Gegenteil. Fakt ist jedoch, dass es viel weniger Nebenwirkungen mit sich bringt. Kannst es ja erstmal damit probieren, bevor du zu teuren Medikamenten greifst. Viele Grüße!

Cooler Text, hat mir auf jeden Fall weitergeholfen!

Hey! Also, ich habe ein kleines Problem: ich habe einen extrem schmalen und kleinen Brustkorb. Insgesamt bin ich ein Ektomorpher wie er im Bilderbuch steht. Bei 183 wiege ich 63 kg (bin 21 Jahre alt), wodurch ich natürlich sehr dünn aussehe. Jedoch sehe ich durch meinen schmalen Brustkorb noch viel dünner aus, selbst meine Freundin, die wirklich schlank ist, hat einen größeren Brustkorb als ich. Ich weiß, dass mein Brustkorb nicht mehr wachsen wird. Ist es aber möglich gezielt Muskeln aufzubauen, damit er breiter wirkt? Also damit ich von vorne nicht so dünn aussehe, hätte es einen Effekt, die seitlichen Bauchmuskeln, den Sägemuskel, die Brustmuskeln, den Lat aufzubauen und von der Seite den Bauchmuskeln und den Rückenmuskeln mehr Tiefe zu geben? Ich hab mich vor 3 Wochen im Fitnessstudio angemeldet und habe jetzt mit Starting Strength begonnen, wie es hier im Forum empfohlen wurde. Ich ernähre mich gesund und bin zuversichtlich mein Gewicht durch mehr und reichhaltige Ernährung und GOMAD steigern zu können. Jedoch, was mich immer bedrückt, ist der Gedanke, dass ich niemals meinen Traumkörper (wie z.B. ein Cristiano Ronaldo ihn hat) erreichen kann, da mein Skelett (also vor allem mein Brustkorb) nicht dafür gemacht ist und ich daran einfach nichts ändern kann. Viele Grüße, Chris

Danke für eure Antworten. Mit der Gewissheit, dass ich trotz dieser "Umstände" trotzdem mein Ziel erreichen kann, macht es noch viel mehr Spaß, hart dafür zu arbeiten. @Tadas: Ich hab auch schon öfter mal gelesen, dass der Brustkorb durch richtiges Training wachsen könne, aber das immer nicht für möglich gehalten. Ich werd mich aber mal mit deinen Links über das auseinander setzen. Danke, dafür :) Im neuen "Muskel Guide" von Frédéric Delavier steht bei den Überzügen mit Lang- und Kurzhanteln, dass diese Übungen auch dem Zweck dienen können, den Brustkorb zu weiten. In diesem Fall rät der Autor, solle man mit leichten Gewichten arbeiten, um ganz besonders auf die Atmung achten zu können. Die Butterflies mit Kurzhanteln auf der Flachbank haben laut Delavier auch eine weitende Funktion auf den Brustkorb. Weiß jemand etwas dazu? Viele Grüße, Chris

Sag einfach: "Ah...Rotzgören-Syndrom. Hab ich letztens was drüber gelesen. Tritt hauptsächlich bei weiblichen Patienten auf, die psychisch völlig entrückt sind und jegliche Realitätsnähe verloren haben. Halten sich für die einzig normale Person weit und breit und alle anderen für verrückt. Weißt du, was ich mit kleinen Rotzgören mache? (ziehst sie an dich ran, beißt ihr in den Hals und fängst an, sie auszuziehen)" Von dann an nennst du sie immer mal wieder liebevoll deine psychisch gestörte, kleine Rotzgöre.

Hi! Ich hatte vor etwas mehr als einem Jahr einen Leistenrbruch. Ich wurde operiert, ohne Netz, das Gewebe wurde wieder zusammengenäht. Es ist alles gut verheilt, ich hatte seitdem keine Probleme mehr. Woher der Leistenbruch kam, weiß ich nicht genau. Ich mache Kampfsport und ich denke, dass er von einem recht komplizierten Sprung kam, den ich anfangs falsch gemacht habe und dann immer Schmerzen in der Leistengegend hatte. Wie gesagt, das ist jetzt mehr als ein Jahr her. Ich bin nun im Fitnessstudio angemeldet und möchte jetzt anfangen, mit einem Ganzkörperplan zu trainieren. Dazu gehört natürlich auch das Kreuzheben. Ich bin ein blutiger Anfänger im Fitnessbereich, werde also sowieso erstmal mit nur wenig Gewichten trainieren. Dennoch: Wie seht ihr die Gefahr eines erneuten Bruches bei dieser Übung? Habt ihr damit Erfahrung? Grüße Kuh

Guten Morgen. Ich bin 20, meine LTR ist 18, wir sind seit einem guten dreiviertel Jahr zusammen. Die Beziehung läuft super. Hier nun das kleine "Problemchen". Sie ist bi und hatte schon vor mir öfter was mit Frauen. Und da ich gemerkt habe, dass sie das Verlangen nach Frauen auch in unserer Beziehung hat, habe ich ihr gesagt, dass ich kein Problem damit hätte, wenn sie mal mit einer Freundin rummacht. Natürlich hab ich davon auch eine Menge, da sich sowas ja schnell zum Dreier entwickeln kann. Jetzt ist es letztens dazu gekommen, eine Freundin von ihr hat sie angefangen zu küssen und sie haben kurz rumgemacht (ich war nicht dabei). Für mich überhaupt kein Problem, ich fands geil, als sie mir davon erzählt hat. Dann kam mir aber der Gedanke, dass sie in unserer Beziehung mit anderen Partern rummachen darf, auch wenn diese "nur" gleichgeschlechtlich sind und ich dieses Privileg nicht nutzen kann, da ich hunderprozentig hetero bin. Stellt an sich für mich kein Problem dar. Jetzt ist nur die Frage, ob ich mich durch dieses Ungleichgewicht an Privilegien in unserer Beziehung in ihren Augen selbst betaisiere. Ich hoffe, ihr versteht meine Frage. Was meint ihr dazu? Wenn es stimmt, wie ändere ich das am Besten, ohne ihr die schon gemachten Zugeständnisse abzusprechen? Viele Grüße, Chris

Versuchts mal mit Sägepalmextrakt. Ist ein Naturprodukt und auch ein DHT-Hemmer, funktioniert also genauso wie Finasterid. Gibts vergleichweise günstig ohne Rezept in der Apotheke zu holen. Soll angeblich viel verträglicher sein als Finasterid und kaum Nebenwirkungen haben. Ist ursprünglich ein Prostatamedikament, ihr beugt damit also auch häufig auftretenden Prostataerkrankungen vor. Ich selber habs noch nicht ausprobiert, will es mir aber morgen mal holen, um dem Haarausfall vorzubeugen. Die Wirksamkeit von Sägepalmextrakt bei Haarausfall ist nicht 100%ig erwiesen, manche Studien sprechen von einer besseren Wirkung als Finasterid, andere von gar keiner. Fragt am besten euren Hautarzt, bevor ihr es euch holt. Jeder Mann hat Geheimratsecken. Guckt euch mal 17-, 18-jährige an, die haben alle kleine Dreiecke am Haaransatz ;)

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Ich würde sowas sagen, wie: "Mein Handy ist einfach interessanter als du."