King Koitus

Du lässt dich berauben und rufst nicht mal die Polizei? Ah, ok ich vergaß: Du bist ja aus Berlin. Also für mich gibts Grenzen und "abziehen" - auch wenn es nur ein paar Kippen sind - ist kein Kavaliersdelikt.

Genau wie Friedman, aber ich höre und schaue sie mir beide trotzdem gerne an. Ist immer unterhaltsam.

Hm... dass die Alpha-Beta-PUA-AFC-Gehirnwäsche jetzt sogar schon Frauen "umerzogen" hat, find ich irgendwie belustigend.

Die Schwellentheorie, die positivdagegen angedacht hat, ist meiner Meinung nach aufgrund einer Interpretation des Libet-Experiments hinfällig (Veto-Funktion des Willens; nachzulesen beim Lemma Libet-Experiment-Interpretation).

Sehr souverän gelöst. Vielleicht hättest du um des Spaßes willen ein bisschen mehr pöbeln können, aber das wäre ja auch pöse.

Extrem lesenswert: http://www.faz.net/s/Rub594835B672714A1DB1...n~Scontent.html

Wenn AG Staat, dann kann es rauskommen (= im Rahmen einer Diensttauglichkeitsuntersuchung). Kann auch teuer werden für dich, falls es rauskommt und du dreist lügst. Wenn es nix ernstes war, dann würd ich ehrlich sein. Wenn AG = Privatwirtschaft, dann kommts nicht raus, solange du den Arzt nicht von deiner Schweigepflicht entbindest, was der Arbeitgeber im Normalfall (hängt vom Job ab) nicht verlangen kann.

Vorallem hat der Spruch einen Bart... "110"... wer darüber lacht, der hört auch noch Musik aufm Handy mit Lautsprecher an.

________________________________________________ Ausnahme von der Gayline: Wie hat er es hinbekommen Client zu werden? Ich hab den Berkhan diesbezüglich mal genervt bisher kam nur ein "Jaja, ich melde mich". Das tut er schon seit zwei Monaten, der Vogel. ________________________________________________

1. Nimm das doch nicht persönlich. 2. Nada und Red Queen Theory sollte heißen: Wenn selbst die Nada bei allem was das Doping betrifft hinterherhinkt (Red Queen Theory begründet warum das so ist), wie will dann ein - no offense - Feld, Wald und Wiesenverein wie die Gnbf ihren Stall sauberhalten? Es wird dort auch gedopt, genauso wie in jedem anderen Verband auch, das sollte das heißen.

Edit: Ich poste nur über der Gayline Nö. Du hast ein Gayshield: @Zelor: Das ist unser Herr Berkhan von leangains.com wenn mich nicht alles täuscht. Danke nalia... jetzt wurde aus einem bisher borderline-homoerotischem Thread ein homoerotischer Thread. Also, Jungs, ich ziehe hier die Gayline. Wer darunter postet ist schwul:_________________________________________________________________

http://www.t-nation.com/free_online_articl..._no_more_part_i

Janden

Wie kommt man auf die Zahlen in der Tabelle? One-Rep-Max Calculator? Bzw. kann jemand der das Buch hat mal nachschlagen wie er auf die Werte kommt? Ich würd die gerne auf 5-3-1 umrechnen. http://www.sportsperformancecoach.com/docu...ationvsAPRE.pdf

Wieso? Lies doch das PDF!

Wahlweise Frontdrücken oder für die Männer: Power Cleans Ahja und BillySteeldong ist jetzt der Weisheit letzer Sch(l)uss? ;-D Witz des Tages: Nada und Red Queen Theory. http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=62436

Nee, 10-6-3.

Wessen Meinung meinst du denn?

Oder 10-6-3, aber das wäre ja dann was für BB'ler und die mag ich nicht.

Vielleicht solltest du aufhören zu trollen?

Was nicht zuletzt daran liegt, dass die meisten Dips nur an Holmen machen. An Ringen hast du einen größeren Anteil an Brust und, wenn man den Support auch brav auf Zeit hält, Bizeps. Hängt also davon ab wie man die Übung ausführt. Im Prinzip hast du aber Recht, wer Chesticles will sollte sich nicht alleine auf Dips verlassen. Wer aber auch Kraft in den Big Four zulegen will, der muss einfach Dips als Assistance benutzen. Da ist dann wieder abzuwägen, was wichtiger ist: Kraft oder Optik. Man kann meiner Meinung ja auch versuchen beides unter einen Hut zu bringen, sofern man weder Competitive Strength Athlete oder BB'ler ist. Hast du keinen Link dazu? Jeder wie er will, aber wie gesagt, wer die Big Four trainiert ist mit weniger WH dafür mit mehr Gewicht besser beraten.

Nö, er soll ja auch nur der Abschreckung dienen. Hmm genau hier bin ich auch ein bisschen ratlos =), du schreibst durch das Übergewicht gibts ein paar Dinge zu beachten, was genau soll ich da besonders beachten und was für Auswirkungen hat das? Ich würde Sprints, Seilspringen etc. erstmal sein lassen, und bei Übungen mit schwerem Gewicht darauf achten, dass ich in die richtigen Positionen komme. An sich jetzt nichts sonderlich außergewöhnliches, nur denken viele Leute eben Joggen = Abnehmen und schrotten sich dann die Gelenke oder Beugen z.B. einfach drauf los ohne die Technik zu beachten... sagen wir es so: Vergleichsweise unflexibel sind ja die meisten Menschen, solange du dich aber im Alltag ohne Probleme bewegen kannst, gibts an sich keine nicht in den Griff zu kriegenden Probleme. Wenn du dir nicht sicher bist ---> Arzt --> Physio Bzw. wenn Probleme auftauchen sollten bei bestimmten Übungen dann kannst du hier ja auch Videos posten. Kaliper ist Kür, aber ein Maßband ist Pflicht. Alleine schon wegen deiner Haltungsschäden musst du was machen. Aber keine Angst, man wacht nicht morgens auf und sieht aus wie Coleman. Zumal du ja am Anfang erstmal viel Zeit mit Diät + Technik verbringst bevor du überhaupt an großartiges Muskelaufbau-Training denken könntest. Insofern erstmal die Ergebnisse der PSMF bis Weihnachten abwarten, im neuen Jahr würd ich dann den zweiten Angriff starten und mit neuer Motivation aufs Jahr planen. Wenn du allerdings jetzt schon mit dem Training anfangen willst, dann lies dich hier zu Starting Strength ein, bestell dir das Buch bzw. lies dich mal im Wiki ein: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Sta...g_Strength_Wiki Schau mal ob dein Fitnessstudio das nötige Equipment hat, im Endeffekt brauchst du mindestens eine Langhantel und Gewicht (Kreuzheben, Frontdrücken), dann eine Bank fürs Bankdrücken bzw. wahlweise Squat Stands/Squat Rack/ Power Rack (Kniebeugen). Aber auch ohne Squat Stands bzw. Bank kann man schon was machen, ist dann zwar kein SS aber das wäre es dank der Diät sowieso nicht, daher immer erstmal auf eine perfekte Technik konzentrieren bei dem was du jetzt schon machen kannst. Naja, wenn das Geld und die Zeit knapp sind und du eh schon in einem Fitnessstudio angemeldet bist, dann ist das einfachste Hanteln zu nutzen und da wo es nötig ist mit Maschinen zu unterstützen. Wäre interessant zu sehen wie das Verhältnis vor der Gewichtszunahme aussah, aber mit etwas Training mit Fokus auf den Oberkörper kann man da relativ einfach etwas reißen. Fraglich ist halt nur wie viel oder wenig "etwas" ist. Sofern du nicht zum Squat-Schwein mutierst und dir Oberschenkel eines Superheavyweight Gewichthebers zulegen willst, sollte das mit zwei bis drei Mal Training pro Woche über ein Jahr langsam aber sicher in den Griff bekommen werden. Je nachdem wie halt deine natürliche Veranlagung ist (aus Typ Hells Angel kriegst du halt nur sehr sehr sehr schwer einen Typ Balletttänzer) wirds schwerer oder einfacher. Da Prognosen abzugeben ist schwierig.

- Einlesen zum Thema Diät (+ Hadons Thread zur Abschreckung!). Du bist ab heute wahlweise auf PSMF oder der Kaiserludi Variante davon. Hier muss dein Fokus liegen! HIER MUSS DEIN FOKUS LIEGEN! Mit der Ernährung steht und fällt alles. Gerade hier willst du möglichst schnell möglichst viel erreichen! Also lies dich ein und frag ruhig nach wenn du was nicht verstehst oder nicht weißt wie du die Diät in deinen Tagesablauf integrieren kannst! - Wie du genau trainierst hängt von deinen Zielen und vorallem erstmal von deinen körperlichen Voraussetzungen ab. Gerade durch das Übergewicht gibts ein paar Dinge zu beachten bezüglich Belastung der Gelenke durchs Gewicht, eingeschränkte Flexibilität etc. Ich würd so anfangen: - Besorg dir Maßband und Caliper, dann miss noch mal deinen KFA. Die Waagen taugen nichts. Das ist vorallem interessant, um deinen Fortschritt genau nachverfolgen zu können. - Überleg dir, ob du wirklich auf Maximalkrafttraining verzichten kannst. Insbesondere weil du damit auch etwas langfristig für deine Gesundheit tust (Kraftschwund im Alter z.B.). Ob es jetzt unbedingt SS oder ein Derivat sein muss/sollte sei mal dahingestellt. Aber gerade als Übergewichtler sind Hanteln und ein paar Maschinen (für Klimmzüge und Dips z.B.) eigentlich das Mittel der Wahl, da du durch das Übergewicht bei BWEs nix reißen wirst. Klar gibts auch noch andere speziellere Tools (Kettlebells z.B.) aber die kosten auch extra - wenn Geld allerdings kein Problem ist, dann sag's. Nutz erstmal die Sachen, die du im Fitnessstudio eh schon hast, während du etwas abspeckst. Sobald du in einem annehmbaren KFA-Bereich bist (< 15 % < 20%) kannst du auch ganz anders an die Sache rangehen. Deine optischen Ziele sind nämlich durch eine Diät und ehrlich gesagt ganz wenig Training erreichbar. Da du aber anscheinend leistungsbezogene Ziele hast, würde ich grundsätzliche Entscheidungen darüber was du kategorisch ausschließt erstmal hintenanstellen. Conditioning... naja. Ich würd erstmal warten bis du ein bisschen abgenommen hast bevor du sprintest und Burpees machst (Gelenke). Gegen ein paar Runden auf einem Rudergerät (C2 z.B.) ist nix einzuwenden. Übertreib es nur nicht am Anfang. Wie immer gilt aber beim Training: Technik, Technik, Technik!

Flame on! Dips sind auch eine Brustübung, insofern versteh ich nicht was du genau meinst. Ok, mag ja sein, aber er trainiert halt nicht nur auf Optik, sondern auch auf Kraft in den Grundübungen. Das ist ein Gerücht. Bitte einlesen (Suche: EMG-Messung) Die kenne ich nicht, erzähl mal. Dann bring es uns bei

Das meinst du doch nicht ernst, oder? Mag ja sein, dass da Koran und Sunna eindeutig sind was halal bzw. haram ist und auch was die Konsequenzen betrifft, wenn man haram-Essen trotzdem isst/trinkt. ABER Ich kenne (männliche) Muslime, die saufen, kiffen, Zina begehen und dann trotzdem ihre Sünden bereuen, brav fasten um Vergebung bitten und sich dann immer noch als Muslim bezeichnen und auch nicht ansatzweise zögern würden den Kerl, der ihre Schwester angräbt ins Krankenhaus zu prügeln. Über bumsen wollen wir gar nicht erst reden. Und es soll auch weibliche Muslime geben, die sich ab und an mal einen picheln aber trotzdem sehr viel wert auf ihre Jungfräulichkeit legen. Wie afc² schon sagte: