King Koitus

Ich seh da kein Problem, denn selbst wenn du als - sagen wir - gälischer Ire auf muttersprachlichem Niveau Englisch sprichst, dann sind die Tests auf Englisch doch kein Nachteil? Ich als Laie würd gerne wissen: Was sind denn deine langfristigen Ambitionen? Irgendwann mal den Dr.-Ing. machen (Richtung der feine Herr Geschäftsführer ) oder eher praxisorientiert (evtl. auch erst nach dem Master) in der Firma arbeiten? Ich denke mir nämlich: Wenn du eh keinerlei akademische Ambitionen hättest, wieso dann überhaupt auf eine Uni gehen außer des Prestige wegen? Gerade wenn - korrigiere mich, wenn ich falsch liege - für das Arbeiten in der eigenen Firma maximal ein Master erforderlich wäre?

Tut zwar nichts zur Sache an sich, aber: Huh? Also soweit ich weiß (gerade hier angelesen) musst du als nicht englisch sprechender Ausländer so oder so SAT I+II bzw. ACT ablegen.

Wenn du basteln magst: http://www.rosstraining.com/forum/viewtopic.php?t=27365 Ansonsten hat jemand was von "nylabone rings" geschrieben (Google Bildersuche!). Wenn es die in D. gibt wäre das auch eine Möglichkeit. Echte Ringe gabs mal von einfaches-training.blogspot.com allerdings weiß ich nicht ob der Chinner jetzt wo er in Asien tourt die noch vertickt. Weiter gibt es auch noch die Möglichkeit sich welche wie die von einem Spielplatz im Baumarkt zu kaufen. Die Arnold bzw. Shoulder Press Übungen sind auch ok für den Anfang, aber überleg dir wirklich exakt im Vorfeld was das 5 Jahresziel ist. Mit x kg bei x WH bei der Arnold Press fährst du meiner Meinung nach auch im Hinblick auf Kraft&Conditioning-Ziele (Thruster anyone?) schlechter als mit Shoulder Presses. Wobei mir persönlich wie gesagt die Verletzungsgefahr bei bis zu 2x40kg ohne Spotter viel zu hoch wäre, weswegen ich persönlich nur einarmig rangehen würde.

Meinen geht es prächtig. Wo ist jetzt genau das Problem (bitte Nachweise!)?

Wie willst du mit KH Nackendrücken machen? Ich find dazu auch kein Video auf Youtube. Shao hat auch was zum Thema Nackendrücken und wieso es suboptimal ist geschrieben (such ich dir raus, wenn du es nicht findest). Military Press mit zwei KH wäre mir persönlich zu unsicher, daher nur mit einem Arm, wobei ich dir eher zu russischen Leitern im Supersatz mit Klimmzügen raten würde (5x 1,2,3,4,5 mit jeweils 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40 kg schaffen). Ist aber auch eine persönliche Vorliebe, insofern geht es auch anders. Das Hauptargument gegen SS-Programming beim KH Press ist für mich aber, dass von KH auf LH kaum Übertrag im Max-Bereich stattfindet, soweit ich weiß. Insofern würd ich ich für Maxkraft auf Handstände/H(e)SPUs konzentrieren und die Presses als Assistance betrachten, sofern du langfristig wieder auf Langhanteln zurückkommen willst. Gute Videos finde ich zu Dumbbells aber auch nicht, maximal zu Kettlebells, wobei du, sofern du den Po anspannst und deinen Rücken bewusst gerade hälst, kaum Verletzungsgefahr bez. des Rückens hast. Insofern sind die Kettlebell-Videos vielleicht doch interessant, auch wenn die Mechanik anders ist. Ja, Power Cleans mit KH sind eh suboptimal. Wenn du Dips machen möchtest, dann kauf dir zwei Gerüstböcke (Baumarkt, 30 EUR), Ringe kann man sich auch günstig basteln (kann dir gerne einen Link bei Bedarf raussuchen) und ansonsten kannst du dir ja mal ein, zwei BWEs noch zusätzlich dazunehmen: http://www.dragondoor.com/articler/mode3/229/

Entweder die 2,5kg und/oder du kaufst dir selbst Microloading-Scheiben (Links findest du hier im Forum). Dann ist es kein SS mehr Wenn SS auch keine Prämisse mehr ist, dann könnte er auch direkt auf fußballfreundlichere Programm umsteigen.

In dem Beruf arbeitet ja auch meist nicht die Creme de la Creme, und wenn man sich mal anschaut welcher Typus Mensch gerne Berufswaffenträger werden will... Ist beim Zoll nicht anders. Trotzdem halten sie ab und an ihren Kopf auch für uns hin... Bauchtasche = Fail Messer auf Kiez = Fail, es sei denn du hast es in der Hosentasche und du fällst nicht auf, dann können sie dich auch nicht durchsuchen. Selbst wenn der Metalldetektor anschlägt musst du nicht von selbst deine Taschen ausleeren. Naja, einfach keins mit in die Zone reinnehmen und gut ist.

Wieso muss ich da jetzt nur an Ali G und Restecp denken?

Es heißt ja nicht umsonst "you can't have a cake and eat it too".

Ich würds eher so machen, dass jeder das Geld für sich zur Seite legt und diejenigen, die nicht erfolgreich sind ihr Geld an eine Wohltätigkeitsorganisation spenden. Wer erfolgreich war kann es ja behalten und sich was von gönnen.

Alleine schon aus praktischen Gründen besser.

WTF wo treibst du dich bitte rum? http://tf2chan.net/gay/src/129086198177.jpg

Wow, cooler Repost.

Form gut, Photo gay.

Kann das jetzt mal einer mit einem Neuroanatomie-Schein begründen/berichtigen, bitte?

Das mit Speed und Alkohol musst du mir mal für einen Laien noch mal erklären.

Kreuzheben sieht dann so so aus (mit 1x KH): Oder so (mit 2x KH): http://www.coreperformance.com/knowledge/m...arm--1-leg.html Statt Military Presses machst du einfach einarmige Presses bzw. H(e)SPUs (HeSPU oder HSPU). Position des Gewichts beim Klimmzügen ist erstmal latte bis du da zu viel Gewicht drauf hast, vergeht etwas Zeit, im Endeffekt wäre ein Dipgürtel optimal, es sei denn du hast bestimmte taktische Ambitionen. Ich persönlich würde den Rucksack am liebsten vorne und mit möglichst weiten Gurten tragen. Alternative zu Ausfallschritten wären aus Bulgarian Split Squats bzw. Pistols.

Welche Warm-Up Phase?

Miese Körperzusammensetzung, miese Technik, zu wenig kcal, zu wenig Protein... wäre interessant zu wissen wie groß und schwer du bist und wie dein KFA aussieht.

Tja, dann bleiben wohl noch je nach Statistik bis zu 60% übrig.

Nein, sorry. Die einzige Möglichkeit, die aber relativ dumm ist, wäre einfach deinen Po nicht mehr zu trainieren. Ansonsten bleibt nur eine Diät.

Jein. Abhängig von deiner Ernährung, der Gewichtsklasse in der du starten willst, die de facto von deiner Größe abhängt, und deiner Disziplin kannst du natürlich gut aussehen. Ob du damit allerdings Mr. Universe wirst ist aber dann die Frage... Gewichtheber aus dem vorigen Jahrhundert bzw. auch die heutigen in den gewichtsbeschränkten Klassen sahen und sehen natürlich auch beeindruckend aus, aber sowohl im Gewichtheben haben sich die Regeln als auch im Bodybuilding die Maßstäbe geändert, beides ist viel spezieller und vor allem professioneller geworden, sodass man als Spitzenathlet Prioritäten setzen muss. Wenn du dir die Gewichtheber in den höheren Klassen mal anschaust, so wirst du durch die Bank weg kaum Muskeltitten finden, während die bei jedem 0815 Pumper zum Must-Have gehören. Als mehr oder minder Breitensportler ist das dann auch unterm Strich wurscht, ob du jetzt 2kg mehr auf den Rippen hast, weil du unbedingt dicke Titten haben willst, aber wenn es dir rein um Leistung geht, dann wirst du eben geringe Abstriche bei der Optik hinnehmen müssen. Insofern: Mach einfach in dem Bereich, was dir Spaß macht. Ob mit Fokus auf Powerlifting, Gewichtheben, BB'ing, sofern du regelmäßig die Grundprinzipien des Krafttrainings beachtest und dich anständig ernährst wirst du langfristig besser aussehen als die meisten Menschen. Wenn du dabei bleibst kannst du als Master noch was reißen (pun intended), aber ich würd mit maximal 2. Bundesliga rechnen, wenn überhaupt. Und das ist ein verdammt riesiges wenn. Aber alles darunter ist auch mit genügend Fleiß erreichbar. Mach dein Training erstmal für min. ein Jahr, sodass du ohne deinen Trainer zu blamieren auf einen lokalen Wettkampf fahren kannst, dann schau dass du in deine lokale/regionale Mannschaft kommst und ab da an kannst du dann höhere Ambitionen pflegen. Ab da wirst du dann aber auch langsam aber sicher viel mehr als 2-3x/Woche trainieren müssen, wenn du nicht gerade ein Supertalent oder superalt bist. Immer dran denken: Im Gewichtheben denkt man in Jahren, nicht in Monaten. Zumal du eine extrem hohe Frustrationstoleranz brauchst, da du im Endeffekt immer nur gegen dich selbst antrittst. Und das wird dir auch eine Zeit lang richtig auf den Sack gehen. Wenn es dir allerdings Spaß macht, dann wirst du die Phasen auch viel leichter überstehen als wenn dich der Sport wenig anspricht. Und die Kameradschaft im Gewichtheben ist auch nicht zu verachten, gerade weil es im Vergleich zu anderen Sportarten doch überschaubar ist. Auf jeden Fall ist das Klima im miesesten Verein immer noch tausendmal besser als in jedem McFit. Die Details sind von Verein zu Verein zu Trainer zu Trainer unterschiedlich. Einfach mal hingehen und anschauen. Du wirst aber in jedem Gewichtheberverein die beiden wichtigsten Lifts (Umsetzen & Stoßen, Reißen) sowie deren Teilbewegungen lernen, und natürlich auch mehr oder minder die Powerlifts (evtl. bis auf Bankdrücken). Da gesund immer nicht krank heißt ist die Frage sinnlos, denn krank macht Gewichtheben pauschal nicht. Unter anständiger Anleitung ist die Verletzungsgefahr allerdings geringer als beim Fußball.

Nö, dauerhaft muss keiner auf Obst verzichten. Besser wäre es allerdings Obst maßvoll zu genießen, d.h. es als das zu betrachten was es ist: Ein Candy Bar aus der Natur.

Er trollt doch nur wieder. Daher auch die Neuanmeldung: Sein alter Account hat eine vorübergehende Schreibsperre von mir bekommen, bis er das Problem gelöst hat. Hat er nicht, er postet lieber hier weiter. Troll.

Naja, der einzige Grund warum noch geraucht wird ist unser Krankenkassen-System, dass verhindert dass Raucher, Säufer und Unsportliche etc. höhere Beiträge zahlen müssen.