King Koitus

Wo warst du denn bitte? Emirate? Saudi-Arabien? Afghanistan?

Ich kenne es halt nur aus Indien aus erster Hand

Kann man sich ja auch so einpacken.

An trainingsfreien Tagen.

Ich hab halt wenig Lust Farbkarten rauszusuchen um deine Vorstellungen der unterschiedlichen Bräunungsgrade (Unattraktiv, attraktiv, Assi) zu widerlegen/auszudifferenzieren. Wenn du braun werden willst im Winter, bitte tu es. Im Winter ist man in Deutschland nunmal notgedrungen blässer. Wenn du dich also bräunen willst, dann tu es. Gesund ist es nicht pauschal... Lustige useless facts zum Thema Hautfarbe/(politische) Bräune: Bläße galt früher als attraktiv, da Zeichen von Wohlstand, heute gilt auch noch in Indien: Je heller die Hautfarbe desto besser. Naja, tut ja alles nix zum Thema, insofern: Koitus out.

Der erste Tipp, den du bekommst wenn man rumfragt, was man für seine Fitness tun kann ist normalerweise: "Geh joggen" Der erste Tipp, den du bekommst wenn man rumfragt, was man für seine Finanzen tun kann ist normalerweise: "Geh zur Sparkasse, lass dich beraten" Erkennst du das Muster?

3x5 + Joggen ist schon viel auf die Dauer. Da würde ich lieber auf 1-2x5 umstellen.

Ist doch super, da weißte wenigstens dass da noch ordentlich Luft ist Ich würd einfach mit der 5-3-1er Woche weitermachen. Wenn dir das allerdings zu umständlich ist, weil du lieber deine Übungen in den gleichen Rhytmen haben willst, dann machst du einfach nochmal die 3er Woche, allerdings dann mit 2,5-5kg mehr. Edit: Wenn du Wert auf ein Gottesurteil legst, dann schau mal im Q&A Bereich von 5/3/1 nach, da hat Wendler wohl was zu einem ähnlichen Thema (Was tun, wenn Workout ausgefallen ist?) geschrieben, was man wohl analog anwenden kann.

KFA senken + SS ist ein Widerspruch.

Stil? Möp. Sagen wir doch wie es ist; sie hat vorallem eins: Dicke Titten

So, ich darf vermelden, dass ich jetzt ab und an Soja zu mir nehme als Hackfleischersatz. Insofern doch ein halber Erfolg für TheEye!?!?

Min. 2 Wochen Cold Turkey bez. Koffein, natürlichen Schlafrhytmus finden (--> evtl. feste Aufstehzeit), nach Gewöhnung ab und an (max. 1-2x/Woche an nicht aufeinanderfolgenden Tagen) wieder Feiern gehen, zwischen den Tagen in natürlichen Rhytmus zwingen, d.h. zur festen Zeit aufstehen auch wenn es nur 1-2h Schlaf gewesen sein sollten.

Jedes nicht-adlige Wappen ist also ein Phantasiewappen? Aha...

Lies dir mal das hier durch: http://www.leangains.com/2010/12/maximum-m...-potential.html Dann weißt du zwei Sachen: 1. Wer das auf dem Foto von AS ist 2. Und was ungefähr dein genetisches Maximum ist. Garret Neff ist 1,87m groß (Quelle: Wikipedia) und wiegt geschätzt so um die 80 kg +- 2-3 kg bei einem KFA von 6-7% (weil nicht dehydriert auf dem ersten Bild meiner Meinung nach). Ich versteh auch immer noch nicht wieso es ausgerechnet SS sein muss? Hohes Volumen kann man auch mit einem anderen Programm fahren, dass aber langsamer steigert und daher nicht Unmengen von kcal benötigt. Nach vier Wochen SS könntest du z.B. ohne weiteres auf Bill Starrs 5x5 oder die Texas Method umstellen. Lies dir mal den Artikel durch: http://www.leangains.com/2010/01/how-to-lo...-every-day.html

Zu besonderen familiären Anlässen am Finger tragen, dafür anpassen lassen. Ansonsten nicht sichtbar tragen. Ich bin auch nicht adlig und hab trotzdem seit einigen hundert Jahren ein Familienwappen Wenn kein Wappen drauf ist, dann ist es kein Siegelring, also vergiss was ich schröb und trag das Dingens, wenn du willst. Wobei ich persönlich kein Fan von Ringen bin, insofern würde ich es, wenn ich du wäre, weiterhin um den Hals tragen, wenn überhaupt. Eine schöne Vitrine fänd ich persönlich besser.

Wenn du viel beugst siehst du auch danach aus. Ob das jetzt "klobig" ist oder nicht ist dann persönliche Vorliebe. Ich z.B. finde die typische Gewichtheberstatur super. Insofern musst du dir also im Vorfeld klar werden, was du überhaupt willst. Beine wie Baumstämme? Einen hohen Squat? Irgendwelche (anderen) sportlichen Ziele? Oder geht's dir nur um die Optik? Dann musst du auch nicht 3x/Woche squatten insofern wäre SS auch nicht zwangsläufig angeraten, zumal du ja eh nicht vorhast einen massiven Kalorienüberschuss zu fahren, oder? Also mach einfach mal vier Wochen SS, um wieder reinzukommen und dann schau weiter, es gibt ja noch andere Programme mit hohem Volumen, wenn du das unbedingt willst/brauchst. Tja, aber wenn du jetzt bei 70kg auf 5% KFA bist, dann sind 85 kg auf 5% KFA ein > 5 Jahresziel. Insofern würd ich mich auch gar nicht auf SS konzentrieren, denn das würde selbst wenn du by the book vorgehst kaum mehr als 10% der Zeit ausmachen. Frisst du dir allerdings eine Plautze an, dann hast du damit länger als mit 10% der Zeit wieder zu kämpfen, um das ganze Fett wieder runter zu kriegen...

Ich will ja nicht andauernd ein Konto aufmachen, sondern nur quasi T-Konten innerhalb des Kontos.

Wie viel wiegst du eigentlich? Auf was denn genau? 3x/Woche kannst du auch so beugen, wenn nicht auch jedes Mal am Limit

Wenn du schwach bist und keinerlei Erfahrung mit den Übungen hast: Dann ja. Insofern: What Shao said. Probier es mal vier Wochen lang aus und dann schau wo du mit den Gewichten stehst, dann entsprechendes anderes Programm. Wenn dein KFA eh niedrig ist und du keine "Ich will ein Massemonster werden"-BB'ing Ambitionen hast, dann würde ich es tunlichst vermeiden mir viel Fett anzufressen.

Nö. Pelz!

Welche Richtung? GS oder HS? Also welches Ziel? Wettkämpfe? Trainerausbildung? Vielleicht wäre auch ein 1-on-1 was für dich? Hier findest du IKFF zertifizierte Trainer (u.a. Shao): http://www.ikff.net/about/find-an-instructor/33.html

Scher nur weiter alle über einen Kamm...

Bitte anderen Umgangston!

Besorg dir diese Handschuhe und dazu am besten noch einen Bimsstein. Kostenpunkt: < 20 EUR. Ansonsten kannst du es auch mal mit Straps probieren?

Was sind die jeweiligen Vor- und Nachteile eines 5-3-1 inspirierten Trainings und eines Reverse Pyramid inspirierten Trainings? Ich sehe da außer persönlichen Vorlieben keinen praktischen Vorteil im RPT.