King Koitus

UD2.0 lesen, da steht alles drin, was du wissen musst

Erklär mir mal bitte, wie du auf 3,7g/kg kommst.

Naja, soll er sich dumm dopen wie er will. Dass seine Theorie keinen Sinn macht wird er spätestens dann kapieren...

Wax?

Jeder kann und darf sich selber vertreten. Lg Ausnahme § 140 StPO:

Du bist schon der dritte die Woche, der meint das wäre nicht notwendig. Wie kommt ihr alle auf das schmale Brett? Dank fddb.info braucht man dafür auch nur 5 Min. pro Tag, es sei denn man isst extrem exotische Sachen. Ja, Basics: Kalorienzählen! Oder: http://forums.lylemcdonald.com//showthread.php?t=327

Ist das mit Kreuzheben zu vergleichen, oder ist das was anderes? Deadlift = engl. für Kreuzheben

Dann wundert mich, dass der Umkehrschluss hier einigen so abwegig erscheint. ;) Weil 1+1 nicht immer 2 ergibt. Wenn du einen massiven kcal Überschuss mit low protein fährst wirst du - anständiges Training vorausgesetzt - viel mehr Fett als nötig ansetzen. Lieber ein moderater Überschuss mit High Protein und High Carbs post-workout und konstante KFA-Überwachung, dann gibts auch keine bösen Überraschungen.

Ahja, genau das sagt hier doch jeder: Kcal-Reduktion bei High Protein, low den Rest und du nimmst ab.

Aus welcher Sicht? BB'ing? Oder pot. Übertrag auf sinnvollere Dinge wie z.B. Power Clean bzw. Deadlift? eher aus BB sicht Joa, dann mach sie ruhig mit KH.

Naja, so gesehen hättest du ja auch Equipment + Sumo heben können xD Aber ich weiß worauf du hinauswillst.

Ad 1) Schadet nicht, verfälscht aber anfänglich eventuell die Ergebnisse (Water retention). Ad 2) Nö. Never change a running system (Evaluation!) Machst du einen Upper-Lower Split? 4) Ja. 5) Im Rahmen ist es schon möglich siehe z.B. Shaos One Hour Body Thread. 6) Naja, kommt auf die Makros an. Tendenziell sind KH post-workout empfehlenswert...

Aus welcher Sicht? BB'ing? Oder pot. Übertrag auf sinnvollere Dinge wie z.B. Power Clean bzw. Deadlift?

http://www.bodyrecomposition.com/nutrition...troversies.html 1. Ergo: Bullshit. 2. BTW: Wenn ich mir 2,8g EW/kg BW in Fleischform reinziehen will, dann esse ich mal eben bspw. 1,2 kg (!) Hähnchenbrust vom Lidl. Bei Rindersteak wären es sogar 1,4kg. Ich schaff in einer Mahlzeit maximal 700g... Aber es muss mir eh mal einer längerfristig vormachen, dass er das finanziell gestemmt kriegt und auch dauerhaft vom Volumen her futtern kann. Insofern: Siehe 1. Was meinst du? TEF? Edit: Was Purine bzw Hyperurecimia angeht weiß ich auch nix.

Ja, am DL-Tag. Oder für Männer: Power Cleans. Und wenn Shrugs, dann bitte so: oder so:

Seit wann ist Bequemlichkeit eine Ausrede, die bei dir zieht?

"Lass uns in dem Wald joggen gehen. Ach übrigens: Riecht das Tuch für dich nach Chloroform?"

Zwischen Arm in Gips und keinem Training liegen aber Welten...

Naja, "weil Rip es sagt" ist ein schwaches Argument. Da könnte ich mich auch hinstellen und sagen: "Aber Wendler sagt..." Ich versuche in der Hinsicht Anwendungsbezogen vorzugehen. Double Overhand bzw. Hook Grip ist näher am olympischen Gewichtheben dran. Lustigerweise empfielt Rip den Low-Bar Squat auch für Olympische Gewichtheber. Insofern ist er da entweder inkonsequent oder hat eine andere Intention. Ich vermute der Grund für den Kreuzgriff ist, dass 1.) es näher am KDK-Training ist: Die Herren benutzen tendeziell ja auch viel Equipment, was eine andere Technik voraussetzt. Mit Sumo Stance und Anzug können die wenigsten > 300 kg im Double Overhand mit Hook Grip halten. Gut, ein Koklyaev zieht so 415 kg, aber der hat auch einen Gewichtheber-Hintergrund. 2.) wie Shao schon anmerkte der Hook Grip gewöhnungsbedürftig ist. Gerade bei höheren Rep Ranges kann das doch unangenehm werden. Klassischerweise wird der Hook Grip aber auch eher bei Bereichen von 1-3 WH eingesetzt, ansonsten werden Straps genommen. Ich empfinde den Kreuzgriff eher als eine Art Notbehelf zwischen Straps und Hook Grip: Ersteres wird nicht benutzt, weil es in manchen Verbänden wohl nicht regelkonform ist, letzteres ist doch gewöhnungsbedürftig und kann weh tun. Für mich persönlich also nix ganzes und nix halbes. Insofern ist das wohl eher eine Frage der Bequemlichkeit bzw. des Glaubens als eine von "richtig" oder "falsch". Tendenziell kann man sich mit dem Kreuzgriff einseitig belasten, aber das kann man natürlich verhindern, indem man den Griff wechselt. Prinzipiell spricht also nichts zwingend dagegen, wenn du im Kreuzgriff hebst. Cool ist es aber nicht

Unter Bezugnahme auf die Studie von Tabata sag ich A).

Kartoffeln? Jota? Minuten? Sekunden? Millisekunden?

Widerstand ist Widerstand. Woher der kommt ist den Muskeln egal...

Tja... was willst du hören? Wasch mich aber mach mich nicht nass funktioniert leider nur seltenst Versuch erstmal weiter Obergriff mit Kreide bzw. Liquid Chalk, dann den Hakengriff ( http://en.wikipedia.org/wiki/Hook_grip ) und erst dann würd ich zum Kreuzgriff wechseln. Wobei ich finde, dass Kreuzgriff nur für Wettkampf-Powerlifter mit Equipment interessant ist. Im Zweifelsfall kannst du bei höheren Rep-Ranges auf Straps zurückgreifen bzw. bis weit über 200kg tut es auch auf jeden Fall der Hakengriff.

Sex ohne Anfassen... wow. Ich bin beeindruckt.

Ach weißte, jüngere Mädels zu layen ist wenn man sowas wie den Ski-Lehrer-Effekt auf seiner Seite hat eigentlich ganz einfach. Ich würds ihm ja sogar gönnen, wenn sie 18 und er nicht ihr Fahrlehrer wäre.