King Koitus

Für 10.000 EUR gibts bessere Alternativen. Mach lieber ein Auslandspraktikum in einem englischsprachigen Land, such dir parallel dort ein paar nicht-deutsche Freunde und besuch ab und an Sprachkurse, am besten solche die dich professionel auf einen standarisierten Test vorbereiten.

Ja, genau. Weil ich ja keinerlei Präferenzen habe hinsichtlich jeglicher Charaktereigenschaften oder Lebensumstände. Ich lebe nach dem Motto: Ab 18 ist in jedem Fall erlaubt. Ob man das jetzt unbedingt ausnutzen will/kann muss jeder für sich selbst entscheiden. Sagen wir es mal so: Die Erstsemester werden auch irgendwann langweilig.

Suboptimale Ausgangslage. Da solltest du besser priorisieren!

@turk: Wer einen FFMI Rechner (107 kg auf 1,88m) oder einen Taschenrechner (für die Methode vom Berkhan) bedienen kann, der kann sich die Antwort selbst geben! Selbst wenn man ihm anhand der Kraftwerte und der fast schon minutiös geplanten Ernährung ein großes Maß an Professionalität zugesteht (oder mit einem höheren KFA rechnet als 5%, den er laut Bildern auch nicht hat; ich schätze es dennoch auf weniger als 10%) und unterstellt, dass der FFMI einen großen Fehlerbereich hat, lautet die Antwort trotz allen benefits of the doubt: höchstwahrscheinlich Juice. @avav: Ist nicht bös' gemeint. Ist trotzdem eine beachtliche Leistung, also bitte nicht falsch verstehen. Ganz allgemein: Natürlich kann er auch einer der "vielen" Leute sein, die natürlich "clean" sind und einfach nur eine super Genetik haben, sich perfekt ernähren und seit Jahrzehnten extrem hart trainieren. Dann verstehe ich aber nicht wie er 107 kg bei niedrigem KFA haben kann. Oder er klärt uns auf, ob er mit niedrigem KFA >15% meint. Dann wäre der FFMI wieder im Rahmen - passt dann allerdings nicht zu den Bilder. Da ist der KFA meiner Meinung nach erkennbar (weit) unter 15%. Oder der FFMI stimmt als Methode nicht, wie in vielen BB'ing Boards behauptet wird. Naja... kann sich ja jeder selbst einen Reim drauf machen.

Allgemein halte ich 2x/Woche UK mit abwechselnd Squats und Deadlift für sinnvoll. Allerdings sind dann persönliche Vorlieben noch nicht berücksichtigt. Wenn dir deine Beine aus welchen Gründen auch immer zu dick wären (was übersetzt eigentlich nur heißt, dass der Oberkörper mehr Training braucht und nicht der Unterkörper weniger), dann kannst du Prioritäten setzen. Ich würde z.B. lieber auf Kniebeugen als auf Kreuzheben verzichten, da ich das Kreuzheben einfach für meinen Rücken brauche. Das wäre dann UK1: Kniebeugen, gestr. KH; UK2: Kreuzheben, gestr. KH. Ja, ist meiner Meinung nach redundant. Was du machen könntest wären Power Cleans vorab, also UK2: Power Cleans, KH - oder eben auch Beinbeuger, du bist ja relativ frei in der Auswahl der Assistance. Wobei ich bei Pendlay Rows nicht den tieferen Sinn erkenne. Wie wäre es, wenn du dann auf (Zahlen beziehen sich auf Tage, nicht auf Einheiten): 1. Upper 3. Lower (KH + leichtere Squat-Variante) 5. Upper 7. Upper 9. Lower (Squat + KH-Variante bzw. leichteres KH als an Tag 3) umstellst? Wenn deine KH-Werte schon so hoch sind, dass es sich lohnt nur alle 10 Tage schwer zu heben, dann könnte sich das lohnen. Ansonsten nimm doch einfach, wie du ja schreibst, das Standardprogramm. Da du das genetische Maximum ja auch nicht wirst überwinden können, sieh es doch einfach so: Dein Unterkörper ist fast schon am Ziel, dein Oberkörper kommt da auch noch hin. Vielleicht etwas später, aber Zeit hast du ja genug Das steht überall dabei. Ich glaube aber, dass "man" sich damit einfach nur absichern will. Prinzipiell spricht ja nix dagegen sich etwas maßzuschneidern, sofern man denn weiß was man wieso tut. Und im schlimmsten Fall beugst und hebst du halt ein bisschen (nach 3 Monaten einfach evaluieren) durch die Gegend. Schadet - sofern man es nicht übertreibt - auch nicht. Ziele ändern sich eben, und wenn du wieder mehr beugen willst, dann tust du das. Wenn du jetzt weniger beugen willst oder kannst, dann beuge halt nur 1x/Woche oder 1x/10-14 Tage.

Warte noch mal eine bis zwei Wochen ab. Wenn sich dann nichts ändert, dann musst du die Kalorien nach unten anpassen. Ja.

Möglich ist es auf jeden Fall. Du hast es bei SS ja schließlich auch gemacht. Allerdings damals unter anderen Vorzeichen. Da ein riesiger Deadlift auch weiterhin die Brot- und Butterübung des Bodybuilders (für den Unterkörper) sein sollte, ist es dahingehend ungünstig durch einen schweren Squat einen starken Vorermüdungsreiz zu setzen. Die Squat-Leistungen wiederum werden nach der Vorermüdung ebenso einbrechen. Alles hat nunmal seinen Preis. Probehalber könntest du die Squats auch eine Zeit lang durch die Beinpresse ersetzen?

Ich finde es sinnvoll sich da ein Regelwerk zuzulegen an dem man sich orientieren kann. APRE analog angewandt finde ich gut: http://www.ampedtraining.com/workouts/apre-strength-size Jein. Generelles Aufwärmen: Immer. Dann solltest du ja vom Großen ins Kleine trainieren. Du fängst ja nicht mit Wadenheben an und beugst dann schwer, sondern genau andersrum. Je schwerer die Übung, desto intensiver aufwärmen, sprich: mehr Sätze.

Nö, aber es wurde hier auch schon lang und breit erläutert weswegen man nicht 3x5 @ Arbeitssatz beim DL machen sollte (stattdessen 1x5) Was soll an Schweinefleisch schlecht sein? Bist du Moslem/Jude? Kaum bis gar nicht. Auch kaum bis gar nicht. Die Dosis macht wie immer das Gift. Wenn du die Moral ausblendest, dann hast du keinerlei Probleme, sofern du dich ausgewogen ernährst.

Hier ist das ganze noch mal dargelegt: http://www.gkpn.de/singer8.htm Das fasst unsere Diskussion ja schön zusammen:

Kann man das? Gedankenexperiment: Wenn der Tote die Wahl hätte zwischen dem Tod seines Mörders und dem eigenen Leben. Was würde er wohl wählen? Oder ersetzen wir mal "eigenes Leben" durch Seelenheil, dann sind wir wieder bei der Bibel. Wieso ist Rache moralisch als "besser" zu bewerten als Vergebung? Indem er, also das Opfer in meinem reichlich absurden Beispiel, das Lebensrecht desjenigen achtet, der das eines anderen verletzt hat, achtet er das Lebensrecht viel mehr. Also denk dran: you can't have a cake and eat it, too. Und ich kenne auch - aber nur vom Hörensagen - Studien über Opfer bzw. Angehörige von Opfern von Straftaten, die (angeblich, wie gesagt: Hörensagen) behaupten, der psychologische "Seelenfrieden" stellt sich erst nach Vergebung ein. Dem Opfer geht es also nicht besser, weil es dem anderen schlechter geht. Aber abstrahieren wir Leben gegen Leben mal: Gleiches mit gleichem vergelten. Der Mörder verliert sein Recht auf Leben, also der Dieb auch seins auf Eigentum?

Nö, du triffst einfach irgendwelche Annahmen in einem luftleeren Raum. Den gibt es nunmal nicht. Ich male es noch mal auf: Wenn ich dich töte, dann kannst du nicht auf Rache sinnen, da du bereits tot bist. Dann müsste das Recht übergehen auf jemanden, der es als Stellvertreter ausübt. Der kann aber auch nur raten, wie sich die andere Person, sofern sie noch leben würde, in dieser konkreten Situation entscheiden würde. Das sind handfeste Probleme, die sich nicht mit einem "ja, aber in der Theorie" wegwischen lassen. Erwiesene Schuld hin oder her.

Wer tut das denn bitte noch? Abgesehen von irgendwelchen verblendeten Fundamentalisten (nicht nur in den USA). Wer sich einmal in eine normale christliche Kirche gesetzt bzw. von der Bergpredigt gehört hat, der sollte eigentlich wissen was Ambach ist. Ich werd die Fundis wohl nie verstehen...! In vielen kleinen Punkten ist die Grenzen schon (weit) überschritten. Wenn man aufmerksam hinschaut, dann sieht es fast so aus als gäbe es eine Kampagne gegen Rechtsstaatlichkeit vorallem seitens der BILD. Ok? Und was ist mit eventuellen Kindern? Oder dem Ehegatten? Wie ist da die Rangfolge? Wie gesagt, den luftleeren Raum gibt es nicht. Unsicherheit erzeugt ja die Amoralität.

Warst du schon mal eingesperrt? Wenn nicht, dann würd ich die Füße mal still halten. Vorausgesetzt, du stehst neben Talion auch auf Empirie.

Also erstens ist der Betroffene in deinem Beispiel schon tot. D.h. wir müssten im Zweifel für den Angeklagten davon ausgehen, dass er nicht wollte, dass der andere stirbt. Also fällt Todesstrafe ja schon mal aus. Zweitens wurden darüber schon ganze Bücher geschrieben (z.B. A. Kaufmann oder Aristoteles), die sich nicht nur auf diese Position einschießen. Ich find das Beispiel von Aristoteles und dem Polizisten sehr gut: http://books.google.de/books?id=6T1Dw9kuj-...tik&f=false Du gehst von einem luftleeren Raum aus. Ist zwar super, weil es das so schön einfach macht, aber die Realität sieht anders aus. Du nimmst dir den absolut glasklaren Sonderfall heraus und argumentierst damit als wäre das nicht die Ausnahme, sondern die Regel.

Woraufhin die Verwandten des Mörders dich wiederum ermorden dürften, moralisch gerechtfertigt. Ja, aber das sind ja die praktischen Probleme mit denen sich Morituri ja gar nicht herumplagen will.

Ich weiß nicht, ob du bewusst die technischen Ausdrücke verwendest, aber immerhin bewertest du die Todesstrafe auch als Mord (Rache als niedriger Beweggrund). Jetzt erklär mir mal wieso Rache moralisch höher bewertet werden kann als Vergebung?

Wenn man ernsthaft mit der Bibel argumentiert sollte man schon grundlegende Kenntnisse haben: Dem Smiley entnehme ich, dass du das eh nicht ernst gemeint hast, also weiter im Programm: Tja, vielleicht deshalb weil du es zu eindimensional siehst. Bei vorsätzlichen Delikten gegen die körperliche Unversehrtheit oder einfachen Vermögensdelikten ist das ja immer einfach. Was ist aber mit einer fahrlässigen Tötung z.B.? Oder wie ist es mit Steuerhinterziehung? Wie quantifizierst du da den Schaden sowie das Maß der Schuld? Falsche Verdächtigung? Beleidigung, Delikte gegen den Staat bzw. die Rechtsordnung etc. Erklärs mir mal, bitte! Das Urteil regt aus zweierlei Gründen auf. Erstens steht das Talionsprinzip unserem westlichen Verständnis vom Strafzweck gegenüber. Zweitens spielt da der "Ich wusste es doch, der Islam ist böse"-Effekt mit rein.

Nochmal: Du musst ja auch zwangsläufig aktiv werden und aus dem Haus gehen und eine Interaktion beginnen. Da führt kein Weg dran vorbei, selbst wenn man online gamet. Es geht also gar nicht mehr um's "ob", sprich es gibt einen Zwang, sondern nur noch um's "wie". Tja, wie gesagt: Selbst mit dem besten Inner Game muss man vor die Tür. Insofern würd ich mich gar nicht großartig hinter irgendwelchen Konstrukten ("solide Basis aufbauen") verschanzen, sondern direkt rausgehen. Ob man jetzt erst 100x nach der Uhrzeit fragt oder direkt oder indirekt gamet... egal. Hauptsache erstmal raus und anfangen. Die technische Seite der Interaktion ist nämlich genau das, an dem man nicht vorbeikommt. Deswegen der Angst einfach (graduell) stellen.

1. Wo stehst das? 2. Wo sind diese beiden Aussagen exklusiv zueinander? 3. Jeder Weg - so platt es sich anhört - beginnt mit dem ersten Schritt (vor die Tür). Denn daheim findet man idR keine willigen Frauen vor, also muss man raus. Das ist einfach so. Genauso ist es nunmal so, dass man als Mann den aktiven Teil übernehmen, d.h. eine Interaktion einleiten muss. Wie man sich dann steigert ist abhängig vom Ausgangspunkt. Und da sind wir dann dort, wo der Post von meinem Vorredner einsetzt.

Es ist schon hart, wenn man gezwungen ist sich ein bisschen selbst Gedanken zu machen. Genau genommen stehen aber im eBook genau die Infos bw. Grundprinzipien drinnen, die man braucht um sich ein paar Gedanken machen: Entweder man nimmt einen Klimmzugturm, soweit vorhanden, zur Hand. Oder man benutzt Therabänder. Alternativ sucht man sich ein Programm mit dem man sich auf 5x10 WH steigern kann oder man clustert das ganze. Also 50 WH aufteilen auf 10x5 z.B. Es gibt verdammt viele Möglichkeiten, wie man das ganze machen kann, aber da es Assistance ist und du keinen Klimmzugwettbewerb gewinnen willst (nehme ich an), ist es unterm Strich auch wurscht. Hast du allerdings Interesse an Klimmzügen aus irgendwelchen nicht BB-relevanten Gründen, dann lohnt sich evtl. ein anderes Programming. Die 1 min. Pause-Regel soll verhindern, dass du dir mit mehr Gewicht die Regeneration in den Main Lifts kaputt schießt. Rows braucht zwar kein Mensch, aber wenn du sie machen willst, dann nimm entweder weniger Gewicht oder verlängere die Pausen auf 2-3 min.

Inwiefern? Wenn er auf die SMS nicht antwortet, sondern anruft, dann ist er eben nicht drinnen. Und Eminenz macht ja vor, dass SMS-Game nicht prinzipiell falsch ist.

Wenn du mit "weniger Fleisch" auch bewusstere Ernährung meinst, dann sind wir auf einer Linie.

Du kannst sie ja abfucken, indem du gleich darauf widerrufst. Das gibt, wenn's oft genug vorkommt, ziemlich Ärger für die Promo-Leute. Es ist ein Job, wie jeder andere auch. Sofern man das nur auf Aushilfsbasis macht, sehe ich da kein Problem.