King Koitus

Meinst du dass jemand Supersätze macht? Oder dass er sich vor jeder Übung in dem Supersatz neu aufwärmt? Letzteres ist sinnbefreit. Bspw. bei Dips --> Liegestütz; bei Klimmzügen --> Rudern (am Tisch z.B.) Aufwärmen ist keine Frage von Richtig oder Falsch, sondern wie fühl ich mich? Wie verletzungsanfällig bin ich? Du kannst auch Klimmzüge und Dips ohne Aufwärmen machen, hängt auch davon ab wie du die trainierst. Ich meinte letzteres. Ich trainiere Klimmzüge und Dips in SS Stil, wobei es nicht mehr weiter geht. Also immer 3x5. Gewichte immer steigern. Tja, an den Gewichtsgurt im Studio gehen nur 15kg Scheiben. Sehr, sehr suboptimal für die nächsten Monate. Ich wärme meist so auf. 1x3 BWE 1x5 BWE und dann Arbeitssätze 3x5 BWE + extra Wie soll ich sie denn trainieren, damit ich aufwärmen muss bzw. nicht muss? Dips im SS-Stil hieße 3x12-15 und dann erst Gewichte steigern Ich würd wenn du nicht weiterkommst erstmal das Volumen erhöhen. Aufwärmen, wenn du ohne Gewicht machst, ist schon so in Ordnung. Schwimmen.

> 10% aber < 15% Und unter uns: Bauch rasieren ist uncool. Bitte konsequent sein!

Ich weiß gar nicht was du hast, sieht doch alles gut aus. Zu viel Fett hast du vielleicht für einen BB'ler, aber ich find du kannst dich jederzeit im Schwimmbad sehen lassen... Man erahnt übrigens dein > 2x BW Kreuzheben ;-)

Was hat das denn mit Geprolle zu tun? Er wiegt fast 100kg, da reichen 120 kg für anderthalb Monate, wenn überhaupt... Wäre mal interessant zu erfahren wie lange du ungefähr bräuchtest um 300 EUR zur Verfügung zu haben, dann kann man auch einen zweigeteilten Einkauf planen. es geht mir darum, dass ich das gefühl habe sobald sich jemand ne ausrüstung zulegt bei 100kg gleich geschrien wird. ich sage: toll! das ist ein anfang. vor allem wenn das budget nicht mehr hergibt dann arbeitet man mit den mitteln die man hat. ich habe auch mit 100kg angefangen, obwohl ich mehr benötige. dann behilft man sich eben mal ein paar monate mit high rep training. macht das ein oder andere "probetraining" in nem studio wenn man mal deads max versuche benötigt ;) perfektion ist gut und recht so lange man es sich leisten kann. bis dahin einfach das beste aus der situation machen ist meine devise. Ich hoffe es ist klar geworden, dass mir darum geht Prioritäten zu setzen: Eine gute Stange, eine kleine Plattform und ein großer Satz Gewichte sind für mich zielführender als eine billige Stange, ein billiges Rack, eine Bank und ein paar Gewichte. Ich kenne seine finanzielle Situation nicht, ich kann nicht einschätzen wie schnell er wieder an Geld kommt um fehlendes Equipment nachzukaufen, aber ich persönlich (!) würd lieber auf Bankdrücken verzichten um meinen Deadlift (Priorität #1) und Squat (Priorität #2) komfortabel daheim steigern zu können. Ich kenne seine finanzielle Situation auch nicht, deswegen kann ich auch nicht sagen, ob es sinnvoll(er) ist sich zuerst eine kleine Plattform, selbstgebaute Stands und eine gute Stange zuzulegen und dann Gewichte peu á peu zu kaufen, oder oder oder. Das muss er schon für sich selbst entscheiden. Wie auch immer, die Stange ist scheiße und das Rack ist ok, sofern er keine ernsthaften Powerlifting-Ambitionen hat. Wenn er ein bisschen am Oly-Lifting dran bleiben will, kommt er auch nicht um eine kleine Plattform drumrum, wenn er daheim eh nur Power-Lifts machen würde, dann soll er sich natürlich ein Rack besorgen, allerdings wirds dann wohl wieder mit den Gewichten knapp. Wie gesagt, Prioritäten setzen und dementsprechend einkaufen. An den 100kg soll's nicht scheitern Und da Perfektion weit jenseits der 1000 EUR beginnt (soviel kostet ja gerade mal die Stange ) und die meisten sich dafür wohl längerfristig finanziell bemühen müssten, erwartet hier wohl auch niemand Perfektion. Also ich zumindest nicht. Aber wir könnten ja mal spaßeshalber ausrechnen wieviel ein anständiges High-End Gym kosten würde.

Lasst ihn doch http://www.fourhourworkweek.com/blog/2011/...+Tim+Ferriss%29

Das Gesamtbild ansehen, nicht in Einzelteile zerhauen bitte. Gewogen wurde sie auch und zu schwer befunden, naja... eher zu hässlich.

Da muss ich widersprechen. Wenn ich alleine die winzige Oberlippe sehe

Ich würd was von einem Unfall erzählen. Schlägerei wirft ein schlechtes Licht auf dich...

Wenn du dich nicht krank schreiben lässt, musst du auf der Arbeit auftauchen, ob du dann allerdings in Kundenkontakt kommst ist fraglich. Wenn du gesundheitlich gesehen arbeiten könntest, dann ruf deinen Vorgesetzten an und schildere ihm die Sachlage. Eine Woche "Innendienst" ist ja auch nicht die Welt.

Seid ihr alle nur 1.60m groß? Gegen einen durchschnittlichen 1.80m Mann mit entsprechendem Gewicht hat keine durchschnittliche Frau eine Chance.

Was hat das denn mit Geprolle zu tun? Er wiegt fast 100kg, da reichen 120 kg für anderthalb Monate, wenn überhaupt... Wäre mal interessant zu erfahren wie lange du ungefähr bräuchtest um 300 EUR zur Verfügung zu haben, dann kann man auch einen zweigeteilten Einkauf planen.

Genau das meinte ich

Meinst du dass jemand Supersätze macht? Oder dass er sich vor jeder Übung in dem Supersatz neu aufwärmt? Letzteres ist sinnbefreit. Bspw. bei Dips --> Liegestütz; bei Klimmzügen --> Rudern (am Tisch z.B.) Aufwärmen ist keine Frage von Richtig oder Falsch, sondern wie fühl ich mich? Wie verletzungsanfällig bin ich? Du kannst auch Klimmzüge und Dips ohne Aufwärmen machen, hängt auch davon ab wie du die trainierst.

Deswegen sind sie ja auch Deppen. Regel #1: Distanz!

Oder 100 EUR in Ringe investiert. Geht auch. Oder gar kein Geld ausgeben und einen Spielplatz nutzen. Oder Kettlebells kaufen... oder, oder, oder. Möglich ist viel, ob es sinnvoll oder praktibel ist, ist dann eine andere Frage. Wenn Geld der Engpass ist, wird halt oft an der Qualität gespart. Bei den Gewichten kann ich es verstehen, aber bei der Stange überhaupt nicht. Zumal die ja auch locker 10 Jahre hält... Das sind bei 350 EUR ein paar Cent pro Tag.

Wieso überhaupt ein Rack, wenn du dir eh schon Matten kaufst? Dann lieber ein paar Matten mehr, eine Plattform draus gebastelt und billige Stands (selbst bauen?)...

Und wenn dein Gegenüber auch eine Waffe hat?

Zu wenig. Es sei denn du wiegst 60kg.

Für 600 EUR kriegst du nur Scheiße oder nur die Stange + Gewichte. Dann hast du aber noch kein Rack bzw. keine Plattform. Sparvariante: Plattform bauen, Stands schweißen lassen, dann (!) Stange kaufen, Gewichte nach und nach dazukaufen. Dann musst du nur aufs Bankdrücken verzichten! Wobei du die gusseisernen Gewichte ziemlich schnell verschrotten kannst (wenn du Pech hast deine Stange auch), wenn deine Plattform nix taugt. Wie man es dreht und wendet, mit hoher Qualität fährst du besser, aber es kostet auch mehr. Eine gute Stange ist auf jeden Fall eine sinnvolle Investition, aber danach wirds dann eine Geld- und Glaubensfrage. Wie gesagt, wenn du erstmal aufs Bankdrücken verzichtest, dann kannst du mit unter 1000 EUR auskommen. Ich persönlich würd an deiner Stelle lieber sparen. Deine Stange kannst du evtl. auch bei deinem Verein zwischenlagern, dann kannst du sie währenddessen auch ordentlich benutzen.

Der Typ war einfach Suffdepri, was schlussendlich zu Aggression geführt hat. Wenn sowas passiert, entzieh dich direkt. Am nächsten Morgen dann in Ruhe reden oder dem Typen mit dem Arsch nicht mehr angucken.

Ein Grund. Aber nicht der Grund. Go figure. Closed wegen überbordendem Unfug! Bitte, lieber TE, keine PN an mich, bitte direkt die Administration trollen!

Härtefall? Wegen was denn? Borderline-Homosexualität?

Uniform sitzt gut, aber da fehlt mir das gewisse Etwas (Schneid)...

Was muss man an der hier: https://spreadsheets.google.com/ccc?key=pll...amp;hl=en#gid=0 denn ändern? Oder meinst du eine andere?

"Gesund" bulken ist teuer. Also entweder kurzzeitig weiter Junk Food essen (von drei Monaten McDoof stirbt man nicht) oder Sahne trinken!