King Koitus

Wer sagt dir denn bitte das ich Mundgeruch habe? Bitte nicht von dir auf mich schließen, danke! +1 Mundspülungen gibts auch. Wasser und Cola ohne Zucker kann man ja auch trinken... naja, egal. Ich geh mal weiterstinken.

sieht gar nicht mal schlecht aus, gefällt mir sogar. Allerdings erinnert mich das karrierte Muster an der Innenseite etwas an die rechts aber auch linksextreme Szene (Lonsdale/Harrington) und ich hab kein bock dauernt angepöbelt zu werden oder auf die fresse zu bekommen.., noch jemand Vorschläge? Hitler trug auch Schuhe... läufst du deswegen barfuss? Feldblusen waren auch nie modern...

Schon mal einen Moment darüber nachgedacht, dass sie vielleicht in der Situation auch nur ihr Gesicht wahren wollte? Du hast sie aus der Ferne betrachtet öffentlich wie dein kleines Fickstück behandelt, was sie für dich ja auch anscheinend ist. Sie erhofft sich da allerdings mehr, da sie sich ja auch entschuldigt hat... Faustregel: Derjenige der betrunken ist, hat im Zweifelsfall Unrecht. Also nimm's wie ein Mann, dass du mit Alkohol nicht umgehen kannst, trink daher weniger oder geh nicht unter Leute bis du dich im Griff hast, ruf die Tante an und mach einen DVD-Abend aus.

Tom Kurz: Stretching Scientifically. Ein anderes Buch wirst du nie mehr brauchen!

11 Sekunden wirst du auch auf keiner Wiese laufen... Wie gesagt: Bahn finden, Spikes kaufen und auf jeden Fall mal professionell stoppen lassen (gibt ja genügend Wettkämpfe wo ma mal hinkann. Ansonsten geh nach Kalbach, die haben eine Anlage, das weiß ich). Da wird schon mal ein bisschen was rausgeholt. Dann ausgehend von einer aktuellen, realistischen Zeit kann man ein bisschen Technik-Training mit etwas Laufen und Kraft-Training koppeln. Ansonsten sind Sled Drags immer cool

Kiloweise Obst? Da kannst du auch gleich bei Cola und McDoof bleiben. So wird das nix!

Kiloweise Obst? Da kannst du auch gleich bei Cola und McDoof bleiben. So wird das nix!

Nö, bitte klär mich auf

Der Vergleich hinkt, denn weder Versace noch KiK sind pauschal Ferrari-Qualität. Ist aber auch an sich irrelevant, denn ich schröb ja bereits:

WTF!?! Bist du ein Mädchen? Zieh dir Tights an oder benutz Vaseline und geh auf den lokalen Sportplatz. Sogar eine Aschenbahn ist besser als eine Wiese. Wobei... auf der kannst du wenigstens Barfuß sprinten.

Einfach an die Übungsbezeichung ein "Rippetoe" anfügen

Naja, was du auch so machen kannst - Spikes kaufen - Tiefstart üben (Reaktionszeit) - Lauf-ABC - Sprint-Techniktraining - Mal professionell stoppen lassen, dann hast du auch eine genaue Zeit.

Prinzipiell nicht schlecht, aber Recomp läuft in der Realität leider nicht im Verhältnis 1:1. Umso weniger als dass du ja nicht den optimalen (lies: ultrakomplizierten) Weg ala UD 2.0 o.ä. wählst. Funktionieren wird es, allerdings würd ich nicht darauf bauen, dass du großartig Muskeln aufbaust. Du wirst eher Muskelmasse erhalten, evtl. die Kraft relativ steigern, aber absolut evtl. ein bisschen mehr verlieren. Kettlebells sind das falsche Tool für Maximalkraft. Für Maximalkraft brauchst du einen Widerstand. Woher der kommst ist egal. Also gehen natürlich auch BWEs. Die haben allerdings praktische Nachteile. Meine Idee: Kleine Plattform bauen, Stange von Rippetoe und 2x BW an Gewichten besorgen, dann kannst du erstmal min. ein halbes Jahr eher ein bis anderthalb Jahre Kreuzheben auf Kraft. Ist natürlich nicht die günstigste Variante. Aber die mit der besten Zukunftsperspektive meiner Ansicht nach. Wenn du dir dazu noch ein Paar Ringe und das Buch von Coach Sommer besorgst und das mit etwas KB-Arbeit spickst, dann wirst du schon Spaß haben und Erfolge sehen. Das ist aber komplizierter als reines Langhantel-Training. Und professioonelles BWE-Training ist auch nur auf den ersten Blick günstiger. Ringe + Aufhängung sind schon mal 130 EUR. Dann noch ordentliche Stange, Seile, Paralletes, EST, Gummibänder, Fraction-Plates, Gewichtsweste, evtl. Zusatzgewichte für bestimmte Übungen, Intervalltimer... da kommst du schon auf min. 400-500 EUR, wenn du gute und Qualität willst. Von so Sachen wie Pilzen etc. will ich gar nicht erst anfangen... Kettlebells insb. die Competition-Ausgaben kosten auch eine hübsche Stange Geld... Klar geht auch die Bar-Barians-Street-Gym-Variante. Aber damit bist du natürlich eingeschränkter in deinen Möglichkeiten und es ist nicht so komfortabel. Muss man eben alles abwägen und auch längerfristig planen. Das Zeug hält ja fast ewig, wenn man es pflegt. Ich persönlich würd mir wie gesagt innerhalb des nächsten Jahres eine kleine Kreuzhebe-Station organisieren, das ist meiner Meinung nach die einzige Langhantel-Übung die unersetzlich ist, der Rest ergibt sich. Für den Einstieg kauf dir das Buch von Coach Sommer (Building the Gymnastic Body) und Never Gymless von Ross Enamait (google *hust*) und bastel dir einen kleinen Anfangstrainingsplan aus den wichtigsten Static Holds. Dann überleg dir ob du dir nicht erst anstatt der 24er KB ein paar Ringe zu legen willst, wenn nicht, dann kauf dir zumindest zwei Gerüstböcke für Dips. Mit Static Holds, Klimmzügen und Dips kann man schon ein bisschen was machen, wenn man es mit der Kettlebell kombiniert.

Gurken, Tomate, ein bisschen geraspelte Möhren und Salat mit etwas Thunfisch ohne jegliches Dressing Ansonsten halt etwas härter zu sich selbst werden, Hunger schadet nicht! Zumindest nicht, wenn man sich nach Leangains-Art dran gewöhnt hat.

Echte Männer werfen so: http://www.youtube.com/watch?v=D1TJLDj5N4c Hier noch mal langsamer:

Wie wäre es, wenn du nicht ganz so empfindlich reagierst? Edit: Außerdem frage ich mich, was an Muttersprüchen denn so beleidigend ist? Mit 14 hab ich mich auch noch darüber geärgert, aber ich vermute du bist auf dem Weg zum Erwachsenen? Da müsstest du eigentlich gerade unter Kumpels über sowas stehen. Und dir würde auch kein Zacken aus der Krone brechen mal den einen oder anderen Witz mitzumachen, auch wenn er deiner Meinung nach niveaulos ist.

Dafür gibts ja auch einen Front Squat Harness bzw. Straps. Oder üben Wobei ich mir auch mit mehr als 5 WH schwer tue, insofern kann ich das nachvollziehen. Harness: http://www.c-of-c.de/shop/product_info.php...ness-coc-M.html Straps: http://www.c-of-c.de/shop/product_info.php...4ufbdabfpkeu1v0 Aber für 20 EUR kann man die Straps glaube ich mal probieren bevor man > 100 EUR für ein paar Schuhe rauswirft Oder den De Rigueur kaufen und Belt Squats machen? Wobei bei den Pitt Force Beugen-Videos, die ich gesehen habe, die meisten High Bar beugen.

Weiß jemand zufälligerweise ob Scott Sonnon Deutsch spricht?

Nahmhafter Hersteller mit Zertifizierung von einem wichtigen Verband = gut Ansonsten: Belastbarkeit, Verarbeitung, Berichte von anderen Nutzern Evtl. die Stange auch mal antesten, wenn das denn möglich ist. Im Normalfall reicht auch ein bisschen gesunder Menschenverstand: Wenn die Mercedes S-Klasse (Eleiko) > 1000 EUR kostet und die E-Klasse 350 EUR (Rippetoe), dann kann eine Stange für 120 EUR kein Ferrari sein... Da man die Qualität der Verarbeitung nicht "einfach so" kennt und es relativ wenige Langzeiterfahrungen außerhalb eben der Verbände gibt, würd ich unter der Stange vom Rippetoe gar nicht anfangen. Wie gesagt 350 EUR auf Jahre gerechnet sind ein Cent-Betrag pro Tag.

Und genau dieses Verhalten, was sich bei dir, lieber jordan5, in beständigem Fragen ohne auf die Antworten zu achten äußert, nennt man "trollen".

So, Mädels. 1.) Bist du, YouCan't..., selbst erst 21, 22 Jahre alt, also bitte Ball flach halten. 2.) Plaix, Pocket-Psychologie ist uncool. 3.) Daher beide: Mündliche Verwarnung! 4.) A Ruah is!

So langsam glaube ich, dass es kein Buch geben wird und das nur eine Marketingmaßnahme war. Wie so vieles... Dann müssten einige seiner Theorien nämlich auch auf den Prüfstand. Gerade was das Gains in Leangains angeht hab ich da doch so meine Zweifel. Das ist ja das Geniale. Sein Zeug funktioniert, es bietet tatsächliche Vorteile und er hat ein geniales Marketing mit dem er ordentliche Kohle gescheffelt hat: Künstliche Engpässe (Client-Spots), Cliffhanger, jetzt der Donate-Button... Du musst dir ja nur mal überlegen wie lange es schon Leangains gibt: 4 Jahre á 52 Wochen = 208 Wochen. Wenn er jetzt nur einen Client pro Woche bearbeitet hätte, wären das schon 70k EUR (1 Woche Coaching kostet knapp 350 EUR)... Realistisch sind deutlich mehr. Ich würd davon ausgehen, dass er in den vier Jahren deutlich über 250k EUR verdient hat (3,5 Clients pro Woche im Schnitt). Dabe ist noch gar nicht bedacht, dass er auch vierwöchige Coachings (rund 700 EUR) bzw. private Dauercoachings angeboten hat. Da kommt schon einiges an Geld zusammen. Wenn er sich schlau angestellt hat auch noch vielleicht an der Steuer vorbei... Ob er dann auch noch ein Buch braucht? Lustigerweise machen auch alle brav mit und ich hab noch keinen Client gesehen, der seine Pläne veröffentlicht hätte. Oder ich hab bisher nur falsch gesucht, kann auch sein.

Ja, Iron Works helfen dabei auch bei der low-bar Beuge. Führt sie aber meiner Meinung nach ad absurdum: Wenn es dir rein um die Beine geht, wieso machst du dann nicht Front Squats? So, was ich die ganze Zeit schon mal los werden wollte: Martin Berkhan ist ein verdammtes Marketinggenie. Wenn der jetzt noch demnächst sein Buch rausbringt, dann hat er für ein paar Jahre ausgesorgt. Wie genial der jetzt eine neue Möglichkeit Geld abzugreifen gefunden hat...

danke! :) werde mir das genauer anschauen... Mach lieber ne ordentliche Diät. Glaub mir, Tim Ferris Wahnsinn muss man manchmal nicht nachmachen ;) Ach komm, jetzt wollt ich ihn doch mal zurück trollen ...

CC Bund = Bund im Coburger Convent