King Koitus

SS + Wiki = Starting Strength + Wiki = http://StartingStrength.WIKIa.com/ Am besten du kaufst dir direkt das Buch. Edit by Mod: Bitte keine (verschleierten) Aufrufe zu illegalen Aktivitäten.

Sorry: Solange du deine Beine unter ihren Tisch hast, hat sie das Sagen. So einfach ist es. Denn ganz ehrlich: Wenn es dir daheim nicht passt, dann zieh aus. Hab ich auch gemacht (Internat). Gut, was hilfreiches: Was schreibt sie dir denn vor, was du unmöglich befolgen kannst? Richtig sinnlose Sachen wie : Hol mir mal ne Gabel ( sie sitzt zu dem Zeitpunkt neben dem Schubfach ) Oder sie schickt mich Getränke holen und ich hol mir ein krummen Buckel vom Geschleppe , sie hat ein Auto und bräuchte 5 Minuten . Sie kommt in mein Zimmer und fängt an zu reden . Ich hör Musik und rede mit nem Kumpel und sie schiebt Drama und knallt die Tür zu . Sie kommt von der Arbeit und beklagt sich über alles und jeden . Es nervt mich tierisch . Im Geiste meines geistlosen Spruches von oben: Wieso siehst du das Gabel und Getränke holen nicht als Job? Als Bezahlung gibts Kost und Logis? Naja, wenn du unbedingt etwas ändern willst, dann versuchs zu erst ohne Konflikt, da sie wohl weiß, dass du nicht ausziehen willst, insofern sitzt sie unter der Prämisse am längeren Hebel. Das mit der Gabel kann ich nicht einordnen, da ich eure Wohnung nicht kenne und nicht weiß wo du zu dem Zeitpunkt warst. Wenn du eh in der Küche standest, dann wäre es ja kein Problem gewesen? Beim Getränke holen kannst du ja nachfragen, ob sie nicht mit dir zusammen fahren will, damit du Fahren üben kannst (FS mit 17?) bzw. sie fragen wieso sie es nicht mit dem Auto machen kann, du hast keine Lust das Zeug zu schleppen (Auaua, Rücken. Wobei ich mit zwei bis drei Sixpacks auch einen Kilometer laufen kann, wieso du das nicht kannst erschließt sich mir auch nicht). Wenn sie dann pissig reagiert, also Machtspielchen spielt, dann würd ich mit ihr ein offenes Gespräch suchen und das Thema "Dominanz in der Familie aus Angst vor Kontrollverlust" problematisieren. Allerdings nicht offensiv, sondern lieber von hinten durch die Brust ins Auge. Dass Eltern sich ab und an beklagen kommt vor, hörs dir halt jeden Abend für 30 Minuten an (Termin ausmachen, dann gibts auch keine ungewollten Überraschungen.). Sie es als Übung für dein späteres LTR-Leben. Und es ist ja auch nicht die Welt, was sie da verlangt, oder? Meine LTR nervt mich auch ab und an mit Storys... muss man durch, du bist ja auch nicht perfekt, oder? Ansonsten einfach mit ihr absprechen, dass du nicht gestört werden willst, wenn Besuch da ist (Ampel an die Tür o.ä.) Gut, deine Mutter kann vielleicht auch nervig sein, weiß ich ja nicht. Ich hab damals stur wie ich war mit 16 auch nix eingesehen, bin daher auch aufs Internat. Mit dem Alter erkennt man aber, bzw. habe ich erkannt, dass ich mir vieles auch unnötig schwer gemacht habe. Ohne dich patronisieren zu wollen: Denk mal drüber nach.

Sorry: Solange du deine Beine unter ihren Tisch hast, hat sie das Sagen. So einfach ist es. Denn ganz ehrlich: Wenn es dir daheim nicht passt, dann zieh aus. Hab ich auch gemacht (Internat). Gut, was hilfreiches: Was schreibt sie dir denn vor, was du unmöglich befolgen kannst?

Bis darauf dass sie raucht eine Granate

Spiegelfolien an die Fenster kleben.

GVT ist ohne Stoff auch nichts, wie dir AS bereits schon mitteilte.

Wenn du denn jetzt mal in die Gänge kommst und das machst was Lyle mit "proper training" bezeichnet, dann wirds auch was

Ja, das sind aber die 2 SE Abweichung, d.h. die damalige genetische dopingfreie Elite. Du weißt ja gar nicht ob du oder der fiktive 1,77m Sportler dazu zählt. Du kannst ja auch irgendwo in die breite Masse oder in den negativen Teil fallen... Insofern ist die FFMI-Angabe praktisch, wenn man auf ein Ziel hinarbeiten möchte (oder um Bullshit zu entlarven), aber keine garantierte Angabe, die du immer wirst erreichen können.

Der FFMI ist doch nur eine ungefähre Annäherung an die Realität. Ansonsten, Stichwort: Normalverteilung.

Wer genetisch bevorteilt ist hat bessere Resultate als derjenige, der im Vergleich benachteiligt ist. Geniale Erkenntnis Du willst jetzt also wissen, ob man rein aus dem Betrachten des optischen Ist-Zustand eine Prognose für die Zukunft abgeben kann? Nö. Der optische Ist-Zustand sagt doch nix aus über die Prognose. Wie denn auch? Du weißt ja gar nicht wie sich die Person ernährt bzw. ob und wie die Person trainiert.

1. Ist der relative Zuwachs an Muskelmasse keine Kenngröße, da jeder unterschiedliche Ausgangswerte hat. Es sei denn du willst Doping ausschließen. 2. In deinem Beispiel sagt der relative Zuwachs sowieso nichts aus, weil du wie gesagt nicht berücksichtigst, dass derjenige mit höherem FFMI den auch irgendwie bekommen hat. 3. Du müsstest also die zeitliche Komponente mit reinbringen, was die Betrachtung weg von der Effektivität hin zur Effizienz verschiebt. Dann müsste die Frage aber heißen: "Wie viel Masse X kann ich in Zeit y aufbauen?". 4. Dann wären wir wieder bei Punkt 1, da Person X und Person Y eben nicht gleiche Ausgangswerte bei Zeitpunk 0 der Betrachtung haben. Wie man es dreht und wendet, deine Überlegung macht unter den Prämissen keinen Sinn. Ja, das ist ja auch logisch. Aber was willst du denn jetzt bitte daraus schließen? Wer ärmer ist kann relativ gesehen reicher werden. Es gibt da nämlich kein absolutes (!) Limit nach oben. Klar. Wer dünner ist kann relativ gesehen aber nicht mehr Muskeln aufbauen, weil es da ein absolutes Limit gibt. Und der relative Zuwachs ist ohne zeitliche Komponente doch egal... Check es doch bitte endlich...

Wenn beide am Ende die gleiche Masse haben, dann hat keiner mehr aufgebaut als der andere. Das was du anscheinend ausblendest ist, dass der andere mit höherem Ausgangsgewicht bzw. FFMI das ja auch irgendwie aufgebaut hat. Vielleicht nicht bewusst, aber es kommt ja nicht von irgendwoher... Insofern macht die Aussage von dir keinen Sinn. Ja, er kann ja auch der statistische Ausreißer sein. Oder er hat doch gedopt? Worauf willst du denn jetzt bitte hinaus?

Was heißt denn bitte mehr? Beide haben in deinem Beispiel doch am Ende die gleiche Magermasse. Und was hat das genetische Maximum jetzt mit dem Startgewicht zu tun? Vielleicht braucht die Person, die schon 3,5 Jahre sinnlos trainiert hat unterm Strich länger, aber das Limit der untrainierten Person mit wenig(er) Startgewicht verschiebt sich ja nicht nach oben. Insofern verstehe ich deine Frage überhaupt nicht.

Insofern verkauf das was du kannst und daher auch weißt! Das wird dir hier doch die ganze Zeit gepredigt...

Dann greifst du auf eine mir unerklärliche Weise total falsch. Aber: Ja, geht auch beim DL.

Es ist eine doch recht gute Ausgangsbasis. Das ist das einzige was zählt

Wenn es beim Deadlift geht muss es auch beim Power Clean gehen. Eventuell löst du den Daumen nicht nicht rechtzeitig aus dem Griff? Mach doch mal ein Video!?!

Ich bestreite nicht, dass jeder Mensch einen Preis hat, aber wer seine Selbstachtung für 150 EUR aufm Grabbeltisch... Wenn du Insiderinfos willst, dann geh auf einen Straßenstrich und frag doch "am Objekt" nach?!?

Taugt nichts. Aber gut, lassen wir das!

Was hat jetzt mein Gesicht mit abnehmen zu tun? Und denke nicht das ich abnehmen sollte sondern eher zu legen (72kg auf 186cm) Speck gibts auch im Gesicht. Und man kann auch bei niedrigem Gewicht einen hohen KFA haben... Interessant das du anhand dieser 3 Bilder meinen KFA sehen kannst du scheinst magische Kräfte zu haben Mein KFA liegt übrigens bei 12% Wie gemessen?

Was hat jetzt mein Gesicht mit abnehmen zu tun? Und denke nicht das ich abnehmen sollte sondern eher zu legen (72kg auf 186cm) Speck gibts auch im Gesicht. Und man kann auch bei niedrigem Gewicht einen hohen KFA haben...

In deinem Alter mit deinem Gesicht? Nö. Wenn du ein paar Kilo abgenommen hast, dann könnten wir noch mal schauen...

Im Buch sagt Lyle explizit: Sprich: du trainierst zu viel. 2x/Woche Upper-Lower-Split ist in Ordnung. Wenn du öfters trainieren willst, dann teil die Übungen auf 3-4x/Woche auf, quasi ein 5/3/1 Setup mit anderer Steigerungsrate. Deadlift 3x5 ist auch verdammt viel Volumen, ich würds während der Diät mit einem schweren Satz mit 1x5 gut sein lassen, wenn du eh nächste Woche um 5kg steigerst... aber sei's drum, du wirst schon selbst merken was geht und was nicht geht P.S.: Der Trainingsplan ist sowieso suboptimal

Das wichtigste ist einfach nur das hier im Hinterkopf zu behalten:

Sei dir sicher es gibt einen Grund und wenn der nur darin zu sehen ist, dass du im richtigen Moment nichts getan hast. 3. Schritt: Alle Handynummern von Kumpels die du kriegen kannst sammeln (Bsp. Max ausm Verein, Hans aus der Parallelklasse mit dem ab und an Battlefield zockst etc.) 4. Schritt: Abrechnen: Mit wem kannst du wann was machen? 1. Schritt: Kauf dir das Buch "Wie man Freunde gewinnt" von Dale Carnegie. 2. Schritt: Lesen