King Koitus

Also 1. ist der "Original"-SS Plan mit Power Cleans. 2. Gibts mehrere und 3. findest du die hier: http://startingstrength.wikia.com/wiki/The...ginner_Programs Meine Meinung: Scheiß auf Rudern, nimm dir die Zeit um anständige Power Cleans zu lernen (Gewichtheber-Verein in der Nähe?). Es macht erstens riesig Spaß und zweitens hast du einen super Übertrag aufs Kreuzheben. Peil erstmal 60% deines KH-Maxes an (also fang an mit leerer Stange und steiger dich auf 40 kg mit sauberer Technik). Das dürfte dich ein, zwei Monate beschäftigen. Bezüglich Dips und Klimmzüge: Ich würd sie machen, allerdings hier auch erstmal Fokus auf ordentliche Technik. Also bei Klimmzügen den Power Pull bei Dips die nötige Tiefe. Peil da mal einen Muscle-Up als erstes Ziel an. Gewichte kannst du auch später noch genügend dranhängen.

Good Mornings z.B.

Schließ dich mal mit Shao kurz, der studiert an einer privaten.

Update. So, die Neuen dürfen hier übrigens auch mal rein posten!

Mich würden deine Werte bei KB,KH,BD interessieren. 1RM Max auf 100kg bei Frontkniebeugen: 115 kg (altes 1 RM beim High-Bar Squat 150kg) --> meine schlechteste Übung. Daher ab Oktober eine Squat Specialisation Routine (Smolov) Kreuzheben: 175 kg, allerdings musste ich da letztens resetten Frontdrücken: 75 kg, da sind diesen Monat vielleicht noch die 80 kg drinnen Bankdrücken mache ich nicht (Schulter), dafür Dips (an Ringen): 24kg Power Cleans: 92,5 kg mit Luft nach oben, 100kg beim Umsetzen sollten drin sein. Ist eher so eine Kopf Sache. Reißen und Stoßen hab ich lange nicht mehr gemacht, aber jetzt in den Ferien werd ich mich dem verstärkt wieder widmen. Und jetzt du

(Kettlebell) Snatch, 16kg, 10 min., 20 rpm Ich hab grad Probleme ein Glas in der Hand zu halten, so kaputt ist mein Grip. Wenigstens kann ich jetzt auf die 20er Bell umsteigen. Erstmal aber wieder ordentlich die Technik reviewen, da sind noch zu viele kleine Fehler drinen, die unnötig Kraft kosten. Gerade die letzten zwei Minuten habe ich unnötig gelitten, weil ichs mir so schwer gemacht habe.

Ra bei ZDF 37°: http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=64021 Gibst du "Ra bei 37°" ein findet die Suchmaschine natürlich nichts, weil sie nur nach "Ra bei 37°" als feststehendem Ausdruck sucht. Hättest du stattdessen "+ra +fernsehen" eingegeben (ohne Anführungszeichen), hättest du den Thread gefunden. Aber hast Recht, die Suchmaschine ist suboptimal. Ist aber eine Frage der Gewöhnung.

Bitte spar dir so Kommentare. Ich hab die Posts einfach entfernt! Du siehst für mich keinem wirklich Prominenten ähnlich, das sagt aber nix aus, da ich kein Unterschichten-TV schaue... also falls du eher in die GZSZ-Richtung willst!

Ich glaub er wollte damit sagen, dass sein Kreuz zu groß ist und wohl nie kleiner werden wird... Genau, mein Kreuz passt jetzt schon in kein XL Hemd, sondern braucht XXL, und diese sind nun am Bauch oft zu weit. Sprich Normhemden von der Stange sind kaum noch was für mich. Es gibt Spezialläden für Große und Kräftige, aber die nehmen auch entsprechendes Geld. ;) Heute bin ich in Heidelberg shoppen, mal sehen was ich da so finde. Tailorstore.de mit 60 EUR bist dabei. Als Homegym reicht für den Anfang auch eine Klimmzugstange (max. 25 EUR) und zwei Stühle

Ich glaub er wollte damit sagen, dass sein Kreuz zu groß ist und wohl nie kleiner werden wird...

Bierkultur in Franken... was besseres gibts nicht

Ja, machen wir hier doch der Einfachheit halber eine Rotkreuz-Sammelstelle für all die armen geplagten Opfer des bösen Threaschließ-Monsters auf Weil es wohl stellenweise zu offensichtlich ist weswegen er geschlossen wurde. Setzt natürlich grundlegende Kenntnisse der FAQ, der Stickies und der Board Rules voraus. Ist es nicht, wenn mit verschiedenerlei Maß gemessen wird.Meinst du es gibt hier Gleichheit im Unrecht? Bzw. einen generellen Anspruch auf Gleichbehandlung? Egal! Mod x sieht manches halt anders als Mod y. Größtenteils decken sich die Entscheidungen aber. Was hat das überhaupt mit der Frage nach dem Close eines Threads zu tun? Danke für den Tipp. CLOSED! Jo. Dreiecksblick wegen fragwürdiger Fragestellung, Abi-Shirt wohl wegen des selben Grundes, Shit-Test-Thread wohl wegen Vorhandensein eines anderen Threads.

Vorab: Ich war's nicht. Ritterkreuzauftrag: Finde heraus wozu der Shit-Test-Diskussions-Thread dient. Persönliches Pech, wenn er sich nicht an die Regeln hält. Weil es wohl stellenweise zu offensichtlich ist weswegen er geschlossen wurde. Setzt natürlich grundlegende Kenntnisse der FAQ, der Stickies und der Board Rules voraus.

Wasn daran jetzt so mager? Paar cm weiter runter, dann passts ohne meckern. Das Kreuzheben ist mir persönlich einen Hauch zu viel touch-'n'-go.

Gar nix, du wolltest doch gehen, also geh. Oder kündige nicht an, dass du gehst, wenn du das gar nicht willst.

Lass uns doch mal teilhaben http://www.ketoforum.de/rezepte.html Da gibts relativ vieles und gutes. Mein absoluter neuer Liebling ist 1 Dose Thunfisch (Jaja, die Umwelt ) mit einer halben Mozarella und etwas Mayo + Gewürze (Pfeffer, Salz etc.) Heute, ein meisterliches Training, wie ich finde, da ich lauter neue Rekorde geschafft habe: beim Power Clean sind z.B. endlich die 90kg gefallen ... 92,5 kg um genau zu sein. 100kg beim Clean sind also nur noch eine Kopfsache. Ernährung: kcal 4142,5 EW 279,7 Fett 67,55 KH 635,4 So, das wird wohl auch mein letzter Anti-Hadon-Effekt-Post in diesem Thread.

Kalte Nudeln. Ist zwar eklig, aber funktioniert.

Eiskalter Gin Tonic kann was und schützt dank des Chinins auch noch vor Malaria. Prost

Dem Körper wieder Wasser zuführen. Du trinkst ja für 16h auch nix. Das Wasser fehlt dem Körper.

4 Zyklen á eine Woche mit wellenförmiger Intensität inkl. einer Deload-Woche (Prozentzahlen stehen im Web). Konzentration auf die vier Main-Lifts, die mit je drei Sätzen á 5 bzw. 3 bzw. 1 WH trainiert werden (1 Woche 5 WH, 2 Woche 3 WH, 3 Woche 5/3/1 WH). Danach dann Assistance-Exercises bzw. alles andere. Einzige Besonderheit: Der letzte Satz. Hier mindestens die vorgeschriebenen WH, aber so viele danach wie möglich ("all out"). Du kannst das Buch ja online mal probe lesen und dir dann Gedanken machen. Das System hört sich relativ simpel an, aber es funktioniert 1A.

Ich finds mäßig, einfach weil du als KDKler auch genügend Zeit fürs Üben mit Equipment benötigst. Davon sehe ich hier nix. Oder willst du komplett raw heben (nichtmal Gürtel und Wraps)? Ich verstehe auch nicht was das hohe KH-Volumen soll. Ohne Prozentangaben also auch relativ sinnlos.

Eieiei, das sind ja genügend Schnapsvorschläge für ein Monatsbesäufnis... ich muss mir wohl oder übel jetzt eine Minibar zulegen

Ich hab auch eine kaputte Schulter (Instabilität im AC-Gelenk), darf ich aus Interesse fragen, was du hast? Evtl. kannst du dir im Sport-Forum ein paar Tips abholen, wie du sie stärken kannst?

Interessant wäre auch zu wissen, woher du/ihr eure Getränke bezieht (oder allg. euere Erfahrungen beschreibt). Ich habe Weine bisher immer bei pinard-de-picard.de bestellt, da ich deren Service und die Produktbeschreibungen klasse finde. Ich hab einen super Weinhändler quasi um die Ecke.