King Koitus

Was stellst du dir denn vor? Dass er dir die MM in die Hand drückt und dich erst wieder ins Haus lässt, wenn du einen Lay hattest? Oder, dass er dir anekdotisch den Umgang mit Frauen erläutert/nahe legt?

Ruhig, Blut. Also erstens solltest du, wenn du schon gegen Pauschalisierung ankämpfst, solche Sprüche a la "Patriotismus ist die Einstiegsdroge für Faschismus" unterlassen. Nicht nur, dass es einfach nicht in dem Umfang stimmt, es ist aber auch noch tendenziös. Zweitens hab ich hier in diesem Thread noch keinen pathologsch-übersteigerten Patriotismus herauslesen können. Evtl. bist du zu sensibel, was das Thema angeht? Kann aber auch sein, dass ich zu abgestumpft bin. Darüber können wir ja gerne noch diskutieren. Drittens gingst du von der Prämisse aus, dass du Steuern zahlst, d.h. etwas für die Allgemeinheit tust bzw. auch tun willst. Das berechtigt dich in meinen Augen dazu Leistungen entgegenzunehmen. Der TE nutzt das System aber aus um seine glänzende Karriere als Dipl.-Arbeitsloser voranzutreiben. Weißt du, wenn er es wenigstens versuchen würde bzw. eine andere Einstellung an den Tag legen würde, dann hätte das ganze Thema hier auch nicht so Wellen geschlagen: John fasst es ja hier noch mal sehr gut zusammen. Komm... nur weil jemand eine harte Kindheit in einem harten Viertel hatte und vielleicht bei Konflikten eher zur Gewalt als Lösung tendiert, heißt das noch lange nicht, dass er sein Verhalten nicht in den Griff kriegen könnte? Oder durch ein bisschen geistiges Yoga evtl. gesponsert vom Justizministerium nicht von zur Erkenntnis gelangen kann: negative Aktion --> negative Reaktion

Sagen wir mal du beugst 5x5 100 kg montags, Mittwochs (front?)beugst du einen Bruchteil davon (10% weniger als montags = 90kg) und für Freitag musst du halt rumrechnen/probieren: 1x5 @ 100 kg entspricht rechnerisch 1x1 @ 115 kg. Dann würd ich mir das einfach auflegen und schauen wie viele WH du schaffst. Bei mehr als drei WH würde ich beim nächsten Intensity Zyklus einfach 2,5 - 5 kg (einfach einen One Rep Max Calculator benutzen!) auf das errechnete Max auf Basis des Volumen-Zyklus aufschlagen und dann schauen, wie viele WH du schaffst.

Ich sag immer brav dazu, dass es nur sein kann, aber nicht sein muss. Ich z.B. vertrage Getreide + Milchprodukte überhaupt nicht.

Geiles Teil!

Du gibst ganz leicht Schwung mit über die Beine. Bei den Kettlebells kenne ich das nur vom Jerk bzw. bei der Langhantel in ganz kleinem Maße vom Push Jerk. Rauslehnen um schräg zu drücken ist zwar für das ehemalige olympische Drücken ganz praktisch, aber sobald es auch nur ansatzweise in ein Bankdrücken ausartet (= Rückenlage) würde ich mir Gedanken über mein Kreuz machen.

Leider nur in lbs: http://www.crossfit.com/cf-journal/WLSTANDARDS.pdf

Ich würde gerne mal er sein. Einmal dumm, reich und adlig sein und dann sterben: http://www.princegermany.com Um mal Louis zu ziteren: Kleinbürgerliches Denken Ich bevorzuge dann lieber einen Prince Harry : Klug, Anpackend, Reich und wirklich adelig Lg Naja, ich sehe in den Uniformen des Afrika-Korps nicht so gut aus.

Ich würde gerne mal er sein. Einmal dumm, reich und adlig sein und dann sterben: http://www.princegermany.com

Mit möglichst wenig Gewicht möglichst viele WH (3x20 ist immer gut, damit hat mein Kumpel einen 42er Arm geschafft), sonst definierst du die Muskeln nicht richtig. Und geh immer bis zum Muskelversagen, sonst hast du keinen Pump. Und dann wachsen die Muckis auch nicht so gut. Ich würd auf jeden Fall Bicepscurls mit reinnehmen, damit die Arme schön dick werden. Trizepsdrücken, Lat-Ziehen, auf jeden Fall Flachbank und Schrägbankdrücken (gleich hintereinander, das bringt mehr!) und halt die üblichen anderen Übungen. Und lass ja Beintraining weg, das kostet nur Zeit und braucht keiner, geh lieber Joggen, damit du auch viel Fett abbaust (Fettverbrennungszone beim Puls beachten!) oder gleich ab und an mal Fußball spielen. Ja und wegen Ernährung: Viel Proteinshakes, ansonsten ist egal. Nur möglichst wenig Fett, das macht Fett. Und wenn du eh dabei bist: Vermeide rotes Fleisch, das verursacht Krebs. Iss lieber ab und an mal einen Salat, damit du genügend Ballaststoffe hast.

Abstellen!

Je mehr Fett du auf den Rippen hast, desto weniger Muskeln baust du im Verhältnis auf: Die üblichen Verdächtigen bei (leicht) adipösen Menschen, wobei Amazing dir als Arzt das wohl genauer erläutern kann. Für einen konstanten KFA bedarf es einer sinnvollen Ernährung, die du ja anscheinend (18% KFA) nie so richtig hattest. Ich würds mir überlegen, denn Fett rauf ist immer leichter als runter. Wenn du parallel noch ein bisschen trainierst, dann solltest du innerhalb kürzester Zeit ein paar kg runter haben, um danach dann sauber aufbauen zu können.

Ich würd ihm auch dazu raten erst mit der Texas Method sich das Maximum was geht zu holen und dann mit 5/3/1 ein bisschen an der Body Recomp zu arbeiten, wenn er das denn möchte.

Ja, die Steigerung ist relativ langsam, gerade am Anfang, aber du kannst ja auch schneller steigern (statt 5 halt 10 kg pro Monat), wenn du meinst noch Reserven zu haben. Es gibt ja auch noch andere Sache, wie AmazingSmile angemerkt hat.

Die hat aber nuneinmal gar nichts mit Staatsbürgerschaften zu tun. PP Nö, natürlich nicht. Obwohl das preußische System auch Vorteile hätte. Ich wollts ihm das Prinzip ("Nehmen und Geben") mal einigerrmaßen plakativ illustrieren... aber danke, dass du ihm gleich Schützenhilfe leistet Du hast ja Anspruch auf eine subsidiäre Grundversorgung, das ist ja klar. Aber eben durch die Subsidiarität hat (bzw. sollte) er ja auch die Verpflichtung (aben), s schnell wie möglich auf eigenen Füßen zu stehen, sprich das System durch seine Steuern am Laufen zu halten. Also kannst und willst du doch arbeiten. Musst dir nur eine Perspektive aufbauen, anstatt deine Ausbildung zu schwänzen, sei es mit Gelbem oder ohne, hilft dir da nicht weiter. Du drehst dich im Kreis...!

Wo ist da der Unterschied bei einem weißen Hemd? Busfahrer! Reicht das nicht als Argument? Wenn nicht, dann lies dich hier mal zu ein. An sich ist die nicht schlecht, aber das Hemd ist halt kacke. Maßhemden?

Das Ding ist mit Erwerb der deutschen Staatsbürgerschaft - sei es durch Ius solis oder Ius sanguinis bzw. Einbürgerung - erwirbst du ein Komplettpaket aus Rechten und Pflichten, dass es da zwei Seiten der Medaille gibt, sollte dir doch wohl klar sein: Steuerpflicht:Recht auf Versorgung durch Allgemeinheit Recht auf Bildung:Schulpflicht Also stell es mal nicht so dar als hätte sich dir der Staat aufgedrängt. Wenn es dir hier nicht passt hättest du mit 18 auswandern können. Der Trick ist es trotzdem weiterzumachen und sich nicht auf Entschuldigungen auszuruhen!

Genau das. Wenn du das selbst angibst erspart das das Nachdenken bzw. den Griff zum Taschenrechner Bei dir wären das: Kniebeugen: 0,8x BW Bankdrücken: 0,75x BW Kreuzheben: 0,77x BW Frontdrücken: 0,37x BW Rudern: 0,66x BW Sprich bei den (fett markierten) Werten bist du bis auf die Kniebeugen noch weit unter Novice-Niveau (nach den SS Strength Standards), stellenweise noch unter Untrained-Niveau. Bei den Werten würde ich dir raten die Arschbacken zusammenzukneifen und weiter jedes Workout um 1 kg bis 5 kg (je nach Lift) zu erhöhen, damit du noch ein bisschen was aus der linearen Progression mitnehmen kannst. Wenn du dann stallst und auch nach Resets nicht mehr weiter kommst, dann kannst du ja ein Programm nehmen bei dem du nur beispielsweise 2,5 kg pro Woche auflegst. Evtl. würde ich meine Ziele bezüglich der Diät noch mal überdenken. Mit ca. 21% KFA weiter bulken zu wollen halte ich für gefährlich.

Wie lange willst du dich noch mit deiner selbstgebastelten Variante von SS aufhalten? Stell endlich mal auf ein Programm um, dass deinen Bedürfnissen entspricht. Du bist schon bei 1,2x BW, da könntest du auch ohne Probleme auf z.B. 5/3/1 umstellen und versuchen mit max. 500-1000 kcal Überschuss an den Trainingstagen versuchen lean aufzubauen. Da du eh bei 5/3/1 mit 90% deines Max. anfängst, könntest du bis du auf deinen alten Bestwerten bist auch noch ein bisschen weiter diäten, falls das vom KFA her angesagt ist.

Wenn du über den Atlantik gesegelt bist, dann ja

Kurz und bündig: Nö. Entweder du wirst abgezockt (Fälschung) oder beschissen (Frankenstein-Uhr) im zweifelsfall gleich beides und du hast dann Pech. Maximal eine Übergabe der Uhr bei einem Konzessionär vereinbaren, der die Echtheit vor der Geldübergabe bestätigt.

Sind doch noch total im Rahmen.

Für die Busfahrer-Gewerkschaftsparty 1A, ansonsten ganz schnell verschrotten!

Der kann schreiben? Wundert mich, reden ist ja schon schwer für ihn. Lg Braucht er jetzt auch nicht mehr.Bei seinem Vermögen. Die dümmsten Bauern und so, ne?

Wenn du Starting Strength machen willst und auch kannst (denk dran SS ist nur wo auch Kalorienüberschuss drinnen ist), dann schon. Wenn du eine andere (sinnvolle) Progression hast, dann ist es kein Starting Strength mehr, aber nicht prinzipiell schlechter. Wie hast du dir die Progression denn vorgestellt? Was beugst du aktuell? (Bitte gleich in Relativkilo angeben)