King Koitus

Ich werde nochmals KH Presses unilateral probieren. Aber ich müsste probieren, und Montag wäre blöd, wenn ich bereits mit dem Programm beginne. Aber in der Range 531 wirds auch mit KH für die Schultern tough werden. Fang doch ganz einfach mit 0 kg an und steiger dich ganz, ganz, gang langsam.

Wegen deines Impingements? Kannst du Ring-Dips machen? Kurzhantel Presses? Handstände halten?

Sehe ich hier als einziger Widerspruch auf Widerspruch?

Barfuß kein Problem, Socken evtl. problematisch, da du rutschen könntest.

Für Power Cleans bzw. für Gewichtheber oder Leute, die es mal werden wollen. Ich trainiere Kreuzheben auch ab und an mit den VFF. Geht ohne Probleme. Squats würd ich lieber mit festem Schuhwerk machen (Mindestens Chucks, besser Powerlifting-Schuhe), wobei das für mich eher die Gewöhnung an die Gewichtheberschuhe verursacht. Du hast mit Schuhen mit fester Sohle im Zweifelsfall einen stabileren Stand. Wenn du das TKD nicht aufgeben willst, würd ich, wenn du Samstags auch ins Studio kannst, einen Tag Pause machen. So hast du länger etwas von der linearen Progression. Naja, was heißt größer? Der Muskel kann schon hypertrophieren, aber der Po wird nicht breiter: http://www.t-nation.com/figureImages.jsp Such dir mal eine aus und erzähl denen ihr Po wäre aufgrund der Squats fett. Im Ernst: Du hast da vollkommen falsche Vorstellungen. Evtl. wirkt es so, wenn du ein Hohlkreuz hast, wobei du dagegen dann halt sowieso was machen müsstest. Evtl. ist das möglich, ja. Aber da du erstens auch den Oberkörper trainierst hält sich das im Rahmen und zweitens kannst du ja, wenn du Sicherheit im Umgang mit der Technik hast das Volumen etwas reduzieren und dafür die Intensität erhöhen. Wäre das schon für dich zu viel? So siehst du nach x Jahrem schwerem Training aus.

Ja, du wir reden hier von 5 min. Lektüre und abends im Bett mal 30 min. Gedanken machen. Meinetwegen drucks dir aus und lies es aufm Klo. Bei konkreten Fragen helfe ich dir gerne so weit ich das kann, aber "Macht mal", ist halt schon übelst dreist.

Du bist so ein fauler Sack. Benutz halt mal Google, es gibt da auch deutsche Zusammenfassungen. Ja du kannst IF einbauen. Sowohl Leangains als auch Eat Stop Eat. Mach dir halt mal Gedanken zum Thema. Fang nach der Trainingpause damit an. Und zwar aus dem Grund, weil du dich mit dem Thema am besten jetzt schon mal auseinandersetzt in Hinblick auf Assistance, Berechnung und Konsequenz.

Was hast du denn für einen Bartwuchs? Oder bist du ein Wookie?

Ja, dann erklär mir mal wie Kochen das Messer stumpf macht. In die Spülmaschine würd ich es auch nicht tun, aber was schadet bitte ein kurzes Wasserbad?

Nope. Entweder die Klinge in reinem Wasser auskochen oder kurz mit Essig reinigen, wenn du den Kalk vom Hobel entfernst. Wie gesagt, ich versteh nichtmal wie er die Klinge so dreckig bekommt, dass das nötig wäre.

Die Profs sind wie alle Profs auch angehalten sich möglichst schriftdeutsch auszudrücken, da auch nicht jeder Ösi den gleichen Dialekt spricht. Wäre ja noch schöner, wenn ein bayrischer Prof an einer sächsischen Uni den Unterricht so halten würde, dass ein Hamburger nix versteht. Von Ausländern mal ganz abgesehen.

Fang mit 30m und fliegendem Start an. 5x bis du ohne Probleme 10x schaffst (Pausen beachten). Am besten gehst du auf eine 400m Bahn, sprintest die 30m und gehst/joggst dann eine Runde. Wenn du das ohne Umzufallen schaffst steigerst du dich auf 50-60m. Das kannst du dann ausdehnen bis du 10x200 in einer guten 45er Zeit schaffst.

Solange bis sie anfängt zu "reißen", spätestens dann ist ein Wechsel Pflicht. Da eine Klinge min. 24h nach jeder Rasur ruhen sollte, würde ich dir empfehlen immer zwei abwechselnd zu benutzen, dann erhöhst du die Haltbarkeit um mindestens eine Woche pro Klinge. Benutzt duch auch regelmäßig beide Seiten der Klinge? Ich hab auch manchmal die Tendenz eher eine Seite für eine Rasur zu benutzen. Wenn du nach jedem Zug die Seite wechselt und dann erst abspülst ist das auch um einiges entlastender. Ist halt einen Tick aufwendiger, aber wenn du Geld sparen willst ganz nützlich. Wobei die Klingen ja vergleichsweise so günstig sind, dass du an sich jeden Tag eine neue nehmen könntest. Aus'm Hobel raus und unter fließend Wasser abwischen. Evtl. kannst du sie auch mal auskochen, aber ich versteh nicht wie du die so dreckig bekommst, dass das nötig wäre. Du kannst die Klinge aber auch parallel zum Hobel mit etwas Essig reinigen.

Wenn du Pendlay Rows machst, dann vom Boden aus. Du kannst aber auch dir eine Ablage aus Scheiben basteln, wenn du lieber normal rudern willst.

Juhu, Gewicht verloren, Kreuzheben trotzdem gesteigert und heute das erste Mal 100 kg Standumsetzen geschafft. Da sind wohl noch 5-10 kg drinnen, wenn ich jetzt die Blockade beim Umsetzen überwinde.

Irgendwie nervt es mich gerade total an, dass ich dir überhaupt geantwortet bzw. den Thread bisher noch nicht geschlossen habe. Die Zeit hätte ich auch mit der Wand reden können...

Ich will mich hier auch gar nicht am Kraftsport aufhängen, aber du unterliegst einigen Irrtümern (zu viel Protein wäre schädlich --> solange du keine Prädisposition der Nieren hast, ist alles i.O solange du genügend trinkst), die dann eben zum Misserfolg geführt haben. Diese Herangehensweise von dir ist symptomatisch! Und genau das ist der Kernpunkt, den ich dir vermitteln wollte. Wenn du es (was auch immer das sein mag) richtig angehst, also mit dem Geist des Schülers, offen für Neues bist und regelmäßig deine Denkmuster in konstruktiver Art und Weise hinterfragst, dann pendelt sich der Frust auf ein normales Niveau ein und du wirst nach und nach Erfolge sammeln.

Gut, das "Dancing Monkey"-Problem (hieß das so?) lässt sich ja z.B. dadurch entschärfen, dass man sich mal Juggler durchliest oder mal in Dale Carnegies "Wie man Freunde gewinnt", einen Blick riskiert und versucht das Gelernte in sein System zu integrieren. Ob man das jetzt nun in der Mystery Comfort-Phase macht oder in der LdS Comfort-Phase oder oder oder ist ja schlussendlich egal, wenn man "sein" System gefunden hat. Mystery zu verwenden heißt ja eben nicht alles "by the book" zu machen, sprich: Mystery inkl. seiner Grundannahmen zu imitieren, sondern das System für sich zu adaptieren. Opinion-Opener z.B. können z.B. durchaus Sinn machen, wenn eine Situation entsprechend ausgestaltet ist. Ich persönlich bin der Meinung, dass die MM aufgrund ihres Phasen-Modells für das Grundverständnis der sozialen Interaktion genial ist. Du hast ja schon Verbesserungsbedarf angemerkt, das unterstütze ich auch.

Ja und Nein. Ok, dann mach mal eine Ansage: Wie viel (in Relativkilo) beugst du, hebst du, drückst du? Alternativ kannst du ja ein paar andere Marker nennen, anhand derer man deine Leistung und die diesbezüglichen Bemühungen einschätzen kann. Was ich dir damit nahe legen wollte war: Überdenk deine Herangehensweise bzw. überdenk deine Limiting Beliefs, die deine Herangehensweise beeinflussen. Du musst natürlich nicht aussehen wie ein asozialer Türsteher mit riesigen Steroid-Armen, aber behaupte bitte nicht, dass du alles "by the book" gemacht hättestet, um ans genetische Maximum zu kommen, wenn dem nicht so ist. Genauso verhält es sich wohl bei deinem Game. Ich habs ja schon weiter oben geschrieben: Erwartungshaltung/Anspruchsdenken --> Frust. Kombiniere das mit einer falschen Herangehensweise (aus welchem Grund auch immer) und der Frust steigt exponentiell.

Ich weiß, es bringt niemanden weiter und ich bin auch nicht Ü30, aber es muss einfach raus: - "MILF" - "Stiffler's Mum" Etwas konstruktive hab ich doch noch: In "The Game" schreibt Style etwas über eine Beziehung zu einer Mutter. Vielleicht hilft es ja, wenn es vielleicht auch nur die Community-Einstellung erklärt.

Lies noch mal die Bedeutung des Wortes Routine im Wörterbuch nach! Ich helf dir kurz aus: Also ist auch eine Standard-Antwort auf z.B. die Frage wie alt man sei eine Routine. Nur weil hier viele die Bedeutung des Wortes "Routine" falsch interpretieren als Canned Material oder "fake it till you make it" (ein Konzept, das du im Übrigen anscheinend auch nicht verstanden hast), heißt das noch lange nicht, dass gewohnheitsmäßige Antworten (= Routinen) etwas schlechtes sind. Jeder nutzt, auch wenn ihm das nicht bewusst ist, ein mehr oder minder routinenbasiertes System. Vielleicht nicht so detailliert ausgearbeitet mit Gimmicks wie dem vielzitiertem Approach-Winkel von x Grad, den berühmt-berüchtigten DHV-Stories oder den verhassten indirekten Opinion-Openern, aber ich denke der eine oder andere hat sich durch Trial-and-Error ein paar Do's and Don'ts (= Richtlinien/Regeln eines Systems) zurecht gelegt, die man mit etwas Nachdenken ohne weiteres auf die MM transferieren könnte, sofern man denn wollte. Der Trick ist es sich einfach nicht vom System vereinnahmen zu lassen, sondern offen für neue Einflüsse und kreatives Improvisieren zu sein. Natürlich setzt das ein gewisses Grundverständnis voraus... wo wir dann wieder beim progressivem System (evtl. natürlich auch nur als Stützrad) wären. Über Mystery Prämissen lässt sich natürlich kräftig streiten, und ich gehe auch nicht mit allen d'Accord, aber so schlecht wie du es darstellst ist das System nicht. Jaja, ich weiß ich hab keine Ahnung, aber versuchen wir doch mal diesmal eine konstruktive Diskussion hinzubekommen. Was meinst du?

Das sieht man auch gut bei den ganzen Guiness Rekorden: 100 Dips am Barren --> kurz mal die Arme angewinkelt. 100 Muscle-Ups --> Kipping

Del Ferro-Therapie?

Genau dieses Selbstmitleid als Resultat deiner ganzen Limiting Beliefs hindert dich daran auf einen grünen Zweig zu kommen. Weniger labern, mehr machen! Bei diesem Schmarrn über Fitness wirds ganz deutlich!