King Koitus

Tu ich doch. Gerade eben noch schön eine Rindsroulade gegessen... War ja nur ein Auszug aus meinen Leangains-Versuchen und da halt blöderweise der Carb-Tag

Das muss ein Fake sein. So doof ist doch kein Mensch...

Amen, Bruder. Wir Gamma-Trinker müssen zusammenhalten Ich will dich ja nicht zum Saufen verleiten, aber versuch dich doch schrittweise zu steigern. Von Kölsch bis hin zu zwei Maß ohne Kippen - ein Volumen-Trainingsplan von King Koitus

Ich hoffe entgegen aller Warnungen auf diversen Seiten vor zu wenig Kalorien dadurch ein bisschen meine Recomposition ändern zu können. Bin zwar schon von 15% auf 13% KFA runter, aber ich hab keine Lust in den 3 Monaten wieder auf die 15% (oder evtl. mehr) zu kommen. Ich bin was Carbs angeht leider wieder zur Mean Fress Maschine mutiert Wenn ich aber auf die Anzahl der Carbs achte (Paleo, Baby), dann esse ich bewusster, hab ich gemerkt. Naja, mal schauen wie es sich entwickelt. Für den Smolov nähme ich sogar ein, zwei %-Punkte KFA in kauf. Kann ich ja zwischen den Jahren, wenn ich eh nicht so hart trainiere(n kann) wieder runter PSMFen.

Huevon... wieso in Gottes Namen fängst du dann nicht einfach an moderat deinen Alkohol zu genießen, sodass du noch Herr deiner Sinne bist, um eben nicht zu rauchen? Oder bist du nebenbei auch noch Alki?

Das ist ein Samstag... Als Werktätiger flucht man darüber, da der 3.10 ein Sonntag ist ;) Österreich :D Mist, hab bei September geschaut. Danke

Ein High Protein, High Carb Beispiel aus (demnächst vergangenen Leangains-)Tagen: 750 g Nasi Goreng (Lidl) 1l Milch + Kakao + Shake 400g Spätzle mit Soße 1l Alpro Soja-Milch Schoko Cola (250ml) Shake + 300ml Wasser 2x Shake + 600 ml Milch Mit kcal 4142,5 Prot. 279,7 Fett 67,55 KH 635,4, wobei ich da noch viel zu viel Fett dabei hatte (Hälfte hätte auch gereicht). Dann aber: (Soja-)Milch raus, Shake nur mit Wasser, dafür Cola mit Zucker, dann wäre das für mich ok gewesen. Ich mag Soja-Milch einfach, daher ist die drinnen, das hat keinen besonderen Grund. Kakao-Pulver ist für den Geschmack, da das Protein-Pulver zum Kotzen schmeckt. Mein altes war da um Längen besser, das kommt davon, wenn man Geld sparen will um jeden Preis... Wobei du das auch um Längen günstiger haben kannst, als wie ich das hier gemacht habe mit Fertigerichten. Also nimm dir da nicht zwangsläufig ein Beispiel dran. War halt etwas knapp an Zeit. Für den Smolov will ich aber tendenziell lieber High Protein High Fat zu mir nehmen, d.h. unter 50g Carbs, aber ob ich das finanziell stemmen kann, weiß ich nicht. Im Zweifelsfall läufts dann halt auf GOMAD raus.

Ich hab keine Grooming Creme, aber Pomade hält bei mir besser im handtuchtrockenem als feuchtem Haar. Föhntrocken ist aber auch schon wieder ungünstig. Ist das bei euch auch so?

Arbeitest du bei Radio Eriwan?

Der 2. Oktober ist ein Donnerstag, das wird wohl für die Berufstätigen schwierig... zumal wo zur Hölle ist Liezen?

Frag dich bei allem was du machen willst: Wofür? Wo liegt für dich im Endeffekt der Fokus drauf? Übermenschliche Relativkraft (> 1,x mal BW FD)? Schön dicke Arme (--> Boring but Big)? KDK (FD als Assistance fürn BP)? Irgendwelche Leistungen (0,5x BW auf Reps dippen, Muslce-Up etc. pp.) Wenn es dir um BB'ing geht, dann ist es ok, wenn du Front- bzw. Seitheben machst. Allerdings solltest du die Dips nicht komplett rausnehmen, sondern dann beim BD einbauen als Assistance. Denn Dips sind die Kniebeuge des Oberkörpers. Gerade an Ringen mit viel Gewicht --> Ausprobieren.

Selbst Mr. Bas "Ich mache alles und jeden platt" Rutten, wurde wegen so einer ähnlichen Geschichte schon mal in Schweden eingeknastet und natürlich auch vertrimmt. Gerätst du einmal an den/die Falschen, dann gehen im besten Fall nur die Lichter aus. @Shao: Link?

Dienstzeitbescheinigung: http://www.zivildienst.de/lang_de/Navigati....html__nnn=true Das Zeugnis kannst du in die Tonne kloppen, interessiert eh kein Schwein.

Am Anfang fand ich Hannis These ja ganz lustig als Gedankenexperiment. Dann hat Shao das wieder gerade gerückt. Jetzt sind wir hier aber wieder auf dem "Aids gibts gar nicht"-Niveau... wieso?

Weil das Gesetz nur den gesellschaftliche Minimalkonsens darstellt und ich zumindest gerne eine höheren Maßstab an mich anlege.

Es gibt auch Leute die nehmen 10.000 IUD jeden zweiten Tag. Lass halt mal deine Blutwerte checken!

Schichtholzturnringe von einfaches-training.blogspot.com als Einsteigervariante? Ich behaupte weiterhin: Du trainierst einfach bei SS noch nicht hart genug. An Problemstellen zu arbeiten ist in Ordnung, aber sich wegen "mir ist so langweilig" die lineare Progression zu verbauen finde ich etwas sinnfrei.

Für Dips brauchst du mindestens zwei Stühle, besser Barren (Holme tuns auch), optimalerweise Ringe. Wenn du schon acht schaffst, dann arbeite ein wenig an deiner Technik, bring die auf 10 WH und dann fang mit Gewich an (SS-Steigerung). Bring erstmal deine anderen Lifts auf die entsprechenden Werte, danach - auf einem anderen Programm - kannst du noch genügend Assistance machen.

Hast du mal harte Pomade versucht, die du erwärmst und dann mit heißem Alu-Kamm einarbeitest?

Wie du es einbaust steht im Wiki. Kannst du schon mit deinem Körpergewicht Dips + Chins?

Schau mal nach diesem abgedrehtem low-fat cooking spray von dem in der NY-Diet gefaselt wird, wenn du es nicht dünsten willst.

Wieso erzählt ihr weiterhin so ein Zeugs, was nicht stimmt? Abgesehen davon. Wir reden hier vom vollendetem Lebensjahr, du Held. 21. Lebensjahr --> Beginnt mit 20. Wirst du 21, dann bist du drüber. Lest es doch einfach nach: http://de.wikipedia.org/wiki/Schutzalter#Deutschland Abgesehen davon... legt euch ein bisschen Respekt vor euch selbst zu: Ab 18 ist alles unter 16 einfach nur peinlich. Ab 21 ist alles unter 18 schon grenzwertig. Da fehlts den meisten dann wohl so an Skill, dass sie im Garten nach jungem Gemüse Ausschau halten müssen.

Strafloses Wahndelikt...

Wenn du eh schon 5 WH mit deinem Körpergewicht kannst, dann würd ich evtl. erst ein bisschen noch an der Technik feilen (Ellenbogen Pull), dann - wie du schon gesagt hast - 5 WH übern Tag verteilt für sechs Wochen und mir dann was bezüglich Volumen/Intensität überlegen. Also entweder Leitern oder Timed Sets (EDT vielleicht sogar?) etc. Was hast du bezüglich Klimmzüge denn für Ziele? 20x BW strict? Kipping lernen? Muscle-Up? Einarmiger Klimmzug? 1x BW chinnen?

Ist Retardiertheit nicht eine Entwicklungsverzögerungsstörung?