King Koitus

Nicht ganz...bitte informieren. Bitte mal selbst informieren.

Ja, da haben wir doch die Lösung: für Wien. Die einfachste Erklärung ist: Du bist nicht halb so geil wie du denkst - zumindest korrespondiert deine Selbstwahrnehmung anscheinend nicht mit der jener Dame. Fertig. Gut, aber reden wir weiter darüber wie toll scientific ist, macht auch viel mehr Spaß als sich mit der Realität auseinanderzusetzen.

Wenn er hoch genug einsteigt!?!

Ein Cage hat bautechnisch bedingt eine höhere Belastbarkeit. Vorausgesetzt du redest von Squat Stands mit Rails, hat ein Cage eben längere und belastbarere Safety Rails. Wenn die Stands keine Safety Rails haben, dann ist das je nach Voraussetzung dann entweder ein Vorteil oder ein Nachteil.

Wie willst du dir denn eine objektive Grenze setzen? Dräger-Testgerät kaufen?

2x5 mit leerer Stange, dann Arbeitssatz. Oder eben 1,25er bzw. 2,5er Scheiben nutzen. Aber man muss ja nicht katholischer sein als der Papst.

Ich zitere mal Rip: Ich würd nix am Programm ändern, das ganz stumpf durchziehen - es sind ja auch nur ein paar Monate -, so wie es im Buch/Wiki steht, und dann als fortgeschrittener Anpassungen vornehmen je nach Ausgangsposition und Zielen.

Beim Abschluss einer neuen Versicherung, z.B. Lebensversicherung musst du es angeben. Gibst du es nicht an und der Versicherungsfall tritt ein... kann damit enden, dass du keinerlei Versicherungsschutz mehr hast. Tja, was ist wichtiger? Sagen wir mal so: Ich würd auch lieber glücklich mit einer miesen Versicherung leben, aber wenn es nicht um Leben oder Tod geht, dann muss man es sich ja nicht teurer gestalten als notwendig. Da ich das aus der Ferne nicht beurteilen kann, ist dein Tipp mit dem Weißen Ring goldwert!

BWE = Bodyweight Exercises Ob und wie du die Klimmzüge einbaust: http://startingstrength.wikia.com/wiki/The...ginner_Programs Ich würd dir raten das Practical Programming Novice Program zu machen, es sei denn du kannst und willst (power) cleanen.

Ich würd sie für die Dauer der ca. drei Monate SS erstmal weglassen und erst in einem fortgeschrittenen Programm nutzen. 1.) Sind außer Klimmzügen keine anderen BWEs vorgesehen 2.) Hat das auch einen Grund: Die Erholung fürs Bankdrücken könnte darunter leiden, da Dips und Bankdrücken die selben Muskelgruppen ansprechen. 3.) Liegt der Fokus bei SS erstmal auf Kraft in den Grundübungen, daher wären Dips eh nur Assistance 4.) Assistance braucht der Anfänger aber erstmal nicht, die Zeit ist besser in Technik-Training bzw. voll erholte Versuche bei höheren Lasten investiert 5.) Zumal wir hier von zwei, drei Monaten nur sprechen, bei den fortgeschrittenen Programmen sind Dips ja wieder dabei. Und wenn du Dips reinnimmst könntest du theoretisch auch Push Presses mit reinnehmen. Und Front Squats. Widerspricht aber dem Sinn eines Anfängerprogramms.

Bedenke, dass du sofern du eine Therapie beginnst, Probleme beim Abschluss neuer Versicherungen bekommen kannst....

Also Jon, ich bitte Dich... Für einen Jugendlichen sind die doch i.O.?!?

Komisch, ich find was zum Thema, wenn ich danach suche. Aber hey, klar ersetzen wir dir hier weiterhin kostenlos wahlweise selbstständiges Denken und einen Personal Trainer. In jedem zweiten Post trollst du entweder oder stellst dich verdammt faul an. Hier wurde schon viel zum Thema Ernährung/Essen zubereiten geschrieben, kochen kann dir im Übrigen auch keiner abnehmen. Lern halt die Basics, dafür gibst Kochbücher. Wenn du dir ein Stück Fleisch anbraten und TK-Gemüse warm machen und etwas Reis kochen kannst, dann solltest du auch in er Lage sein kompliziertere Gerichte zuzubereiten. Und damit meine ich kein 5-Gänge-Menü, sondern so ganz banale Sachen. Auch zum Thema Alkohol wurd hier auch schon viel geschrieben bzw. verlinkt. Lies dich halt verdammt noch mal einfach ein und hör bitte auf zu trollen/zu nerven, das verdirbt mir momentan massiv den Spaß an der Sache hier. Vorallem weil sich blöderweise hier auch immer wieder einer findet, der was auf deine Fragen antwortet anstatt dich am ausgestrecktem Arm verhungern zu lassen.

Ich hab einen Vorschlag: Du zahlst mir 50 EUR die Stunde dafür erläutere ich dir die einfachsten Dinge, z.B. wie man sich ein Rührei macht, was Kochbücher sind, evtl. bring ich dir auch lesen bei damit du dich irgendwann mal selbst einlesen kannst...

Ach ja, nach einem gepflegen Sieg Heil sieht die Welt erfrischend anders aus.

Häh? Wie jetzt? Deine Olle betrügt dich und das obwohl du doch bei einer Top U/I-B ein Praktikum gemacht hast? Wie geht das denn? Ich falle ja fast vom Glauben ab

Verwechselst du da nicht Vollgummi (brauchst keine Unterlage) mit Gummiummantelt (du brauchst trotzdem eine Unterlage)?

Mein Vorschlag: Die Hyperlinks sollten dann auf die entsprechenden bereits vorhandenen Posts/Topics verweisen.

Da die wenigsten die Forensuche überhaupt richtig bedienen können ist die Idee meiner Meinung nach hinfällig. EDIT: Sinnvoll wäre es die Sticky Threads mal umzuorganisieren bzw. einfach wie in anderen Foren auch ein paar Pflichtangaben zu Beratungsthreads einzuführen (vgl. konkrete Situationen und S&F).

So langsam reichts mit euch dreisten faulen Säcken! Lies dich halt mal für fünf Minuten ein. Edit: Word! So langsam sollte es mal Verwarnungen + Schreibsperren setzen! Es kann einfach nicht sein, dass hier jede Woche zwei Topics von Leuten erstellt werden, die nicht mal das absolute Minimum an Infos ranbringen, geschweige denn mal ein paar Minuten ihrer Lebenszeit investieren sich einzulesen!

Ein Plan beinhaltet für mich nicht nur die Übungsauswahl und -Reihenfolge, sondern auch eine Angabe zur Periodisierung (Satz- & WH-Zahlen, Steigerung etc.) bzw. der Zielsetzung (bis x mal BW o.ä.). Insofern ist das für mich kein vollwertiger Plan. Ergo sehe ich WKM als Synonym bzw. Oberbegriff für einen Plan mit Grundübungen, dem aber erst durch die verschiedenen "Details" bezüglich Periodisierung das individuelle Gesicht verpasst wird. Alles andere macht für mich keinen Sinn. Zudem bin ich auch höchst pädagogisch veranlagt und will die Weisheiten bezüglich Rep-Ranges auch möglichst schonend an den Mann bringen.

Was mir persönlich hilft ist sich am frühen Abend (ab 18h) beim Training so richtig auszupower, dass du merkst wie du dein ZNS belastet hast. Danach schläfst du wie ein Baby

Also, nochmal: WKM ist als Synonym für einen Plan zu verstehen, der mit den Grundübungen arbeitet. SS ist wenn man so will ein spezieller (lies: für Anfänger gedachter) WKM-Plan, der mit Progression pro Training anstatt alle 2-3 Wochen wie im Beispiel bei bbszene arbeitet. Und natürlich beinhaltet er andere (lies: für Anfänger geeignetere) Rep Ranges. Je weiter man fortschreitet, desto wichtiger wird die Übungsauswahl/Periodisierung/etc., daher gibts dann auch geeignetere WKM-Pläne, wie z.B. TM, Madcow, 5/3/1 etc.

Wenn du das Rack richtig einstellst, dann kannst du dir gar nix kaputt machen. Wie soll das denn gehen? Du wirfst das Gewicht dann einfach ab, wenn du nicht mehr hoch kämst, da geht nix kaputt.

Wie trainierst du denn? Also mit Rack? Was definitiv hilft ist auch bei Kniebeugen ein Spotter.