King Koitus

ist doch sowieso alles erfunden.... Ich drücke 10,8 BW. Aber auch nur 1x

Bei Kniebeugen wird ja mehr als trainiert als nur die Beine. Also will ich nicht auf den Rest verzichten, wie z.B. Rücken, Stabilisationmuskeln im Bauch, etc. Deswegen habe ich nach eíner Übung gesucht, die das mittrainiert. Ok, anders formuliert: Wer sagt denn, dass du ein hohes Kniebeugen-Volumen fahren musst? Sogar chinesische Turner beugen 2x BW und das obwohl jedes Gramm an den Beinen ein Gramm zu viel ist.

Wenn du durch Volumentraining dicke Beine bekommen hast, dann lass es doch einfach mit dem Volumentraining sein... ich versteh dein Problem nicht?

Und wenn er keinen Herzschlag erlitten hat, dann rennt er auch noch heute, sofern er seine Gelenke nicht geschrottet hat.

PC --> Truecrypt --> eBook

Den Unterschied Berufsarmee vs. Wehrpflichtigen-Armee merkste halt auch an der Werbung PS: Ich brauch so 'nen Tauschkörper-Werfer... das wäre geil so als Party-Gag.

Ja, bis aufs Gesicht ganz hübsch.

Mit einem anständigen Master kann er immer noch zu jeder NGO gehen... oder den Grünen beitreten!

wie billig. champagnerflaschen gehören in den kühlschrank und zwar in vollem zustand. danach ins altglas. Na dann bin ich ja froh dass ich auch vollen da hab, sonst würd ich mir ja jetzt direkt unterschichtig vorkommen...^^ Minus mal Minus gibt nicht unbedingt Plus...

Ok, lies noch mal Shaos Beispiel: 1. wenn [...] Tarifvertrag mit [...] Stufen [...]. 2. [...] du zwischen Stufe 3 und 5 [...] als Möglichkeit [...] sprich: "zu viel" ist relativ zu sehen --> also im Rahmen pokern

Hm... eine FFMI-Rückberechnung lässt doch ein paar Fragen offen, sofern die Werte (Größe: 1,82-1,84m, Gewicht: 120kg) stimmen...

80% heißt bei 200kg KH PITT dann aber auch schon 250kg 1RM. Bei 120kg Körpergewicht sinds aber "nur" knapp 2,1x BW, was halt noch im Rahmen ist. Mich hat's nur interessiert im Hinblick von Übertrag auf Maximalkraft. Die Gewichte sind aber scheinbar bei 97kg Körpergewicht erzielt worden. Scheinbar vs. Anscheinend. :wacko: Auf Team-Andro sinds 120 kg Körpergewicht und 180kg Pitt-Beugen --> ~ 1,9x BW. Und da würde mich interessieren, ob sein getestetes 1RM höher oder tiefer liegt als das extrapolierte. Im Prinzip ists mir auch egal wie viel er wiegt und wie viel er im Pitt-Stil beugt, ich würd nur gerne wissen ob die 80% als Faustregel passen. Gerade vor dem Hintergrund, dass ich merke wie wenig Aussagekraft die 1RM-Formel bei mir mit > 5 WH hat.

80% heißt bei 200kg KH PITT dann aber auch schon 250kg 1RM. Bei 120kg Körpergewicht sinds aber "nur" knapp 2,1x BW, was halt noch im Rahmen ist. Mich hat's nur interessiert im Hinblick von Übertrag auf Maximalkraft.

Gibts ein fixes Verhältnis von Pitt-Werten zu 1RM? Bei 15 Sekunden Pause pro WH kann das ja nicht sehr viel höher liegen, oder? Ich hab irgendwas von 80% 1RM im Kopf... stimmt das iSv Faustregel?

Mit ein bisschen Hilfe von Dr. Google findest du alles über ihn :wacko:

Was hast du denn für Leistungen bei Dips und Klimmzügen?

Pro Woche?

Aha. Ok... sind das Pfund, (Relativ-)Kilo oder Prozente?

Is soweit ganz solide. Deine Variante wär zwar nix für mich, aber ich hab nix dran auszusetzen außer dem üblichen "Lern Powercleans"-Gemeckere. Edit: So is dein Plan übrigens kürzer geschrieben: TE1/3 Kniebeugen 2x6 Beinpresse 45° 2x12 Schrägbankdrücken/Dips 2x6 Kh-Bankdrücken 2x12 Rudern am Seilzug 2x6 Rudern am Seilzug 2x12 TE2/4 Kreuzheben 2x6 Military Press 2x6 Military Press/Seitheben 2x12 Klimmzüge/Trizeps 2x12 Klimmzüge 2x6 Latziehen (weit) 2x12 Wadenheben stehend 2x6 Und wenn ich es richtig verstanden habe, dann wärmst du dich auf, machst 65-75% im ersten und 75-95% im zweiten?

Zum Beispiel Cycle 1 Week 3 Squat 135*5 Cycle 2 Week 1 Squat 120*7 Man hat nach dem Deload weniger Kraft. Ist das normal? 135x5 = 155 | 120x7 = 145, für die Rechenfaulen. Und du kannst die Werte nicht so genau anhand der Formel vergleichen. Zumindest kann ich das nicht, bei mir ist alles über 5 WH ungenau. Insofern würd ich drauf vertrauen, dass du nicht schwächer geworden bist auf lange Sicht. Der dritte Satz im dritten Zyklus (1WH-Satz) ist ja eben genau dafür da, um zu schauen ob du stärker geworden bist oder nicht. Ich möcht zum Beispiel in der 1er Wochen ganz gern bei 5 Wiederholungen landen, damit ich noch Luft hab für die nächsten Cyclen ;) Und ich will 'nen Porsche Ich nehm die Reps so wie es halt passt.

1 aus 3 sind 33% Was denn nu? Wir - also ich zumindest - diskutieren hier auf x Seiten rum, dass das was hier einige als Quote bezeichnen einfach nur Müll ist, da keinerlei Vergleichbarkeit gewährleistet ist. Quoten an sich machen auch keinen Sinn, da die ja überhaupt nix mit dem Erfolg zu tun haben (Erfolg ist subjektiv) es sei denn die Anzahl der FC wird als Maßstab für Erfolg genutzt. Trotzdem wirft hier jeder weiter mit willkürlichen Zahlen um sich. Der einzige, der es ausprobiert hat war Molzer, also stehen hier 2% im Raum, die bisher keiner mit einem ähnlichem Experiment toppen konnte! Dreamcatcher hats ja ausgeführt... die Anzahl der FC im Verhältnis zum Cold Approach sind so auch das uninteressanteste auf der Welt, da zum größten Teil einfach Zeitverschwendung.

Aufgewärmt + 1x5 @ 1,10x BW. Zu einfach.

Erklär mal bitte in einfachen Worten, die ich verstehe, was du wissen willst. Wie meinen?

Ja, ich am Anfang auch. Sogar von Cold Approaches tagsüber auf der Straße. Aber gut, dass du nach x Seiten den Fehler endlich einsiehst... hat ja nur sieben Tage gedauert.

Ok, du verwechselst Gamen auf der Arbeit mit Gamen von ArbeitskollegInnen.