King Koitus

Wer auch sagt "Ich mach BB" oder "Ich geh pumpen", der ist selbst dran Schuld. Sobald man die Grundübungen macht kann man das ganze auch als Krafttraining/Kraftdreikampf oder Strongman-Training verkaufen. Wer power cleanen kann erzählt ein bisschen was vom Gewichtheben und im Notfall nennt man das ganze einfach Reha oder sportspezifisches Training. Man muss es sich ja nicht extra schwer machen. Meistens beginnt so eine Diskussion ja mit "Gehst du trainieren?" oder "Was für Sport machst du?" und da kann man dann ein bisschen das ganze ausschmücken. Ist wie mit'm Studiengang/Beruf. "Ich studiere Informatik/Jura/BWL/Chemie" --> Schublade.

Ich will die Leistung, die hinter so einem Körper steht nicht klein reden, aber dieses "auch ohne" potentiert den Aufwand für einen normalsterblichen Amateur erheblich. Da darf man sich keiner Illusion hingeben. Zwar ist er kein Mastschwein wie die aktuellen Bodybuilder-Stars (Coleman etc.), aber sein FFMI ist trotzdem schon "drüber". Ich beziehe mich übrigens auf das erste Bild, wohlgemerkt. Vielleicht dopt er immer noch? Vielleicht auch nicht, keine Ahnung. Bewundernswert ist ein schöner Körper im Alter auf jeden Fall, ich bevorzuge - und das beziehe ich jetzt nicht direkt auf Zane - aber im Alter lieber einen gesunden Körper.

Aus "Ich. Gina Wild"

Zane hat gestofft...

Ein Apfel hat auch nur 70 kcal. Die meisten aber davon KH wegen des Fruchtzuckers. Dafür kriegst du aber auch schon 70g Thunfisch aus der Dose in Wasser mit fast 20g Protein. Alles eine Abwägungsfrage.

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Aus was besteht denn Obst deiner Meinung nach? Bzw. was denkst du was Fruchtzucker ist? Fddb klärt dich bezüglich der Zusammensetzung und des Kaloriengehalts auf.

Naja, man muss es ja nicht übertreiben. Ein Apfel pro Tag ist nicht die Welt, zumindest nicht wenn man ihn mit 1l Cola oder 1kg Trauben oder 5 Bananen vergleicht.

Red Bull = Zucker = Kohlenhydrate, du willst aber eine No Carb Diät machen...

Prinzipiell würde ich mir angewöhnen diese tollen neuen Ideen einer Kosten-Nutzen- sowie einer Praktikabilitätsprüfung zu unterziehen. Beispielsweise folgende Überlegung: Wenn ein Eisbad 5°C Wassertemperatur haben soll und du aber aus der Leitung nicht weniger als 18° bekommst, was dann? Kiloweise Trockeneis kaufen? Kosten vs. Nutzen? Was wenn ein Zeitfaktor zu beachten ist? Mr. Freeze-ähnlich einen Kühlanzug kaufen? Besorg dir doch spaßeshalber mal mindestens die Abstracts zu den Studien, die in diesem Artikel genannt werden: http://sportsmedicine.about.com/od/samplew.../a/Ice-Bath.htm dann kannst du das für dich einschätzen. Oder anders: Wechselduschen schaden zumindest nicht.

Nicht überanstrengen, alternativ dem Klima angepasste Kleidung tragen, auch nachm Training, Vitamin D3 Lvl checken lassen und evtl. supplementieren. Und natürlich wie immer: zum Arzt gehen, denn nur der kann dir verlässlich medizinischen Rat geben.

Ist quasi SS in grün, insofern solange du sicher steigern kannst.

War aber auch schon 60 n. Chr. eine wichtige Frage: "Orandum est, ut sit mens sana in corpore sano"

Da hab ich doch direkt drei Fragen: 1.) Wieso schaust du nicht selbst direkt bei MyProtein nach? 2.) Bist du ein Profi-Sportler mit sonst keinen Problemen? 3.) Wieso liest du es nicht selbst nach? http://www.google.de/search?q=ice+bath+tra...lient=firefox-a Über die Praktikabilität brauchen wir glaube ich auch gar nicht erst reden...

Wieso ist das so ? Wieso? Es verschafft Anerkennung, die manche (nicht alle BB'ler sind dumm, man glaubt es kaum) anders eben nicht bekommen. Zudem ist der Sport fast nur einfache Mathematik: 1+1 = annähernd 2, da kann man auf Amateurebene nicht viel falsch machen, auch wenn die Gratification natürlich nicht über Nacht kommt. Schach ist aber da z.B. eine ganz andere Ebene. Eher ein anderes Universum. Genauso wie mit anderen "intelektuellen" Hobbyies wie z.B. Musik o.ä. Mit BB'ing ist es wie mit Fußball. Da haste auch die Prolls, die nix anderes im Leben haben, du hast da aber auch Akademiker und solche die es gerne wären... Du hast Leute die den Sport schon als kleine Kinder geil fanden und deswegen gerne dran teil haben etc. pp. Und sind wir mal ehrlich mit uns selbst: Die Vorstellung "geiler Körper = viele Schlampen" hat doch jeder irgendwo ein bisschen im Hinterkopf. Außerdem wissen wir alle seit Forrest Gump: Dumm ist nur wer dummes tut. Also lass die Finger von Stöffchen und sonstigem Scheiß, konzetrier dich auf anständiges Training bei anständiger Ernährung und alles läuft.

Der Stock simuliert ja nur die Stange, d.h. ist ganz praktisch um die tatsächliche Flexibilität in der Bewegung mal auszutesten. Wer einen Squat Jerk hinbekommt, darf sich vorstellen, dass ich ihm auf die Schulter geklopft habe

Wie lange brauchst du denn für jeweils einen Satz á 6-12 WH evtl. mit Gewicht? Ob's 2x/Woche reicht kann ich dir aus der Ferne nicht sagen. Es gibt ja noch andere Übungen, sodass du dann auf x mal die Woche erhöhen kannst, sofern es denn nötig ist. Wenn es aber nötig ist würd ich erstmal die Neanderthal No More Serie auf T-Nation mir anschauen. Viel wichtiger ist aber erstmal die Schreibtischarbeit zu verringern bzw. die Sitzgelegenheit zu verbessern, das könnte schon viel helfen. Ich merks nach x Stunden am Schreibtisch auch ordentlich im Kreuz.

Das ist http://en.wikipedia.org/wiki/Tanit_Phoenix

Spielen wir Waldorfschule: Stell dir vor du bist ein Y, nun tanz deinen Namen und male mit den Farben des Windes Ok, extra für Ludi: Y-T-W-L, also vier verschiedene Konzepte, wenn du so willst, die jeweils die Stellung der Arme beschreiben. Wie die Übungen jetzt auf Physio-Schönsprech heißen kann ich extra mal für dich rausfinden, wenn du magst Wichtig dabei die korrekte Ausführung, sonst nutzt das alles nix. Gibt noch viele gute andere Übungen, aber 2x/Woche YTWL/Y-T-W-L ist für den Einstieg schon mal super.

Gegen Schulterbeschwerden hilft in erster Linie der Gang zum Facharzt, dann natürlich wie immer YTWL in jeglichen Varianten, die hier schon angedeutet wurden.

Für High Bar: Ja. Gegen Schmerzen in der Schulter bei Low Bar helfen Shoulder Dislocations. Gibts einen ganz guten Artikel auf Stronglifts dazu. Ansonsten kannst du ja auch mit Frontbeugen arbeiten?

Ja Wie immer: Englisch lernen Wenn du cutten willst ja. IF heißt erstmal nur eine Zeit lang nix essen. Willst du cutten? Ja, dann wäre es aber kein IF mehr. Wieso willst du das? Angst vor Muskelverlust? Theoretisch kannst du vieles, aber die KH nach dem Training haben schon einen Zweck. Wieder: Willst du cutten, halten oder aufbauen? s. oben s. oben Prinzipiell heißt IF nach Leangains idR immer High Protein. Was variiert werden sind die Anzahl der Kalorien, Fette und Kohlenhydrate. Faustregel: An Trainingstagen High Carb insbesondere nach dem Training parallel dann Low Fat. An Nicht-Trainingstagen eher Low bis Medium Carb und Medium Fat. Hängt natürlich auch von deinen Zielen ab, wenn du aufbauen willst ist es leichter mit Carbs und Fetten aufzufüllen als von > 2,5 g/kg Protein auf mehr als 3,3g zu kommen. Beim Cutten werden natürlich eher Carbs und Fette reduziert als das Protein. Insofern hängts natürlich in erster Linie an den Zielen, dann am zur Verfügungen stehenden Zeitaufwand, Geldbeutel und Lust. Nach einer Woche hast du dich dran gewöhnt eine Zeit lang nix zu essen und es geht einfach. Notfalls hilft Wasser (bei mir auch Light Cola) trinken bzw. ein paar Scheiben Gurke o.ä. essen. Aber der Hunger geht mit der Zeit tatsächlich weg, ist einfache Konditionierung. Glaub mir, ich hab manchmal auch aus Langeweile gefuttert, aber wenn man die Fastenzeit sinnvoll verbringt und nicht schwer körperlich arbeiten muss, dann ist's tatsächlich nur eine Woche, maximal zwei Wochen Pein und Qual, danach läufts super. Wobei Berkhan auch immer sagt: Wenn's nicht geht, dann geht's halt nicht. Wenn du absolut nicht der IF-Typ bist, dann versuch eben was anderes. IF ist ja nicht das Alpha und das Omega der Ernährung.

Ist schon hart, was? Da wird doch tatsächlich erwartet, dass du dich um dich selbst kümmerst, dich pflegst, etwas aus deinem Leben machst und mit deinen Kindern umgehen kannst. Zustände, das gibts ja nicht. Früher war das ja noch einfacher, da hast du die Schlampe ab und an mal halt verdroschen, dann war Ruhe, wie? Nee, im Ernst: Wo ist das Problem? Entsprichst du nicht dem Idealbild, dann arbeite an dir. Perfektion erwartet keiner, aber ich persönlich kann nur mit Leuten zusammen sein, die sich wenigstens bemühen. Stärke bemisst sich im Übrigen nicht in Kraft, auch wenn du ehemaliger Gewichtheber, sicherlich viel davon hast. Arbeite lieber an charakterlicher Stärke, das bringt mehr, macht glücklicher und erfolgreicher.

Mich würde interessieren wieso deine Attraction ihr gegenüber wieder aufflammt? Für mich liest sich das so als würde deine Ex sich Optionen freihalten wollen.

Naja, wenn du Spaß am Eisen hast und maximalen Muskelaufbau willst, dann mach doch ein spezielles Hypertrophie-Programm wie z.B. die Bulking Routine? Erspart den Stress sich selbst was basteln und testen zu müssen. Da hast du deine 4Te pro Woche, hast deine Grundübungen am Eisen und hast noch das Pumper-Zeug.