Heval

Hammer & Rot. Muss sagen, dass ich echt verblüfft war!

jaja, wenn man(n) noch keinen bartwuchs hat, will man ihn aber wenn er da is, will man ihn net mehr :P wart einfach ab wies sich entwickelt, erzwingen kannst dus eh nich ansonsten, such dir war zum ankleben, sackhaare solltens tun^^

Is schon klar, dass man sich seinen Döner nicht an so nem "Döner-"Wägelchen" holen sollte. Aber auch wenn nach außen hin alles sauber ist, kannst du dir nie über die Qualität des Fleiches gewiss sein, da in diesem Bereichen viel gepfuscht wird. Wenn man einige Läden kennt die super sind ist das schön und gut. Ich persönlich hole mir meinen Döner auch nur da wo ich mir sicher bin, dass da alles seine Richtigkeit hat. Ich will damit einfach nur sagen, dass man nicht nur dem Anschein nach gehen soll, denn ab und an kann der Schein auch mal trügen... Es ist total egal wann das Kaloriendefizit stattfindet, abends oder morgens. Bsp. Vor deiner letzten Mahlzeit hast du 1000Kcal Defizit auf den Tag gerechnet und ist dann 500Kcal. Der Körper hat eben ein Defizit von 500Kcal. Ob du Kohlenhydrate isst und der Körper diese verwertet, oder ob du Eiweiß ist, der Körper Kohlenhydrate im Muskel verbrennt und das Eiweiß über Umwege trotzdem im Körper einlagert ist egal. Das ist jetzt simpel, aber es zeigt dass im Endeffekt nur die Kalorienbilanz entscheidet. Auch der Ratschlag Abends nichts zu Essen ist was die obige Erklärung angeht, sinnlos. Da Zählen andere Faktoren wie Süßigkeiten die man sich abends reinpfeift usw 1. Ich habe nicht gesagt, dass man Abends nichts essen soll, sondern lediglich, dass man möglichst auf Kohlenhydrate verzichten sollte. Dies ist natürlich auch wieder Personenabhängig, denn z.B. gehen einige Leute Abends in Fitnessstudio und da is ein Essen mit KH genau das richtige nach dem Training um die "Energie-Tanks" in den Muskeln wieder aufzufüllen. 2. Hättest du aufmerksamer die vorigen Posts durchgelesen, dann hättest du auch wahrgenommen, dass ich bereits geschrieben habe, dass man ein Kaloriendefizit zum Abnehmen braucht und mir das somit durchaus bewust ist! 3. Ich wollte damit nur verdeutlichen, dass der Körper nachts, sehr viel weniger Energie benötigt. Bedenken muss man hierbei, dass beim Abbau bzw. bei der Verwertung von Kohlenhydraten Insul ausgeschüttet wird, was den Fettabbau hemmt (außerdem kann es dadurch auch zum Hungergefühl kommen). Tagsüber ist das natürlich egal, da sehr viel Mehr kcal umgesetzt werden und somit keine Energie vom Körper gespeichert wird/werden kann (wenn man nicht übermäßig viel zu sich nimmt). Dass man sich Abends keine Süßigkeiten und dergleichen reinpfeifen soll, sollte mMn jedem mit gesunden Menschenverstand klar sein. Ich will damit kurz gesagt einfach nur folgendes ausdrücken: - Nachts wenig KH/Essen (i.d.R. braucht man nachts sehr wenig Energie) => Weniger Insulinausschüttung => Geringe Hemmung für Fettabbau => Wenn zu wenig Energie vorhanden, dann wird das aus den Fettreserven bezogen. - Beachtenswert wäre evtl. noch, dass beim Krafttraining ein sogenannter "Nachbrenneffekt" eintritt der relativ lang anhält (im Vergleich zu Cardio) => Durch diesen wird/kann auch Fett verbrannt werden (Kann besonders Nachts effektiv sein) Wie gesagt ist das alles stark Personenabhängig und lässt sich nicht wirklich pauschalisieren. Es gibt ja auch Leute mit nem "guten" Stoffwechsel und andere mit nem eher "schelchten". Zudem sind die Meinungen in diesem Bereich auch sehr breit gefächert. Da kann man wirklich Tagelang drüber diskutieren. Hoffe jedenfalls, dass ich meine Meinung bzw. meinen Denkansatz ordentlich rübergebracht habe. Gruß

Ich warte immer noch auf ne ordentliche Begründung, die mir was das angeht endlich mal jemand geben möchte. Bisher halte ich es immer noch für Bupkus abgesehen von kurzkettigen Zuckerhaltigen Sachen, die einen aufputschen. Bin jetzt kein Experte auf dem Gebiet, aber ich habs folgendermaßen gelernt, was mMn auch sehr einleuchtend klingt: Energie wird aus Kohlenhydraten bezogen => Nachts geringer Energieverbrauch => Überschüssige Energie wird vom Körper gespeichert Ich würde Döner nicht pe se als Fastfood abstempeln, nur weil es eben schnell geht. Dönerteller mit Reis ist mit Sicherheit besser als Doppel-Whopper mit Pommes und auch meine Varainte, wenn man doch mal eben was warmes zu essen braucht. Döner is zwar echt kein Vergleich zu nem Whopper, aber da sollte man eher mit aufpassen, weil man (besonders bei Döner!) nie sicher sein kann um was für "Fleisch" es sich handelt. Man weiß nie genau, ob es sich wirklich um "richtiges Fleisch" handelt, oder obs sich dabei noch um die Reste der vorherigen Tage handelt. Außerdem bin ich grundsätzlich dafür, dass man zu Hause ist, da die Hygiene in den meisten Läden unter aller Sau ist! Ab und zu greif ich auch mal zu Fast Food... Das allerdings auch nur alle paar Wochen 1x, tut den Kopf mal ganz gut, wenn man sich ein wenig gehen lassen kann^^ Gruß

Moin, Wenn du Speck los werden willst bzw. abnehmen willst, dann musst Du ein Kaloriendefizit haben! D.h. ganz einfach, dass Du mehr an kcal verbrauchen musst, als du zu dir nimmst. Am besten/einfachsten geht sowas mit einem Ernährungsplan, wenn man zuvor seinen durchschnittlichen Tagesverbrauch ausgerechnet hat. Aber da du keinen EP willst schlage ich dir folgendes vor: - Keine Weißteigwaren-Produkte - Absolut KEIN Fastfood á la McDonalds, Döner und Co. - Abends möglichst wenig Kohlenhydrate - Achte darauf wieviel du isst! Meist haben wir schon mehr als genug gegessen, aber da das Sättigungsgefühl erst später einsetzt mampfen wir fröhlich weiter... - Ansonsten einfach Gesund und Abwechslungsreich ernähren Und wenn du weiterhin Sport treibst, wie du beschrieben hast, dann solltest du mMn. gute Ergebnisse erzielen. Aber denk dran, alles kommt mit dder Zeit, also erwarte nicht, dass der Speck nach 1-2 Wochen weg ist! Gruß

Moin, Meiner Meinung nach solltest du Ihr klar machen, dass es so nicht weitergehen kann! Wie mein Vorredner bereits erwähnt hat, wäre es eine gute Möglichkeit ihr Verhalten einfach mal nachzuahmen bzw. zu spiegeln. Könnte aber durchaus zu mehr Problemen führen... Wäre ich jedoch an deiner Stelle, so würde ich wohl mit Ihr Schluss machen. Du hast sie ja bereits (jetzt 2x?) auf diesen Sachverhalt angesprochen und von ihr kam, um es mal so zu sagen, NIX! Meine "Freundin", die sich mir so gegenüber verhält brauche ich, für meinen Teil zumindest, nicht! So würde ich jedenfalls, aus rein objektiver Betrachtung und anhand deiner hier niedegeschrieben Informationen reagieren/entscheiden. Gruß